Lue keskustelun säännöt.
Mistä voin tietää peruskulutukseni?
Kommentit (18)
1/18
|
07.07.2015 |
Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jaa paljonko kulutat kaloreita päivässä? Vai minkä kulutus?
[quote author="Vierailija" time="07.07.2015 klo 22:13"]jaa paljonko kulutat kaloreita päivässä? Vai minkä kulutus?
[/quote]
Just toi paljonko kulutan kaloreita päivässä. :'D
Ei kuulu mitään vastauksia. Yleensä kaikki tiedetään niin hyvin. Monesti sanotaan vaan että laihtuminen on niin helppoa. Ei tarvii kun syödä vähemmän kuin kuluttaa.
Niin miten sitä voi syödä vähemmän kuin kuluttaa jos ei tiedä paljonko kuluttaa.
Btw. Ihmiskeho ei toimi kuin joku kone. Kalorijutska ei ole täysin vedenpitävä mittari. Kalori kuin kalori ei ole sama asia ihmiskehossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="07.07.2015 klo 22:35"]Ei kuulu mitään vastauksia. Yleensä kaikki tiedetään niin hyvin. Monesti sanotaan vaan että laihtuminen on niin helppoa. Ei tarvii kun syödä vähemmän kuin kuluttaa.
Niin miten sitä voi syödä vähemmän kuin kuluttaa jos ei tiedä paljonko kuluttaa.
Btw. Ihmiskeho ei toimi kuin joku kone. Kalorijutska ei ole täysin vedenpitävä mittari. Kalori kuin kalori ei ole sama asia ihmiskehossa.
[/quote]
Just näin
Mene kuntokeskukseen kehonkoostumusmittaukseen. Itselleni tehtiin Inbody mittaus mikä kertoo kehonkoostumuksen, ''kehon iän'', paljonko lihasta/läskiä/luuta jne, paljonko lihasta missäkin ruumiinosassa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="07.07.2015 klo 22:40"]Mene kuntokeskukseen kehonkoostumusmittaukseen. Itselleni tehtiin Inbody mittaus mikä kertoo kehonkoostumuksen, ''kehon iän'', paljonko lihasta/läskiä/luuta jne, paljonko lihasta missäkin ruumiinosassa
[/quote]
Mitä tuollainen maksaa?
Ei maksa mitään. Soitat tk:hon ja sanot että haluat tietää peruskulutuksesi. ne mittaa sen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voit laskea sen tuosta:
http://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Tietysti tulos on vain osviittaa antava, nämä asiat kun vaihtelevat henkilöstä toiseen.
Sitten tuosta lasket liikunnan kuluttamat kalorit:
http://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/kalorien-kulutus-liikuntamuodoittain
Ja täältä katselet ruoan kalorit:
[quote author="Vierailija" time="07.07.2015 klo 22:43"]Voit laskea sen tuosta:
http://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Tietysti tulos on vain osviittaa antava, nämä asiat kun vaihtelevat henkilöstä toiseen.
Sitten tuosta lasket liikunnan kuluttamat kalorit:
http://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/kalorien-kulutus-liikuntamuodoittain
Ja täältä katselet ruoan kalorit:
[/quote]
Antaa kyllä ihan hurjat lukemat, jos valitsee aktiivisuustasoksi tunnin juoksulenkin päivässä kevyen työn lisänä. Oma kulutukseni on ainakin paljon pienempi, sen verran tarkkaan olen syömisiäni vahdannut nyt elämäntaparemontin myötä. Pitäisi tippua vähintään se kilo viikossa, joka tippuu nyt kuussa. Ap:n linjoilla siis, kyse ei ole pelkästä matematiikasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei sitä oikein voi tietää, eikä se ole olennaista verrattuna kokonaiskulutukseesi, joka riippuu paljon fyysisestä aktiivisuudesta. Kokonaiskulutuksestasi saat hyvän arvion laskemalla nykyisten syömistesi kalorit vaikka viikon ajalta. Jos painosi ei ole muuttunut kovin paljon viime aikoina, niin syöt kulutuksesi verran. Vähennä tai lisää siihen muutama sata kaloria per päivä jos haluat laihtua/lihoa ja kokeile pari viikkoa, mitä painolle käy. Korjaa sitten lisää, jos paino ei muutu ja kokeile taas pari viikkoa. Ei kannata hätäillä, vaan tottua miettimään paljonko syömisissään on kaloreita ja tehdä siltä pohjalta pieniä pysyviä muutoksia.
[quote author="Vierailija" time="07.07.2015 klo 22:41"]
[quote author="Vierailija" time="07.07.2015 klo 22:40"]Mene kuntokeskukseen kehonkoostumusmittaukseen. Itselleni tehtiin Inbody mittaus mikä kertoo kehonkoostumuksen, ''kehon iän'', paljonko lihasta/läskiä/luuta jne, paljonko lihasta missäkin ruumiinosassa [/quote] Mitä tuollainen maksaa?
[/quote]
Minulla se sisältyi salijäsenyyteen, otin uuden testin kun oli ''tarjouspäivät'' kuntosalilla ja sain sen 10 eurolla. Kalliitahan nuo testaukset ovat, useita kymppejä, mutta toisaalta ne on aika motivoivia. Ennemmin kävisin sinuna tuossa kehonkoostumusmittauksessa kuin tekisin nettitestejä.. Googleta kehonkoostumusmittaus tai inbody niin lisää tietoa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laitat paperille ylös, mitä olet ostanut ja paljonko on maksanut. Lasket ne sitten yhteen. :)
[quote author="Vierailija" time="07.07.2015 klo 22:53"][quote author="Vierailija" time="07.07.2015 klo 22:43"]Voit laskea sen tuosta: http://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri[/quote] Antaa kyllä ihan hurjat lukemat, jos valitsee aktiivisuustasoksi tunnin juoksulenkin päivässä kevyen työn lisänä.[/quote]
Antaa ehkä hieman yläkanttiin, mutta omalla kohdallani ei ihan hirveästi pieleen. Juoksulenkki voi tarkoittaa niin eri vauhtisia lenkkejä. Aika kovalla treenillä olen päässyt parin sadan kcal:in päähän tuon laskemasta "kohtalainen"-tason kulutuksesta (seurasin painoja ja syötyjä kaloreita pari kuukautta päivittäin). Olen isokokoinen mies, joten päivittäinen kulutus lähentelee 4000 kcal.
Tarkkaa kalorinkulutusta ei saa kuin sairaalassa mittaamalla, labraolosuhteissa. Voit koittaa laskea erilaisialla kaavoilla mutta ne ei anna oikeaa vastausta. Esim. jos saat kulutukseksesi 1500 kcal/päivä, todellinen kulutuksesi on mitä tahansa 1200-1800 kcal/päivä välillä.
[quote author="Vierailija" time="07.07.2015 klo 22:43"]
Ei maksa mitään. Soitat tk:hon ja sanot että haluat tietää peruskulutuksesi. ne mittaa sen.
[/quote]
Höpö höpö.