Jos uni ei tule, mitä yritätte ajatella nukahtaaksenne?

Mietin matkoja. Esim pidän risteilyistä, joten mielessäni liikun laivassa ja kuvittelen koko risteilyn, alusta loppuun.

Lasken nimiä. Otan jonkun kirjaimen, A on paras koska siitä keksii niin paljon. Ajattelen kaikki keksimäni nimet, Aada, Aalto, Aallotar, Aapeli, Aatu jne. Jos sekoan kirjaimissa, aloitan uudestaan alusta: Aada, Aalto, Allotar...

On muuten tehokas keino nukahtaa, kun aivot kyllästyvät nopeasti siihen listaamiseen. Jos uni tulee oikein huonosti, olen joskus päässyt 300 nimeen A:sta, silloin kannattaa nousta välillä vaikka lukemaan ja yrittää myöhemmin uudestaan.

Kuuntelen äänikirjoja tai kuunnelmia

Nukahdan aina liian nopeasti. Haluaisin ajatella kaikkea ihan rauhassa, mutta ei, muutamassa hetkessä huomaan, että ajattelu ei enää onnistu tai sitten olen nukahtanut ihan kesken kaiken. On suorastaan ilo herää joskus yöllä ihan pirteänä ja tietää, että nyt on hetki aikaa ajatella. Ajattelen yleensä erästä ihmistä ja siinä sitä ajateltavaa riittääkin.

Yritän olla ajattelematta mitään ja samalla rentouttaa kaikki pään ja kasvojen lihakset. Tehokas keino.

Mä ajattelen turvallisen paikan jossa saan levätä eikä siinä maailmassa ole mitään hätää, ei kiirettä, ei vastuuta, vain rauha ja lepo ja kaikki hyvä. Kuvittelen toisinaan itseni makaamassa nurmella, järvimaisemalla, ehkä kauniita vuoria taustalla niinkuin Sveitsi esim, on miellyttävän lämmin kesäsää, linnut laulaa heleästi taustalla, suljen silmät ja aistin vain vartaloni ja miellyttävyyden, rentoudun(voi kuunnella luonnon ääniä jostain meditaatio appistä kännyllä et tuntuu todellisemmalta),

Joskus kuvittelen itseni ns. pesään josta näen ulos, pesää suojaavat puun lehdet ja oksat, sataa vettä ulkona, sateenääni rauhoittaa, olen turvassa pesässä ja voin rentoutua ja nukahtaa.

SIt joskus kuvittelen myös tullaisia skenaarioita joissa leijun hitaasti alaspäin vaipuen uneen ja niin että kuvittelen itseni jossain äärettömän avaruuden kaltaisessa tyhjiössä jossa laskeudun alemmas ja alemmas.

Auttaa myös se nukahtamaan että keskityn siihen vartalon tuntemuksiin, miellyttävään lämpöön ja siihen unisuuden tuntemukseen.

ps. minulla on painopeitto joka on auttanut nukahtamaan ja nukkumaan syvempää unta. Suosittelen :) Yksi parhaimmista investoinneista omaan terveyteen

Ajattelen olevani mahtava musta velho joka voi hallita ympärillään olevia ihmisiä ja asioita taikuudellaan.

Yleensä silloin ajattelen seksiä. Toimii mulla.

Eivät minua koskaan ole ajatukset auttaneet. Otan unilääkkeen.

Kuuntelen sateen ääntä esim. youtubesta. Nukahdan heti.

Kuvittelen, että joku välittää minusta ja hellii minua. Oma mieheni nukkuu vieressä. En usko hänen välittävän minusta.

Aivobic on suomalaisen Reidar Vaseniuksen keksintö. Sama ääni lukee junankuulutukset, eikä sovi siihen, mutta noihin harjoitteisiin sopii. Olen siis kuunnellut noita. Nukkumaan mennessä en katso mutta muistelen harjoituksia, ja lasken numeroita vaikka.

Kuvittelen itseni maanpuolustuskorkeakoulun luennolle.

Pyrkikää ajattelemaan jotakin asiaa mahdollisimman visuaalisesti, esim. eletyn päivän alusta asti. Visuaalisesti ajatteleminen ennen nukahtamista kasvattaa unien näkemisen todennäköisyyttä suuresti.

Yritän keskittyä hengitykseeni. Ajattelen: "hengitän nyt sisään" ja "hengitän nyt ulos"

Ajatukseni alkavat usein harhailla ja huomaan uni-ikkunani menneen ohi :(

Teen listoja asioista, luettelen ja lasken. Koetan nähdä vaikkapa alakoulun kolmannen luokan luokkakuvan silmissäni ja luettelen kaikkien luokkakavereideni nimet. Tai Afrikan valtiot pohjoisesta etelään, lännestä itään jne. Joskus luettelen vaikka kolmella jaollisia lukuja kolmosesta ylöspäin. Mitä tahansa tylsää ja hankalasti valmistuvaa.

Kuvittelen fanficia yhteen tv-sarjaan jota seurasin.

Seksitarinoita kehittelen mielessäni, luulisi, ettei auta nukahtamaan, mutta kyllä toimii.

Ihan sama, mitä ajattelen, koska se ei koskaan auta! 

Halailen ja tuhisen tyynyä ja kuvittelen sen olevan pieni nainen. M24