Lue keskustelun säännöt.
Kun paino ei putoa!
14.08.2015 |
En millään tajua, miksei painoni putoa tällä hetkellä. Olen laihtunut noin 6kg kuukaudessa ja nyt sitten kaksi viikkoa on junnattu. BMI on edelleen lähemmäs 35 eli siitä ei ole kiinni, että ylikiloja olisi vähän. Pahinta on, että joinain aamuina paino on laskenut ja sitten saattaa esimerkiksi seuraavana aamuna taas palata vanhaan eli heittelyt on 1-2 kg ilman mitään selitystä. Esimerkiksi eilen aamupainona oli 91.1 eli ajattelin, että nyt olisi vihdoin lähtenyt kilo siitä parin viikon takaisesta. No, täksi aamuksi olikin taas palannut 92kg. Tätä 91-92 väliä se sahaa ilman mitään logiikkaa.
Kaloreissa en todellakaan huijaa ja joka ilta olen tehnyt 5km:n kävelylenkin.
Esimerkiksi eilen ruokavalio oli seuraava:
- Aamupala: kahvi (maitoa käytän, mutta rasvatonta vähän) ja jälkiuunileipäviipale t-lusikallisella Oivariinia
- Lounas: kaalilaatikkoa 200g, itsetehtyä paistijauhelihaan ja rasvat minimissän.
- Välipala: Kahvia ja kerrosrahka (sellainen Lidlin "low carp", jossa kaloreita reilut 100)
- Päivällinen: iso lautanen salaattia, jossa 1/2 purkkia tonnikalaa vedessä, 2 rlk raejuustoa, hirveästi jäävuorisalaattia, 1,5 tomaattia, 10cm pätkä kurkkua ja puolikas sipulia. Ei salaattikastiketta.
- Iltanälkään söin 2,5dl tuoretta mustikkaa sellaisenaan.
Juomana vesi ja sitten tota kahvia muutama kupillinen, rasvatonta maitoa meni sen mukana reilu 1dl.
Ja aamupaino +1kg. Mä en jaksa....
Mitä ihmettä mun pitäisi tehdä? Painoa on näin paljon ja jumi iskee jo nyt, eikä tunnu purkautuvan millään.
Kommentit (36)
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:11"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:03"]
Kaksi viikkoa on lyhyt aika, naisilla kuukautiskierron eri vaiheissa kehon nestetasapaino heilahtelee aika rajustikin.
Rasvanpoltto tapahtuu usein 'köntsissä', kun rasvasolut rasvahapoista tyhjennyttyään täyttyvät väliaikaisesti vedellä, realisoituu 'vaakapaino' myöhemmin eli vaikka söisi alla kulutuksensa ja rasvaa paloi, se ei näy heti painossa.
Jatkat vain samaan malliin. Kärsivällisyys palkitaan.
[/quote]
Oisko sulla jotain lähdettä tuolle "tyhjentyneet rasvasolut täyttyvät väliaikaisesti vedellä"? Mulla on myös AP:n kanssa samanlainen jumitilanne päällä ja toisi hyvää mielenrauhaa näihin jumitilanteiseen lukea asiasta jostain tarkemminkin. Ei sillä, että epäilisin sanaasi, mutta haluaisin lukea lisää :)
[/quote]
Puhelimella liikenteessä niin en jaksa etsiä lähdettä, mutta teoria tämän homman takana menee kutakuinikin niin että:
'Täysinäinen' rasvasolu koostuu glycerolista ja rasvahapoista (plus vedestä, 10% ja muutamasta muusta jutskasta). Kun rasvahapot saadaan sisään menevää energiaa rajoittamalla ulos solusta verenkiertoon ja kuljetetaan muihin kudoksiin kuten lihaksiin poltettavaksi energiaksi, jää 'tyhjentyneisiin' rasvasoluihin jäljelle glyseroli. Glyseroli kerää vettä.
Glyseroli päätyy myöhemmin verenkiertoon (siitä yhdistelemällä muihin aineisiin voidaan tehdä maksassa glukoosia) ja vesi poistuu myös ja näin ollen vasta kun tämä tapahtuu painonpudotus realisoituu eli näkyy vaa'an lukemassa.
Ainakin viskeraalirasvan osalta tätä asiaa oli tutkittukin ja ne ainakin kyseisen rasvavarannon solut täyttyvät vedellä väliaikaisesti. Olettaa sopii, että sama koskee myös ihonalaista rasvakudosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:16"]
En lakkaa ihmettelemästä tällaisia aloituksia. Itselläni päinvastainen ongelma: paino ei NOUSE millään! Pysyy 70 kilossa vaikka söisi kuinka. Ja käyn salilla viisi kertaa viikossa.
Mies
[/quote]
No mitä jos alkaisit juomaan vaikka öljyä pullollisen joka päivä.
/problem solved.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:26"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:11"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:03"]
Kaksi viikkoa on lyhyt aika, naisilla kuukautiskierron eri vaiheissa kehon nestetasapaino heilahtelee aika rajustikin.
Rasvanpoltto tapahtuu usein 'köntsissä', kun rasvasolut rasvahapoista tyhjennyttyään täyttyvät väliaikaisesti vedellä, realisoituu 'vaakapaino' myöhemmin eli vaikka söisi alla kulutuksensa ja rasvaa paloi, se ei näy heti painossa.
Jatkat vain samaan malliin. Kärsivällisyys palkitaan.
[/quote]
Oisko sulla jotain lähdettä tuolle "tyhjentyneet rasvasolut täyttyvät väliaikaisesti vedellä"? Mulla on myös AP:n kanssa samanlainen jumitilanne päällä ja toisi hyvää mielenrauhaa näihin jumitilanteiseen lukea asiasta jostain tarkemminkin. Ei sillä, että epäilisin sanaasi, mutta haluaisin lukea lisää :)
[/quote]
Puhelimella liikenteessä niin en jaksa etsiä lähdettä, mutta teoria tämän homman takana menee kutakuinikin niin että:
'Täysinäinen' rasvasolu koostuu glycerolista ja rasvahapoista (plus vedestä, 10% ja muutamasta muusta jutskasta). Kun rasvahapot saadaan sisään menevää energiaa rajoittamalla ulos solusta verenkiertoon ja kuljetetaan muihin kudoksiin kuten lihaksiin poltettavaksi energiaksi, jää 'tyhjentyneisiin' rasvasoluihin jäljelle glyseroli. Glyseroli kerää vettä.
Glyseroli päätyy myöhemmin verenkiertoon (siitä yhdistelemällä muihin aineisiin voidaan tehdä maksassa glukoosia) ja vesi poistuu myös ja näin ollen vasta kun tämä tapahtuu painonpudotus realisoituu eli näkyy vaa'an lukemassa.
Ainakin viskeraalirasvan osalta tätä asiaa oli tutkittukin ja ne ainakin kyseisen rasvavarannon solut täyttyvät vedellä väliaikaisesti. Olettaa sopii, että sama koskee myös ihonalaista rasvakudosta.
[/quote]
Kiitos :) Lähdin itsekin tutkimaan asiaa ja tämä artikkeli kannattaa lukaista, jos kiinnostui aiheesta: http://www.muscleforlife.com/water-retention-and-weight-loss/ Artikkeli ei niinkään selitä soluissa tapahtuvaa prosessia, kuten tuossa lainauksessa on selitetty, vaan käsittelee asiaa lähinnä käytännön kantilta.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:29"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:16"]
En lakkaa ihmettelemästä tällaisia aloituksia. Itselläni päinvastainen ongelma: paino ei NOUSE millään! Pysyy 70 kilossa vaikka söisi kuinka. Ja käyn salilla viisi kertaa viikossa.
Mies
[/quote]
No mitä jos alkaisit juomaan vaikka öljyä pullollisen joka päivä.
/problem solved.
[/quote]
Ei pelkkä rasva lihota.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:52"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:29"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:16"]
En lakkaa ihmettelemästä tällaisia aloituksia. Itselläni päinvastainen ongelma: paino ei NOUSE millään! Pysyy 70 kilossa vaikka söisi kuinka. Ja käyn salilla viisi kertaa viikossa.
Mies
[/quote]
No mitä jos alkaisit juomaan vaikka öljyä pullollisen joka päivä.
/problem solved.
[/quote]
Ei pelkkä rasva lihota.
[/quote]
trollolollolol.
Insuliinia ei tarvita ravinnon rasvan varastoimiseen kehonrasvana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:47"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:26"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:11"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:03"]
Kaksi viikkoa on lyhyt aika, naisilla kuukautiskierron eri vaiheissa kehon nestetasapaino heilahtelee aika rajustikin.
Rasvanpoltto tapahtuu usein 'köntsissä', kun rasvasolut rasvahapoista tyhjennyttyään täyttyvät väliaikaisesti vedellä, realisoituu 'vaakapaino' myöhemmin eli vaikka söisi alla kulutuksensa ja rasvaa paloi, se ei näy heti painossa.
Jatkat vain samaan malliin. Kärsivällisyys palkitaan.
[/quote]
Oisko sulla jotain lähdettä tuolle "tyhjentyneet rasvasolut täyttyvät väliaikaisesti vedellä"? Mulla on myös AP:n kanssa samanlainen jumitilanne päällä ja toisi hyvää mielenrauhaa näihin jumitilanteiseen lukea asiasta jostain tarkemminkin. Ei sillä, että epäilisin sanaasi, mutta haluaisin lukea lisää :)
[/quote]
Puhelimella liikenteessä niin en jaksa etsiä lähdettä, mutta teoria tämän homman takana menee kutakuinikin niin että:
'Täysinäinen' rasvasolu koostuu glycerolista ja rasvahapoista (plus vedestä, 10% ja muutamasta muusta jutskasta). Kun rasvahapot saadaan sisään menevää energiaa rajoittamalla ulos solusta verenkiertoon ja kuljetetaan muihin kudoksiin kuten lihaksiin poltettavaksi energiaksi, jää 'tyhjentyneisiin' rasvasoluihin jäljelle glyseroli. Glyseroli kerää vettä.
Glyseroli päätyy myöhemmin verenkiertoon (siitä yhdistelemällä muihin aineisiin voidaan tehdä maksassa glukoosia) ja vesi poistuu myös ja näin ollen vasta kun tämä tapahtuu painonpudotus realisoituu eli näkyy vaa'an lukemassa.
Ainakin viskeraalirasvan osalta tätä asiaa oli tutkittukin ja ne ainakin kyseisen rasvavarannon solut täyttyvät vedellä väliaikaisesti. Olettaa sopii, että sama koskee myös ihonalaista rasvakudosta.
[/quote]
Kiitos :) Lähdin itsekin tutkimaan asiaa ja tämä artikkeli kannattaa lukaista, jos kiinnostui aiheesta: http://www.muscleforlife.com/water-retention-and-weight-loss/ Artikkeli ei niinkään selitä soluissa tapahtuvaa prosessia, kuten tuossa lainauksessa on selitetty, vaan käsittelee asiaa lähinnä käytännön kantilta.
[/quote]
Jep, hyvä artikkeli.
Painoa pudottaessa kannatta lähes aina, jos nyt ei ihan muutamsta kilosta vain ole kyse, pitää taukoja, jolloin syödään vähintään ylläpitokaloreilla jotta saadaan energiavajeen mukanaan tuomat negatiiviset hormonivaikutukset ja kilpirauhasen toiminnan hidastuminen normalisoitua. (Vaikkakin on todettava, että maltillinen energiavaje ei 'kauheasti' vaikuta näihin etenkään lyhyellä aikavälillä, mutta kuitenkin).
Siis yksittäinen ateria siellä täällä. Tai päivä tai pari. Tai viikko. Riippuen painonpudotusjakson pituudesta ja lähtöpainosta jne., mitä suurempi lähtöpaino sitä vähemmän näille on tarvetta ja vice versa.
Ja tauon jälkeen taas jatketaan.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:23"][quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:03"]Kaksi viikkoa on lyhyt aika, naisilla kuukautiskierron eri vaiheissa kehon nestetasapaino heilahtelee aika rajustikin.
Rasvanpoltto tapahtuu usein 'köntsissä', kun rasvasolut rasvahapoista tyhjennyttyään täyttyvät väliaikaisesti vedellä, realisoituu 'vaakapaino' myöhemmin eli vaikka söisi alla kulutuksensa ja rasvaa paloi, se ei näy heti painossa.
Jatkat vain samaan malliin. Kärsivällisyys palkitaan.
[/quote]
Muista kuitenkin että AP ei varsinaisesti ole nainen. Ennemminkin käyttäisin termiä emakko, tai sotanorsu.
[/quote]
Voi jeesus mikä tollo. Olkoot nyt mitä on mutta pääasia on että selkeästi yrittää laihduttaa. Mene sinä vaikka keittämään pääs.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:16"]
En lakkaa ihmettelemästä tällaisia aloituksia. Itselläni päinvastainen ongelma: paino ei NOUSE millään! Pysyy 70 kilossa vaikka söisi kuinka. Ja käyn salilla viisi kertaa viikossa.
Mies
[/quote]
Vaihdetaanko aineenvaihduntaa ja ruokahalua? Sitten nousee, jos et rakasta askeesia, takaan sen. Minä taas olisin helvetin onnellinen, jos en joutuisi pidättymään koko loppuelämääni kaikesta hyvästä jonka haluan pysyäkseni järjellisissä mitoissa. Voisin helposti lihoa 2 kiloa viikossa ihan vain sillä, että säisin mitä mieli tekee.
AP ei ole nähnyt tarpeeksi nälkää. Sitä se laihduttaminen oikeasti on. Askeettista kärvistelyä. Ja kun paino on normaali, sitten se vasta alkaa eikä kestä kuin loppuelämän.
Jotkut tykkäävät siitä ja pysyvät laihoina tai laihtuvat mielestään helposti kuvottavilla kärvistelydieeteillään mutta me muut joudumme kärsimään. Pienemmän tuskan tie se kuitenkin on kuin vakava ylipaino.
Kaksi viikkoa lyhyt aika, mutta alku hyvä. Nyt ei saa lannistua vaan pysyä tiukkana omista tavoitteista. Käytkö kuntosalilla? Sieltä saa personal trainerin, ja ohjausta liikuntaan ja ruokavalioon. Ja naisen keho kerryttää paljon nestettä, älä huoli välitä siitä. Itsellä iltapaino 3kg isompi ku aamupaino, menkkojen aikaan enemmänkin, mutta pelkkää nestettä joka haihtuu yön aikana pois. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensimmäiset lähtevät kilot ovat suurimmaksi osaksi nesteitä, siksi ne tippuvat nopeasti. Sen jälkeen vasta alkaa todellinen laihdutus.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 13:15"][quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:16"]
En lakkaa ihmettelemästä tällaisia aloituksia. Itselläni päinvastainen ongelma: paino ei NOUSE millään! Pysyy 70 kilossa vaikka söisi kuinka. Ja käyn salilla viisi kertaa viikossa.
Mies
[/quote]
Vaihdetaanko aineenvaihduntaa ja ruokahalua? Sitten nousee, jos et rakasta askeesia, takaan sen. Minä taas olisin helvetin onnellinen, jos en joutuisi pidättymään koko loppuelämääni kaikesta hyvästä jonka haluan pysyäkseni järjellisissä mitoissa. Voisin helposti lihoa 2 kiloa viikossa ihan vain sillä, että säisin mitä mieli tekee.
AP ei ole nähnyt tarpeeksi nälkää. Sitä se laihduttaminen oikeasti on. Askeettista kärvistelyä. Ja kun paino on normaali, sitten se vasta alkaa eikä kestä kuin loppuelämän.
Jotkut tykkäävät siitä ja pysyvät laihoina tai laihtuvat mielestään helposti kuvottavilla kärvistelydieeteillään mutta me muut joudumme kärsimään. Pienemmän tuskan tie se kuitenkin on kuin vakava ylipaino.
[/quote]
Kärvistelydieetti auttaa sen ekan kuukauden, vähän niinkuin alkupurähdys, auttaa vatsalaukkua pienenemään, mut sen jälkeen pitää alkaa taas syödä kunnolla ja liikkua kunnolla. Jos liikkuu liikaa eikä syö tarpeeksi, keho menee ketoosiin ja alkaa varastoida rasvaa sen sijaan että polttaisi sitä. Laihduttamisen perusta ei ole "liiku, älä syö, äläkä lepää" vaan "liiku, syö kunnolla, lepää kunnolla "
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap:lle sanoisin, että malttia. Mitä luulet, että sinulle tapahtuu, kun syöt tuolla tavalla ja laihdutuskuuri loppuu. Lihot todella nopeasti takaisin. Mitä jos yrittäisit syödä tavalla, joka on lähellä normisyömisiäsi, kiinnität huomiota ruuan määrään. Itse teen elämäntapamuutosta, en laihduta. 2kk paino on pudonnut 4 kiloa. Minä syön aivan normaalia ruokaa, jopa herkkuja, mutta pieniä määriä. Kokonaisuudessaan olen pudottanut tällä tavalla jo yli 20 kiloa.
Ap tavalla olen laihduttanut aiemmin ja paino on tullut korkojen kanssa takaisin. 2 kk päästä mun paino alkaa kasilla ja ensi keväänä seiskalla.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 13:26"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 13:15"][quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:16"] En lakkaa ihmettelemästä tällaisia aloituksia. Itselläni päinvastainen ongelma: paino ei NOUSE millään! Pysyy 70 kilossa vaikka söisi kuinka. Ja käyn salilla viisi kertaa viikossa. Mies [/quote] Vaihdetaanko aineenvaihduntaa ja ruokahalua? Sitten nousee, jos et rakasta askeesia, takaan sen. Minä taas olisin helvetin onnellinen, jos en joutuisi pidättymään koko loppuelämääni kaikesta hyvästä jonka haluan pysyäkseni järjellisissä mitoissa. Voisin helposti lihoa 2 kiloa viikossa ihan vain sillä, että säisin mitä mieli tekee. AP ei ole nähnyt tarpeeksi nälkää. Sitä se laihduttaminen oikeasti on. Askeettista kärvistelyä. Ja kun paino on normaali, sitten se vasta alkaa eikä kestä kuin loppuelämän. Jotkut tykkäävät siitä ja pysyvät laihoina tai laihtuvat mielestään helposti kuvottavilla kärvistelydieeteillään mutta me muut joudumme kärsimään. Pienemmän tuskan tie se kuitenkin on kuin vakava ylipaino. [/quote] Kärvistelydieetti auttaa sen ekan kuukauden, vähän niinkuin alkupurähdys, auttaa vatsalaukkua pienenemään, mut sen jälkeen pitää alkaa taas syödä kunnolla ja liikkua kunnolla. Jos liikkuu liikaa eikä syö tarpeeksi, keho menee ketoosiin ja alkaa varastoida rasvaa sen sijaan että polttaisi sitä. Laihduttamisen perusta ei ole "liiku, älä syö, äläkä lepää" vaan "liiku, syö kunnolla, lepää kunnolla "
[/quote]
Tiedätkö, mitä on ketoosi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meinasitko olka ketoosissa lopun elämääsi?
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:16"]
En lakkaa ihmettelemästä tällaisia aloituksia. Itselläni päinvastainen ongelma: paino ei NOUSE millään! Pysyy 70 kilossa vaikka söisi kuinka. Ja käyn salilla viisi kertaa viikossa.
Mies
[/quote]
Onneksi minä en tullut ihmetelleeksi silloin ensimmäisen 37 vuoden aikana kun ei paino noussut sieltä noin 50 kilosta ei sitten millään.
Ei tarvitse ainakaan hävetä tyhmyyttään nyt kun se ei enää laske millään kun nousee vaan, vaikka eläisi nuudelipussilla per päivä ja paastoaisi tuon tuosta päiväkausia.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:03"]Kaksi viikkoa on lyhyt aika, naisilla kuukautiskierron eri vaiheissa kehon nestetasapaino heilahtelee aika rajustikin.
Rasvanpoltto tapahtuu usein 'köntsissä', kun rasvasolut rasvahapoista tyhjennyttyään täyttyvät väliaikaisesti vedellä, realisoituu 'vaakapaino' myöhemmin eli vaikka söisi alla kulutuksensa ja rasvaa paloi, se ei näy heti painossa.
Jatkat vain samaan malliin. Kärsivällisyys palkitaan.
[/quote]
Muista kuitenkin että AP ei varsinaisesti ole nainen. Ennemminkin käyttäisin termiä emakko, tai sotanorsu.