Päivän syömiseni :/

Liikkumiset on tunnin kahvakuula. Ap.

Miksi 2 välipalaa?

Kermaperunat ja makkara pois

[quote author="Vierailija" time="07.09.2015 klo 18:35"]Miksi 2 välipalaa?
[/quote]

Aamiainen-lounas väli venyi joten otin vähän banaania ja kahvia. Tuo toinen välipala sitten tarjottiin ja en kieltäytynyt. :/ ap.

Puuroa en yleensä syö aamuisin mutta nyt oli kahvakuula aamusta niin söin enemmän. Ja makkara kermaperunalla ei ole joka päivä päivällinen tosiaankaan. Usein esim. 200g makaronilaatikkoa ja salaattia. Ap.

Mulla aamupala puolikas paahtoleipä voilla, kinkulla, juustolla, salaatilla, metwurstilla teetä ja beroccaa

Kahvia

Lounas: Voileipä runsailla täytteillä

Illallinen; kinkku-kana-aura-ananaspiirakkaa pala ja salaattia.

Laihdun vaan.

No eipä ihme että lihot. Hyi helvetti.

Missä vihannekset, marjat ja hedelmät? Ne on hyviä tähän aikaan vuodesta. 

Lisää hyviä proteiineja! 

Miksi aamupalalla leipää JA puuroa? Leivän sijasta puuron kanssa vaikka raejuustoa. 

4 viipaletta juustoa... pärjäisitkö mitenkään 1 viipale/leipäviipale? 

Päivällinen on turhan tuhti, jos lounaalla muusi+kastike. Makkaroiden ja perunoiden sijasta kasviksia ja kanaa/kalaa. Välipalaksi pähkinöitä/manteleita. 

Nuo juustoviipaleet on sellaisia "repaleisia" juustohöylällä. Mutta kokeilen jos saisin yhden kunnon viipaleen, niin helpompi. Pähkinälle ja mantelille olen allerginen. Niin yleensä ei ole puuroa mutta nyt lähdin liikkumaan poikkeuksellisesti heti aamusta. Juu päivällinen oli kyllä liian tuhti tänään. Ap.

Seliseli. Paljonko oikeen painat?

[quote author="Vierailija" time="07.09.2015 klo 18:51"]Seliseli. Paljonko oikeen painat?
[/quote]

79kg. Onhan tässä vasta raskauskiloja lähtenyt 15kg. Olen 168cm. Ap.

Missä itse luulet olevan vikaa jos vaan lihot? Tiedäthän että voisit syödä ihan saman kalorimäärän (jopa enemmän) ja kuitenkin laihtua, jos vaihtaisit toisenlaiseen ruokaan.

Mulla
aamupala: kuppi (0.5L) mustaa kahvia, kaksi palaa ruisleipää jossa markkista, leikkelettä ja juustoa.
lounas: puolikas laatikollinen maksalaatikkoa ja maitoa
iltapala: 2 riisikakkua, jossa päällä markkista, leikkelettä ja juustoa, maitoa.

Noilla olen nyt mennt useemman viikon, paino putoo mukavan tasaseen tahtiin ja jaksan mukavasti päivän.
Toki päivissä on eroja, eilen esim söin kanan koipia ja ahmimiseksihan se meni. Söin kaikki kanan koivet illan aikana.

mee kalorilaskuri.fi (siellä palvelun nimi on joku sulamo beta) maksa sinne se viikon tutustuminen joka on noin 2e. siellä saat tehtyä itelles oikean ruokavalion. palvelu kyselee ensin ikäs, pituus, paino, haluatko pysyä nykyisessä painossa vai laihtua johonkin painoon asti. Sitten se kertoo sulle paljonko tarvitset hiilareita, protskua ja rasvaa. Teet itelles ruokavalion, lisäilet aamupalaan, lounaaseen, välipalaan jne ruoka aineita joita tahdot syödä ja samalla näet paljonko niistä saat mitäkin ja koska on päivän kalorit täynnä. Kannattaa ruokavalion lisäksi syödä paljon kasviksia ja juoda se 2-3L vettä. niin ja tietysti valitset semmosia terveellisiä ruoka aineita, kermaperunat ja keksit pois ;) 

Aamupala: kaksi näkkäriä ja reilusti kalkkunaleikkelettä, kahvia rasvattomalla maidolla.

Lounas: nakkikeittoa pieni annos, piimää. Puolikas paprika.

Välipala: Kahvi ja kaksi suolakeksiä.

Päivällinen : jäi väliin.

Iltapala: pala pitsaa, salaattia, teetä,

163cm, 53kg

Teetä, kaurapuuro, makaronilaatikko, kahvi viinerillä, hampurilainen, 2 näkkäriä, kahvia ja käpykaakkua.

Tänään vielä paljon syömättä, joten tässä eiliset:

Aamulla: pari kuppia kahvia (homogenoimattomalla maidolla) + munakas (3 munaa + tomaattia, yrttejä ym)

Lounas: tillilohta + grillattua kesäkurpitsaa

Välipala: mustikka-puolukkapirtelö + kurkkuraastetta oliiveilla

Päivällinen: porsaan lehtipihvejä 2 kpl + lanttua ja kukkakaalia oliiviöljyssä

Illalla: rasiallinen mansikoita

Lisäksi: pari pekoniin käärittyä herkkusientä munatäytteellä ja ystävän luona fasaanipaistia.

Tähän malliin olen syönyt pari vuotta, paino tippunut sopiviin lukemiin ja pysyy siinä. Kaloreita tai annoskokoja en ole miettinyt, koska alunperin muutin ruokavalioni ainaisen väsymyksen takia, en laihtuakseni. Se tuli plussana.

[quote author="Vierailija" time="07.09.2015 klo 18:42"]

Mulla aamupala puolikas paahtoleipä voilla, kinkulla, juustolla, salaatilla, metwurstilla teetä ja beroccaa Kahvia Lounas: Voileipä runsailla täytteillä Illallinen; kinkku-kana-aura-ananaspiirakkaa pala ja salaattia. Laihdun vaan.

[/quote]

ei ihme että tarvitset beroccaa..

Aamiainen:Banaani, kevytviili, kahvi, 2 keksiä

Lounas: Salaattia (kaalta, porkkanaa), tomaattikeitto, paratha-leipä

Välipala: 10 mantelia, 30 g kuivattuja marjoja / rusinoita

Päivällinen: 3 dl jauhelihakeittoa, 2 dl maitoa, 3 siivua savujuustoa

Iltapala: maustamaton jogurtti 1.5 dl, mandariini

174 cm, 117 kg

Ihmetyttää tämä suomalainen tapa mussuttaa välipalaa joka väliin. Välipalat ovat täysin turhia jos syön kunnon aamupalan, lounaan ja päivällisen. Ja tämä leivän syöminen joka aterialla ja välipalana. Itse siirryin muutama vuosi sitten kolmeen ateriaan päivässä eikä tarvitse napsia leipää ja banaania yms välipalana.