Kauan kestää täydellisestä rapakunnosta edes siedettävään kuntoon pääseminen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kävelyllä, kotijumpalla ja hyötyliikunnalla menee ikuisuus. Haravointi ja muutama kyykky eivät ihmeitä tee.

Aloita painojen nostelu, juoksu tai muuten hengästyttävä aerobinen, muuten et pääse siedettävään kuntoon koskaan.

Jaa. Olen aina harrastanut vain hyötyliikuntaa ja UKK:n kävelytestissä sain korkeimmat pinnat, samoin lihaskuntotestissä fyssarin valvomana.

Oletkos sama ap kuitenkin vaiko kääntöpuoli. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

6kk, jos kuntoilee säännöllisesti.

4-5 kertaa viikossa on tavoitteeni. Ap

Jo tuo tavoite tappaisi haluni jatkaa. Jos 4-5 kertaa viikossa on sinulle tuttua ajalta ennen rapakuntoa, niin ok. Minulle ei olisi tuttua joten jäisi varmaan yrittämättä. Kaikessa - kuntoilussa ja laihtumisesta ja tentteihin lukemisessa ja vaikka missä käsitöissä tai kotitöissä - kohdallani tapahtuu kielteinen reaktio jos asoitan tavoitteet liian korkealle.

Tsemppiä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

6kk, jos kuntoilee säännöllisesti.

4-5 kertaa viikossa on tavoitteeni. Ap

Jo tuo tavoite tappaisi haluni jatkaa. Jos 4-5 kertaa viikossa on sinulle tuttua ajalta ennen rapakuntoa, niin ok. Minulle ei olisi tuttua joten jäisi varmaan yrittämättä. Kaikessa - kuntoilussa ja laihtumisesta ja tentteihin lukemisessa ja vaikka missä käsitöissä tai kotitöissä - kohdallani tapahtuu kielteinen reaktio jos asoitan tavoitteet liian korkealle.

Tsemppiä!

Kiitos.

Kyllä se oli mulla normi ennen rapakuntoon menemistä, vaikken mikään himoliikkuja ollutkaan. Kova stressi, ilmeisesti myös masennus ym syyt olleet tässä mukana. Syyt ovat poistuneet ja nyt haluan päästä takaisin. Tässä välissä ollut n. 5 rapakuntoista vuotta. Ap

Se kyllä ilahduttaa, että 8.2. aloitettu elämäntaparemontti (ensin pelkällä ruokaremontilla, liikunta tuli kuvaan vasta nyt) on tehonnut. - 2 kg

Ap

Rapakuntoisena kuntoilun aloittaminen on kaikkein palkitsevinta. Ihan alussa tulokset paranevat paljon nopeammin kuin pitkään treenanneella. Osittain se johtuu siitä että tapahtuu kehitystä lihaksissa, mutta myös siitä että lihasten hermotus ja koordinaatio paranee, ja se vaikuttaa todella paljon siihen miten helposti liikkeet sujuvat. Sanoisin siis, että 2 kk jälkeen on todennäköisesti jo ihan toisenlainen olo.

Nykyään on todella paljon hyviä älylaitteita palautumisen seuraamiseen. Suosittelen lämpimästi käyttämään jotain niistä. Rapakunnosta aloittamisen isoimpia kompastuskiviä on liian kova into alussa. Kun treenaa liian kovaa muutaman viikon, saattaa tulla totaaliväsähdys ja keho ottaa pakolla tarvitsemansa levon. Liikunta ei pääse muodostumaan tavaksi, ja rapakunto voittaa. On parempi rakentaa hitaasti alhaalta ylös ja huolehtia, että keho ehtii kasvattaa kapasiteettia ennen kovempaa treeniä.