Kuinka vaikeaa normaalipainoisen on pudottaa 8kg

Tosi vaikeaa, Jos kilo kaksi lähtee kohta on takaisin.

Minä olen tekemässä juuri tuota 8 kiloa bmi:stä 24 alkaen.

3 kk takana, 4 kg pudonnut. Syön 1200-1300 kaloria pv.

Mitä järkeä on normaalipainoisen laihutella? Harrasta ennemmin liikuntaa niin kiinteytyy

Fitfarmin opit on hyvät. Ostin vajaan satasen valmennuksen ja nyt niin 5kg lähtenyt. Alkupaino 58kg, nyt 53kg. Alan pikkuhiljaa lisäilen ruokaa. Enää ei tarvi tippua.

Valmennus oli just hyvä että pikkuhiljaa tiputettiin hiilareita mutt kuitenkin syön edelleen joka ruoalla vähän. Paino tippuu kuin junan vessa.

Ihan ensimmäiseksi kannattaa pohtia, auttaako laihduttaminen. Oletko todella korjaamassa omasta mielestäsi väärän näköistä ulkonäköä vai jotain muuta ongelmaa?

Kuinka monta prosenttia 8 kiloa on painostasi? Jos olet pitkä, tuo on tod.näk. helpohkoa. Jos taas olet laihduttamassa lähellä normaalipainon alarajaa, harkitse vielä. Terveyden kannalta tuosta tuskin on hyötyä. 

Kuinka paljon liikut? Liikunta ei laihduta, mutta jos tavoitteena on kiinteys, ala ensin liikkua enemmän ja pohdi sitten, haluatko edes korjata ruokavaliota. Tarkkana kannattaa tietysti olla, että ei huomaamatta ala syödä enemmän, Ja samalla kuunnella kehon järkeviä viestejä, niin että saat rakennettua kestävyyttä ja lihasmassaa hyvällä tavalla. 

Varoituksen sana. Todella moni lihava on aloittanut matkansa pudottamalla muutaman "ylimääräisen" kilon normaalipainon sisällä. Lopputuloksena on vuosien jojoilu ja merkittävä ylipaino. Jos bmi on 23 niin mitään tarvetta laihduttaa ei ole. Ala harrastaa jotain liikuntaa, niin saan kiinteyttä lisättyä.

Riippuu siitä, kuinka lähellä ns. optimaalista painoasi tuo tämänhetkinen painosi on. BMI:hän on siitä metka, että vaikka se antaa todella väljät välit sille, minkä painoisena esim. 167 cm nainen on normaalipainoinen, riippuen ruumiinrakenteesta, toisella voi olla jo reippaasti ylimärääistä optimipainoonsa verrattuna BMI:n ollessa 23-25 välillä, kun taas toiselle tuo on vielä ihannepaino. Ja vastaavasti siellä BMI 18 paikkeilla joku tuon mittainen voi olla vielä ihan optimipainossaan, kun eri ruumiinrakenteella siunattu toinen on jo selvästi alipainoinen terveytensä kannalta ajateltuna.

Jos siis tuossa BMI:ssä 23 ollessasi sinulla on oikeastikin vähän ylimääräistä ja jotain, mistä ottaa pois, rauhallisesti elintapoja muuttamalla saat varmasti ainakin viitisen kiloa ongelmitta pudotettua, ja samoja elintapoja jatkaessasi myös pidettyä  poissa. Jos tuo BMI 23 taas on sinulle oikeasti optimipaino, voipi käydä juurikin noin kuin ensimmäisessä kommetissa kerrottiin ja silloin on parempi jättää edes aloittamatta laihdutusta.

Kiinteytys ja kilojen poissaanti ovat kaksi eri asiaa.

Keskity kiinteytykseen, syö vhh-linjalla ja liiku.

Vierailija kirjoitti:

Minä olen tekemässä juuri tuota 8 kiloa bmi:stä 24 alkaen.

3 kk takana, 4 kg pudonnut. Syön 1200-1300 kaloria pv.

Ajattelitko jatkaa tuolla 1200-1300 kilokalorilla pitkäänkin vai oletko jo miettinyt,miten elät sen loppuelämäsi, että tuolla vähäisellä kalorimäärällä saavuttamasi pudotus pysyy puolta vuotta kauemmin?

Pullea 23 painoindeksillä? Joopa joo

Höpö höpö. Hoikkuueen salaisuus on että

Pudotetaan kertyneet kilot pois jo normaalipainon sisällä kuin että

Odotetaan että lisä laardia tullut jo enemmän. Itse teen korjausliikkeen parin vuoden välein. Ei paha. Syön normaalisti ja jos kahdessa vuodessa painoa kertynyt se viitisen kiloa, koristelen taas itseni parissa kuukaudessa takaisin ja sit pari vuotta taas vapaata. En viihtyisi pulleana.

Vierailija kirjoitti:

Pullea 23 painoindeksillä? Joopa joo

Hyvinkin mahdollista. Varsinkin lyhyehköllä naisihmisellä, jolla ruunmiinrakenne  on siro tai edes sirohko, BMI 23 voi todellakin tarkoittaa jo sitä, että on ihan silminnähden pullea.

No ethän sä ole mikään normaalipainoinen vaan lievästi ylipainoinen. Taitaa olla BMI 19 se normaalipainon raja

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pullea 23 painoindeksillä? Joopa joo

Hyvinkin mahdollista. Varsinkin lyhyehköllä naisihmisellä, jolla ruunmiinrakenne  on siro tai edes sirohko, BMI 23 voi todellakin tarkoittaa jo sitä, että on ihan silminnähden pullea.

Siltikään tuolla painoindeksillä ei ole terveydellisiä syitä laihduttaa, kyse on silloin enemmänkin pinnallisista syistä jonka vuoksi on turhaa laihduttaa jos terveys siitä kärsii

Jos "normaalipainosien" painoindeksi osoittaa bmi on 23 niin miksi pitäisi laihtua 8 kiloa?

Ei kovinkaan vaikeaa, jos vähänkään lukee, mitä asiasta tutkittu. Mutta ei se kuukaudessa onnistu järkevästi toimitaan.

Tilastollisesti katsoen normaalipainossa laihduttaminen ja tuloksien pitäminen on todella vaikeaa. Suurimmalle osalle lopputulos muutaman vuoden päästä on korkeampi kuin lähtöpaino.

Itsekin olen BMI 23, ja osa vanhoista vaatteista ei mahdu. Mutta tiedostan, että laihduttaminen olisi todennäköisesti minulle se viimeinen virhe.

Äitini pilasi aineenvaihduntansa laihduttamalla pakkomielteisesti normaalipainossa, ja samalla myös altisti lapsensa todella yksipuoliselle ja niukalle ruokavaliolle.

Ei se ole sen vaikeampaa kuin ylipainoisenkaan. Syö vähemmän kuin kulutat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pullea 23 painoindeksillä? Joopa joo

Hyvinkin mahdollista. Varsinkin lyhyehköllä naisihmisellä, jolla ruunmiinrakenne  on siro tai edes sirohko, BMI 23 voi todellakin tarkoittaa jo sitä, että on ihan silminnähden pullea.

- Kyllä näin mutta aatteleppa, jos on vaikka pituudeltaan lyhyehkö (ehkä max 164 cm pitkä) ja painoindeksis olisi 23 kun normaali painoideksin ollessa 19 – 24,9 ja ajattelisit laihduttavasi 8 kila, 8 kiloa, niin mahtaisiko siinä olla oikeasti järkea? - Epäilen hieman. Sen sijaan saattaisi olla hyvä keskittyä siihen,.että saisi pidettyä nykyisen elopainonsa vakaana ja pyrkiä välttämään mahd. painonsa jojoilua.

Se vähän yksinkertaisempi mies

Normaalipainoisen ei kannata laihduttaa. Kehon normaali nälkäinen/kylläinen -tasapaino häiriintyy ja joutuu loppuelämänsä laskemaan suupalojaan.