Kun paino ei putoa!
En millään tajua, miksei painoni putoa tällä hetkellä. Olen laihtunut noin 6kg kuukaudessa ja nyt sitten kaksi viikkoa on junnattu. BMI on edelleen lähemmäs 35 eli siitä ei ole kiinni, että ylikiloja olisi vähän. Pahinta on, että joinain aamuina paino on laskenut ja sitten saattaa esimerkiksi seuraavana aamuna taas palata vanhaan eli heittelyt on 1-2 kg ilman mitään selitystä. Esimerkiksi eilen aamupainona oli 91.1 eli ajattelin, että nyt olisi vihdoin lähtenyt kilo siitä parin viikon takaisesta. No, täksi aamuksi olikin taas palannut 92kg. Tätä 91-92 väliä se sahaa ilman mitään logiikkaa.
Kaloreissa en todellakaan huijaa ja joka ilta olen tehnyt 5km:n kävelylenkin.
Esimerkiksi eilen ruokavalio oli seuraava:
- Aamupala: kahvi (maitoa käytän, mutta rasvatonta vähän) ja jälkiuunileipäviipale t-lusikallisella Oivariinia
- Lounas: kaalilaatikkoa 200g, itsetehtyä paistijauhelihaan ja rasvat minimissän.
- Välipala: Kahvia ja kerrosrahka (sellainen Lidlin "low carp", jossa kaloreita reilut 100)
- Päivällinen: iso lautanen salaattia, jossa 1/2 purkkia tonnikalaa vedessä, 2 rlk raejuustoa, hirveästi jäävuorisalaattia, 1,5 tomaattia, 10cm pätkä kurkkua ja puolikas sipulia. Ei salaattikastiketta.
- Iltanälkään söin 2,5dl tuoretta mustikkaa sellaisenaan.
Juomana vesi ja sitten tota kahvia muutama kupillinen, rasvatonta maitoa meni sen mukana reilu 1dl.
Ja aamupaino +1kg. Mä en jaksa....
Mitä ihmettä mun pitäisi tehdä? Painoa on näin paljon ja jumi iskee jo nyt, eikä tunnu purkautuvan millään.
Kommentit (36)
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 13:26"]Laihduttamisen perusta ei ole "liiku, älä syö, äläkä lepää" vaan "liiku, syö kunnolla, lepää kunnolla "[/quote]
Tietenkin. Ongelma on se, että kun on siunattu seitseman virtahevon ruokahalulla se mikä on oikeasti kunnon syömistä tuntuu askeettiselta nälkäkidutukselta. Sitä tekisi joka aterialla mieli paljon enemmän ja tukevat makeat jälkiruuat (tyyliin paketti jäätelöä ja suklaalevy) päälle. Siitä on sitten pakko kieltäytyä. En voi kieltää, ettenkö olisi kateellinen niille, joilla ei sellaista halua riesanaan ole. Siitä huolimatta, että eivät he varmaan saa sitä nautintoa kuin minä, kun kerrankin antaa itselleen vapaat kädet.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 14:55"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 13:26"]Laihduttamisen perusta ei ole "liiku, älä syö, äläkä lepää" vaan "liiku, syö kunnolla, lepää kunnolla "[/quote]
Tietenkin. Ongelma on se, että kun on siunattu seitseman virtahevon ruokahalulla se mikä on oikeasti kunnon syömistä tuntuu askeettiselta nälkäkidutukselta. Sitä tekisi joka aterialla mieli paljon enemmän ja tukevat makeat jälkiruuat (tyyliin paketti jäätelöä ja suklaalevy) päälle. Siitä on sitten pakko kieltäytyä. En voi kieltää, ettenkö olisi kateellinen niille, joilla ei sellaista halua riesanaan ole. Siitä huolimatta, että eivät he varmaan saa sitä nautintoa kuin minä, kun kerrankin antaa itselleen vapaat kädet.
[/quote]
Oikea kunnon syöminen ei ole nälkäkidutusta. Päinvastoin. Oikea syöminen myös hillitsee makeannälkää.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 15:01"]Oikea kunnon syöminen ei ole nälkäkidutusta. Päinvastoin. Oikea syöminen myös hillitsee makeannälkää.[/quote]
Ole iloinen, jos sinun ruumiisi käyttäytyy noiden standardien mukaan. Minun ei, kokemusta löytyy tarpeeksi. Jos se olisi niin yksinkertaista, että olisi olemassa kaikilta liian ruoka/makeanhalun vievä taikadieetti, ylipaino ei olisi jättiläismäinen kansanterveysongelma suurimmassa osassa maailmaa. Mutta suurella osalla ihmisiä terveellinen syöminen ei tyydytä ruokahalua tai muita syömiseen liittyviä mielitekoja. Joskus taipumus ahmimiseen mahdollisuuden tullen on voinut pelastaa hengen eikä sellainen katoa perimästä ihan heti.
Eipä oo ihme jos painonpudotus tyssää jos syö noin vähän rasvaa. Hohhoijaa.
Muista reilu veden juonti. Cla kromi kapselit. Toiset saaneet niistäkin apua
Paino ei yleensä laske tasaisesti, vaan kroppa pitää taukoa välillä.
Kaksi viikkoa on lyhyt aika, naisilla kuukautiskierron eri vaiheissa kehon nestetasapaino heilahtelee aika rajustikin.
Rasvanpoltto tapahtuu usein 'köntsissä', kun rasvasolut rasvahapoista tyhjennyttyään täyttyvät väliaikaisesti vedellä, realisoituu 'vaakapaino' myöhemmin eli vaikka söisi alla kulutuksensa ja rasvaa paloi, se ei näy heti painossa.
Jatkat vain samaan malliin. Kärsivällisyys palkitaan.
Joka päivä ei tarvi välttämättä lenkkeillä. Liiku pidempi lenkkejä. Ainakin 7 km. Pidempiä lenkkejä ja vaikka 4 kertaa viikossa. Toki voit joka päiväkin liikkua.
Liity kiloklubiin. Se kertoo syötkö tarpeeksi/liikaa. Ja onko rasvan saanti oikein yms
Ootko tosissasi? Noilla kaloreilla ajattelit jaksaa? Mitäs sitten kun et enää laihdukaan ja pitäisi kaloreita vielä tiputtaa? Mustikoillako ajattelit sitten elää?
#4 jatkaa,
Itsellä esim viime viikko paino nousi 0,3 kg. (keskiarvo aamupainosta)
Ja tänään painoin yli kaksi kiloa vähemmän kuin viime viikon aamupainojen keskiarvo.
Kalorit ovat minulla tasaisesti 500 kcal miinuksella päivässä kulutukseen nähden.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:04"]Ootko tosissasi? Noilla kaloreilla ajattelit jaksaa? Mitäs sitten kun et enää laihdukaan ja pitäisi kaloreita vielä tiputtaa? Mustikoillako ajattelit sitten elää?
[/quote]
Lisään vielä että olet laihduttanut vasta 2 viikkoa!
Jos on aiemmin lähtenyt 6kg/kk niin on lähtenyt todella hienosti. Yritä olla stressaamatta. Joskus on suvantovaiheita ja sitten taas karisee, kuten joku sanoi 2 viikkoa on lyhyt aika. Onnea hienosta saavutuksesta tähän mennessä, äläkä luovuta.
Voiko noi rasvasolut oikeasti kerätä vettä? Eikö sitten pitäisi jossain vaiheessa tyhjentyä vauhdikkaasti? Mies lohdutti, että Suurimmat Pudottajatkin välillä on plus-miinus -nolla, vaikka ne on ihan älyttömällä dieetillä.
Ärsyttää vaan itseäni tämä. Haluan saada nyt painon alkamaan kasilla. Tulisi heti parempi olo, ettei ole "lähes sata" vaan "kasi ja jotain", vaikka 91->89 nyt ei niin iso ero ole.
Täytyypi testata tota kromia.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:03"]
Kaksi viikkoa on lyhyt aika, naisilla kuukautiskierron eri vaiheissa kehon nestetasapaino heilahtelee aika rajustikin.
Rasvanpoltto tapahtuu usein 'köntsissä', kun rasvasolut rasvahapoista tyhjennyttyään täyttyvät väliaikaisesti vedellä, realisoituu 'vaakapaino' myöhemmin eli vaikka söisi alla kulutuksensa ja rasvaa paloi, se ei näy heti painossa.
Jatkat vain samaan malliin. Kärsivällisyys palkitaan.
[/quote]
Oisko sulla jotain lähdettä tuolle "tyhjentyneet rasvasolut täyttyvät väliaikaisesti vedellä"? Mulla on myös AP:n kanssa samanlainen jumitilanne päällä ja toisi hyvää mielenrauhaa näihin jumitilanteiseen lukea asiasta jostain tarkemminkin. Ei sillä, että epäilisin sanaasi, mutta haluaisin lukea lisää :)
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:07"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:04"]Ootko tosissasi? Noilla kaloreilla ajattelit jaksaa? Mitäs sitten kun et enää laihdukaan ja pitäisi kaloreita vielä tiputtaa? Mustikoillako ajattelit sitten elää? [/quote] Lisään vielä että olet laihduttanut vasta 2 viikkoa!
[/quote]
Olen laihduttanut 6 viikkoa, josta ekan kuukauden aikana lähti 6kg, josta voi laskea 2kg ainakin sellaiseen ekaan pöhöön, joka oli lomamässyviikon jäljiltä ihan tasausta vain. Ja sen jälkeen ei ole enää laskenut. Okei, ei se pahalta kuulosta, että 6 viikkoa ja 6kg, mutta kyllä se aika vähän on, kun huomioi lähtöpainon ja sen, että olin suorastaan turvoksissa tän kuurin alkaessa. Jos kyse olisi seuraavista kuudesta viikosta, niin sehän olisikin hyvä tulos.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:11"][quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:07"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:04"]Ootko tosissasi? Noilla kaloreilla ajattelit jaksaa? Mitäs sitten kun et enää laihdukaan ja pitäisi kaloreita vielä tiputtaa? Mustikoillako ajattelit sitten elää? [/quote] Lisään vielä että olet laihduttanut vasta 2 viikkoa!
[/quote]
Olen laihduttanut 6 viikkoa, josta ekan kuukauden aikana lähti 6kg, josta voi laskea 2kg ainakin sellaiseen ekaan pöhöön, joka oli lomamässyviikon jäljiltä ihan tasausta vain. Ja sen jälkeen ei ole enää laskenut. Okei, ei se pahalta kuulosta, että 6 viikkoa ja 6kg, mutta kyllä se aika vähän on, kun huomioi lähtöpainon ja sen, että olin suorastaan turvoksissa tän kuurin alkaessa. Jos kyse olisi seuraavista kuudesta viikosta, niin sehän olisikin hyvä tulos.
[/quote]
Katso tilannetta 6kk päästä, eihän tuo nyt ole aika eikä mikäön. Ja syöt aivan liian vähän ja vääränlaista ruokaa.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 12:08"]
Voiko noi rasvasolut oikeasti kerätä vettä? Eikö sitten pitäisi jossain vaiheessa tyhjentyä vauhdikkaasti? Mies lohdutti, että Suurimmat Pudottajatkin välillä on plus-miinus -nolla, vaikka ne on ihan älyttömällä dieetillä.
Ärsyttää vaan itseäni tämä. Haluan saada nyt painon alkamaan kasilla. Tulisi heti parempi olo, ettei ole "lähes sata" vaan "kasi ja jotain", vaikka 91->89 nyt ei niin iso ero ole.
Täytyypi testata tota kromia.
[/quote]
Voi kerätä ja kun ne tyhjentyvät putoaakin paino ykskaks yön yli reilumminkin.
Rasvasolujen sisällöstä muutenkin täysinäisinä on n. 10% vettä.
Lisäksi lihas- ja maksaglykogeeni ja sen mukana kulkeva vesi voi helposti olla n. 3 kg. Tämä alkaa tyhjenemään yleensä melkein heti kun aletaan rajoittamaan energiansaantia ja/tai hiilihydraatteja, ja juuri siksi alussa paino putoaa nopeasti ja tasaantuu sittemmin.
Jatkat vain syömällä (sopivalla, ei liian suurella) energiavajeella ja hyvä tulee.
En lakkaa ihmettelemästä tällaisia aloituksia. Itselläni päinvastainen ongelma: paino ei NOUSE millään! Pysyy 70 kilossa vaikka söisi kuinka. Ja käyn salilla viisi kertaa viikossa.
Mies
[quote author="Vierailija" time="14.08.2015 klo 13:26"]
Jos liikkuu liikaa eikä syö tarpeeksi, keho menee ketoosiin ja alkaa varastoida rasvaa sen sijaan että polttaisi sitä.
[/quote]
Yksi tämän päivän parhaista aivopieruista AV:lla, ehdottomasti.