Lue keskustelun säännöt.
Miten te muut iltavirkut selviätte kellojen siirrosta kesäaikaan?
Viikonloppuna siirretään taas kellot tunnilla eteenpäin eli normaaliajasta kesäaikaan.
Eli siis kesäajassa joudut joka aamu heräämään (sisäisen kellosi mukaan) tuntia aikaisemmin kuin nyt.
Mitä vinkkejä olisi muilla iltavirkuilla tästä selviämiseen? Kun se aikaisin herääminen on normaalistikin vaikeaa... Eikä auta edes aikaisin nukkumaan meno.
Koko kesäajan saisi lopettaa.
Kommentit (528)
Aamuheräämisiin auttaa tosi hyvin, että käy välillä oleilemassa myöhäisemmällä aikavyöhykkeellä. Esimerkiksi Aasia on hyvä suunta, vaikkapa Vietnam 6 tuntia myöhäisemmällä aikavyöhykkeellä, ja ei ihan viikon tai kahden reissua, vaan vähintään noin 4 viikon pituinen, jotta sisäinen kello ehtii siirtyä siihen aikaan.
Sitten kun palaa Suomeen töihin, niin saa nukkua klo 12 asti päivällä Aasian aikaa, ja silti herääkin aamulla klo 6 Suomen aikaa ihan pirteänä. Kannattaa kokeilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen aina nukkunut miten sattuu. Jopa iltapäivään ja valvonut vastaavqsti myöhään, yöllä. Riippuu päivästä. Kellonsiirto ei paljon heiluta. Ihan sama.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun asuimme ulkomailla, lasten koulu alkoi aina klo 9 ja päättyi klo 15. Helpotti kummasti elämää, kun ei tarvinnut pakottaa lapsia heräämään klo 7. Oma työaikakin jousti mukavasti, kun pystyin tekemään etätöitä. Nyt Suomessa on tuskaa, kun koulu alkaa usein klo 8, mutta joskus vasta klo 10.
Mulla on ratkaisu: laita ne lapset aikaisemmin nukkumaan. Tadaa!
Sinulla ei taida olla lapsia? Kouluikäinen lapsi on aika vaikea pakottaa nukahtamaan. Lapsen voi käskeä iltapalalle ja iltapesulle ja vieläpä omaan sänkyynsä, mutta millä pakotat lapsen nukahtamaan, jos ei nukuta.
Onnistuisiko edes itseltäsi nukahtaminen etuajassa? Jos yleensä menet nukkumaan vaikkapa klo 23, menepä nukkumaan klo 20. Nukahdatko heti vai pysytkö hereillä klo 23 asti? Jos onnistut nukahtamaan
Kyllä se onnistuu, matkustan työni vuoksi eri aikavyöhykkeillä ja joudun useinkin menemään nukkumaan "etuajassa". Käytännön kokemuksen perusteella on ainakin kaksi toimivaa tapaa.
1. Hidas tapa. Jos reissu (tai kesäaikaan siirtyminen) on tiedossa etukäteen, kannattaa valmistautua. Eli aloittaa hyvissä ajoin siirtämään vartti kerrallaan. Jos siirto pitää tehdä klo 23:sta klo 20:een, niin ensin nukkumaan klo 22.50, sitten klo 22.40, klo 22.30, jne. Ja tämähän tapahtuu käytännössä helpoiten niin, että aloittaa aikaistamalla heräämisiä, eli siirtää jo ihan ensimmäisestä aamusta lähtien heräämisaikaa aina hiukan aikaisemmaksi, jolloin illalla väsyttää luontaisestikin enemmän ja on helpompi nukahtaa hiukan aikaisemmin. Iltaväsymystä voi valmistautumisen aikana lisätä vielä niin, että harrastaa päivän aikana jotain fyysistä rasitusta ulkona, saunoo, ja illalla viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa sulkee kaikki älylaitteet. Minkä ajanjakson aikana siirtymä on hyvä toteuttaa, riippuu ihmisestä, mutta itselläni esim. 1 tunti / 1 viikko siirto on riittävän hidas.
2. Nopea tapa. Yllättävä reissu, jolloin pitää siirtää lyhyessä ajassa monta tuntia, hoituu helpoiten melatoniin avulla. Tässäkin on tärkeää aikaistaa heräämisiä niin, että ensin herää ajoissa, jotta illalla väsyttää enemmän. Kyllähän se kirpaisee, jos joutuu paljon tavallista aiemmin heräämään, mutta sen joutuu tekemään vain kerran, joten sen kestää kyllä. Käytännössä jos olit tähän asti nukkunut klo 23 - 7, niin heräät aamulla esim. klo 5, syöt päivällisen viimeistään klo 16, otat melatoniinia klo 18, laitat kaikki valmiiksi seuraavaa päivää varten, käyt suihkussa, peset hampaat, vaihdat yövaatteet jne, ja valmistaudut nukkumaan klo 20. Melatoniini tosiaan useimmilla ihmisillä vaikuttaa noin 2 tunnin kuluttua, itselläni toimii nopeammin, otan 3 mg ja noin 1 tunnissa olen jo unessa. Melatoniinia voi ottaa muutaman päivän ajan iltaisin samaan aikaan, jotta elimistö ehtii tottua uuteen rytmiin ja se alkaa sujua itsestään.
No niin kiltit lapset, kohta mennään tuntia aikaisemmin nukkumaan. Menee vielä juopottelun puolelle, jos jää parvekkeelle ihailemaan kaunista kesäiltaa. Ei muuta kuin sänkyyn pyöriskelemään, vaikka ei yhtään nukuttaisi. Aamuyöllä pystyyn ja töihin. Kesäajan kannattajien mielestä kello on niin paljon kuin viisarit näyttävät.
Vierailija kirjoitti:
Hyvin selviän. Iltavirkkuna nimenomaan tykkään valoisista illoista ja tuntuu, että saan kesäajasta lisää energiaa.
Ne valoisat illat kestää kaksi viikkoa. Saat energiaa kesästä, et kesäajasta. Kesällä on valoisaa joka tapauksessa, vaikka kello olisikin normaaliajassa.
Nämä kesästä saan energiaa -tyypit on juuri niitä, jotka ovat valmiita sotkemaan koko vuoden kellot kevään parin viikon iltavaloisuuden takia. Kiva kun tammikuussa Oulussa aurinko nousisi 10:30!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eikö nämä kellon siirrosta valittajat ikinä herää tai mene nukkumaan eri aikaan? Esim viikonloppuna? Saavatko he rytmihäiriöitä matkustamisesta eri aikavyöhykkeelle? Ei tuommoinen ole normaalia, että yhden tunninkin ero pilaa koko elämän.
Huoh. Matkustamisen eri aikavyöhykkeelle saa valita, kellonsiirtoa ei. Lisäksi matkustaminen yleensä tehdään lomalla, eli ei ole aikavyöhykkeen vaihdon jälkeen herättävä univajeisena töihin.
Oletko oikeasti noin yksinkertainen, vai trollaatko vaan?
Vierailija kirjoitti:
Älkää muuten lähtekö koskaan ulkomaille. Aikaero voi olla jopa yli tunnin, tehän kärsitte 😬😬
Riittää se v*ttuilu. Matkustaminen on vapaaehtoista, kellonsiirto ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pari päivää se vähän kirpaisee ja sitten siihen tottuu. Iltavirkkuna nimenomaan nautin pitkistä valoisista illoista jotka kesäaika mahdollistaa.
Aamulla minua väsyttää aina, valoisaa tai ei.
Tätä en ole koskaan ymmärtänyt. Mulla on useampi iltavirkkukamu ja kaikki sanovat samaa, että ihanaa kun on illalla valoisaa. Itse olen myös iltavirkku, enkä kaipaa iltaan valoa, koska olen virkeä muutenkin. Aamulla sen sijaan valon vaikutus on huomattava.
Mun mielestä on kivempi esim. liikkua tai muuten vaan puuhailla pihalla valoisassa.
Vaikka jäätäisiin pysyvästi kesäaikaan, syksyllä tulee silti pimeää iltaisin kun päivät lyhenevät. Ei se kesäaika kesää tee.
Eniten hämmästyttää se, että maalaisserkku valittaa, kun lehmät ei tiedä näistä kesäajoista mitään. Ja kun kysyn, että pitäisikö ne lypsyt hoitaa enempi kellon vai lehmien rytmin mukaan, niin vastauksena on pelkkä hooomoilanen.
Mitenköhän joillekin ihmisille tulee kaikesta pienimmästäkin muutoksesta aina iso ongelma?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos johonkin joskus jäädään pysyvästi, niin se on normaaliaika. Tästä oli aikoinaan äänestyskin, johon antoi äänensä yli 200 000 Suomalaista ja normaaliaikaan jääminen tuli valituksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Normaaliaikajankkaajat ovat rasittavia. Eilen sellainen, ehkä ap, yritti väittää iltojen pimenevän kesäajan myötä, vaikka käy juuri päinvastoin.
Me iltavirkut juuri pidämme kesäajasta, silloin saa enemmän valoa elämään.
Koko käsite "normaaliaika" on ihan vinksahtanut. Koska kesäaikahan on oikeastaan käytössä isomman osan vuodesta kuin talviaika, eli kesäaika on suuremman osan vuotta normaalimpi aika. Normaaliajasta jankuttajat ovat jumittuneet jonnekin 1970-luvulle tai aiempaan maatalousyhteiskuntaan.
Voi hyvää päivää. Normaaliaika on se kellonaika, joka on ollut tällä aikavyöhykkeellä ennen kuin koko kesäaikaa oli edes keksitty. Se, että joku on päättänyt pitää ns. kesäaikaa useamman kuukauden voimassa kuin normaaliaikaa ei tee kesäajasta normaaliaikaa.
Eikö kouluissa opeteta enää minkäänlaista loogista ajattelua?
Et ymmärtänyt pointtiani. Siihen, mikä aika sopi yhteiskunnan rytmiin sata vuotta sitten, on turha vedota nyt kun mietitään sopivinta aikaa. Nykyisin elämänrytmi on siirtynyt iltapainotteisemmaksi, ei herätä enää yhtä aikaisin lypsylle eikä mennä yhtä aikaisin nukkumaan. Nyt kun kelloja siirrellään, saadaan valoisat tunnit ajoitettua optimaalisemmin läpi vuoden, ja isomman osan vuodesta on käytössä kesäaika, eli kesäaika sopii elämänrytmiimme paremmin isomman osan aikaa vuodesta.
Miksi yhdistät aikaisen heräämisen lypsyllä käymiseen? Halveksitko maalla asuvia vai karjataloutta yleensä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei minkäänlaista ongelmaa!
Enitenhän tuosta tuntuvat kärsivän ne, jotka viikottain käyvät bilettämässä pitkälle aamuyöhön. Se ei vaikuta elämisen rytmiin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli yhä mennään aamuvirkkujen terrorilla. Olis nyt luovuttu jo moskovan ajasta edes natoon menon tähden!
Toope. Kesäajassa siirrymme Moskovan aikaan ja kesä ajan kannattajat ovat aamuvirkkuja, joista on helppompi nousta aikaisemmin.
Jostain syystä juuri kesäaikaa kannattavat eivät edes ymmärrä miten päin kellon siirto vaikuttaa.Jossain tutkimuksessa oli huomattu että iltavirkut ovat älykkäämpiä kuin aamuvirkut. Korreloi hyvin tämän keskustelun kanssa.
Linkkaapa tutkimusta, äläkä vaan trollaa. Ei kovin älykästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Monet "siirtävät kelloja" joka viikko, kun nukkuvat viikonloppuna pidempään ja sekoittavat unirytminsä. Kannattaa nousta joka aamu samaan aikaan, niin keväinen ja syksyinen kellojen siirtokaan ei haittaa, vaan pääsee viimeistään yhden päivän kuluttua uuteen rytmiin. Näin minulla.
Heräämiseni vaihtelevat 5.00-8.00 välillä ja menen nukkumaan 22.00-02.00 välillä. Kellojen siirtelyt ei tähän vaikuta.
Vierailija kirjoitti:
Itse olen aamuvirkku (vapaapäivinäkin klo 5 viimeistään nousen ylös) ja tämä kesäaikaan siirtyminen on kyllä ihan selkeästi vasytoin omaa luonnollista rytmiä, koska illat on niin pitkään valoisia.
Mullakin valoisat illat estää nukahtamisen, enkä ole aamuvirkku. En kuitenkaan iltavirkkukaan. On sälekaihdin, pimentävä rullaverho, ja niiden päällä täyspitkät pimentävät verhot, mutta silti joudun käyttämään silmälappuja. Iltaisin en rauhoitu nukkumaan, ja aamulla herään kun sarastaa. Nyt jo unirytmi on 21.30-6, ja pahenee koko ajan kevään mittaan.
Kellonsiirto sotkee elimistön sekä keväällä että syksyllä 2-3 viikoksi. Nukun hyvin vain marras-maaliskuussa.
Tällä iltavirkulla kestää kaksi viikkoa päästä kellonsiirtelyn aivosumusta eroon. Kun ongelmana meillä varmaankin tyypillisesti on se, ettei uni tule kovin aikaisin, koska iltaisin olemme vireimmillämme. Aamuvirkku voi eläytyä tähän kuvittelemalla, että hänen pitäisi yrittää aamulla jatkaa unia, vaikka hänen päivänsä virkeimmät hetket ovat jo käynnissä.
Eli jos on vaikeaa jo käydä nukkumaan klo 23.30, voitte kuvitella miten vaikeaa on yrittää nukahtaa 22.30. Kun uni tulee myöhään ja pitää samalla herätä tavallista aiemmin, univaje on päivänselvä asia.
Tutkitut keinot auttavat minulla: herään aina samaan aikaan, vaikka univajetta tuleekin. Siirrän heräämistä 15min kerrallaan aiemmaksi, jo ennen kellon siirtoa. Mutta kaksi viikkoa ruljanssissa menee, kunnes pääsen univajeesta eroon.
Minusta kelloja siirretään väärään suuntaan. Jos siirrettäisiin 1 tunti lisää talveenpäin, niin silloin hyödynnettäisiin valoisa kesäilta paremmin. Mentäisiin myöhemmin nukkumaan ja herättäisiin aamulla myöhemmin.
"Minusta kelloja siirretään väärään suuntaan. Jos siirrettäisiin 1 tunti lisää talveenpäin, niin silloin hyödynnettäisiin valoisa kesäilta paremmin."
Illathan pimenevät jos kelloja siirretään taaksepäin. Miten silloin hyödynnetään valoisa kesäiltä?
Siirrän kesällä herätyksen tuntia aikaisemmaksi. Herääminen aina sama koko vuoden. Siirrän viisareita, mutten rytmiä. Kesällä aamulla yksi tunti lisäaikaa aamukahville.