Laihdutus aina epäonnistuu, mikä avuksi? Pitäisi saada pois 33kg, että olisin normaalipainossa. Miten olette onnistuneet välttämättää jatkuvia repsahduksia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Valitsemalla hyviä ruokia, eli täyttäviä ja tyydyttäviä. 

Olen kokeillut vaikka mitä keinoja ja mikään ei ole toiminut paremmin kuin täälläkin paljon parjattu vhh.

En tuputa tätä kellekään joka ei halua, on niitä muitakin keinoja. Itseäni kuitenkin on motivoinut se että viimeinkin lähtee kilo per viikko kun aiemmin lähti ehkä maksimissaan puoli kiloa per kuukausi ja sitäkin varten piti kytätä kaloreita, ajatella ruokaa jatkuvasti ja koko ajan teki mieli makeaa.

Vhh:n paras puoli on se, että jos haluaa pysyä tavoitetilassa eli ketoosissa, niin silloin sokeriherkut ovat kokonaan kiellettyjä. Makeanhimo katoaa kuitenkin myös ihan vaan sillä, että lopettaa sokerin käyttämisen. Useimmille on kuitenkin helpompi onnistua tuollaisella ääridieetillä. Vähän kuin luostarimunkeille on helppo kieltäytyä seksistä naisten kanssa, koska niitä ei ole.

Ei vhh:ssa ole kyse vain siitä, ettei sokeria "saa" syödä ja siksi olisi helppo kieltäytyä. Jos muissa ruokavalioissa haluaa laihtua, pitää aika lailla rajoittaa rasvaa koska se on kaloritiheää ja yhdistettynä vielä hiilareihin kaloreita tulee paljon. Vhh:ssa saa syödä rasvaa, mikä pitää kylläisenä ja vähentää mielitekoja nopeisiin hiilareihin kuten sokeriin.

Muilla ruokavalioilla sokerinhimo ei minulla koskaan laannu koska hiilarit ja vähärasvaisuus pitävät sitä yllä.

Ja verisuonet viheltää.

Aivan, tyytyväisyydestä viheltää. Saavat kunnon ravintoa.

Tukoksien kera. ❤

Älä jaksa

Jaksan oikein hyvin terveillä verisuonillani.

Sehän on kiva että on löytynyt itselle mieluinen ruokavalio. Et tosin kauhean tyytyväiseltä silti kuulosta kun tulet haukkumaan muiden ruokavaliot jotka heille toimivat.

Minulla on täydelliset veriarvot ja paino alkaa numerolla neljä, joten pidä huoli niistä omisista syömisistäsi.

Turha laittaa sanoja minun suuhuni. En missään vaiheessa haukkunut kenenkään ruokavaliota. Mahtaa olla tylsä elämä kun sinun pitää oikein keksimällä keksiä draamaa. ❤

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa unohtaa se lautasmalli ja ne epäterveet hiilarit ja rasvat, jotka vain ylläpitää nälkää.

Kaloreita laskemalla virallis"terveellisellä" ruokavaliolla pitää oikeasti kitua nälässä ja siksi laihdutus ei koskaan ole pysyvää, kun sitä nälkäänsä ei saa hiilareilla ja keinorasvoilla hallintaan.

Paras puoli VHH ruokavaliossa on se, että vaikka jossain vaiheessa tulisikin nälkä, niin ruoka on oikeasti terveellistä ja ravitsevaa ja ihan oikeasti saa syödä mahansa täyteen eikä kärvistellä nälässä, jolloin painon hallinta on paljon helpompaa.

VHH:n huono puoli on se, että ihmiset eivät osaa tehdä sitä oikein, vaan kuvittelevat sen olevan pelkkää pekonia ja munia tai sitten tekevät jotain ketoleipiä ja vetävät pelkkiä niitä ja luulevat syövänsä "oikein".

Vielä kun VHH:n yhdistää pätkäpaastoon eli syö kaikki päivän kalorit 10 tunnin sisällä ja paastoaa 14 tuntia, niin paino tulee heittämällä alas ja samalla paranee veriarvot, verenpaine laskee jne.

Joopa joo🤣

Epäterveelliset ruuat toki kannattaa jättää pois, mutta tuo lautasmalli on todella hyvä ohjenuora esimerkiksi työpaikkalounaille. 

Ensiksi lautanen puolilleen kasviksia ja sitten neljäsosa proteiinilähdettä, kuten vaikkapa lihapullia ja neljäsosa hiilaria, kuten perunaa tai vaikka leipää.  EIkä sitten muuta. Ei leipiä erillisenä, ei jälkiruokaa.

VHH dietti on kuten muutkin diettit (ruokavaliot) jostain asiasta kieltäytymistä. Yleensä jonkin asian kieltäminen vaikeuttaa elämää ja nostaa sen asian ajatuksiin.

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio, rutiini ja yksi epäonnistuminen ruuan kanssa ei ole syy lopettaa.

Käytännössä opettelet syömään uudella tavalla.

Voitko kokeilla esim. Martina Aitolehden 21 päivän haastetta jolloin voit esittää kysymyksiä, saat reseptejä, liikuntaohjeita ja tukea muilta haasteeseen osallistuvista.

Ps. Käytin Martinaa ihan tahallaan esimerkkinä, koska joku vetää herneen syvälle nenäänsä hänen nimestään 😜

Millä perusteella Martina, Sofia, Jutta tai kukaan muukaan julkkis on laihdutusasiantuntija? Tuo 21 päivän haastehan jo pelkästään nimen perusteella ei tarjoa mitään pysyvää ratkaisua, vaan kilot tulee yleensä takaisin tuon jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Minä olen laihduttanut nyt 11 kuukaudessa 72 kg 62 kiloon. Olen saman pituinen kuin sinä. Pieni repsahdus kävi, sillä viikko sitten ehdin painaa vielä 59kg. Yhden päivän herkuttelu hautajaisissa, mutta edelleen maksetaan siitä. Nyt 1500 kalorin dieetillä ja toivotaan että tämä ei ole ikuista. Taustatietona sanon, että ennen tätä 72 kiloa, olin nostanut painoani 25 kilolla. Painoin nimittäin kaksi vuotta sitten 47 kiloa ☹️ Tätä kai se parisuhde tekee.

Vau, 47kg!

Itse painon sen verran jo 10 vuotiaana :(

Ap

Suosittelen lukemaan kirjan Ruokavallankumous. 

Ei enää laihdutusta kirjoitti:

VHH- tai ketoruokavalio voisivat auttaa. Saisit painon nopeasti ja nälkää näkemättä alas ja laihduttuasi innostus siitä varmasti motivoisi jatkamaan.  Googleta ketovalmennuksia, ne voisivat olla aloittelijalle hyvä keino pistää homma liikkeelle. FitFarm/Kickstart -valmennukset ainakin, saat painonpudotuksen ohella elämäntapamuutokseen ohjeistusta ja sitä kautta varmasti koko elämänlaatusi paranee. 

Linkissä Fitfarmin ketovalmennuksen tuloksia, ei vaikuta kauheen ammattitaitoisilta ohjeilta.  

https://myprojectisme.vaikuttajamedia.fi/2019/10/03/ketogeeninen-ruokav…;

balanssi kirjoitti:

Epäterveelliset ruuat toki kannattaa jättää pois, mutta tuo lautasmalli on todella hyvä ohjenuora esimerkiksi työpaikkalounaille. 

Ensiksi lautanen puolilleen kasviksia ja sitten neljäsosa proteiinilähdettä, kuten vaikkapa lihapullia ja neljäsosa hiilaria, kuten perunaa tai vaikka leipää.  EIkä sitten muuta. Ei leipiä erillisenä, ei jälkiruokaa.

VHH dietti on kuten muutkin diettit (ruokavaliot) jostain asiasta kieltäytymistä. Yleensä jonkin asian kieltäminen vaikeuttaa elämää ja nostaa sen asian ajatuksiin.

Virallinen lautasmallihan on hyvä esimerkki siitä, että siinä nimenomaan kielletään. Ja kielletään juurikin se oikea aito ravinto. Sen tilalle tarjotaan keinotekoista ravintoa. Kasvikset ovat lautasmallissa ainoa aito ravinto.

Vierailija kirjoitti:

Ei enää laihdutusta kirjoitti:

VHH- tai ketoruokavalio voisivat auttaa. Saisit painon nopeasti ja nälkää näkemättä alas ja laihduttuasi innostus siitä varmasti motivoisi jatkamaan.  Googleta ketovalmennuksia, ne voisivat olla aloittelijalle hyvä keino pistää homma liikkeelle. FitFarm/Kickstart -valmennukset ainakin, saat painonpudotuksen ohella elämäntapamuutokseen ohjeistusta ja sitä kautta varmasti koko elämänlaatusi paranee. 

Linkissä Fitfarmin ketovalmennuksen tuloksia, ei vaikuta kauheen ammattitaitoisilta ohjeilta.  

https://myprojectisme.vaikuttajamedia.fi/2019/10/03/ketogeeninen-ruokav…;

Fitfarmia ei pidä ottaa esimerkkinä ketosta.

Vierailija kirjoitti:

Suosittelen lukemaan kirjan Ruokavallankumous. 

Tämä kirja selvittää, sen miksi on usein nälkä, mielitekoja ja syömistä on vaikea lopettaa. Oikeanlaista ruokaa syömällä ei tarvitse juurikaan itsekuria. Tankkaamalla hiilareita sitä vaaditaan huomattavasti enemmän. Et voi pidättää hengitystä määräänsä enempää, samoin et pysty taistelemaan nälkää vastaan. 

Ja lisään: APn isoin ongelma näytti olevan se psykologinen käyttäytymismalli, pitkin iltaa napostelu, jota ei osaa lopettaa. Ei se etteikö hän tietäisi, miten syödään oikein. Siihen tuo ehdottamani tarjotinmalli juuri toimii: illan aikana naposteltavat asiat mietitään etukäteen ja yhdellä kerralla, ei liukuvana päätöksentekoketjuna jossa voi ehkä hakea vähän lisää, jos vielä tekee mieli.

Tuo kotona illalla napostelun käyttäytymismalli ei muuttuisi mihinkään, vaikka vaihtaisi kermajäätelön lohiloon ja voileivät paistettuihin kananmuniin. Käytös ehkä jopa pahentuisi sillä, että voihan tässä nyt vähän ottaa vähähiilihydraattista jäätelöä, eihän se ole pahasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Valitsemalla hyviä ruokia, eli täyttäviä ja tyydyttäviä. 

Olen kokeillut vaikka mitä keinoja ja mikään ei ole toiminut paremmin kuin täälläkin paljon parjattu vhh.

En tuputa tätä kellekään joka ei halua, on niitä muitakin keinoja. Itseäni kuitenkin on motivoinut se että viimeinkin lähtee kilo per viikko kun aiemmin lähti ehkä maksimissaan puoli kiloa per kuukausi ja sitäkin varten piti kytätä kaloreita, ajatella ruokaa jatkuvasti ja koko ajan teki mieli makeaa.

Vhh:n paras puoli on se, että jos haluaa pysyä tavoitetilassa eli ketoosissa, niin silloin sokeriherkut ovat kokonaan kiellettyjä. Makeanhimo katoaa kuitenkin myös ihan vaan sillä, että lopettaa sokerin käyttämisen. Useimmille on kuitenkin helpompi onnistua tuollaisella ääridieetillä. Vähän kuin luostarimunkeille on helppo kieltäytyä seksistä naisten kanssa, koska niitä ei ole.

Ei vhh:ssa ole kyse vain siitä, ettei sokeria "saa" syödä ja siksi olisi helppo kieltäytyä. Jos muissa ruokavalioissa haluaa laihtua, pitää aika lailla rajoittaa rasvaa koska se on kaloritiheää ja yhdistettynä vielä hiilareihin kaloreita tulee paljon. Vhh:ssa saa syödä rasvaa, mikä pitää kylläisenä ja vähentää mielitekoja nopeisiin hiilareihin kuten sokeriin.

Muilla ruokavalioilla sokerinhimo ei minulla koskaan laannu koska hiilarit ja vähärasvaisuus pitävät sitä yllä.

Ja verisuonet viheltää.

Aivan, tyytyväisyydestä viheltää. Saavat kunnon ravintoa.

Tukoksien kera. ❤

Älä jaksa

Jaksan oikein hyvin terveillä verisuonillani.

Sehän on kiva että on löytynyt itselle mieluinen ruokavalio. Et tosin kauhean tyytyväiseltä silti kuulosta kun tulet haukkumaan muiden ruokavaliot jotka heille toimivat.

Minulla on täydelliset veriarvot ja paino alkaa numerolla neljä, joten pidä huoli niistä omisista syömisistäsi.

Turha laittaa sanoja minun suuhuni. En missään vaiheessa haukkunut kenenkään ruokavaliota. Mahtaa olla tylsä elämä kun sinun pitää oikein keksimällä keksiä draamaa. ❤

Tulit haastamaan riitaa suonen tukkeutumisista puhumalla ja se ei ole sinusta ruokavalion haukkumista?

Kukahan se tässä draamaa hakeekaan, ei hyvä luoja. :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei enää laihdutusta kirjoitti:

VHH- tai ketoruokavalio voisivat auttaa. Saisit painon nopeasti ja nälkää näkemättä alas ja laihduttuasi innostus siitä varmasti motivoisi jatkamaan.  Googleta ketovalmennuksia, ne voisivat olla aloittelijalle hyvä keino pistää homma liikkeelle. FitFarm/Kickstart -valmennukset ainakin, saat painonpudotuksen ohella elämäntapamuutokseen ohjeistusta ja sitä kautta varmasti koko elämänlaatusi paranee. 

Linkissä Fitfarmin ketovalmennuksen tuloksia, ei vaikuta kauheen ammattitaitoisilta ohjeilta.  

https://myprojectisme.vaikuttajamedia.fi/2019/10/03/ketogeeninen-ruokav…;

Fitfarmia ei pidä ottaa esimerkkinä ketosta.

Miksi jotkut sitten mainostaa täällä Fitfarmin rahastuksia? Eivätkö ole koskaan nähneet kuvaa siitä Bull Mentulan isosta mahasta ja tietävätkö edes mistä se johtuu?

Laskin kaloreita, ja tarkasti. Helppoa nykyään kun on netti, käytin MyFitnessPalia. Huonot ruokailutottumukset korjaantuu tuolla ihan itsestään, kun tajuaa paljonko kaloreita joissain asioissa on ja pitää yrittää saada niihin kalorirajoihin mahtumaan ihan kunnolla mahantäytettä. Jää suklaat yms. syömättä.

Mutta mikään ei auta jos emotionaalinen puoli ei ole kunnossa. Eli täytyy löytää se syy minkä puutetta yrittää syömällä täyttää. 

Vierailija kirjoitti:

Ja lisään: APn isoin ongelma näytti olevan se psykologinen käyttäytymismalli, pitkin iltaa napostelu, jota ei osaa lopettaa. Ei se etteikö hän tietäisi, miten syödään oikein. Siihen tuo ehdottamani tarjotinmalli juuri toimii: illan aikana naposteltavat asiat mietitään etukäteen ja yhdellä kerralla, ei liukuvana päätöksentekoketjuna jossa voi ehkä hakea vähän lisää, jos vielä tekee mieli.

Tuo kotona illalla napostelun käyttäytymismalli ei muuttuisi mihinkään, vaikka vaihtaisi kermajäätelön lohiloon ja voileivät paistettuihin kananmuniin. Käytös ehkä jopa pahentuisi sillä, että voihan tässä nyt vähän ottaa vähähiilihydraattista jäätelöä, eihän se ole pahasta.

Napostelun käyttäytymismalli muuttuu juurikin sillä, että ravinnon sisältöä muutetaan.  Ihminen toimii kemiallisesti ja se kemia vaikuttaa myös tunteisiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ja lisään: APn isoin ongelma näytti olevan se psykologinen käyttäytymismalli, pitkin iltaa napostelu, jota ei osaa lopettaa. Ei se etteikö hän tietäisi, miten syödään oikein. Siihen tuo ehdottamani tarjotinmalli juuri toimii: illan aikana naposteltavat asiat mietitään etukäteen ja yhdellä kerralla, ei liukuvana päätöksentekoketjuna jossa voi ehkä hakea vähän lisää, jos vielä tekee mieli.

Tuo kotona illalla napostelun käyttäytymismalli ei muuttuisi mihinkään, vaikka vaihtaisi kermajäätelön lohiloon ja voileivät paistettuihin kananmuniin. Käytös ehkä jopa pahentuisi sillä, että voihan tässä nyt vähän ottaa vähähiilihydraattista jäätelöä, eihän se ole pahasta.

Napostelun käyttäytymismalli muuttuu juurikin sillä, että ravinnon sisältöä muutetaan.  Ihminen toimii kemiallisesti ja se kemia vaikuttaa myös tunteisiin.

Psykologia, biologia ja kemia ei vissiin olleet vahvuutesi lukiossa kun kirjoitit reaalia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ja lisään: APn isoin ongelma näytti olevan se psykologinen käyttäytymismalli, pitkin iltaa napostelu, jota ei osaa lopettaa. Ei se etteikö hän tietäisi, miten syödään oikein. Siihen tuo ehdottamani tarjotinmalli juuri toimii: illan aikana naposteltavat asiat mietitään etukäteen ja yhdellä kerralla, ei liukuvana päätöksentekoketjuna jossa voi ehkä hakea vähän lisää, jos vielä tekee mieli.

Tuo kotona illalla napostelun käyttäytymismalli ei muuttuisi mihinkään, vaikka vaihtaisi kermajäätelön lohiloon ja voileivät paistettuihin kananmuniin. Käytös ehkä jopa pahentuisi sillä, että voihan tässä nyt vähän ottaa vähähiilihydraattista jäätelöä, eihän se ole pahasta.

Napostelun käyttäytymismalli muuttuu juurikin sillä, että ravinnon sisältöä muutetaan.  Ihminen toimii kemiallisesti ja se kemia vaikuttaa myös tunteisiin.

Psykologia, biologia ja kemia ei vissiin olleet vahvuutesi lukiossa kun kirjoitit reaalia.

Ei varmaankaan, koska en ole lukiota edes käynyt. Asioita pystyy kuitenkin ymmärtämään ilman lukiota. Joskus ehkä paremminkin.

Vierailija kirjoitti:

balanssi kirjoitti:

Epäterveelliset ruuat toki kannattaa jättää pois, mutta tuo lautasmalli on todella hyvä ohjenuora esimerkiksi työpaikkalounaille. 

Ensiksi lautanen puolilleen kasviksia ja sitten neljäsosa proteiinilähdettä, kuten vaikkapa lihapullia ja neljäsosa hiilaria, kuten perunaa tai vaikka leipää.  EIkä sitten muuta. Ei leipiä erillisenä, ei jälkiruokaa.

VHH dietti on kuten muutkin diettit (ruokavaliot) jostain asiasta kieltäytymistä. Yleensä jonkin asian kieltäminen vaikeuttaa elämää ja nostaa sen asian ajatuksiin.

Virallinen lautasmallihan on hyvä esimerkki siitä, että siinä nimenomaan kielletään. Ja kielletään juurikin se oikea aito ravinto. Sen tilalle tarjotaan keinotekoista ravintoa. Kasvikset ovat lautasmallissa ainoa aito ravinto.

Avaappa meille vähän mitä siinä kielletään ja linkki tutkimukseen yms.

Vierailija kirjoitti:

Saat paljon herkullisempaa ja ravitsevampaa ruokaa tilalle.

En itse ainekaan halua kokonaan jättää esim. nachoja, korvapuusteja tai jäätelöä. Kykene pitämään normaalipainon vetämättä syömisiä liian rajatuksi.

Vierailija kirjoitti:

Virallinen lautasmallihan on hyvä esimerkki siitä, että siinä nimenomaan kielletään. Ja kielletään juurikin se oikea aito ravinto. Sen tilalle tarjotaan keinotekoista ravintoa. Kasvikset ovat lautasmallissa ainoa aito ravinto.

Onko kala, kana tai liha epäaitoa? Lautasmallilla kanafile, riisiä ja kasviksia olisi sinusta epäaito annos?