Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Aloitteleva VHH/ketoilija kaipaa ystävällistä apua
14.02.2022 |
En tiedä onko av:lla sitä ystävällistä apua tarjolla, haukkuja lähinnä taitaa aina tulla mutta kokeillaan nyt.
Olen ollut 16:8 dieetillä 3kk samalla joka päivä liikkuen (kävelyä tai juoksua n 45min joka pv) enkä laihtunut lainkaan. Siis laskin kalorit ja olin miinuskaloreilla, ei tippunut. Tämän palstan virallisesta 16:8 ketjusta sain ohjeen yhdistää pätkäpasto VHH:n ja tein niin - ja jo alkoi tapahtumaan! Nyy laihtuminen noin 0,5kg viikossa. Eli ihan hyvä tahti.
Olen lukenut eri nettisivuilta sallittuja aineita, makroja en ole vielä alkanut laskea (en tiedä miten pakollista se on ylipäätään) mutta on muutama tyhmä kysymys mihin en ole löytänyt vastausta. Jospa joku osaisi auttaa:
- saako syödä leipää? Siis esim siemenleipää jossa on vähemmän hiilihydraattia? Eli siis jos pysyy esim tavoitteet ”hiilarit alle 60g päivä” tavoitteessa?
- mikä on vehnäjauhon rooli tässä kuviossa? Huomaan että monet karppituotteet on gluteenittomia. Jos syö vaikka kylässä vehnäpullan niin ”katkaiseeko” se jotenkin koko laihtumisprosessin?
Tässä siis nyt 2,5 vkoa ollut tällä tyylillä, ja ainoa mitä kaipaan on leipä (söin sitä ennen valtavia määriä joka ehkä oli syy siihen ettei paino tippunut).
Kommentit (72)
Vhh:saa ei todellakaan syödä tavallista ruoka! Miksi joku väittää noin? Siinä just jätetään makaroni, riisi, peruna, leivonnaiset pois!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Söisin ihan normaalisti, mutta jättäisin vain sokerin, vehnän ja alkoholin pois enkä miettisi mitään hiilareita.
Vhh-ruokavaliossa syödään ihan normaalia ruokaa.
Eihän syödä!
Totta kai syödään. Mitäs sitten?
Vierailija kirjoitti:
Tässä yksi joka haluaisi ketoilla mutta en ymmärrä MITÄÄN noista makroista. Miksi niitä lasketaan? Mitä siellä tiedolla tekee? Mikä sen koostumuksen pitäisi olla?
Missään vhh foorumilla ei voi kysyä kun sieltä nauretaan ulos.
Makrojen suhteilla on merkitystä.
Vierailija kirjoitti:
Vhh:saa ei todellakaan syödä tavallista ruoka! Miksi joku väittää noin? Siinä just jätetään makaroni, riisi, peruna, leivonnaiset pois!
Kyllä syödään ihan normaalia ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Erittäin helppo muistisääntö noudatettavaksi: kaikki valkoinen pois ruokavaliosta. Sokeri, vehnäjauho, pasta, riisi. Muistisääntö 2. Hyviä rasvoja ei kannata pelätä vaan niitä kannattaa hyödyntää ruuanlaitossa: oliiviöljy ja voi sekä pähkinät. Ei missään nimessä margariineja eikä mitään kevyt- tai light-tuotteita.
Niin ja alkoholi unohtui tuosta poisjätettävien listasta. Hyvälaatuista proteiinia, mielellään luomua ja siihen kylkeen runsaasti kasviksia. Näillä ohjeilla pääsee jo pitkälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä yksi joka haluaisi ketoilla mutta en ymmärrä MITÄÄN noista makroista. Miksi niitä lasketaan? Mitä siellä tiedolla tekee? Mikä sen koostumuksen pitäisi olla?
Missään vhh foorumilla ei voi kysyä kun sieltä nauretaan ulos.Makrojen suhteilla on merkitystä.
Miksi nää ruokajutut menee joillakin niin kummalliseksi mikromanageroinniksi. Asiat on aika yksinkertaisia kun ne kerran sisäistää. Tämä liiallinen säätäminen koskee joillakin ruuan lisäksi myös esim. aktiivi-liikkumista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä yksi joka haluaisi ketoilla mutta en ymmärrä MITÄÄN noista makroista. Miksi niitä lasketaan? Mitä siellä tiedolla tekee? Mikä sen koostumuksen pitäisi olla?
Missään vhh foorumilla ei voi kysyä kun sieltä nauretaan ulos.Makrojen suhteilla on merkitystä.
Miksi nää ruokajutut menee joillakin niin kummalliseksi mikromanageroinniksi. Asiat on aika yksinkertaisia kun ne kerran sisäistää. Tämä liiallinen säätäminen koskee joillakin ruuan lisäksi myös esim. aktiivi-liikkumista.
Sä voit tehdä ja säätää tai olla säätämättä. Älä silti arvostele muiden ratkaisuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pitääkö sitä ketoosia jotenkin vahtia? Ostaa jotain pissa-tikkuja? Mittailla? Ja jos niin miksi?
T. Myös kiinnostunut
No se on enempi sellaista hifistelyä. Ketoosin, mikäli sen nyt ihan pakosti haluaa saavuttaa, tuntee kyllä olossa.
Vierailija kirjoitti:
Tässä yksi joka haluaisi ketoilla mutta en ymmärrä MITÄÄN noista makroista. Miksi niitä lasketaan? Mitä siellä tiedolla tekee? Mikä sen koostumuksen pitäisi olla?
Missään vhh foorumilla ei voi kysyä kun sieltä nauretaan ulos.
No siis kun vaihdetaan hiilaripolttoisesta ruokavaliosta rasvapolttoiseen, niin näillä makroilla on aika paljonkin väliä, että tietää syövänsä oikeasti vhh rasvaista ruokaa. Ne auttaa myös siinä hienosäädössä, kun yritetään löytää juuri sitä itselle mahdollisimman optimaalisinta makrosuhdetta.
Itse olisin jo varmasti kokonaan luovuttanut, ellen olisi tajunnut, että se mikä suoraan sopii joillekin muille, ei sovi minulle, mutta voin silti syödä vhh:sti kun nostan hh:t itselleni sopivalle tasolle ja säädän proteiinit sekä rasvat myös. Esim keto ei sovi minulle yhtään, mutta siinä ketoosin rajalla homma toimii hyvin.
Enkä kyttää niitä koko aikaa, vain silloin kun olo on semmoinen, että nyt jotain on pielessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nämä ketoosit ym. makrodieetit aivan turhia. Kiloja ehkä, huom! EHKÄ, lähtee nopeammin, koska nesteet lähtee, joita juuri hiilarit sitoo kehoon mm. kuitujen mukana.
MUTTA, kun saat kiloja pois ja palaat tavalliseen perusruokarytmiin ja ruokiin, vaikka terveellisiinkin, paino nousee koska hiilareiden määrä nousee. Eli vietä koko loppuelämä ketodieetillä, jos aiot pitää niiden takaisin tulon pois!
Eikö ole parempi, että syöt muuten terveellisemmin ja vähitellen vuosien aikana pudotat liiat pois, kuin että saat elimistösi täysin sekaisin ketoilulla ym. turhilla dieeteillä?
Ap kertoi liikkuvansa niin paljon, että tarvitsee hiilareita. Ei kai hänellä sit ylipainoa ole?
Miksi yleensä kysyi ketoilusta, kun varmasti tietää, että siinä vältellään hiilareita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap kertoi liikkuvansa niin paljon, että tarvitsee hiilareita. Ei kai hänellä sit ylipainoa ole?
Miksi yleensä kysyi ketoilusta, kun varmasti tietää, että siinä vältellään hiilareita.
On ylipainoa, bmi28,7
Ja siis vaikka liikun päivittäin tilanne on ollut tuo jo pitkään. Ap
Vierailija kirjoitti:
Nämä ketoosit ym. makrodieetit aivan turhia. Kiloja ehkä, huom! EHKÄ, lähtee nopeammin, koska nesteet lähtee, joita juuri hiilarit sitoo kehoon mm. kuitujen mukana.
MUTTA, kun saat kiloja pois ja palaat tavalliseen perusruokarytmiin ja ruokiin, vaikka terveellisiinkin, paino nousee koska hiilareiden määrä nousee. Eli vietä koko loppuelämä ketodieetillä, jos aiot pitää niiden takaisin tulon pois!
Eikö ole parempi, että syöt muuten terveellisemmin ja vähitellen vuosien aikana pudotat liiat pois, kuin että saat elimistösi täysin sekaisin ketoilulla ym. turhilla dieeteillä?
Juuri näin! Ketoilu ym. on näiden fitness ym. ulkonäköriippuvaisten aineenvaihdunnan elämää, näännytetään keho ja pumpataan protskua. Aika surkeaa elämää lopulta, eräänlainen ruokariippuvuus tämäkin. Usein näillä ketoilijoilla jokin syömishöiriö eli mielenterveysongelma, kuten ortoreksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nämä ketoosit ym. makrodieetit aivan turhia. Kiloja ehkä, huom! EHKÄ, lähtee nopeammin, koska nesteet lähtee, joita juuri hiilarit sitoo kehoon mm. kuitujen mukana.
MUTTA, kun saat kiloja pois ja palaat tavalliseen perusruokarytmiin ja ruokiin, vaikka terveellisiinkin, paino nousee koska hiilareiden määrä nousee. Eli vietä koko loppuelämä ketodieetillä, jos aiot pitää niiden takaisin tulon pois!
Eikö ole parempi, että syöt muuten terveellisemmin ja vähitellen vuosien aikana pudotat liiat pois, kuin että saat elimistösi täysin sekaisin ketoilulla ym. turhilla dieeteillä?Juuri näin! Ketoilu ym. on näiden fitness ym. ulkonäköriippuvaisten aineenvaihdunnan elämää, näännytetään keho ja pumpataan protskua. Aika surkeaa elämää lopulta, eräänlainen ruokariippuvuus tämäkin. Usein näillä ketoilijoilla jokin syömishöiriö eli mielenterveysongelma, kuten ortoreksia.
Tämän saman huomannut. Kaveri tällainen, kaikki tarkan syynäämisen kautta suuhun, pinna tiukalla ja elämä yhtä taulukkoa ja vaakaa. Huh huh!
Minulle on aivan tuo ja sama mitä uskotte, mutta vuosien taistelun jälkeen pudotin 20 kiloa neljässä kuukaudessa ketolla. 80 -60. Ja olen keski-ikäinen nainen. Ylimääräiset hiilarit länsimaisen ihmisen ruokavaliossa ovat saatanasta.
Ap vielä tässä, en ole rautaa pumppaava fitnesshullu tai ortorektikko. En vaan millään muulla tavalla ole saanut painoa alenemaan. Ei toiminut kalorirajoitus, ei toiminut pvv pisteet, ei toiminut 16:8. Varmaan syy koska söin hiilaripinotteisesti.
Vasta nyt kun yhdistin vhh ja 16:8 alkoi tapahtua.
Apple. Voit syödä leipää hiilarien rajoissa mutta yleensä sitä vältetään koska monet huomaa sen aiheuttavan ongelmia. Siksi monet vhh/ketoleivät on gluteenittomia.
Joku kysyi:
"Tässä yksi joka haluaisi ketoilla mutta en ymmärrä MITÄÄN noista makroista. Miksi niitä lasketaan? Mitä siellä tiedolla tekee? Mikä sen koostumuksen pitäisi olla?
Missään vhh foorumilla ei voi kysyä kun sieltä nauretaan ulos. "
Makrot eli makroravinteet jakautuu ketogeenisella eritavalla kun ruokaympyrän mukaan syövällä.
Ketogeenisella makrot on niin että päivän energiatarpeestasi n.70% tulee rasvoista, 5-10% hiilihydraateista ja loput n.25% proteiineja.
Tää tekee sit käytännössä minulla 177/70 että proteiinia se 70g(painon mukaan yleensä, 1g prot/paino kilo) 20g hiilareita ja loput energiantarpeesta rasvoista.
Muistakaa se että JOS alussa tulee nesteiden eli turvotuksen vähentymisen myötä huippaava,heikko olo niin suolalla se korjaantuu.
Toivottavasti osasin auttaa.
T. Kolme vuotta ketoillut, -20kg
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä tiedät pysyväsi alle 60g hiilareissa, jos et laske niitä ( et laske makroja)
Lasken hiilareita, mutta en niitä muita (rasvat, proteiini tms). Ja lasken ne arvioiden, en punnitse asioita. Tän takia en saa ehkä niitä niin matalalle kuin pitäisi mutta mulle riittää tää laihtumisnpeus hyvin. Ap
Kannattaisi vaikka viikon verran punnita ja laskea kaikki. Näet ihan oikeasti mistä hiilarit tulee. Silmämääräinen arvio voi heittää paljonkin
Vierailija kirjoitti:
Minulle on aivan tuo ja sama mitä uskotte, mutta vuosien taistelun jälkeen pudotin 20 kiloa neljässä kuukaudessa ketolla. 80 -60. Ja olen keski-ikäinen nainen. Ylimääräiset hiilarit länsimaisen ihmisen ruokavaliossa ovat saatanasta.
Lihoitko siis pelkällä normisyömisillä hiilareineen? Vai söitkö ylimäärin niitä hiilareita vaikka suklaan, karkkien ja alkoholin myötä?
Alue: Aihe vapaa
Pitääkö sitä ketoosia jotenkin vahtia? Ostaa jotain pissa-tikkuja? Mittailla? Ja jos niin miksi?
T. Myös kiinnostunut