Laihdutus aina epäonnistuu, mikä avuksi? Pitäisi saada pois 33kg, että olisin normaalipainossa. Miten olette onnistuneet välttämättää jatkuvia repsahduksia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse en olekaan onnistunut. Olen kuitenkin tajunnut ongelmien johtuvan paljolti myös henkisen puolen ongelmista ja muutenkin vaikeasta elämästä ja sen mukanaan tuomista ongelmista. Sokeririippuvuus on pahana. Sehän on verrattavissa ihan päihderiippuvuuksiin ja vieroitusoireet ovat kamalia. Epäterveellinen ruoka ja lohtusyöminen eivät ole keinoja hoitaa ahdistusta, mutta silti vain teen niin. Kun elämä on muutenkin monin tavoin pielessä ja rahatkin vähissä ei sitä vain jaksa laittaa terveellisempää ruokaa. Lisäksi kokkaaminen on hidasta ja se aiheuttaa vain sotkua, jotka nekin pitää jaksaa siivota. Laihduttaminen tarvitsisikaan tuekseen henkisen puolen asioiden ja syömisongelmien käsittelyä. Se voi olla hyvin vaikeaa.

Juuri näin.. mä olen moneen otteeseen miettinyt pääni puhki näitä ruoka-asioita. Keittiössä pitäisi viettää toinen työpäivä ja sitten evääksikö seuraavalle päivälle pitäisi ottaa jotain kasviksia ja lihakimpaleita lämmitettäväksi mikrossa?? Jos siis haluaisi syödä "terveellisesti" ja "laihduttaa". Niitä sitten lämmitellä joka hemmetin päivä.

Yritin ja harrastin tuotakin aikani mutta tarpeekseni sain. Välillä on ikävä lounasravintoloita.. eväistä on tullut sellainen ikuinen harmi ja vaiva. En todellakaan halua syödä mitään kanafilettä ja kasviksia joka päivä tai vastaavaa, varsinkin jos ne pitää aina lämmittää mikrolla seuraavana päivänä.. se saa riittää jo. Kahden euron mikroruokakin on maistuvampaa.. tai euron valmispizza.

Asennemuutos olis sulle hyväksi. Kanafile kasviksilla ei suinkaan ole ainoa ruoka. Eikä ehkä se paras mahdollinen.

Ei niin, mutta jos jätetään hiilarit pois niin se on aina tuota samaa vähän eri muodossa vain. Ja jos tahtois jotain fiininpää niin sitten keittiössä odottaisi joka päivä se toinen työpäivä.. kalliiksikin tulee jos ei halua syödä jotain samaa ruokaa monta päivää peräkkäin, päälle eväsrasioiden kuljetukset ja tiskaukset.. hohhoijaa. Kun tekee ruokaa vain itselle niin asia on vähän eri kuin jos ottaa jotain perheen jämäruokia mukaansa.

Selvitä ensin itsellesi paljonko syöt viikon aikana pitämällä ruokapäiväkirjaa. Kirjaat joka palan rehellisesti. Sen jälkeen ruksaat yli kaikki mistä voit mielestäsi luopua. Jos paino ei putoa, syöt edelleen liikaa. Seuraavaksi ala pienentämään annoskokoa. Vähitellen löydät sopivan painoa alentavan ruokamäärän. Sillä sitten jatkat kunnes toivottu paino on saavutettu. Sen jälkeen voit koeluontoisesti lisätä hieman valikoimaa tai kasvattaa annoskokoa, mutta vanhoihin mässäilytapoihin et voi enää koskaan palata, jos haluat pysyä hoikkana. Eikä mitään viikon herkuttelupäiviä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarjotinmalli.

Teet illalla kotiin mennessä iltapalan niin että kokoat kaiken yhdellä kertaa tarjottimelle ja syöt sitten siitä tarjottimelta. Niin että näet että tässä tarjottimella on nyt lasi mehua, teekuppi, leipä ja banaani. Katsot niitä ruokia ajatuksella, että tämä on nyt iltapalani.

Miksi näin? Koska silloin aivosi käsittävät että tuo on jo riittävä iltapala. Jos kipität joka välissä jääkaapista jugurtin, leipäsen, banaanin, vähän jäätelöä, vielä puolikkaan leivän, ja illalla vielä lihiksen ja teetä, niin sun aivot rekisteröi ne joka ruuan vain yhtenä pikku suupalana. Jos laittaisit ne kaikki ensin yhdessä tarjottimelle kerralla, tajuaisit ettei ole mitään järkeä syödä jugurttia, jäätelöä, banaani, pari leipää ja lihapiirakkaa. Yksitellen syöden aivot huijaa sinua ja syöt enemmän.

Ihan sama vaikka laittais sokerikipon tarjottimelle kun miettii noita sun ehdotuksia.

Aivojen ainoa polttoaine on glukoosi, ja se on fysiologinen fakta. Aivot lakkaa toimimasta ilman sitä. VHH-hörhöt osoittavat sen päivittäin tälläkin palstalla.

Aivot osaavat käyttää ketoaineita ravintona ja vhh:n yksi vaikutus on nimenomaan kirkastunut aivotoiminta. Voisit ihan itse lukea näistä asioista, mutta etpä tietenkään halua muuta kuin dissata erilaista elämäntapaa kuin itse elät. En tajua miksi, ei minuakaan kiinnosta miten juuri sinä syöt.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarjotinmalli.

Teet illalla kotiin mennessä iltapalan niin että kokoat kaiken yhdellä kertaa tarjottimelle ja syöt sitten siitä tarjottimelta. Niin että näet että tässä tarjottimella on nyt lasi mehua, teekuppi, leipä ja banaani. Katsot niitä ruokia ajatuksella, että tämä on nyt iltapalani.

Miksi näin? Koska silloin aivosi käsittävät että tuo on jo riittävä iltapala. Jos kipität joka välissä jääkaapista jugurtin, leipäsen, banaanin, vähän jäätelöä, vielä puolikkaan leivän, ja illalla vielä lihiksen ja teetä, niin sun aivot rekisteröi ne joka ruuan vain yhtenä pikku suupalana. Jos laittaisit ne kaikki ensin yhdessä tarjottimelle kerralla, tajuaisit ettei ole mitään järkeä syödä jugurttia, jäätelöä, banaani, pari leipää ja lihapiirakkaa. Yksitellen syöden aivot huijaa sinua ja syöt enemmän.

Ihan sama vaikka laittais sokerikipon tarjottimelle kun miettii noita sun ehdotuksia.

Se ei varmaan tuossa ollut se pointti, mitä siinä lautasella on, vaan että näkee että tässä on nyt kaikki mitä tänä iltana syön. Ja tosiaan se ei ole ollenkaan tarpeen, että käy koko ajan jääkaapilla napsimassa jotakin.

Vierailija kirjoitti:

Tepsii seuraava: jätä sokeri, valkoiset jauhot, alkoholi, peruna, bataatti ja kaikki mikä maan alla kasvaa. Jätät myös kaikki napostelujutut sipsit, karkit = tietenkin vex!

Syö: tumma leipä/tumma pasta , proteiinia(kala, kana, liha, pavut, kananmunat yms) salaattia, hedelmät ok, mutta ei liikaa makeita, mielummin marjoja kun esim sokeripitoisia viinirypäleitä yms.

Juo: Pelkkää vettä 

Kilot tippuu. Nopeastikin.Tylsää Sulla on, mutta toimii. 

Liikuntaa ei tarvitse lisätä, kunhan et sorru syömään/juomaan muuta kun nämä.

 

Miten sitä jaksaa koko loppuelämän noin rajoittavaa ruokavaliota? Itse en kestä ajatella, että en saisi enää koskaan appelsiineja, mandariineja, melonia, viinirypäleitä, mitään perunaruokia, mitään leivonnaisia tai juhlissa kuohuviinilasillista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse en olekaan onnistunut. Olen kuitenkin tajunnut ongelmien johtuvan paljolti myös henkisen puolen ongelmista ja muutenkin vaikeasta elämästä ja sen mukanaan tuomista ongelmista. Sokeririippuvuus on pahana. Sehän on verrattavissa ihan päihderiippuvuuksiin ja vieroitusoireet ovat kamalia. Epäterveellinen ruoka ja lohtusyöminen eivät ole keinoja hoitaa ahdistusta, mutta silti vain teen niin. Kun elämä on muutenkin monin tavoin pielessä ja rahatkin vähissä ei sitä vain jaksa laittaa terveellisempää ruokaa. Lisäksi kokkaaminen on hidasta ja se aiheuttaa vain sotkua, jotka nekin pitää jaksaa siivota. Laihduttaminen tarvitsisikaan tuekseen henkisen puolen asioiden ja syömisongelmien käsittelyä. Se voi olla hyvin vaikeaa.

Juuri näin.. mä olen moneen otteeseen miettinyt pääni puhki näitä ruoka-asioita. Keittiössä pitäisi viettää toinen työpäivä ja sitten evääksikö seuraavalle päivälle pitäisi ottaa jotain kasviksia ja lihakimpaleita lämmitettäväksi mikrossa?? Jos siis haluaisi syödä "terveellisesti" ja "laihduttaa". Niitä sitten lämmitellä joka hemmetin päivä.

Yritin ja harrastin tuotakin aikani mutta tarpeekseni sain. Välillä on ikävä lounasravintoloita.. eväistä on tullut sellainen ikuinen harmi ja vaiva. En todellakaan halua syödä mitään kanafilettä ja kasviksia joka päivä tai vastaavaa, varsinkin jos ne pitää aina lämmittää mikrolla seuraavana päivänä.. se saa riittää jo. Kahden euron mikroruokakin on maistuvampaa.. tai euron valmispizza.

Asennemuutos olis sulle hyväksi. Kanafile kasviksilla ei suinkaan ole ainoa ruoka. Eikä ehkä se paras mahdollinen.

Ei niin, mutta jos jätetään hiilarit pois niin se on aina tuota samaa vähän eri muodossa vain. Ja jos tahtois jotain fiininpää niin sitten keittiössä odottaisi joka päivä se toinen työpäivä.. kalliiksikin tulee jos ei halua syödä jotain samaa ruokaa monta päivää peräkkäin, päälle eväsrasioiden kuljetukset ja tiskaukset.. hohhoijaa. Kun tekee ruokaa vain itselle niin asia on vähän eri kuin jos ottaa jotain perheen jämäruokia mukaansa.

No joo, ei tähän voi sanoo muuta kuin taas sama:

Joka haluaa keksii keinot, joka ei halua, keksii selitykset.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse en olekaan onnistunut. Olen kuitenkin tajunnut ongelmien johtuvan paljolti myös henkisen puolen ongelmista ja muutenkin vaikeasta elämästä ja sen mukanaan tuomista ongelmista. Sokeririippuvuus on pahana. Sehän on verrattavissa ihan päihderiippuvuuksiin ja vieroitusoireet ovat kamalia. Epäterveellinen ruoka ja lohtusyöminen eivät ole keinoja hoitaa ahdistusta, mutta silti vain teen niin. Kun elämä on muutenkin monin tavoin pielessä ja rahatkin vähissä ei sitä vain jaksa laittaa terveellisempää ruokaa. Lisäksi kokkaaminen on hidasta ja se aiheuttaa vain sotkua, jotka nekin pitää jaksaa siivota. Laihduttaminen tarvitsisikaan tuekseen henkisen puolen asioiden ja syömisongelmien käsittelyä. Se voi olla hyvin vaikeaa.

Juuri näin.. mä olen moneen otteeseen miettinyt pääni puhki näitä ruoka-asioita. Keittiössä pitäisi viettää toinen työpäivä ja sitten evääksikö seuraavalle päivälle pitäisi ottaa jotain kasviksia ja lihakimpaleita lämmitettäväksi mikrossa?? Jos siis haluaisi syödä "terveellisesti" ja "laihduttaa". Niitä sitten lämmitellä joka hemmetin päivä.

Yritin ja harrastin tuotakin aikani mutta tarpeekseni sain. Välillä on ikävä lounasravintoloita.. eväistä on tullut sellainen ikuinen harmi ja vaiva. En todellakaan halua syödä mitään kanafilettä ja kasviksia joka päivä tai vastaavaa, varsinkin jos ne pitää aina lämmittää mikrolla seuraavana päivänä.. se saa riittää jo. Kahden euron mikroruokakin on maistuvampaa.. tai euron valmispizza.

Asennemuutos olis sulle hyväksi. Kanafile kasviksilla ei suinkaan ole ainoa ruoka. Eikä ehkä se paras mahdollinen.

Ei niin, mutta jos jätetään hiilarit pois niin se on aina tuota samaa vähän eri muodossa vain. Ja jos tahtois jotain fiininpää niin sitten keittiössä odottaisi joka päivä se toinen työpäivä.. kalliiksikin tulee jos ei halua syödä jotain samaa ruokaa monta päivää peräkkäin, päälle eväsrasioiden kuljetukset ja tiskaukset.. hohhoijaa. Kun tekee ruokaa vain itselle niin asia on vähän eri kuin jos ottaa jotain perheen jämäruokia mukaansa.

Kalliimmaksi voi tulla jos vertaa huonojen hiilareiden syömiseen. Vähemmän aikaavieviä ja mielenkiintoisempiakin ketoreseptejä kyllä on kuin joku kuiva kanafilee. Alussa voi mennä enemmän aikaa kaikkeen kun ei ole tottunut, mutta sen jälkeen alkaa sujua.

Minä kyllä sinkkuna syön joka tapauksessa samaa ruokaa monta päivää, ihan sama mikä ruokavalio on kyseessä. Mutta voihan niitä ruokia pakastaa ja vaihdella päivän fiiliksen mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarjotinmalli.

Teet illalla kotiin mennessä iltapalan niin että kokoat kaiken yhdellä kertaa tarjottimelle ja syöt sitten siitä tarjottimelta. Niin että näet että tässä tarjottimella on nyt lasi mehua, teekuppi, leipä ja banaani. Katsot niitä ruokia ajatuksella, että tämä on nyt iltapalani.

Miksi näin? Koska silloin aivosi käsittävät että tuo on jo riittävä iltapala. Jos kipität joka välissä jääkaapista jugurtin, leipäsen, banaanin, vähän jäätelöä, vielä puolikkaan leivän, ja illalla vielä lihiksen ja teetä, niin sun aivot rekisteröi ne joka ruuan vain yhtenä pikku suupalana. Jos laittaisit ne kaikki ensin yhdessä tarjottimelle kerralla, tajuaisit ettei ole mitään järkeä syödä jugurttia, jäätelöä, banaani, pari leipää ja lihapiirakkaa. Yksitellen syöden aivot huijaa sinua ja syöt enemmän.

Ihan sama vaikka laittais sokerikipon tarjottimelle kun miettii noita sun ehdotuksia.

Aivojen ainoa polttoaine on glukoosi, ja se on fysiologinen fakta. Aivot lakkaa toimimasta ilman sitä. VHH-hörhöt osoittavat sen päivittäin tälläkin palstalla.

Jos aivot lakkaavat toimimasta, ihminen kuolee. Sinä se hörhö olet, kun uskot, että täällä haamut ja kummitukset kirjoittelevat. Aivoilla kun on paljon muutakin tehtävää kuin ajatustoiminnan hoitaminen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tepsii seuraava: jätä sokeri, valkoiset jauhot, alkoholi, peruna, bataatti ja kaikki mikä maan alla kasvaa. Jätät myös kaikki napostelujutut sipsit, karkit = tietenkin vex!

Syö: tumma leipä/tumma pasta , proteiinia(kala, kana, liha, pavut, kananmunat yms) salaattia, hedelmät ok, mutta ei liikaa makeita, mielummin marjoja kun esim sokeripitoisia viinirypäleitä yms.

Juo: Pelkkää vettä 

Kilot tippuu. Nopeastikin.Tylsää Sulla on, mutta toimii. 

Liikuntaa ei tarvitse lisätä, kunhan et sorru syömään/juomaan muuta kun nämä.

 

Miten sitä jaksaa koko loppuelämän noin rajoittavaa ruokavaliota? Itse en kestä ajatella, että en saisi enää koskaan appelsiineja, mandariineja, melonia, viinirypäleitä, mitään perunaruokia, mitään leivonnaisia tai juhlissa kuohuviinilasillista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tepsii seuraava: jätä sokeri, valkoiset jauhot, alkoholi, peruna, bataatti ja kaikki mikä maan alla kasvaa. Jätät myös kaikki napostelujutut sipsit, karkit = tietenkin vex!

Syö: tumma leipä/tumma pasta , proteiinia(kala, kana, liha, pavut, kananmunat yms) salaattia, hedelmät ok, mutta ei liikaa makeita, mielummin marjoja kun esim sokeripitoisia viinirypäleitä yms.

Juo: Pelkkää vettä 

Kilot tippuu. Nopeastikin.Tylsää Sulla on, mutta toimii. 

Liikuntaa ei tarvitse lisätä, kunhan et sorru syömään/juomaan muuta kun nämä.

 

Miten sitä jaksaa koko loppuelämän noin rajoittavaa ruokavaliota? Itse en kestä ajatella, että en saisi enää koskaan appelsiineja, mandariineja, melonia, viinirypäleitä, mitään perunaruokia, mitään leivonnaisia tai juhlissa kuohuviinilasillista.

Itse olen laihtunut lähes 10 kg kaloritietoisella ruokavaliolla.

Olisi joo varmasti nopeampaa ja terveellisempää hylätä kokonaan sokerit, mutta ei sovi minulle pitkäjänteiseen painonhallintaan. Haluan joskus syödä suklaata ja juoda skumppaa (alkoholi nk puhdasta sokrua). Silloin, kun syön/juon kaloripommeja niin vähennän ruuan kaloreista. Ja toisinpäin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tepsii seuraava: jätä sokeri, valkoiset jauhot, alkoholi, peruna, bataatti ja kaikki mikä maan alla kasvaa. Jätät myös kaikki napostelujutut sipsit, karkit = tietenkin vex!

Syö: tumma leipä/tumma pasta , proteiinia(kala, kana, liha, pavut, kananmunat yms) salaattia, hedelmät ok, mutta ei liikaa makeita, mielummin marjoja kun esim sokeripitoisia viinirypäleitä yms.

Juo: Pelkkää vettä 

Kilot tippuu. Nopeastikin.Tylsää Sulla on, mutta toimii. 

Liikuntaa ei tarvitse lisätä, kunhan et sorru syömään/juomaan muuta kun nämä.

 

Miten sitä jaksaa koko loppuelämän noin rajoittavaa ruokavaliota? Itse en kestä ajatella, että en saisi enää koskaan appelsiineja, mandariineja, melonia, viinirypäleitä, mitään perunaruokia, mitään leivonnaisia tai juhlissa kuohuviinilasillista.

Saat paljon herkullisempaa ja ravitsevampaa ruokaa tilalle.

Vierailija kirjoitti:

Itse olen laihtunut lähes 10 kg kaloritietoisella ruokavaliolla.

Olisi joo varmasti nopeampaa ja terveellisempää hylätä kokonaan sokerit, mutta ei sovi minulle pitkäjänteiseen painonhallintaan. Haluan joskus syödä suklaata ja juoda skumppaa (alkoholi nk puhdasta sokrua). Silloin, kun syön/juon kaloripommeja niin vähennän ruuan kaloreista. Ja toisinpäin.

Alkoholi ei ole sokeria, vaan alkoholia. Kaloreitakin siinä on melkein tuplasti se mitä sokerissa.

Toki sitten on alkoholijuomia, joissa alkoholin lisäksi on sokeriakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse en olekaan onnistunut. Olen kuitenkin tajunnut ongelmien johtuvan paljolti myös henkisen puolen ongelmista ja muutenkin vaikeasta elämästä ja sen mukanaan tuomista ongelmista. Sokeririippuvuus on pahana. Sehän on verrattavissa ihan päihderiippuvuuksiin ja vieroitusoireet ovat kamalia. Epäterveellinen ruoka ja lohtusyöminen eivät ole keinoja hoitaa ahdistusta, mutta silti vain teen niin. Kun elämä on muutenkin monin tavoin pielessä ja rahatkin vähissä ei sitä vain jaksa laittaa terveellisempää ruokaa. Lisäksi kokkaaminen on hidasta ja se aiheuttaa vain sotkua, jotka nekin pitää jaksaa siivota. Laihduttaminen tarvitsisikaan tuekseen henkisen puolen asioiden ja syömisongelmien käsittelyä. Se voi olla hyvin vaikeaa.

Juuri näin.. mä olen moneen otteeseen miettinyt pääni puhki näitä ruoka-asioita. Keittiössä pitäisi viettää toinen työpäivä ja sitten evääksikö seuraavalle päivälle pitäisi ottaa jotain kasviksia ja lihakimpaleita lämmitettäväksi mikrossa?? Jos siis haluaisi syödä "terveellisesti" ja "laihduttaa". Niitä sitten lämmitellä joka hemmetin päivä.

Yritin ja harrastin tuotakin aikani mutta tarpeekseni sain. Välillä on ikävä lounasravintoloita.. eväistä on tullut sellainen ikuinen harmi ja vaiva. En todellakaan halua syödä mitään kanafilettä ja kasviksia joka päivä tai vastaavaa, varsinkin jos ne pitää aina lämmittää mikrolla seuraavana päivänä.. se saa riittää jo. Kahden euron mikroruokakin on maistuvampaa.. tai euron valmispizza.

Asennemuutos olis sulle hyväksi. Kanafile kasviksilla ei suinkaan ole ainoa ruoka. Eikä ehkä se paras mahdollinen.

Ei niin, mutta jos jätetään hiilarit pois niin se on aina tuota samaa vähän eri muodossa vain. Ja jos tahtois jotain fiininpää niin sitten keittiössä odottaisi joka päivä se toinen työpäivä.. kalliiksikin tulee jos ei halua syödä jotain samaa ruokaa monta päivää peräkkäin, päälle eväsrasioiden kuljetukset ja tiskaukset.. hohhoijaa. Kun tekee ruokaa vain itselle niin asia on vähän eri kuin jos ottaa jotain perheen jämäruokia mukaansa.

No joo, ei tähän voi sanoo muuta kuin taas sama:

Joka haluaa keksii keinot, joka ei halua, keksii selitykset.

Itselle sopivaa keinoa ei aina keksi. Se, mikä sopii toiselle, ei sovi itselle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tepsii seuraava: jätä sokeri, valkoiset jauhot, alkoholi, peruna, bataatti ja kaikki mikä maan alla kasvaa. Jätät myös kaikki napostelujutut sipsit, karkit = tietenkin vex!

Syö: tumma leipä/tumma pasta , proteiinia(kala, kana, liha, pavut, kananmunat yms) salaattia, hedelmät ok, mutta ei liikaa makeita, mielummin marjoja kun esim sokeripitoisia viinirypäleitä yms.

Juo: Pelkkää vettä 

Kilot tippuu. Nopeastikin.Tylsää Sulla on, mutta toimii. 

Liikuntaa ei tarvitse lisätä, kunhan et sorru syömään/juomaan muuta kun nämä.

 

Miten sitä jaksaa koko loppuelämän noin rajoittavaa ruokavaliota? Itse en kestä ajatella, että en saisi enää koskaan appelsiineja, mandariineja, melonia, viinirypäleitä, mitään perunaruokia, mitään leivonnaisia tai juhlissa kuohuviinilasillista.

Saat paljon herkullisempaa ja ravitsevampaa ruokaa tilalle.

Mistä sinä tiedät, mikä minusta on herkullista?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tepsii seuraava: jätä sokeri, valkoiset jauhot, alkoholi, peruna, bataatti ja kaikki mikä maan alla kasvaa. Jätät myös kaikki napostelujutut sipsit, karkit = tietenkin vex!

Syö: tumma leipä/tumma pasta , proteiinia(kala, kana, liha, pavut, kananmunat yms) salaattia, hedelmät ok, mutta ei liikaa makeita, mielummin marjoja kun esim sokeripitoisia viinirypäleitä yms.

Juo: Pelkkää vettä 

Kilot tippuu. Nopeastikin.Tylsää Sulla on, mutta toimii. 

Liikuntaa ei tarvitse lisätä, kunhan et sorru syömään/juomaan muuta kun nämä.

 

Miten sitä jaksaa koko loppuelämän noin rajoittavaa ruokavaliota? Itse en kestä ajatella, että en saisi enää koskaan appelsiineja, mandariineja, melonia, viinirypäleitä, mitään perunaruokia, mitään leivonnaisia tai juhlissa kuohuviinilasillista.

Saat paljon herkullisempaa ja ravitsevampaa ruokaa tilalle.

Ei onnistu pelkillä luettelemillasi aineksilla tehdä tarpeeksi herkullista.

Kyllä haluan joskus niitä maan alla kasvavia kasviksia myös, ja hedelmiäkin. Eivät ne ole myrkyllisempia kuin kokojyväpastasi. Samoin haluan myös öljyä ja joskus voita ja juustoa. Pari kertaa vuodessa pullakin ihan perinteen vuoksi, ja kerran kesässä lettuja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Normaalipainohan on se mihin paino pyrkii asettumaan, onhan se ikävää jos on vääristynyt kehonkuva eikä hyväksy omaa normaalipainoaan.

Ei ole mitään yhtä "omaa normaalipainoa". Sitten kun muuttaa sen painonsa ja pitää tarpeeksi pitkään samassa, siitä tulee uusi normaalipaino.

Minulle ei kasva lihas helposti ja normaalipainon keskivaiheillakin rasvaa oli paljon. Jos olisin vain tyytynyt siihen, jossain vaiheessa olisin varmaan sairastunut tavalla tai toisella.

Tämä mun paino on ollut jo 6 vuotta tämän 97kg. Tämäkö mun normaalipaino?... Ap

Vierailija kirjoitti:

Itse olen laihtunut lähes 10 kg kaloritietoisella ruokavaliolla.

Olisi joo varmasti nopeampaa ja terveellisempää hylätä kokonaan sokerit, mutta ei sovi minulle pitkäjänteiseen painonhallintaan. Haluan joskus syödä suklaata ja juoda skumppaa (alkoholi nk puhdasta sokrua). Silloin, kun syön/juon kaloripommeja niin vähennän ruuan kaloreista. Ja toisinpäin.

Noin minäkin aikanaan tein ja kyllä sillä paino laski välillä hitaammin, välillä nopeammin.

Se huono puoli siinä kyllä oli, että taisin menettää aika paljon lihasta ja rasvaa jäi edelleen paljon liikunnasta huolimatta. Siksi vaihdoin keinoa kun haluan oikeasti tuosta vatsarasvasta eroon.

Minä olen laihduttanut nyt 11 kuukaudessa 72 kg 62 kiloon. Olen saman pituinen kuin sinä. Pieni repsahdus kävi, sillä viikko sitten ehdin painaa vielä 59kg. Yhden päivän herkuttelu hautajaisissa, mutta edelleen maksetaan siitä. Nyt 1500 kalorin dieetillä ja toivotaan että tämä ei ole ikuista. Taustatietona sanon, että ennen tätä 72 kiloa, olin nostanut painoani 25 kilolla. Painoin nimittäin kaksi vuotta sitten 47 kiloa ☹️ Tätä kai se parisuhde tekee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarjotinmalli.

Teet illalla kotiin mennessä iltapalan niin että kokoat kaiken yhdellä kertaa tarjottimelle ja syöt sitten siitä tarjottimelta. Niin että näet että tässä tarjottimella on nyt lasi mehua, teekuppi, leipä ja banaani. Katsot niitä ruokia ajatuksella, että tämä on nyt iltapalani.

Miksi näin? Koska silloin aivosi käsittävät että tuo on jo riittävä iltapala. Jos kipität joka välissä jääkaapista jugurtin, leipäsen, banaanin, vähän jäätelöä, vielä puolikkaan leivän, ja illalla vielä lihiksen ja teetä, niin sun aivot rekisteröi ne joka ruuan vain yhtenä pikku suupalana. Jos laittaisit ne kaikki ensin yhdessä tarjottimelle kerralla, tajuaisit ettei ole mitään järkeä syödä jugurttia, jäätelöä, banaani, pari leipää ja lihapiirakkaa. Yksitellen syöden aivot huijaa sinua ja syöt enemmän.

Ihan sama vaikka laittais sokerikipon tarjottimelle kun miettii noita sun ehdotuksia.

Se ei varmaan tuossa ollut se pointti, mitä siinä lautasella on, vaan että näkee että tässä on nyt kaikki mitä tänä iltana syön. Ja tosiaan se ei ole ollenkaan tarpeen, että käy koko ajan jääkaapilla napsimassa jotakin.

Kiitos, tätä just yritin sanoa! Että aivoille kerrotaan visuaalisesti: tämän verran syön illalla, se on tarpeeksi ja riittää. Harmi että siitäkin piti jonkun saada sokerivääntöä aikaiseksi.