Lue keskustelun säännöt.
Niiiiiiiiin kyllästynyt jatkuvaan TURVOTUKSEEN!
21.07.2015 |
Ongelmani on maha ja sen toiminta. Aamulla herätessä vatsa on ok, mutta heti kun syön niin pam, alkaa turvottaa ja sehän vaan lisääntyy päivän ja ruokien mittaan, kunnes illalla näytän olevani raskaana. (Seuraava tulee suoraan ja suomeksi;) Ja vähän väliä vaihtelevasti joko ummettaa tai vatsa on löysällä.. Tunnun olevani myös kävelevä kaasupallo, hajujen kera. Niin rasittavaa! Voidappa syödä ilman, että vatsa pysyisi normaalina..
Olen 100% varma, että vaivanani on ainakin laktoosi-intoleranssi, keliakiatesteissä ei ole näkynyt mitään kummempaa. Uskon olevani kuitenkin myös vehnälle herkkä. Omistan myös jännitysvatsan ja muutenkin vatsa on herkkä. Joskus kokeilin ruoansulatusjogurtteja, mutta olo paheni entisestään. Juurikin maitotuotteiden (esim. rahka) jälkeen olo tuntuu huonolla tavalla ''täydeltä''.
Liikun ja juon mielestäni vettäkin tarpeeksi (imetän). Syön 2-3h välein, joka aterialla proteiinia.
Esim ruokavaliostani: Aamuisin 2 kauraleipää, maustettu rahka tai jogurtti ja kahvi maidolla. Lounaaksi kanasalaatti + caesarkastike ja kruntokeja, raejuustoa. Välipalaksi raejuustoa ja porkkanoita tai hedelmä. Päivälliseksi perunaa ja kalkkunanakkeja, punajuurta ja paprikaa. Välipalaksi raejuustoa ja hedelmä tai porkkanoita. Iltapalaksi maustettu rahka, banaania ja porkkanoita. Huonona tapana purkan, suklaan (n. rivillinen) ja kurkkupastillien napostelu. Ruokajuomana vesi. Limsaa juon silloin tällöin. Pastaa en syö lähes ollenkaan, riisiä harvoin, mutta perunaa usein.
Kertokaahan samoista vaivoista kärsineet/kärsivät neuvoja kuinka muuttaa ruokavaliota ja helpottaa oloa?
Kommentit (39)
Ja banskuista siis niitä melkein raakoja. :) mutta oon sitä mieltä, että kun pääasiallisesti välttelee noita ruoka-aineita, vatsa kestää niitä pieniä määriä aina välillä. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 13:17"]Mullakin on ihan hirveä turvotus. Sokeria en juuri syö. Normaalia kotiruokaa säännöllisesti. Kahvia juon puoli kuppia aamuisin. Käytän laktoosittomia maitotuotteita vähän. Vehnää ja kauraa en ole vältellyt, mutta rukiista ja ohrasta tulee niin karsea olo, että niitä en syö. Valitin lääkärille turvotusta, niin se paineli mahaa ja kysyi monta kertaa olenko varma, etten ole raskaana. No, olen varma. Turhia raskaustestejäkin olen tehnyt turvotuksen vuoksi. Maha on kuin rantapallo, kova ja pullea. Ahistaa. Ajattelin ostaa apteekista keliakiatestin. Vituttais kyllä, jos ilmenis keliakia...
[/quote]
Jos keliakiaa ei löydy, syynä saattaa olla myös gluteeniyliherkkyys tai ibs. Ja vaikka keliakia löytyisikin, nykyisin on hyvin tuotteita korvaamaan normivehnätuotteet. Kannattaa vaan yrittää hyväksyä se ja välttää katkeroitumista! :)
Joku blogikin oli iha suomeksi, jossa oli fodmap-reseptejä. Mut herää kysymys: jos sä epäilet et maitotuotteet ei sovi sulle, MIKSI SÄ KÄYTÄT NIITÄ NOIN PALJON!? :O
Olisin minäkin pallo, jos noin söisin noin enkä käyttäisi entsyymejä. Niitä saa apteekista ilman reseptiä.
Itse asiassa tilanne on hyvin yksinkertainen. Vatsa turpoaa kun ruoka ei sula. On kaksi vaihtoehtoa. Joko vältät kaikkea ruokaa, joka ei sula tai annat kehollesi tarvittavat sulatusaineet, entsyymit ja hapot. Lue Paula Heinosen kirjoja, esim "vihdoinkin hyvä olo". Lopullisesti tilanne voi korjautua vasta kun suoli korjautuu oikealla dieetillä.
[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 13:39"]Joku blogikin oli iha suomeksi, jossa oli fodmap-reseptejä. Mut herää kysymys: jos sä epäilet et maitotuotteet ei sovi sulle, MIKSI SÄ KÄYTÄT NIITÄ NOIN PALJON!? :O
[/quote]
http://fodmap-keittioni.blogspot.fi on ainakin yksi suomenkielinen blogi. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Raaoissa vihanneksissa oleva selluloosa ei sovi kaikille, ja aika paljon tunnut syövän niitä.
Mulla oli sama ongelma, kunnes jätin viljat, maitotuotteet, sokerin ja palkokasvit pois. Aika paljon on säätämistä mutta kun käyttää ensin vähän aikaa opiskeluun ja uusien ruokien tekemisen opetteluun, niin kyllä se siitä helpottuu. Varsinkin, kun eron huomaa niin selkeästi ja nopeasti (viikossa) peilistä ja vaatteista, ja olo on NIIN paljon parempi, ettei tee edes mieli mitään leipiä ja rahkoja. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ap: Mitkähän maitohappobakteerit toimisivat parhaiten turvotukseen ja ummetukseen? Kuulisin mielelläni kokemuksia!
ap: Ex-anorektikko kun oppinut vasta taas syömään niin silmät seilaa kalorilukemissa ennemmin ku siellä missä pitäisi :-( täytyy kyllä ehdottomasti alkaa tsemppaamaan! Raskauden jälkeen mahavaivat vaan pahentuneet.. Tietämättömyys (ja laiskuus) saaneet kärsimään vaivoista ja jatkamaan samalla ruokavaliolla yhä vaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa myös alkaa syödä säännöllisesti laadukkaita maitohappobakteereita, joissa on laaja bakteerikanta. Gefilus ei siis kuulu näihin. Jos sulla on esim vt-infektioita, karpalactit ovat ihan hyvä vaihtoehto. Muussa tapauksessa kannattaa vaan valita mahdollisimman laajalla bakteerikannalla oleva tuote. :)
ap: Sopiiko FODMAP -ruokavalioon soijatuotteet ja kauramaito?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Soijatuotteet eivät sovi, mutta kauramaito saattaa sopia. Kauraa kannattaa kuitenkin testailla varovasti. :)
ap: Mitenhän Fun Light -mehutiivisteet? Makeutusaineita näkyy löytyvän, mutta vesi ei meinaa maistua ilman, äähh!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko kokeillut maustaa vettä esimerkiksi limellä, sitruunalla, kurkulla tai mansikoilla? Kyllä se vesi alkaa maistua, kun vaan pikkuhiljaa pyrkii siihen totuttautumaan.
Nykyään vatsaoireita on yhä useammalla, eli tilanne on pahempi v. 2022 kuin v. 2015.
Joillakin syynä on tärkkelysintoleranssi. Sitäkin kannattaa googlettaa. Ns. SCD-ruokavalio on sikäli erikoinen, että siinä on sallittua monet sellaiset ruoat, mitkä yleensä aiheuttavat IBS:stä kärsiville oireita.
https://www.scd-fi.info/8resources/8resources.html
Toisaalta moni on saanut vatsan kuntoon jättämällä perunan pois. Kokeilemalla löytyy, mitä voi syödä ja mitä ei. Tsemppiä kaikille vatsaoireista kärsiville!
Se on aivan sama syötkö fodmap tai ihan mitä tahansa mutta jos sulla on ruoansulatus huonossa kunnossa (joka kertomasi perusteellla on 100 pros varmaa) niin ei ne auta ellet saa vatsan suolahappo tasoja kuntoon. Kun ruoka sulaa mahalaskussa, pilkkoutuu tarpeeksi, ei aiheuta kaasuja suolessa, eikä ummetusta yms ja turvotusta.
Eli ihan ensimmäinen juttu on ruoansulatuksen korjaus. Voit kokeilla suolahappo lisää, tai sellerimehu tyhjään vatsaan,(vahvistaa suolahappotasoja). Myös ruoansulatus entsyymejä on saatavilla ja niistä voi olla apua. Ruoka sulaa entsyymien ja suolahappojen avulla ja suolesta imeytyy ravintoaineet. Jos ei ole sulanut kunnolla, niin ei imeydy vaan aiheuttaa kaasuja ja muuta ongelmaa.
Edelliseen vielä lisään, että kannattaa karsia gluteeni ja maito pois koska ne nyt muutenkaan tuskin on ihmis keholle suunniteltu ja hyvin monelle herkkävatsaiselle aiheuttaa ongelmia. Tämäkin voi jo helpottaa ruoansulatusta. Muuten sitten tuo edellinen suolahappotasojen korjaus -vinkki.
Vierailija kirjoitti:
Se on aivan sama syötkö fodmap tai ihan mitä tahansa mutta jos sulla on ruoansulatus huonossa kunnossa (joka kertomasi perusteellla on 100 pros varmaa) niin ei ne auta ellet saa vatsan suolahappo tasoja kuntoon. Kun ruoka sulaa mahalaskussa, pilkkoutuu tarpeeksi, ei aiheuta kaasuja suolessa, eikä ummetusta yms ja turvotusta.
Eli ihan ensimmäinen juttu on ruoansulatuksen korjaus. Voit kokeilla suolahappo lisää, tai sellerimehu tyhjään vatsaan,(vahvistaa suolahappotasoja). Myös ruoansulatus entsyymejä on saatavilla ja niistä voi olla apua. Ruoka sulaa entsyymien ja suolahappojen avulla ja suolesta imeytyy ravintoaineet. Jos ei ole sulanut kunnolla, niin ei imeydy vaan aiheuttaa kaasuja ja muuta ongelmaa.
Omalla kohdallani on tehty mittaukset, joiden mukaan minulla ei ole suolahaposta minkäänlaista puutetta. Lisäksi mulla on maidoton ja täysin viljaton ruokavalio, mutta vatsa vain turpoilee välillä ihan hurjasti. En myöskään syö niitä ruoka-aineita, mitä Fodmap -ruokavalio-ohjeeet kehoittaa välttämään. Joskus on tosi vaikea selvittää, mikä ruoka-aine turvotusta aiheuttaa.
Tässä hyvä lista vältettävistä ruoka-aineista: https://livinghappywithibs.files.wordpress.com/2013/04/high-fodmap-foods-to-avoid-by-food-group-20140406.jpg
Tuon listan ulkopuolella olevat ruoka-aineet siis soveltuvia ibs:stä kärsiville. Mä oon käyttänyt ainakin marjoja, banaania, kiiviä ja granaattiomenaa. :)