Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä elämässäni on pielessä (miksi en laihdu)
18.02.2022 |
Tänään aamupala 2 viipaletta jälkiuunileipää, päällä vegaanista valkosipulilevitettä, 1 banaani, 1 mandariini ja 1% viili, 2 kuppia kahvia.
Lounas pieni sämpylä margariinilla ja vuohenjuustosalaatti kastikkeena balsamico ja oliiviöljy.
Päivällinen luultavasti tonnikalasalaatti. Illalla ehkä voileipä, muutama lasillinen kuivaa valkoviiniä.
Painan 115 kiloa ja olen 170 cm pitkä. Liikun liian vähän, koska teen istumatyötä. Nyt olen alkanut käydä salilla 1-3 kertaa viikossa. Koiran kanssa kolme lyhyttä kävelylenkkiä päivässä.
Arkena syön suurinpiirtein näin, salaatteja, normi kotiruokaa (aina puolet lautasesta kasviksia tai salaattia) . Ongelmani eivät ole herkut eikä napostelu. Syön karkkia tai suklaata max kerran kuussa, sipsejä tai leivonnaisia en syö (joskus juhlissa). En juo muita kuin light-limsoja, koska sokeroidut ällömakeita.
Ainoa ruoka/juomapaheeni on alkoholi ja siitä seuraava roskaruoan syöminen. Juon joka viikonloppu ainakin lauantaina n. pullollisen valkoviiniä. Silloin tulee sorrutttua tilaamaan pizzaa tai kebabia. Mutta kun aina sanotaan, että yksi ns. herkkupäivä viikossa ei vaikuta mitenkään, niin ilmeisesti minulla vaikuttaa. Samoin toki liikunnan vähyys. Leipää syön aika paljon, 1-3 viipaletta päivässä. Mitä tehdä?
Kommentit (83)
Karkkia, sipsiä. viiniä, pizzaa, isoja annoksia..tuossahan niitä syitä miksi ei laihdu. Vaikka ei lihoisikaan niin toi ylläpitää sitä painoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokeilepa edes yksi viikonloppu olla juomatta. Saatat hämmästyä, miten helppoa elämä on ilman krapulaa ja muita jälkivaikutuksia. Väitänpä, ettet edes tiedosta, kuinka viinipullollinen vaikuttaa koko seuraavaan viikkoon.
Kokemusta on. Eka maanantai raittiin viikonlopun jälkeen tuntui ihmeelliseltä: oli niin reipas olo, ei ahdistanut yhtään! Jäin koukkuun tähän tunteeseen.
Jos kyseessä on alkoholismi, niin muutos ei ole tietenkään noin helppo. Kokeilemalla juomattomuutta yhden ainoan viikon ajan saat hyvän käsityksen siitä, oletko riippuvainen vai onko viini vain turha tapa. Mitään et kokeilulla menetä!
No jotain rajaa jutuille😄
Siis Ap mainitsi viinipullon vkloppuisin, siitä on alkoholismi kaukana ja krapulakin🙂
Pitäisi aina nähdä koko kuva, kokonaisuus. Esimerkiksi välimerellinen ruokavalio on tutkitusti hyvä kun mereneläviä sekä oliivöljyä sun muuta kuluu paljohkosti. Ei sillä yhdellä viinipullolla ole mitään merkitystä mihinkään jos kokonaispaletti on kasassa.
Tuossa joku aiemmin mainitsi että laihduttaminen ei kannata koska sen jälkeen palaa vanhaan ja kilot tulee takaisin. Hän on aivan oikeassa. Pitää itseään pikkuhiljaa totuttaa uuteen ruokavalioon sekä kuntoiluun jotta niistä tulee uusi normaali.
-Aito ja alkuperäinen, (valitettavan) vähän käytetty yksilö-
Vierailija kirjoitti:
Ota avuksi kokenut personal trainer tai aloita jokin yhteisvalmennus, esim. Nanafit Pikkasen pois on tosi kiva ohjelma, jossa opetellaan terveellisten elämäntapojen perusteet ja samalla pudotetaan painoa.
Helpointa itse on lähteä laihduttamaan on lähteä liikkeelle perinteisestä lautasmallista. Lautasmallissahan on puoli lautasellista kasviksia, neljäsosa hyviä hiilareita eli perunaa, tummaa pastaa, riisiä ja toinen neljäsosa hyvälaatuista proteiinia esim. Liha, kala, kana. Oman aktiivisuustason mukaan jätät hiilareita pois ja lisäät kasvisten määrää. Muutoinkin koosta ateriat päivässä lautasmallin niin, että puolet ateriasta on kasviksia jne. Eli esim. 2 leipä, päälle levite, sitten leikkelettä ja kananmunaa kunnolla ja kylkeen marjoja, vihanneksia ja hedelmiä.
Kasvikset lisäävät kylläisyyttä mutta sisältävät vain vähän kaloreita. Oikeasti laihtuakseen täytyy syödä paljon terveellistä, jotta elimistö päästää irti rasvavarastoistaan!
Kalaa, kanaa, kananmunaa, kasviksia, hedelmiä, marjoja, oliivi-ja rypsiöljyä, avokadoa, pähkinöitä, perunaa, tummaa pastaa, riisiä ja juomaksi vettä. Vältä eineksiä ja ultraprosessoituja elintarvikkeita. Aterioita 4-6 kertaa päivässä.Siihen lisäksi liikuntaa. Kävelykin laihduttaa.
Oikeasti laihdutus ei ole mitenkään monimutkaista, mutta osalla ihmisistä ei vain ole mitään käsitystä siitä, millainen on terveellinen ruokavalio. Tsemppiä!
Se käsitys puuttuu myös sinulta.
Hellou Ap!
Älä lannistu!
Suosittelisin alkaa koostamaan sellaista ruokavaliota, joka täyttää mutta ei sisällä turhaa energiaa! Eli aivan perus kotiruoka riittää, mitä ei ole kyllästetty yllättävän kaloripitoisilla soosseilla yms. Ja käyttää kotiruoan tekoon kasvisproteiineja, kalaa, tai jos lihaa syö niin vähärasvaista lihaa, paljon kasviksia, hedelmiä, vihanneksia. Jos tulee paljon syötyä esim pastaa, voi harkita hyvin vähäkalorisia korvikkeita pastalle. Esimerkiksi. Mutta nyt kuulostaa, että syöt aika kevyttä ruokaa, mikä voi myötävaikuttaa siihen että tulee herkuteltua viikonloppuisin - ehkä välillä arkisin huomaamattakin.
Jos tuntuu, ettei paino putoa, kannattaa vielä kärsivällisesti laskea vaikka parin viikon aikana kaikki päivän kalorit. Mukaan pitää laskea kaikki, myös leivänpäälliset (yllättävän paljon kaloreita) tai satunnaiset mukaan napatut välipalat. Kaloreiden laskeminen orjallisesti lopun ikää tuntuu (ainakin itsestä) turhalta, mutta on tärkeää että saat kuvan siitä, mitä oikeasti keskimäärin syöt. Ja sitten laske ns. lepokulutus,(netissä helppoja laskureita, ei täysin tarkkoja koska ei keho toimi kuin kellotaulu, mutta saat osviittaa).
Lisää myös hyötyliikuntaa! Kaiken ei tarvitse olla mitään extremeurheilua, myös esimerkiksi pitkät kävelylenkit pudottaa. Kannattaa suosia lajeja, joista aidosti tykkää, joissa ei edes huomaa urheilevansa. Esimerkiksi itselle ne ovat tanssi, uiminen ja kävelyt.
Jos nämä ei tepsi, niin kannattaa myös käydä testaamassa veriarvot, etenkin kilpirauhasen arvot. Tämä kannattaa aina tehdä kun laihduttaa, mutta paino ei _millään_ putoa. Kuitenkin tässä tilanteessa todennäköisempää on tuo alkoholi+ roskaruoka. Alkoholia ei tarvitse jättää tietenkään kokonaan, jos sen kanssa ei ole muita ongelmia. Mutta joka viikko pullollinen kuulostaa jo palauttavan unenkin kannalta vähän turhalta. Vaikka +600 kcal viikolle ei ole kauhesti, alkoholi myös hidastaa aineenvaihduntaa ja heikentää unta. Vähentäisin itse sitä etten joka vklp. joisi, ja keksisin joillekin viikonlopuille muuta tekemistä! Varsinkin siihen asti että saat aineenvaihduntasi käynnistettyä, roskaruoka-noidankehän kuriin ja painoa tippumaan. Tauosta tulee oikeasti kiva olo, kannattaa kokeilla :)
Kaikkea hyvää sinne!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hopeakettu kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilepa edes yksi viikonloppu olla juomatta. Saatat hämmästyä, miten helppoa elämä on ilman krapulaa ja muita jälkivaikutuksia. Väitänpä, ettet edes tiedosta, kuinka viinipullollinen vaikuttaa koko seuraavaan viikkoon.
Kokemusta on. Eka maanantai raittiin viikonlopun jälkeen tuntui ihmeelliseltä: oli niin reipas olo, ei ahdistanut yhtään! Jäin koukkuun tähän tunteeseen.
Jos kyseessä on alkoholismi, niin muutos ei ole tietenkään noin helppo. Kokeilemalla juomattomuutta yhden ainoan viikon ajan saat hyvän käsityksen siitä, oletko riippuvainen vai onko viini vain turha tapa. Mitään et kokeilulla menetä!
No jotain rajaa jutuille😄
Siis Ap mainitsi viinipullon vkloppuisin, siitä on alkoholismi kaukana ja krapulakin🙂
Pitäisi aina nähdä koko kuva, kokonaisuus. Esimerkiksi välimerellinen ruokavalio on tutkitusti hyvä kun mereneläviä sekä oliivöljyä sun muuta kuluu paljohkosti. Ei sillä yhdellä viinipullolla ole mitään merkitystä mihinkään jos kokonaispaletti on kasassa.
Tuossa joku aiemmin mainitsi että laihduttaminen ei kannata koska sen jälkeen palaa vanhaan ja kilot tulee takaisin. Hän on aivan oikeassa. Pitää itseään pikkuhiljaa totuttaa uuteen ruokavalioon sekä kuntoiluun jotta niistä tulee uusi normaali.
Vastauksesi kertoo aika paljon omasta suhteestasi alkoholiin. Se koira älähtää…
Kumpikaan meistä ei voi näiden tietojen perusteella tietää, onko Ap alkoholisti vai ei. En väittänyt sellaista. Ehdotin yhtä (!) selvää viikonloppua ja sä sanot että jotain rajaa.
Olet ilmeisesti mies ja Ap oletettavasti nainen, joten sietokykynne on erilainen. Jos aikuiselle ei tule viinapullosta mitään krapulaa, hän on suurkuluttaja ja hyvin todennäköisesti juoppo. Paradoksi tässä on, että juopottelu tuhoaa päättelykyä, ja omaa alkoholismia on entistä vaikeampi ymmärtää ja hyväksyä. Viestisi on malliesimerkki juopon todistelusta.
Ei Ap:lla olisikaan mitään paino-ongelmaa, jos kokonaispaletti olisi kunnossa. Välimeren ruokavalio on mielestäni hyvä. Ei se kuitenkaan viiniä vaadi, ja sitä viiniäkin voi juoda yhden tai kaksi lasillista, eikä koko pulloa - jos voi.
Kyllä te alkkikset ootte denialismin ja itsetuytyväisyyden mestareita. Teidät
tunnistaa just siitä. Monesko lasillinen on menossa?
Vierailija kirjoitti:
Kun käyt koiran kanssa lenkillä, kävele niin reippaasti kuin voit. Älä anna koiran pysähdellä jatkuvasti. Vain tarpeilleen. Normaali, hidas kävely ei auta laihtumaan. Pidennä hiukan lenkkiä, edes joku niistä kolmasta kerrasta.
Kun ollaan koiran kanssa lenkillä, niin mennään koiran ehdoilla. Koira tarvitsee ne haistelut matkan varrella. Koiralle ulkoilu ei ole pelkkää tarpeiden hoitamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinuna laskisin viikon ajan kirjaisit kaikki kalorit, veikkaan että syöt oikeasti liikaa peruskulutukseesi nähden.
Syöt liikaa hiilareita, proteiinipitoisissa ruuissa on se juju, että pienemmällä kalorimäärällä saat mahasi täyteen, ihminen ei oikeasti mitään leipiä tarvitse, ihan turhia kaloreita. Musta hiilarit ovat sinun herkkusi.
Ja herkkupäivä tarkoittaa, että syödään vaikka yksi pulla tms. ei sitä että vedetään koko viikon kalorit päivässä.
Mutta tilanne on ihan korjattavissa, ajattele positiivisesti. Jos olet alkanut käymään salilla niin heillä on pt-palveluita tarjolla niin olisin heihin yhteydessä.
Googlettaisin myös go fat go -dieetin, siinä on mielestäni hyvä ja selkeä ateriaohjelma.
Kuulostaa erikoiselta, että syöt näinkin vähän mutta painat silti 115 kiloa. Itse syön sinua enemmän ja olen lievästi ylipainoinen, mutta painan silti sinua melkein 40 kiloa vähemmän. Joku yhtälössä ei siis täsmää.
Joko syöt liian vähän ja elimistösi on mennyt säästöliekillä, tai sitten todellisuudessa saat paljon enemmän kaloreita kuin itse ajattelet. Suosittelen käymään lääkärillä ja sen jälkeen ravintoterapeutilla. Eli kannattaa tarkastaa ettei taustalla ole mitään, joka jarruttaa laihduttamista ja ravintoterapeutin kanssa sinulle sopiva ruokasuunnitelma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä yksi herkkupäivä todellakin vaikuttaa, jos sillä nollaa koko viikon kalorivajeen. Pizza ja kebab on täynnä kaloreita, kokonainen viinipullo on vähintään viitisen sataa, mutta voi olla enemmänkin.
Jos salaateissa on öljyä tai salaantinkastiketta, niissä voi olla paljon kaloreita vaikka vaikuttaisi että annos on terveellinen. Toki se voi ollakin terveellinen, mutta juusto ja öljy tuovat kalorit samalle tasolle tai ylemmäs kuin jossain tavallisessa ruoka-annoksessa. Koita joskus laskea paljonko niitä kaloreita oikeasti on ja ylläty, viikon kalorivajeesi saattaa olla pienempi kuin luulet tai jopa olematon.
Millaista leipää syöt? Mitä laitat päälle? Leipä ei sinänsä välttämättä ole huono juttu, mutta jos siitä tulee paljon kaloreita, sitä voisi vähentää ja syödä ehkä jotain muuta tilalla.
Miksi minä en sitten liho ja BMI pysyy siellä 20 koko ajan? Olen 35-vuotias, ettei mene minkään nuoruuden piikkiinkään. Arkisin syön n. 2000 kcal ja/tai sen mukaan mitä liikun (kuntosalia, juoksua, hiihtoa). Lauantaisin pidän herkkupäivän ja löhöilen ja menee mm. pussillinen sipsia ja/tai tilataan pizzaa, juodaan viiniä, suklaata ja karkkia olohuoneen pöydällä koko ehtoon tarjolla ja kalorit menee sinne +3000 kcal. Ja herkkupäivänä tulee myös syötyä tuhti aamupala ja kunnon lounaskin. Sunnuntaina ei niin paljon mässyä ja tulee yleensä liikuttuakin, mutta kevyesti menee vaikka hiihtolenkin jälkeen ruuan päälle laskiaispullaa, kaakaota, puolikas levy suklaata tms.
"No entäs kun minä......!?!???" Oikeestiko tämä on taas niin ihmeellinen asia, että ihmiset on erilaisia.
Jep, tämä on hyvä muistaa, että ihmisillä on erilaiset geenit, lähtötilanteet ja aineenvaihdunnat. Ja tietenkin ihan pituus ja lihasten määräkin vaikuttaa siihen, kuinka paljon kuluttaa levossa.
Ei sillä, kyllä mua siltikin vähän jaksaa ihmetyttää, että miten ihmiselle voi olla siunaantunut niiiin hyvä aineenvaihto, että vielä 35-vuotiaanakin bmi on alle 20 ja arkisin menee +2000kcal ja sen lisäksi JOKA lauantai pitää löhöilypäivän herkutellen pussillisen sipsiä ja/tai pizzaa, viiniä, suklaata ja karkkia" koko ehtoon tarjolla", niin kuin tossa viestissä kuvattiin. Ja itse veikkaan että kalorit menee kyllä aika reilustikin yli tuon +3000 kcal? Ja sitten vielä sunnuntainakin hiihdonjälkeiset herkut, joka varmaan aikalailla kompensoi hiihtolenkin miinukset :D Että terve vaan, liikut ilmeisen paljon jos peruskulutus noin hyvä, tai sitten nostan kädet pystyyn ja myönnän että olen loputtoman kateellinen. ite olen ihan normaalipainoinen kyllä, ei tämä siksi kateutta herätä, mutta en todellakaan olisi tuollaisella energiamäärällä ja välillä tuntuu että pari kiloa tulee helposti, jos tulee parinakin viikonloppuna herkuteltua. Enkä tosiaan voi (tosin edes jaksa) mitään 2000 kaloria syödä päivässä ellen urheile.
huh, kelpais :D
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa erikoiselta, että syöt näinkin vähän mutta painat silti 115 kiloa. Itse syön sinua enemmän ja olen lievästi ylipainoinen, mutta painan silti sinua melkein 40 kiloa vähemmän. Joku yhtälössä ei siis täsmää.
Jokin ei täsmää tosiaankaan ja se on se, että kaloreita on kulutukseen nähden enemmän. Jos syö vähemmän kuin kulutus on, laihtuu. Jos on liian vähillä kaloreilla pitkään, kulutuskin laskee, siksi "säästöliekki".
Itse painan noin 50 kiloa, syön n. 1700-1800 kaloria ja liikun tunnin päivässä plus arkiliikunta.
Aiemmin painoin 55 kiloa, liikuin satunnaisesti ja söin mukamas vähemmän, mutta silloin en laskenut kaloreita ainakaan kaikesta. Ehkä saatoin silmämääräisesti katsoa paljonko esimerkiksi öljyä käytin, mutta monet muut maustekastikkeet ruoanlaitossa jäivät laittamatta. Välillä en laskenut ollenkaan.
Nykyään syön enemmän proteiinia, rasvaa ja ylipäätään täyttävää, itsetehtyä ruokaa. Syön silti herkkujakin, mutta paljon kohtuullisemmin.
Olen myös huomannut että kaupan paketteihin ole täysin luottamista. Ostin 140g pussillisen suklaasnackseja. Jos olisin syönyt sen ajatuksella "tässä on sitten 700 kaloria", olisin tietämättäni syönyt ainakin 750 kaloria, sillä pussissa oli oikeasti 150g sisältöä. Ja ne merkityt kaloritkaan eivät ole täysin oikein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Univaje ja stressi keski-iässä saa aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan sekaisin. Viini illalla nautittuna vaikuttaa hyvin oleellisesti syvään uneen heikentävästi, jolloin kehosi ei palaudu viikon stressistä. Ruoansulatukselle olisi hyvä saada lepoa 12 tuntia vuorokaudessa eli esim. ilta 8-aamu 8, jolloin keho palautuu ja suoliston mahdollinen kroonistunut tulehdustila rauhoittuu. Nauti probioottisia tuotteita. Koliini on myös tärkeä maksan rasva-aineenvaihdunnan edistämisen kannalta.
Terveellisen ja säännöllisen ruokavalion lisäksi tee 3-4 tunnin reipasta kävelylenkkiä vaikka jotain podcastia kuunnellen. Sopivaa intervalliharjoitusta saat, kun lenkin aikana menet jonkun jyrkän mäen tai portaat pariin kertaan sykettä hetkellisesti kohottaen. Keski-ikäisenä ja stressaantuneena keho ei tarvitse pitkää rajua jumppaa, joka saattaa vain sekoittaa stressaantunutta kehoa entisestään ja edistää suoliston sisäistä tulehdustilaa, jonka seurauksena aineenvaihdunta ja hormonitoiminta ei pelaa oikein.
Suosittelen lukemaan myös Kaisa Jaakolan kirjan Hormonitasapaino
Vierailija kirjoitti:
Hopeakettu kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilepa edes yksi viikonloppu olla juomatta. Saatat hämmästyä, miten helppoa elämä on ilman krapulaa ja muita jälkivaikutuksia. Väitänpä, ettet edes tiedosta, kuinka viinipullollinen vaikuttaa koko seuraavaan viikkoon.
Kokemusta on. Eka maanantai raittiin viikonlopun jälkeen tuntui ihmeelliseltä: oli niin reipas olo, ei ahdistanut yhtään! Jäin koukkuun tähän tunteeseen.
Jos kyseessä on alkoholismi, niin muutos ei ole tietenkään noin helppo. Kokeilemalla juomattomuutta yhden ainoan viikon ajan saat hyvän käsityksen siitä, oletko riippuvainen vai onko viini vain turha tapa. Mitään et kokeilulla menetä!
No jotain rajaa jutuille😄
Siis Ap mainitsi viinipullon vkloppuisin, siitä on alkoholismi kaukana ja krapulakin🙂
Pitäisi aina nähdä koko kuva, kokonaisuus. Esimerkiksi välimerellinen ruokavalio on tutkitusti hyvä kun mereneläviä sekä oliivöljyä sun muuta kuluu paljohkosti. Ei sillä yhdellä viinipullolla ole mitään merkitystä mihinkään jos kokonaispaletti on kasassa.
Tuossa joku aiemmin mainitsi että laihduttaminen ei kannata koska sen jälkeen palaa vanhaan ja kilot tulee takaisin. Hän on aivan oikeassa. Pitää itseään pikkuhiljaa totuttaa uuteen ruokavalioon sekä kuntoiluun jotta niistä tulee uusi normaali.Vastauksesi kertoo aika paljon omasta suhteestasi alkoholiin. Se koira älähtää…
Kumpikaan meistä ei voi näiden tietojen perusteella tietää, onko Ap alkoholisti vai ei. En väittänyt sellaista. Ehdotin yhtä (!) selvää viikonloppua ja sä sanot että jotain rajaa.
Olet ilmeisesti mies ja Ap oletettavasti nainen, joten sietokykynne on erilainen. Jos aikuiselle ei tule viinapullosta mitään krapulaa, hän on suurkuluttaja ja hyvin todennäköisesti juoppo. Paradoksi tässä on, että juopottelu tuhoaa päättelykyä, ja omaa alkoholismia on entistä vaikeampi ymmärtää ja hyväksyä. Viestisi on malliesimerkki juopon todistelusta.
Ei Ap:lla olisikaan mitään paino-ongelmaa, jos kokonaispaletti olisi kunnossa. Välimeren ruokavalio on mielestäni hyvä. Ei se kuitenkaan viiniä vaadi, ja sitä viiniäkin voi juoda yhden tai kaksi lasillista, eikä koko pulloa - jos voi.
Kyllä te alkkikset ootte denialismin ja itsetuytyväisyyden mestareita. Teidät
tunnistaa just siitä. Monesko lasillinen on menossa?
Olet totisesti oikeassa siinä että se koira älähtää... 😄
Käsittääkseni kyse oli viinipullosta eikä viina, jos viikonloppuna tissuttelee viinipullon niin ei siitä krapulaa tule, kenellekkään😄
Tässähän nyt on käsittääkseni kyse että toi Ap haluaa vkloppuisin kitaansa viinipullon ampaissa ja ei siitä käsittääkseni ole haittaa painonhallinnassa. Ei noi painonpudotukset onnistu jos liian tiukoille itsensä vetää. Elämä pitää suunnitella niin että painonpudotuksen jälkeen myös pysyisi samalla linjalla jotta paluuta entiseen ei tulisi. Jos viinin sijaan tykkää vaikka suklaata vetää niin ei sitä suklaata pidä loppuelämäksi itseltään kieltää vaan mietiskellä miten järkevän kompromissin pystyy tekemään ja jatkossakin pääsee makustelemaan suklaata🙂
-Aito ja alkuperäinen, (valitettavan) vähän käytetty yksilö-
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi en vaan laihdu, en millään, olen lisännyt liikuntaa ja ruokavaliossa vihanneksia.
Onko tuo viinin juominen sitten se mikä jumittaa? Viiniä menee 2-3 pulloa viikossa. Onko se paljon laihtumisen kannalta?
Kokeilepa jättää kuukaudeksi hiilarit pois niin jo lähtee 4-5kg kuukaudessa. Lupaan! Eli se tummakin leipä ja pasta nyt ensimmäisenä kokonaan pois ja vihanneksia tilalle.
Itse laihduin 12kg normipainon ylärajalta tällä yhden syksyn aikana. En lisännyt edes liikuntaa yhtään. Helppoa ja vaivatonta. Leipää syömällä en ole ikinä laihtunut, vaikka en söisi kuin pari siivua ruisleipää päälisineen enkä muuta.
Samalla mieli virkistyy ja väsymys haihtuu.
Vierailija kirjoitti:
Miksi en vaan laihdu, en millään, olen lisännyt liikuntaa ja ruokavaliossa vihanneksia.
Onko tuo viinin juominen sitten se mikä jumittaa? Viiniä menee 2-3 pulloa viikossa. Onko se paljon laihtumisen kannalta?
2-3 PULLOA viikossa on todella paljon ihan jo alkoholismin kannalta 😱. 2-3 lasia valkoviiniä vkossa on ok määrä, mutta todellakin sinun pitää vähentää ja reilusti. Punaviini on kaloripitoosempaa kuin kuiva valkkari.
Vinkki: Vaihda viini makuvishyyn, jota juot kauniista viinilasista.
Vierailija kirjoitti:
salilla käynnit kannattaa unohtaa. laita käelymatto. maksaa 400. siis salimaksuissa äkkiä säästetty. jethro on hyvä esimerkki. joka päivä voi köpötellä. vaikka suosikkisarjaa katsellen..
Liian ruma ja vie liikaa tilaa. Pitäisi olla joku oma piharakennus ja siellä pitää tuollaista hökötystä.
Haluaisin kunnollisen crosstrainerin. Malli, jonka haluan on iso möhkäle, painava ja hinta n 1500€.
Pitää yrittää painostaa miestä remontoimaan vanha liiteri sen käyttöön.
Sit vois kuntoilla.
T. 169cm/86kg
Alkuperäiseen postaukseen niin muutamaan juttuun kiinnitin huomiota. Olen seurannut vierestä puolison laihdutusurakkaa kokeen Personal Trainerin opissa ja nähnyt miten homma tapahtuu. Tässä muutama huomio ja vinkki.
Aamupalan banaanissa on järkyttävästi hiilareita ja sokereita, viili on aika turha, vegaanilevite voi sisältää huonoja rasvoja, laita oliiviöljyä leivälle. Sitten nuo vuohenjuustosalaatti ja tonnikalasalaatti. Korvaa vuohenjuusto jollain vaalealla lihalla tai kalalla. Juustossa on hirveästi tyydyttynyttä rasvaa. Sitten on olennaista se kaikki muu salaatissa. Lehtisalaatti on todella köyhää ravitsemuksellisesti eikä vie nälkää. Parempi olisi syödä sekalaisia kuitupitoisia kasviksia, helpoiten vaikka pakastepussista pannulle.
Yleensäkin pitäisi painottaa hyviä rasvoja, paljon kuitupitoisia kasviksia (ei pelkästään salaattia), runsaskuituista 100% täysjyväleipää, kalaa ja kanaa. Juustoa ei kannata syödä kovin paljon, korkeintaa pari siivua joskus leivällä. Siinä on paljon maitorasvaa ja suolaa, ei hyvä.
Jos tosissaan haluaa laihtua, niin ruokapäiväkirja ja kaloreiden tarkka seuranta kannattaa. Ja jos talous antaa myöden, niin kokenut ja hyvä PT auttaa. Sitten vielä se valitettava totuus, laihtuminen vaatii sitkeyttä, aikaa, tiukkaa ruokakuria, nälän tunteen sietämistä ja aktiivista liikuntaa. Tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi en vaan laihdu, en millään, olen lisännyt liikuntaa ja ruokavaliossa vihanneksia.
Onko tuo viinin juominen sitten se mikä jumittaa? Viiniä menee 2-3 pulloa viikossa. Onko se paljon laihtumisen kannalta?2-3 PULLOA viikossa on todella paljon ihan jo alkoholismin kannalta 😱. 2-3 lasia valkoviiniä vkossa on ok määrä, mutta todellakin sinun pitää vähentää ja reilusti. Punaviini on kaloripitoosempaa kuin kuiva valkkari.
Vinkki: Vaihda viini makuvishyyn, jota juot kauniista viinilasista.
Tää on muuten hyvä vinkki, itse juon ihan naturel Vichyä viinin tai oluen korvikkeeksi. Laadukas lasi parantaa vielä tunnelmaa, voi olla vaikka viinilasikin. Sekaan voi laitta vielä vaikka jäät ja sitruunaviipaleen.
Alue: Aihe vapaa
Vatsakumpu tulee 99% veti viinaa ja pizzaa tai ei.