Normaalipaino ja kolesterolit koholla, muita?

Jätin kokonaan pois: maito, leipälevitteet, karkit, raksut, suklaa.

Reilusti putosi vuodessa kolet näillä muutoksilla.

Kattelin kaupassa erilaisia sydänmerkkituotteita. Kalapuikoissakin on sydänmerkki. Olen mieltänyt ne vähän epäterveellisiksi paneroinnin ja prosessoinnin takia, mutta lienen väärässä.

Vierailija kirjoitti:

Jätin kokonaan pois: maito, leipälevitteet, karkit, raksut, suklaa.

Reilusti putosi vuodessa kolet näillä muutoksilla.

Tässäpä hyvä ja helppo neuvo. Kiitos!

Eikö oliiviöljy olisi ihan ok leipälevitteenä, vaikka kolesteroli on koholla?

Se noviisi-ap

Syöt todennäköisesti liikaa rasvaa huomaamattasi. Suklaa, juustot, voi, kerma, meetvurstit jne. Niistä kertyy nopsasti iso määrä yhdistettynä. 

Vierailija kirjoitti:

Kattelin kaupassa erilaisia sydänmerkkituotteita. Kalapuikoissakin on sydänmerkki. Olen mieltänyt ne vähän epäterveellisiksi paneroinnin ja prosessoinnin takia, mutta lienen väärässä.

Sydänmerkki on hyvä merkki, siitä tietää, että kyseistä tuotetta ei kannata syödä.

Kokeile lisätä hyvän rasvan osuutta ja lisää kauraa ruokavalioon. Itse en ole vielä uusintamittauksessa käynyt, toivottavasti olisi laskenut. Juuston vaihdoin myös 17% ja voimariinin täysin margariiniin. Edelleen kyllä juhlapäivinä herkuttelen normaalilla juustolla... 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kattelin kaupassa erilaisia sydänmerkkituotteita. Kalapuikoissakin on sydänmerkki. Olen mieltänyt ne vähän epäterveellisiksi paneroinnin ja prosessoinnin takia, mutta lienen väärässä.

Sydänmerkki on hyvä merkki, siitä tietää, että kyseistä tuotetta ei kannata syödä.

Juuri näin! Sokerikorppupussissakin sydänmerkki!?

Mä olen pitkänmatkan juoksija ja kasvissyöjä. Kolesteroli oli yllättäen yli 8. Vaihdoin juuston kasvirasvajuustoon (Julia) ja margariinin benecoliin. Lopetin kaikkien herkkujen syönnin kokonaan (en ennenkään syönyt paljon). Vaihdoin maidon ( aamupuuron sekaan) myös kauramaitoon. 3 kuukaudessa kolesteroli oli tippunut alle neljään.

Sillä ei siis ole paljonkaan väliä kuinka paljon rasvaa syö vaan sillä että se on kasvirasvaa. Kasvirasvassa ei ole kolesterolia.

Vierailija kirjoitti:

Sama homma. Ja hulluinta että perusruokavalio kotona on sama miehen kanssa mutta minä jätän jäätelöt, markkarat, piirakat ja pizzan useammin väliin/ syön enemmän kasviksia. Miehellä alempi kokonaiskolesteroli :(

Kahvikoneen pavuista jauhettu kahvi, jota juon paljon, voi olla yksi nostava tekijä mutta siitä en ole ainakaan vielä valmis kokonaan luopumaan. Terkka ei ollut huolissaan / ei kuulemma vielä lääkitystasoa 5.8 arvolla. Yritän karsia juustot pois ja varmaan pakko kahvia vähentää…

Suodattamaton kahvi voi nostaa yhdellä kokonaisluvulla kolesterolia jos juo 10kuppia päivässä. Joten kannattaa kokeilla siirtymistä suodatettuun kahviin.

Vierailija kirjoitti:

Kokeile lisätä hyvän rasvan osuutta ja lisää kauraa ruokavalioon. Itse en ole vielä uusintamittauksessa käynyt, toivottavasti olisi laskenut. Juuston vaihdoin myös 17% ja voimariinin täysin margariiniin. Edelleen kyllä juhlapäivinä herkuttelen normaalilla juustolla... 

Olet siis tehnyt juuri päinvastoin kuin kannattaisi.

Äitimamma kirjoitti:

Mä olen pitkänmatkan juoksija ja kasvissyöjä. Kolesteroli oli yllättäen yli 8. Vaihdoin juuston kasvirasvajuustoon (Julia) ja margariinin benecoliin. Lopetin kaikkien herkkujen syönnin kokonaan (en ennenkään syönyt paljon). Vaihdoin maidon ( aamupuuron sekaan) myös kauramaitoon. 3 kuukaudessa kolesteroli oli tippunut alle neljään.

Joten huonompaan meni, ei kolesterolin pidä noin alhainen olla.

Paljonko on triglyt?

Se on tärkeämpi kuin kole.

Äitimamma kirjoitti:

Sillä ei siis ole paljonkaan väliä kuinka paljon rasvaa syö vaan sillä että se on kasvirasvaa. Kasvirasvassa ei ole kolesterolia.

Päinvastoin. No, oliiviöljy on ok, mutta margariinit ja siemenöljyt on huonoja.

Mulla on aina ollut arvot koholla, jo silloin kun painoin 52kg.

Ruokavalio on oikein hyvä mutta ei vaikuta mitenkään. Perinnöllinen taipumus

Tuttavani, pyöreä ylipainoinen herkkuja syövä ikäiseni , rasva-arvot normaalit. Minä urheileva herkkuja karttava normaalipainoinen, rasva- arvot pilvissä. Samanikäisiä. Oli pakko laskea ja sinänsä asiallista syömistäni vielä tiukentaa. Eli otin pois punaisen lihan, rasvaiset maitotuotteet, etupäässä lisäsin kalaa , kasviksia, oliiviöljyä , levitettä, pähkinöitä, kokojyväleipää ja kokojybäkaurapuuroa. Kyllä laski huomattavasti. Pitää vain muistaa, että ei ole kyse kuurista, vaan loppuelämän elintavoista.

Maito (myös normimaidot), punainen liha, juustot, leikkeleet, jäätelö, monet herkut (varsinkin toffee peräiset), leivokset ja muut rasvaiset ruuat nostavat niitä. 

Mulla on kans. Kokonaiskolesteroli oli 5,9 ja paha kolesteroli 4.  Suvussa on korkeaa kolesterolia. Kävin ite mittauttaan, niin kukaan ei ole ohjeistanut mitään. Ajattelin että saattaa johtua myös runsaasta kananmunien syönnistä ja vähensin kananmunien syöntiä. Ennen meni ehkä 14 viikossa, niin nyt yritän pysyä neljässä. Oivariinia syön, mutta suurin osa suomalaista syö oivariinia, joten tuskin siitä johtuu. Enkä sitäkään mitenkään paljon syö, paketti kestää monta kuukautta. En halua alkaa syömään mitään margariinia, kun ne lisää elimistön kroonista tulehdusta. CRP mulla oli alle 1, joten luotan ettei kolesterolista ole haittaa. Että ei siis ole suonissa sellaista tulehdusta, jota se joutuisi paikkaamaan eikä siis kerry suoniin. En tiedä onko kananmunien vähentämisellä ollut vaikutusta arvoihin. En oo raskinut käydä mittauttamassa toista kertaa. En keksi oikein ruokavaliosta mitään muuta korjattavaa. Syön mielestäni terveellisesti. Paljon kasviksia. En syö juurikaan punaista lihaa, enkä rasvaista lihaa, lähinnä kanaa. Maitotuotteitakaan en käytä juurikaan, koska ne lisää elimistön tulehdustilaa. 

Vierailija kirjoitti:

Mulla on kans. Kokonaiskolesteroli oli 5,9 ja paha kolesteroli 4.  Suvussa on korkeaa kolesterolia. Kävin ite mittauttaan, niin kukaan ei ole ohjeistanut mitään. Ajattelin että saattaa johtua myös runsaasta kananmunien syönnistä ja vähensin kananmunien syöntiä. Ennen meni ehkä 14 viikossa, niin nyt yritän pysyä neljässä. Oivariinia syön, mutta suurin osa suomalaista syö oivariinia, joten tuskin siitä johtuu. Enkä sitäkään mitenkään paljon syö, paketti kestää monta kuukautta. En halua alkaa syömään mitään margariinia, kun ne lisää elimistön kroonista tulehdusta. CRP mulla oli alle 1, joten luotan ettei kolesterolista ole haittaa. Että ei siis ole suonissa sellaista tulehdusta, jota se joutuisi paikkaamaan eikä siis kerry suoniin. En tiedä onko kananmunien vähentämisellä ollut vaikutusta arvoihin. En oo raskinut käydä mittauttamassa toista kertaa. En keksi oikein ruokavaliosta mitään muuta korjattavaa. Syön mielestäni terveellisesti. Paljon kasviksia. En syö juurikaan punaista lihaa, enkä rasvaista lihaa, lähinnä kanaa. Maitotuotteitakaan en käytä juurikaan, koska ne lisää elimistön tulehdustilaa. 

Kananmunia kannattaa syödä, mutta kannattaa vain jättää se keltainen osuus pois.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on kans. Kokonaiskolesteroli oli 5,9 ja paha kolesteroli 4.  Suvussa on korkeaa kolesterolia. Kävin ite mittauttaan, niin kukaan ei ole ohjeistanut mitään. Ajattelin että saattaa johtua myös runsaasta kananmunien syönnistä ja vähensin kananmunien syöntiä. Ennen meni ehkä 14 viikossa, niin nyt yritän pysyä neljässä. Oivariinia syön, mutta suurin osa suomalaista syö oivariinia, joten tuskin siitä johtuu. Enkä sitäkään mitenkään paljon syö, paketti kestää monta kuukautta. En halua alkaa syömään mitään margariinia, kun ne lisää elimistön kroonista tulehdusta. CRP mulla oli alle 1, joten luotan ettei kolesterolista ole haittaa. Että ei siis ole suonissa sellaista tulehdusta, jota se joutuisi paikkaamaan eikä siis kerry suoniin. En tiedä onko kananmunien vähentämisellä ollut vaikutusta arvoihin. En oo raskinut käydä mittauttamassa toista kertaa. En keksi oikein ruokavaliosta mitään muuta korjattavaa. Syön mielestäni terveellisesti. Paljon kasviksia. En syö juurikaan punaista lihaa, enkä rasvaista lihaa, lähinnä kanaa. Maitotuotteitakaan en käytä juurikaan, koska ne lisää elimistön tulehdustilaa. 

Kananmunia kannattaa syödä, mutta kannattaa vain jättää se keltainen osuus pois.

Sehän se niissä on parasta. Maukkainta ja sisältää kaikki vitamiinit. Valkuaiset on aika tylsän makuisia. Omatuntokaan ei salli heittää keltuaisia roskiin, joten olen sitten vaan vähentänyt kokonaisuudessaan kananmunien syömistä. Ennen laitoin kanamunia usein leivän väliin, nyt laitan tonnikalaa.