Vertaistukea! Aloitan joka päivä laihdutuksen(BMI 37,2), mutta samana päivänä se kuitenkin loppuu! :( aloitin tämä aamuna, eilen, toissa päivänä. Koska tämä onnistuu? Muita samanlaisia?

Vierailija kirjoitti:

Mee lenkille.

Samaa mieltä, aina kun tulee mielitekoja niin lähdet lenkille. Se auttaa ajatuksia muualle kuin syömiseen ja helpottaa stressiä. Sillä saa myös laihdutettua. Ja lenkin jälkeen juot vettä mahan täyteen niin että ei edes mahtuisi ruokaa.

Ei onnistu ennenkuin löytyy mies joka antaa sinulle piiskaa herkkujen syönnistä ja kaloreiden liikasyönnistä. Kaipaisit oikeasti sido minut ota minut leikkejä kunnon kurituksella, jos laihdutus ei pidä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suunnittele yksi ateria kerrallaan ja koosta se järkevästi. Tee niin joka kerta kun syöt. Unohda kuuriajattelu. Herkutella voi joskus.

En edes aloita kuuria, vaan elämäntapamuutoksen. Eikä se kestä edes vuorokautta, saati elämää.

Ap

Olisko itsekuri mitään? Vai mättääkö näkymätön käsi ruuan suuhusi? Miten elämäntapamuutos voi mennä vuorokaudessa pieleen?

Vierailija kirjoitti:

0/5

Hitto, pysy poissa!

Trolli ja toistospämmääjä ilmiannettu

No älä lopeta illalla vaan jatka yön yli seuraavaan aamuun.

Itselläni vähän sama ongelma. Minua kuitenkin lohduttaa se ajatus, että joku päivä onnistun! Luotan siihen että mieli valmistaa minua joka päivä laihtumisen tavoitetta kohti. Endin tunnistan tarpeen, sitten valmistelen toimenpiteitä. Tarpeeksi pitkälle mietittynä homma on jo puolivälissä, puuttuu vain toteutus.

Ja jos ei muuten, niin tarpeeksi vanhaksi kun elää, menettää ruokahalunsa ja alkaa laihtua.

Vierailija kirjoitti:

Nyt otat sen asenteen että et yritä laihduttaa vaan yrität HALLITA painoa. Ensimmäinen tavoite on että paino ei ainakaan nouse enää.

Menepäs netistä etsimään, hakusanoilla energiantatve laskuri ja leookulutus laskuri löydät pari laskuria johon syötät tietosi. Siitä saat suuntaa antavasti tietää paljonko voit syödä pysyäksesi samassa painossa, paljonko kehosi kuluttaa pelkästään jo levossa ja paljonko kilokaloreita voit syödä jos haluat laihtua määrän x ajassa x. Veikkaan että sun ongelma on sama kun monella muulla, sinulla ei ole hajuakaan miten paljon energiaa voit syödä tai mikä on energian tarpeesi. Kituutat liian pienellä energialla ja kutsut repsahtamiseksi sitä kun sun on lopulta pakko syödä. Ihminen saa syödä yllättävän paljon oikeaa tavallista ruokaa päivässä, itsekin olin siitä yllättynyt, melkein tunsin että olen laskenut jotain väärin, kun minulla ei ollutkaan raastava nälkä iltaa kohden.

Tee tämä selvitys nyt heti, kello on nyt 11.16 niin ehdit hyvin vielä tänään aloittaa. Tänä iltana voit jo sitten taputtaa itseäsi selkään ettet "repsahtanut" vaan söit tasaisesti ja tarpeeksi pitkin päivää.

Hommaa keittiövaaka ja desin mittoja sekä muita mitta välineitä sulla ehkä onkin. Näin pysyt perässä mitä määriä syöt.

Fat secrerit kalorilaskuri on itselle ollut toimiva, sinne vaan päivität syömäsi jos haluat siis sovelluksella seurata. Kynä ja vihkokin käy.

Nyt vaan tsemppiä ja muutat ajatusmaailmaa että keho ei voi toimia kunnolla jos ei anna sille mitä se tarvitsee.

Eli tässä tapauksessa ilmeisesti tasaisesti energiaa pitkin päivää, jottei illalla repsahda syömään vaikka pussillista sipsejä näin vertauskuvana.

Hyvinhän hän on hallinnut painoaan. Vuodesta toiseen sama BMI 37. Todella uskottavaa.

Tee aina yksi pieni muutos kerrallaan esim. jätä kahvista pois sokeri, sitten maito, vaihda margis tuorejuustoon, jätä pois leikkeleet, lisää kasviksia jne jne. Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla.

Sä mitään vertaistukea tarvi vaan tiukan peiliin tuijotuksen. Olet heikko. Lakkaa valittamasta, ketään ei kiinnosta sun itsesäälis. Joko elät plösönä tai teet asialle jotain. End of story.

Ensimmäiset pari viikkoa on ne pahimmat, sokeria tekee mieli. Taistele, perkele.

Älä aloita mitään kuuria. Älä kiellä itseltäsi mitään. Suunnittelet päivän syömiset etukäteen sekä sen mihin kellon aikaan syöt. Siitä pidät kiinni. 

Tietenkään sun ruoka ei saa koostua pitsasta yms. pikaruoasta, mutta syöt ihan tavallista kotiruokaa. Aamupala tavallinen aamupala (esim. puuro, leipä, kananmuna -setti).  Tiedät kyllä miten homma menee. Sitten syöt 5 krt/pv. Tästä pidät kiinni. Jos joskus haluat syödä hampurilaisen, niin syö se. Mutta ei joka kuukausi. Ei viikonlopun mättöjä, mutta pidä karkkipäivä 1 krt/vk. Muista kuitenkin kohtuus annoksessa. Esim. 200 g karkkia riittää ihan hyvin.

Ja sitten kävelet, uit, käyt salilla. Mistä nyt itse tykkäät. Edes kaksi kertaa viikossa, mutta älä stressaa, jos et pääse kuin kerran tai jos tulee viikko ettet pääse ollenkaan.

Ei tämä ole vaikeaa kunhan ei sorru kuureihin.

Ozempic auttaa!

Älä lopeta, vaikka söisitkin jotain mielestäsi luvatonta, vaan totea että se mikä meni, se meni ja laihdutus jatkuu HETI eikä vasta huomenna.

Vierailija kirjoitti:

Miten olisi yhteydenotto yksityiselle kallonkutistajalle? Ap:lla viiraa päästä.

Itse ottaisin ennemmin yhteyttä vaikka Suomen tunnetuimpaan painotohtoriin. Rahaa menee huonompiinkin kohteisiin.

Nyt teet päätöksen, että huomenna on välipäivä, jolloin et laihduta.

Kuvittele, että olet sen painoinen, kuin haluaisit olla. Mieti, mitä söisit aamupalaksi, jos olisit ihannepainossasi, ja haluaisit myös pysyä ihannepainossasi.

Sama lounaalla. Jos syöt työpaikkaruokalassa tms. missä on muita ruokailijoita samaan aikaan, katso, mitä "oikean kokoiset" ihmiset syövät. Matki heitä.

En tiedä, toimiiko, mutta ei se ainakaan huonompi vaihtoehto ole, kuin tuo nykyisesi.

Turhaan vastaatte. AP on palstan vakiotrolli ja avaa joka päivä uuden ketjun. Ja nauraa vaan kun hyväntahtoiset neuvoo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suunnittele yksi ateria kerrallaan ja koosta se järkevästi. Tee niin joka kerta kun syöt. Unohda kuuriajattelu. Herkutella voi joskus.

En edes aloita kuuria, vaan elämäntapamuutoksen. Eikä se kestä edes vuorokautta, saati elämää.

Ap

Aloita yksi elämäntapamuutos kuukaudessa. Päätät syödä terveellisen aamiaisen ja pidät siitä kiinni.

Sitten seuraavana kuuna kuljet rappuja pitkin niin paljon kuin kivutta pystyt.

Sitä seuraavana kuuna lisäät täyttävän lounaan syömisen, jossa on puoli lautasta kasvista, neljäsosa juuresta, perunaa, makaronia tai riisiä ja kämmenen kokoinen pala proteiinin lähdettä. Kasvisten päälle 2 rkl vinaigrettekastiketta.

Sitä seuraavana kuuna alat vaikka käymään uimassa tai Hydrohex-vesijumpassa.

Jne. Elämänmuutoksen alussa jo kannattaa valita oikeanlaisia aineita eli täysjyvää ja tyydyttämätöntä rasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Tee aina yksi pieni muutos kerrallaan esim. jätä kahvista pois sokeri, sitten maito, vaihda margis tuorejuustoon, jätä pois leikkeleet, lisää kasviksia jne jne. Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla.

Mitähän nyt taas... Vaihda "margis" (??) tuorejuustoon? Ei hele taas näitä neuvoja 😂.

Vierailija kirjoitti:

Nyt otat sen asenteen että et yritä laihduttaa vaan yrität HALLITA painoa. Ensimmäinen tavoite on että paino ei ainakaan nouse enää.

Menepäs netistä etsimään, hakusanoilla energiantatve laskuri ja leookulutus laskuri löydät pari laskuria johon syötät tietosi. Siitä saat suuntaa antavasti tietää paljonko voit syödä pysyäksesi samassa painossa, paljonko kehosi kuluttaa pelkästään jo levossa ja paljonko kilokaloreita voit syödä jos haluat laihtua määrän x ajassa x. Veikkaan että sun ongelma on sama kun monella muulla, sinulla ei ole hajuakaan miten paljon energiaa voit syödä tai mikä on energian tarpeesi. Kituutat liian pienellä energialla ja kutsut repsahtamiseksi sitä kun sun on lopulta pakko syödä. Ihminen saa syödä yllättävän paljon oikeaa tavallista ruokaa päivässä, itsekin olin siitä yllättynyt, melkein tunsin että olen laskenut jotain väärin, kun minulla ei ollutkaan raastava nälkä iltaa kohden.

Tee tämä selvitys nyt heti, kello on nyt 11.16 niin ehdit hyvin vielä tänään aloittaa. Tänä iltana voit jo sitten taputtaa itseäsi selkään ettet "repsahtanut" vaan söit tasaisesti ja tarpeeksi pitkin päivää.

Hommaa keittiövaaka ja desin mittoja sekä muita mitta välineitä sulla ehkä onkin. Näin pysyt perässä mitä määriä syöt.

Fat secrerit kalorilaskuri on itselle ollut toimiva, sinne vaan päivität syömäsi jos haluat siis sovelluksella seurata. Kynä ja vihkokin käy.

Nyt vaan tsemppiä ja muutat ajatusmaailmaa että keho ei voi toimia kunnolla jos ei anna sille mitä se tarvitsee.

Eli tässä tapauksessa ilmeisesti tasaisesti energiaa pitkin päivää, jottei illalla repsahda syömään vaikka pussillista sipsejä näin vertauskuvana.

Fineli.fi tarjoaa ihan veronmaksajien rahoilla ilmaisen ruokapäiväkirjan. Siihen kirjautuessa valitset sukupuolesi ja ikäsi niin se katsoo, että saatko kaikki tarvimasi aineet.