Prisma: lihavuuden anatomia - liikunta ei tutkitusti laihduta

Hinopiiri kirjoitti:

:)... Kyllä liikunta laihduttaa ja saat jopa syödä niin paljon ja mitä vaan kun jaksat jos liikut tarpeeksi.

Itsellä pari vuotta sitten parhaimmillaan kulutus taisi olla n.6500-8000 kcal päivässä (ja joo, ei joka päivä, harvinaislaatuisia olivat nuo päivät)

Enkä tosiaan jaksanut tuota määrää syödä.

Millä olet tuohon kulutukseen päässyt? 😳

Kun tunnin reipas lenkkeilykin kuluttaa parhaillaan vain n 500 kcal. Oletko sit urheillut koko valveillaoloajan?

Vierailija kirjoitti:

Liikunta kyllä tukee painonhallintaa, mutta ei se sitä ratkaise. Ruoalla on suurin merkitys.

"You cannot outtrain a bad diet"

Tuo ohjelma ei puhunut edes tukemisesta.

Esimerkkinä oli suurin pudottaja-kisan kilpailijat. 14:sta kilpailijasta 13 lihoi viidessä vuodessa takaisin. Haastateltava urheili kisan aikana 45 tuntia viikossa. Kun meni takaisin töihin, niin alkoi taas lihomaan, vaikka ei - ymmärtääkseni - puputtanut mitään.

Vierailija kirjoitti:

Mutta auta armias jos olet liikkunut ja lopetat sen liikunnan: Paino nousee kohisten! Kumma kun se keho kompensoi lisääntynyttä energiankulutusta, mutta ei vähentynyttä.

Niin, koska syöt saman verran kuin liikkuessa.  Siitä syystä myöskään liikunnan aloittaneet lihavat ei laihdu. kun motivaatio loppuu tai tulee kipeäksi, elimistö ei lopeta suuremman kalorimäärän vaatimista.

Niin, ohjelma sanoi, että amerikkalaisten lihavuuden syy on ultraprosessoidut ruoat, eli sipsit yms.

Vierailija kirjoitti:

Lihaskuntoharjottelu esim usein nostaa hieman painoa mutta ei se ole huono asia. Iso osa siitä on nestettä ja pikkuhiljaa alkaa ehkä lihaksenkin määrä lisääntymään.

Mulla ei nostanut yhtään painoa, mutta ei tippunut... Kuitenkin jotenkin pienenin yhdellä vaatekoolla nopeammin, kuin tekemällä 1-2 tunnin lenkkejä päivittäin kuukausien ajan.

Vierailija kirjoitti:

Hinopiiri kirjoitti:

:)... Kyllä liikunta laihduttaa ja saat jopa syödä niin paljon ja mitä vaan kun jaksat jos liikut tarpeeksi.

Itsellä pari vuotta sitten parhaimmillaan kulutus taisi olla n.6500-8000 kcal päivässä (ja joo, ei joka päivä, harvinaislaatuisia olivat nuo päivät)

Enkä tosiaan jaksanut tuota määrää syödä.

Millä olet tuohon kulutukseen päässyt? 😳

Kun tunnin reipas lenkkeilykin kuluttaa parhaillaan vain n 500 kcal. Oletko sit urheillut koko valveillaoloajan?

Tein n.7 tunnin hölkkälenkin painoa oli n.100kg.. Ja tämä mahtava älykelloni niin minulle valehteli.

Vierailija kirjoitti:

Hinopiiri kirjoitti:

:)... Kyllä liikunta laihduttaa ja saat jopa syödä niin paljon ja mitä vaan kun jaksat jos liikut tarpeeksi.

Itsellä pari vuotta sitten parhaimmillaan kulutus taisi olla n.6500-8000 kcal päivässä (ja joo, ei joka päivä, harvinaislaatuisia olivat nuo päivät)

Enkä tosiaan jaksanut tuota määrää syödä.

Millä olet tuohon kulutukseen päässyt? 😳

Kun tunnin reipas lenkkeilykin kuluttaa parhaillaan vain n 500 kcal. Oletko sit urheillut koko valveillaoloajan?

Oisko vaikka 8 h päivässä raskasta fyysistä työtä?

ohis

Vierailija kirjoitti:

Samassa ohjelmassa kerrottiin ettei hadza-heimolla ollut ylipainoa, diabetestä tai muita lihavuuden aiheuttamia vaivoja. He syövät terveellisesti ja liikkuvat paljon. Länsimaisen lihavuuden suurin syy on ravinto ja nimenomaan ultraprosessoitu ravinto.

Määrittele ultraprosessoitu.

Liikkuva ihminen ei syö suorituksen aikana, siinä syy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta kyllä tukee painonhallintaa, mutta ei se sitä ratkaise. Ruoalla on suurin merkitys.

"You cannot outtrain a bad diet"

Tuo ohjelma ei puhunut edes tukemisesta.

Esimerkkinä oli suurin pudottaja-kisan kilpailijat. 14:sta kilpailijasta 13 lihoi viidessä vuodessa takaisin. Haastateltava urheili kisan aikana 45 tuntia viikossa. Kun meni takaisin töihin, niin alkoi taas lihomaan, vaikka ei - ymmärtääkseni - puputtanut mitään.

Mutta tuossa kisassahan he vetävät ihan sekaisin oman kehonsa. He ovat tyyliin 1000 kalorin ruokavaliolla samalla, kun vetävät tuota 45+ tuntista liikuntaa viikossa. Sitten palaavat kotiin ja yrittävät syödä normaalisti. 

Kyllä se laihduttaa. Joka kerta, kun pääsen lomille tästä tietokoneen äärestä ja alan liikkua paljon enemmän, viimeksi laskettelulomalla, laihdun useamman kilon. Kun palaan töihin nököttämään tietokoneen ääreen, kilot hiipivät takaisin.

Siitä olen kyllä samaa mieltä, että rankka hikiliikunta koko päivän istumisen jälkeen ei laihduta. Se vain lisää kortisolin määrää kropassa ja aiheuttaa elimistölle lisästressiä.

Vierailija kirjoitti:

Hinopiiri kirjoitti:

:)... Kyllä liikunta laihduttaa ja saat jopa syödä niin paljon ja mitä vaan kun jaksat jos liikut tarpeeksi.

Itsellä pari vuotta sitten parhaimmillaan kulutus taisi olla n.6500-8000 kcal päivässä (ja joo, ei joka päivä, harvinaislaatuisia olivat nuo päivät)

Enkä tosiaan jaksanut tuota määrää syödä.

Millä olet tuohon kulutukseen päässyt? 😳

Kun tunnin reipas lenkkeilykin kuluttaa parhaillaan vain n 500 kcal. Oletko sit urheillut koko valveillaoloajan?

Ammattiurheilijan lukemia. Ei koske suurinta osaa väestöstä.

Ihmiset rakastavat asioiden yksinkertaistamista. Siksi lihaville jatkuvasti hoetaan samaa mantraa: syö vähemmän kuin kulutat. Kuitenkin useissa tutkimuksissa on todettu, että kun ihminen on kerran päässyt lihomaan, on normaalipainoon pääseminen ja siinä pysyminen huomattavasti vaikeampaa kuin ennen lihomista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Samassa ohjelmassa kerrottiin ettei hadza-heimolla ollut ylipainoa, diabetestä tai muita lihavuuden aiheuttamia vaivoja. He syövät terveellisesti ja liikkuvat paljon. Länsimaisen lihavuuden suurin syy on ravinto ja nimenomaan ultraprosessoitu ravinto.

Määrittele ultraprosessoitu.

"Ultraprosessoitu ruoka on teollisesti pitkälle käsiteltyä ja sisältää usein paljon suolaa, rasvaa ja sokeria ja vähänlaisesti ravintokuituja. Esimerkiksi makkarat, leikkeleet, virvoitusjuomat, monet leivonnaiset ja herkut voivat olla ultraprosessoituja"

lähde: duodecim.fi

https://www.duodecim.fi/2021/07/20/ultraprosessoitu-ruoka-mahdollisesti…

Vierailija kirjoitti:

Ihmiset rakastavat asioiden yksinkertaistamista. Siksi lihaville jatkuvasti hoetaan samaa mantraa: syö vähemmän kuin kulutat. Kuitenkin useissa tutkimuksissa on todettu, että kun ihminen on kerran päässyt lihomaan, on normaalipainoon pääseminen ja siinä pysyminen huomattavasti vaikeampaa kuin ennen lihomista.

Kun on kerran päässyt kerman, sokerin, rasvan, suolan ja prosessoidun ruoan makuun, on vaikeampaa olla syömättä niitä?

Liikunta kiinteyttää muuten laihtuvaa, kun lihakset alkavat näkyä, ja elimistöön erittyvät hyvänolon hormonit voivat auttaa, ettei tee mieli mussuttaa jotakin.  Muuten saa kyllä rehkiä koko ajan, että saa poltettua sitä mukaa pois, jos syö paljon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Samassa ohjelmassa kerrottiin ettei hadza-heimolla ollut ylipainoa, diabetestä tai muita lihavuuden aiheuttamia vaivoja. He syövät terveellisesti ja liikkuvat paljon. Länsimaisen lihavuuden suurin syy on ravinto ja nimenomaan ultraprosessoitu ravinto.

Länkkäreiden suurin ongelma on jatkuva syöminen. 70- ja 80-luvuilla syötiin paljon vehnää, muroja, pullaa ja perunaa, mutta aterioita oli ehkä 3 päivässä. Välipaloja ja napostelua ei harrastettu. Ihmiset olivat hoikkia.

Nykyihminen märehtii 5-20 kertaa päivässä, jatkuvasti pitää olla puputtamassa jotain.

Oletko huomannut että ravitsemussuositukset kehottavat tuohon? "Syö säännöllisesti ja usein, ja pidä verensokeria yllä välipaloilla"

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihmiset rakastavat asioiden yksinkertaistamista. Siksi lihaville jatkuvasti hoetaan samaa mantraa: syö vähemmän kuin kulutat. Kuitenkin useissa tutkimuksissa on todettu, että kun ihminen on kerran päässyt lihomaan, on normaalipainoon pääseminen ja siinä pysyminen huomattavasti vaikeampaa kuin ennen lihomista.

Kun on kerran päässyt kerman, sokerin, rasvan, suolan ja prosessoidun ruoan makuun, on vaikeampaa olla syömättä niitä?

Ei, vaan se on ihan tutkittu juttu. Kun keho on luonut uuden rasvakudoksen vai miksi niitä kutsutaan, niin ne eivät ikinä lähde kehosta pois. Ne voivat "tyhjentyä", mutta ne rasvakudospussit jää kehoon. Joten jos vähääkään tulee ylimääräisiä kaloreita kehoon niin keho alkaa täyttämään noita pusseja taas rasvalla. Ainoa tapa päästä noista eroon on rasvaimu. 

Vierailija kirjoitti:

Kyllä se laihduttaa. Joka kerta, kun pääsen lomille tästä tietokoneen äärestä ja alan liikkua paljon enemmän, viimeksi laskettelulomalla, laihdun useamman kilon. Kun palaan töihin nököttämään tietokoneen ääreen, kilot hiipivät takaisin.

Siitä olen kyllä samaa mieltä, että rankka hikiliikunta koko päivän istumisen jälkeen ei laihduta. Se vain lisää kortisolin määrää kropassa ja aiheuttaa elimistölle lisästressiä.

Liikunta lisää kortisolia vain vähän suorituksen aikana, mutta säännöllinen liikkuminen laskee kortisolitasoja pidemmän päälle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hinopiiri kirjoitti:

:)... Kyllä liikunta laihduttaa ja saat jopa syödä niin paljon ja mitä vaan kun jaksat jos liikut tarpeeksi.

Itsellä pari vuotta sitten parhaimmillaan kulutus taisi olla n.6500-8000 kcal päivässä (ja joo, ei joka päivä, harvinaislaatuisia olivat nuo päivät)

Enkä tosiaan jaksanut tuota määrää syödä.

Millä olet tuohon kulutukseen päässyt? 😳

Kun tunnin reipas lenkkeilykin kuluttaa parhaillaan vain n 500 kcal. Oletko sit urheillut koko valveillaoloajan?

Ammattiurheilijan lukemia. Ei koske suurinta osaa väestöstä.

Ei nyt sentään ammattiurheilia :)... Mutta tuli sen 3kk aikana annettua itselle runtua 3kk aikana n.7 puolimaratoonia ja pari maratoonia--- Hitaasti mutta varmasti hölkäten. Ja lepopäivinä 10 km lenkki. Ja käsien heiluttelua painoilla.

Ei siinä mitään voittanut, muutakun ittensä kun lähtö tilanne oli että jaksoi pari kilsaa hölkätä.

Ja kuukauden päästä meni puolimaratooni, lääkäri ihmettell "että taitaa olla hermotus kunnossa"

Tietenkin olen koko lapsuuteni harrastanut melkein joka päivä paljon liikuntaa, tunneista puhutaa per päivä.

Olen vain ryypännyt itseni huonoon kuntoon. Ja nykyisin olen melkein lähtötilanteessa.

Eipä siinä mitään voittanut mutta