Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Miksi paino ei putoa?
24.09.2015 |
Minulle on pt laatinut ruokavalion jota noudatan. Punnitsen ruuat etten syö liikaa jne. Liikun 5-6 päivänä viikossa. Salilla 3 kertaa ja lenkillä juoksen 3-4 kertaa viikossa. Ensin paino lähti laskuun ja sitten muutaman viikon päästä alkoi nousta. Ei nouse paljoa kerralla mutta nousee kuitenkin. Missähän voisi olla vika? Kysyn toki tätä asiaa pt ltäni mutta ennen kun tapaan hänet niin pohdin asiaa täällä.
Kommentit (31)
Nukun 8 tuntia yössä. Välillä otan päikkäritkin. En käy töissä (kotiäiti) niin jaksan liikkua illalla hyvästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä oli lähtötilanne? Oliko paljon ylipainoa vai kyse kehonmuokkauksesta? Lihashan painaa enemmän kuin läski :)
Onko ruokavaliossa huomioitu hyvät rasvat? Ilman niitähän paino ei tipu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="24.09.2015 klo 07:31"]
Onko ruokavaliossa huomioitu hyvät rasvat? Ilman niitähän paino ei tipu.
[/quote]
Mitä on mielestäsi hyvät rasvat? Miksi?
Aiotko muuten elää loppuelämäsi punniten ruokia ja urheillen tuota tahtia, vai onko kyseessä taas jokin ihmedieetti? lautasmallia ja elämäntapamuutosta sen olla pitää, sanoo AV.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toki aijon urheilla. Olen urheillut ennenkin. Nyt vaan laitettiin ruokavalio olevinaan kuntoon
Ota mittanauha kaveriksi: kapeneeko vyötärö? Lihas tosiaan painaa enemmän kuin läski. Ja oletko noudattanut ohjetta pilkulleen, et esim. Ole käynyt ryyppäämässä viikonloppuna? Viinassa on paljon kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön just sitä mitä on käsketty. En yhtään ohi. Mittanauhalla olen mitannut vaan tuosta navan kohdalta. Siitä on lähtenyt sentti. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="24.09.2015 klo 07:39"]
Syön just sitä mitä on käsketty. En yhtään ohi. Mittanauhalla olen mitannut vaan tuosta navan kohdalta. Siitä on lähtenyt sentti. Ap
[/quote]
Se ruoka ei sitten laihduta sinua.
[quote author="Vierailija" time="24.09.2015 klo 07:32"][quote author="Vierailija" time="24.09.2015 klo 07:31"]
Onko ruokavaliossa huomioitu hyvät rasvat? Ilman niitähän paino ei tipu.
[/quote]
Mitä on mielestäsi hyvät rasvat? Miksi?
[/quote]
Rasvaiset kalat esim. lohikalat, avokado, pähkinät, ...
Googleta pehmeät rasvat tai hyvät rasvat. Tottakai ihmiskeho tarvitsee rasvaa siinä missä hiilihydraatteja ja protskuakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alotin samalla lailla kun sä. Mun kroppa stressaantu paljosta liikuntamäärästä, ja tietysti lihasta kertyy.
Lopetin liikunnan ni johan alkoi kilot karista! tietysti parempi ois liikkua samalla, mutta mä halusin painon laskevan joten on tehtävä valintoja. Ja ihan läskiä on lähtenyt! sen huomaa vaatteista, kun koko ajan mahtuu paremmin vaatteet päälle! :)
2rkl rasvaa riittää turvaamaan vitamiinien saannin päivittäin. Paljonko kaloreita päivän aterioihisi kuuluu??? Vaikka olisivat terveellisiäkin, liiat kalorit nostavat painoa siinä missä epäterveellisetkin kalorit.
Kuinka pitkään olet noudattanut ohjeita? Muutama viikko meni ilmeisesti hyvin, mutta kuinka pitkään paino on noussut ja millaista tahtia? Kuinka usein käyt vaa'alla?
1800 kaloria syön. Rasvat toki kuuluu ruokavaliooni samoin kuin proteiinit ja hiilarit. Jos pidän pari vapaata liikunnasta niin paino on laskenut. Sitten kun taas liikun niin paino nousee. Enhän minä liikkumattakaan osaa olla
Rasvaa keho tarvitsee ja hiilareita pitää pudottaa kohtuulliselle tasolle. Jos haluaa laihtua niin pitää saada lihasmassaa. Lihakset nimittäin kuluttavat kaloreita pelkällä olemassaolollaan eli perusaineenvaihdunta vilkastuu. Lihakset taas tarvitsevat myös hieman ns huonoa rasvaa. Rasvamäärät ovat tosi pieniä. Teelusikallinen esimerkiksi voita on jo paljon. Itse syön normaalirasvaisia tuotteita kohtuudella. Pähkinät ovat hyvin rasvaisia joten niitä pitää syödä vain muutama päivässä, ei siis mitään pussillista.
[quote author="Vierailija" time="24.09.2015 klo 07:45"]
[quote author="Vierailija" time="24.09.2015 klo 07:32"][quote author="Vierailija" time="24.09.2015 klo 07:31"] Onko ruokavaliossa huomioitu hyvät rasvat? Ilman niitähän paino ei tipu. [/quote] Mitä on mielestäsi hyvät rasvat? Miksi? [/quote] Rasvaiset kalat esim. lohikalat, avokado, pähkinät, ... Googleta pehmeät rasvat tai hyvät rasvat. Tottakai ihmiskeho tarvitsee rasvaa siinä missä hiilihydraatteja ja protskuakin.
[/quote]
Lisään vielä: oliiviöljy, kookosöljy, voi ja muut eläinrasvat.
Alue: Aihe vapaa
Stressitila kehossa? Liikuntamäärä kuulostas aika paljolta... nukutko ja lepäätkö tarpeeksi?