Normaalipaino ja kolesterolit koholla, muita?

Paljon on triglyt? Se reagoi suoraan ruoan terveellisyyteen ja siihen voi ruokavaliolla vaikuttaa kaikkein helpoimmin. 

Meillä on suvussa FH-tautia, jossa kokonaiskolesteroli on yli 10 , vaikka söisi kuinka terveellisesti. Siihen ei auta mikään muut kuin lääkitys. Äidilläni oli aikoinaan 12 ja isällä 4, vaikka he olivat syöneet samaan ruokaa kymmeniä vuosia ja molemmat hoikkia ja paljon liikkuvia. Tästä huolimatta se olikin isäni,joka sairastui sepelvaltimotautiin. Molemmat ovat edelleen elossa, yli 8-kymppisiä ja aktiivisia ihmisiä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on kans. Kokonaiskolesteroli oli 5,9 ja paha kolesteroli 4.  Suvussa on korkeaa kolesterolia. Kävin ite mittauttaan, niin kukaan ei ole ohjeistanut mitään. Ajattelin että saattaa johtua myös runsaasta kananmunien syönnistä ja vähensin kananmunien syöntiä. Ennen meni ehkä 14 viikossa, niin nyt yritän pysyä neljässä. Oivariinia syön, mutta suurin osa suomalaista syö oivariinia, joten tuskin siitä johtuu. Enkä sitäkään mitenkään paljon syö, paketti kestää monta kuukautta. En halua alkaa syömään mitään margariinia, kun ne lisää elimistön kroonista tulehdusta. CRP mulla oli alle 1, joten luotan ettei kolesterolista ole haittaa. Että ei siis ole suonissa sellaista tulehdusta, jota se joutuisi paikkaamaan eikä siis kerry suoniin. En tiedä onko kananmunien vähentämisellä ollut vaikutusta arvoihin. En oo raskinut käydä mittauttamassa toista kertaa. En keksi oikein ruokavaliosta mitään muuta korjattavaa. Syön mielestäni terveellisesti. Paljon kasviksia. En syö juurikaan punaista lihaa, enkä rasvaista lihaa, lähinnä kanaa. Maitotuotteitakaan en käytä juurikaan, koska ne lisää elimistön tulehdustilaa. 

Kananmunia kannattaa syödä, mutta kannattaa vain jättää se keltainen osuus pois.

Älä nyt hullujas puhu.

Geenit vaikuttaa näihin kolesteroliarvoihin epäreilun paljon kyllä. Meilläkin isällä on korkeat kolesterolit, vaikka vaihtoi voin yli kymmenen vuotta sitten Beceliin ja Benecoliin ja syö muutenkin terveellisesti. Joutuu kolesterolilääkkeitä syömään. Äiti vetää edelleen voita ja Oivariinia ja kolesteroliarvot on hyvät, vaikka ylipainoakin on. Harmittaa että piti isän geenit tämän suhteen saada. 

-tuo jolla paha kolesteroli 4

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on kans. Kokonaiskolesteroli oli 5,9 ja paha kolesteroli 4.  Suvussa on korkeaa kolesterolia. Kävin ite mittauttaan, niin kukaan ei ole ohjeistanut mitään. Ajattelin että saattaa johtua myös runsaasta kananmunien syönnistä ja vähensin kananmunien syöntiä. Ennen meni ehkä 14 viikossa, niin nyt yritän pysyä neljässä. Oivariinia syön, mutta suurin osa suomalaista syö oivariinia, joten tuskin siitä johtuu. Enkä sitäkään mitenkään paljon syö, paketti kestää monta kuukautta. En halua alkaa syömään mitään margariinia, kun ne lisää elimistön kroonista tulehdusta. CRP mulla oli alle 1, joten luotan ettei kolesterolista ole haittaa. Että ei siis ole suonissa sellaista tulehdusta, jota se joutuisi paikkaamaan eikä siis kerry suoniin. En tiedä onko kananmunien vähentämisellä ollut vaikutusta arvoihin. En oo raskinut käydä mittauttamassa toista kertaa. En keksi oikein ruokavaliosta mitään muuta korjattavaa. Syön mielestäni terveellisesti. Paljon kasviksia. En syö juurikaan punaista lihaa, enkä rasvaista lihaa, lähinnä kanaa. Maitotuotteitakaan en käytä juurikaan, koska ne lisää elimistön tulehdustilaa. 

Kananmunia kannattaa syödä, mutta kannattaa vain jättää se keltainen osuus pois.

Älä nyt hullujas puhu.

Miten niin hulluja?

Valkuainen on ehkä parhain ruoka esim laihduttajalle ja urheilijalle. Todella vähäkalorinen ja paljon proteiinia kaloreihin nähden. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on kans. Kokonaiskolesteroli oli 5,9 ja paha kolesteroli 4.  Suvussa on korkeaa kolesterolia. Kävin ite mittauttaan, niin kukaan ei ole ohjeistanut mitään. Ajattelin että saattaa johtua myös runsaasta kananmunien syönnistä ja vähensin kananmunien syöntiä. Ennen meni ehkä 14 viikossa, niin nyt yritän pysyä neljässä. Oivariinia syön, mutta suurin osa suomalaista syö oivariinia, joten tuskin siitä johtuu. Enkä sitäkään mitenkään paljon syö, paketti kestää monta kuukautta. En halua alkaa syömään mitään margariinia, kun ne lisää elimistön kroonista tulehdusta. CRP mulla oli alle 1, joten luotan ettei kolesterolista ole haittaa. Että ei siis ole suonissa sellaista tulehdusta, jota se joutuisi paikkaamaan eikä siis kerry suoniin. En tiedä onko kananmunien vähentämisellä ollut vaikutusta arvoihin. En oo raskinut käydä mittauttamassa toista kertaa. En keksi oikein ruokavaliosta mitään muuta korjattavaa. Syön mielestäni terveellisesti. Paljon kasviksia. En syö juurikaan punaista lihaa, enkä rasvaista lihaa, lähinnä kanaa. Maitotuotteitakaan en käytä juurikaan, koska ne lisää elimistön tulehdustilaa. 

Kananmunia kannattaa syödä, mutta kannattaa vain jättää se keltainen osuus pois.

Älä nyt hullujas puhu.

Miten niin hulluja?

Valkuainen on ehkä parhain ruoka esim laihduttajalle ja urheilijalle. Todella vähäkalorinen ja paljon proteiinia kaloreihin nähden. 

Siinä keltuaisessa on muuten oikeasti enemmän proteiinia kuin valkuaisessa. Yleinen luulo kyllä on, että valkuaisessa ois kaikki proteiinit.

t. tuo joka söi liikaa kanamunia, mutta ei  kyllä vastannut edellistä vastausta

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on kans. Kokonaiskolesteroli oli 5,9 ja paha kolesteroli 4.  Suvussa on korkeaa kolesterolia. Kävin ite mittauttaan, niin kukaan ei ole ohjeistanut mitään. Ajattelin että saattaa johtua myös runsaasta kananmunien syönnistä ja vähensin kananmunien syöntiä. Ennen meni ehkä 14 viikossa, niin nyt yritän pysyä neljässä. Oivariinia syön, mutta suurin osa suomalaista syö oivariinia, joten tuskin siitä johtuu. Enkä sitäkään mitenkään paljon syö, paketti kestää monta kuukautta. En halua alkaa syömään mitään margariinia, kun ne lisää elimistön kroonista tulehdusta. CRP mulla oli alle 1, joten luotan ettei kolesterolista ole haittaa. Että ei siis ole suonissa sellaista tulehdusta, jota se joutuisi paikkaamaan eikä siis kerry suoniin. En tiedä onko kananmunien vähentämisellä ollut vaikutusta arvoihin. En oo raskinut käydä mittauttamassa toista kertaa. En keksi oikein ruokavaliosta mitään muuta korjattavaa. Syön mielestäni terveellisesti. Paljon kasviksia. En syö juurikaan punaista lihaa, enkä rasvaista lihaa, lähinnä kanaa. Maitotuotteitakaan en käytä juurikaan, koska ne lisää elimistön tulehdustilaa. 

Kananmunia kannattaa syödä, mutta kannattaa vain jättää se keltainen osuus pois.

Älä nyt hullujas puhu.

Miten niin hulluja?

Valkuainen on ehkä parhain ruoka esim laihduttajalle ja urheilijalle. Todella vähäkalorinen ja paljon proteiinia kaloreihin nähden. 

Siinä keltuaisessa on muuten oikeasti enemmän proteiinia kuin valkuaisessa. Yleinen luulo kyllä on, että valkuaisessa ois kaikki proteiinit.

t. tuo joka söi liikaa kanamunia, mutta ei  kyllä vastannut edellistä vastausta

Eihän tässä kukaan puhunut siitä, missä on eniten proteiinia vaan että "Valkuaisessa on kaloreihin nähden todella paljon proteiinia ja siksi se on hyväksi urheilijoille ja laihduttajille". Keltuaisessa on paljon kaloreita JA sen lisäksi huonoa kolesteroolia. 

Samalla kalorimäärällä saat enemmän proteiinia syömällä pelkästään valkuaista. 

Selvittäkää nyt vielä, että mites noi kauramaidot ja -kerma, niissähän on aika paljon E-aineita. Tietty kaikki E-aineet ei ole haitallisia, mutta näköjään niitä ei voi välttää, jos esim. vaihtaa maidon kauramaitoon. Käytän maitoa vain puurossa ja teessä. Rasvaton maito passaa noihin ihan hyvin. En ole vielä kokeillut vaihtaa lehmänmaitoa kauramaitoon. Maku on varmaan tosi erilainen, mutta eiköhän siihen totu, jos on pakko.

Edellinen 47 siis ap. Apua, pidättäydytään nyt kolesterolikeskustelussa, koska mun pää menee ihan sekaisin, jos tähän liitetään mukaan vielä kaloritkin. Ap.

Kananmunan keltuaisessa ja katkaravuissa on eniten kolesterolia.

Jos on kovasti koholla niin noita välttäisin.

Mikä on sellainen kolesteroliarvo, josta oikeasti kannattaa huolestua? Suomessahan on kuulemma nuo rajat liian alhaalla eli monilla on turhaan "korkea kolesteroli", vaikka oikeasti ei huolestuttavan korkea olekaan.

Vierailija kirjoitti:

Mikä on sellainen kolesteroliarvo, josta oikeasti kannattaa huolestua? Suomessahan on kuulemma nuo rajat liian alhaalla eli monilla on turhaan "korkea kolesteroli", vaikka oikeasti ei huolestuttavan korkea olekaan.

Ihmiset tuijottavat liikaa arvoja. Jos elintavat ovat retuperällä, kannattaa huolestua, vaikka veriarvot olisivat viiterajojen sisällä.

Vierailija kirjoitti:

Selvittäkää nyt vielä, että mites noi kauramaidot ja -kerma, niissähän on aika paljon E-aineita. Tietty kaikki E-aineet ei ole haitallisia, mutta näköjään niitä ei voi välttää, jos esim. vaihtaa maidon kauramaitoon. Käytän maitoa vain puurossa ja teessä. Rasvaton maito passaa noihin ihan hyvin. En ole vielä kokeillut vaihtaa lehmänmaitoa kauramaitoon. Maku on varmaan tosi erilainen, mutta eiköhän siihen totu, jos on pakko.

Voithan sä vaihtaa, jos niin tykkäät huonosta. En kyllä ymmärrä, kuka sua voisi pakottaa vaihtamaan maito noihin lisäainelitkuihin. Jos terveyttä ja kolesterolia mietit, niin vaihda se rasvaton maito täysrasvaiseen maitoon.

Vierailija kirjoitti:

Kananmunan keltuaisessa ja katkaravuissa on eniten kolesterolia.

Jos on kovasti koholla niin noita välttäisin.

Eihän noita tarvitse kolesterolin takia välttää, ei syöty kolesteroli pomppaa sun suoniin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kananmunan keltuaisessa ja katkaravuissa on eniten kolesterolia.

Jos on kovasti koholla niin noita välttäisin.

Eihän noita tarvitse kolesterolin takia välttää, ei syöty kolesteroli pomppaa sun suoniin.

Saattaa vaikuttaa, tästä ei taida löytyä selkeää tutkimustietoa.

Jos on kasin kolesteroli niin en söisi katkarapulautasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selvittäkää nyt vielä, että mites noi kauramaidot ja -kerma, niissähän on aika paljon E-aineita. Tietty kaikki E-aineet ei ole haitallisia, mutta näköjään niitä ei voi välttää, jos esim. vaihtaa maidon kauramaitoon. Käytän maitoa vain puurossa ja teessä. Rasvaton maito passaa noihin ihan hyvin. En ole vielä kokeillut vaihtaa lehmänmaitoa kauramaitoon. Maku on varmaan tosi erilainen, mutta eiköhän siihen totu, jos on pakko.

Voithan sä vaihtaa, jos niin tykkäät huonosta. En kyllä ymmärrä, kuka sua voisi pakottaa vaihtamaan maito noihin lisäainelitkuihin. Jos terveyttä ja kolesterolia mietit, niin vaihda se rasvaton maito täysrasvaiseen maitoon.

Voitko selventää, koska lääkäri sanoi juuri päinvastaista: maitotuotteet vähärasvaisina. En hirveästi hingu kauramaidon perään, joten mieluusti käyttäisin lehmänmaitoa... paitsi että maitolehmän pitäminen on epäeettistä, mikä onkin sitten jo toinen teema.

T: ap.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Selvittäkää nyt vielä, että mites noi kauramaidot ja -kerma, niissähän on aika paljon E-aineita. Tietty kaikki E-aineet ei ole haitallisia, mutta näköjään niitä ei voi välttää, jos esim. vaihtaa maidon kauramaitoon. Käytän maitoa vain puurossa ja teessä. Rasvaton maito passaa noihin ihan hyvin. En ole vielä kokeillut vaihtaa lehmänmaitoa kauramaitoon. Maku on varmaan tosi erilainen, mutta eiköhän siihen totu, jos on pakko.

Voithan sä vaihtaa, jos niin tykkäät huonosta. En kyllä ymmärrä, kuka sua voisi pakottaa vaihtamaan maito noihin lisäainelitkuihin. Jos terveyttä ja kolesterolia mietit, niin vaihda se rasvaton maito täysrasvaiseen maitoon.

Voitko selventää, koska lääkäri sanoi juuri päinvastaista: maitotuotteet vähärasvaisina. En hirveästi hingu kauramaidon perään, joten mieluusti käyttäisin lehmänmaitoa... paitsi että maitolehmän pitäminen on epäeettistä, mikä onkin sitten jo toinen teema.

T: ap.

Lääkärit sanoo, mitä heidän on määrätty sanoa. Heidän on noudatettava käypähoito-suosituksia. Vain Suomessa.

Meillä on myös sukurasite. Ja nyt sitten ekan kerran mullakin oli arvot koholla. Pitää vähentää kananmunien syöntiä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla oli sama juttu. Lisäsin ruokavaliooni rasvaa ja vähensin hiilihydraatteja niin nuo arvot paranivat todella nopeasti.

Miksi hiilareiden vähentäminen vaikuttaa kolesteroliin? Liittyykö se hiilareiden aineenvaihdunnassa muodostuviin sokereihin?

Triglyt laskee ja se on kaikkein olennaisinta. Jos triglyt on alle 1, suurikaan LDL-arvo ei todennäköisesti ole riski, koska se on sitä suurta, höttöistä muotoa, joka ei takerru verisuonten tulehduskohtaan. Vielä parempi on, jos HDL on yli 2. Esim. Maitorasva ja liikunta nostavat HDL:ää.

Toiseksi, liiat hiilarit aiheuttaa sen tulehduksen siellä verisuonen seinämässä. Elimistö sitten koittaa sitä paikata parhaansa mukaan niillä aineksilla, joita sillä on käytössä, mm. helposti hapettuvilla monityydyttymättömillä rasvahapoilla. Ei siis kannata syödä tulehdusta aiheuttavia ruoka-aineita.

Virallisilla sanoilla se kerrotaan näin: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-lowdown-on-g…

Johonkin tästä jo kirjoitin mutta jos jollekin on apua: Mulla ja mummulla (rip) samanlainen keho, molemmat pieniä ja liikkuvaisia, kala ja kasvikset maistuu. Mummu osti jo 1950-luvulla jauhelihan paistista eikä makkaraa juuri syönyt. Käveli joka paikkaan, touhusi pihalla ja kotona. Verenpaine kummallakin niin matala että saunassa pitää varoa kovia löylyjä vaikka muuten tykkääkin. Silti kolesterolit koholla, mummullekin lääkäri oli sanonut puhelimessa että tarvii laihduttaa, mummu sitten ihmetellyt että ei tästä reilusta 40 kilosta paljon laihdutettavaa ole. Lääkkeillä varmaan saisi alas, mulle ei onneksi ole vielä tarjottu lääkkeitä tai muuta. Mummu sai elää pitkän elämän, kupsahti sitten muusta syystä, yhtä terävänä kuin aina eikä luopunut myönteisestä mielestä vaikka hänkin oli kasvanut ilman äitiä ja menetti yhden lapsistaan. 

N49, 47/163

Vierailija kirjoitti:

Viittaa. Mulla kyllä olisi vara vähentää valkoista jauhoa ja sokeria ruokavaliosta, rasvaa en syö kovin paljon, jopa pitäisi ehkä jotain öljyjä lisätä.  En vaan tykkää rasvasta toki piilorasvaa sitten tulee leivoksissa yms, joita joskus tulee syötyä. Painoindeksi on kyllä 24-25 välillä, eli ylärajoilla. Muutama kilo pois voisi auttaa. Mutta oli se vähän koholla silloinkin, kun indeksi oli 22. Myös sokeriarvot on nippanappa ettei ole diabetes2. 

Kotimainen voi on hyvää.