Millä ruualla olet saanut laihdutettua 0,5-1 kg viikossa?

Nopeasti. En millään . Hitaasti vaikka millä.

Reilu kilo viikossa lähti vähähiilarisella ruokavaliolla. Ei ketoosia mutta paino tippui kuin huomaamatta.

Kädenlämpöisellä kaalimehulla. On muuten riittoisaa.

Jos haluut oikeesti pudottaa painoa pidä ruokapäiväkirjaa ja karsi siitä turhat suupalat pois. Ei tartte muuttaa perustottumuksia.

Ihan normaalilla lautasmallilla, pienempiä annoksia vain.

Nutrilett- tuotteilla.

Ihan samaa ruokaa syön kuin aina paitsi vähän vähemmän ja miinus ylenpalttiset herkut. Tyypillisesti syön usein turkkilaista jogurttia, pähkinöitä, marjoja, hedelmiä, juureksia, vihanneksia kypsinä ja raakoina, ruisleipää, kananmunia, broileria, kalaa, nautaa, linssejä yleensä keittona, papuja marinoituna jne. Kerran viikossa kunnon satsi sushibuffassa, mutta se onkin sitten päivän ainoa ateria.

Vierailija kirjoitti:

Nopeasti. En millään . Hitaasti vaikka millä.

Jätä hiilarit pois niin varmana tippuu paino nopeasti ellet sitten ole jo ennestään lähellä normaalipainoa.

Muna-rasvadieetillä putosi kilo/päivä kun sitä kerran kokeilin. Muutenkin vähähiilarinen laihduttaa oikeasti.

Inkivääri-sitruunatee auttaa nestepöhötykseen. Aamuin illoin kupillinen laittaa vatsan pöhöön vauhtia, jopa kilonnestetä lähti viikossa. Vhh sitten pitkällä aikavälillä pitää painonhallinnan helppona.

Vähähiilarinen toimii ekat pari kertaa, sen jälkeen ei. Kokemusta on, sekä omaa että lähipiirin.

20kg/2kk-tahtiin pääsin kun syömishäiriö otti vallan, ja join/söin vain kurkku-banaani-vesi-blendausta yhden kesän ajan.

Viime keväänä laihdutin laskemalla kaloreita. Painoa tippui vajaa 20kg noin 3-4 kuukaudessa. Annoskoot olivat pieniä ja alkuun punnitsin kaiken.

En oikeastaan kieltänyt itseltäni mitään, mutta lounaalla ja päivällisellä jätin lisäkkeet pois ja otin sen sijaan enemmän salaattia, jolloin söin kastikepäivinä pelkkää salaattia ja kastiketta. Laatikkopäivinä otin myös paljon salaattia ja ruokaa kämmenen verran. Joka päivä sallin itselleni yhden herkun töiden jälkeen välipalaksi, esimerkiksi suffelin 106 kcal. Jos olisin kieltänyt täysin itseltäni sen, olisin repsahtanut ahmimaan ties mitä herkkuja himon iskiessä. :D

Ruokailuajat pidin aamusta klo 18:00 saakka ja sen jälkeen en syönyt enää mitään (ei iltamässäilyjä). Aloin kävelemään vähintään 10t askelta päivässä, jos ei ollut muuta liikunnallista harrastusta sinä päivänä. Kerran kuussa oli pizzapäivä, jolloin söin yhden kokonaisen pizzan. Muutoin pidin kalorit siinä 1300-1400/päivä ja vitamiinit napsin purkista joka aamu, kun en jaksanut niitä alkaa miettimään sen enempää.

Kunnallisella kouluruoalla.

Sekalaisella, 1600 kcal vrk.

Kiitos vastauksista. Vähähiilarinen näköjään tepsii monella.

Vierailija kirjoitti:

Vähähiilarinen toimii ekat pari kertaa, sen jälkeen ei. Kokemusta on, sekä omaa että lähipiirin.

20kg/2kk-tahtiin pääsin kun syömishäiriö otti vallan, ja join/söin vain kurkku-banaani-vesi-blendausta yhden kesän ajan.

Parit eka kertaa? VHH on elämänpituinen ja helppo painonhallintaruokavalio, ei mikään kerran-pari juttu.

Edes nestepaastolla en päässyt kilo viikossa pudotukseen. Puoli kiloa lähtee nälällä ja tiukalla ruokavaliolla.

Onko kaikki vähähiilarinen ruoka mautonta kuin vesi?

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vastauksista. Vähähiilarinen näköjään tepsii monella.

Kannattaa lukea sitten ihan perusoppaita, Atkinsin kirjoja tai esim. Andreas Eenfeldtin Ruokavallankumous.

Jokaisella on se oma hiilariraja, toisella se on 20 g, toinen voi parhaiten 130 hiilarigramman päivämäärällä. Vaihtelua on paljon, tarkoitus on voida hyvin, eikä roikkua hampaat irvessä ketoosissa, vaikka se ei itselle sopisi.

Vierailija kirjoitti:

Vähähiilarinen toimii ekat pari kertaa, sen jälkeen ei. Kokemusta on, sekä omaa että lähipiirin.

20kg/2kk-tahtiin pääsin kun syömishäiriö otti vallan, ja join/söin vain kurkku-banaani-vesi-blendausta yhden kesän ajan.

Miten monta kertaa sen olisi pitänyt toimia??