Laihdutus aina epäonnistuu, mikä avuksi? Pitäisi saada pois 33kg, että olisin normaalipainossa. Miten olette onnistuneet välttämättää jatkuvia repsahduksia?

Vierailija kirjoitti:

Tepsii seuraava: jätä sokeri, valkoiset jauhot, alkoholi, peruna, bataatti ja kaikki mikä maan alla kasvaa. Jätät myös kaikki napostelujutut sipsit, karkit = tietenkin vex!

Syö: tumma leipä/tumma pasta , proteiinia(kala, kana, liha, pavut, kananmunat yms) salaattia, hedelmät ok, mutta ei liikaa makeita, mielummin marjoja kun esim sokeripitoisia viinirypäleitä yms.

Juo: Pelkkää vettä 

Kilot tippuu. Nopeastikin.Tylsää Sulla on, mutta toimii. 

Liikuntaa ei tarvitse lisätä, kunhan et sorru syömään/juomaan muuta kun nämä.

 

Niin tai miten olisi ihan vaan kalorivaje tommosen tiukan ja rajottavan sijaan?

Ylläpito voisi jo bännätä tämän syömishäiriöisen täältä.

Vierailija kirjoitti:

Tepsii seuraava: jätä sokeri, valkoiset jauhot, alkoholi, peruna, bataatti ja kaikki mikä maan alla kasvaa. Jätät myös kaikki napostelujutut sipsit, karkit = tietenkin vex!

Syö: tumma leipä/tumma pasta , proteiinia(kala, kana, liha, pavut, kananmunat yms) salaattia, hedelmät ok, mutta ei liikaa makeita, mielummin marjoja kun esim sokeripitoisia viinirypäleitä yms.

Juo: Pelkkää vettä 

Kilot tippuu. Nopeastikin.Tylsää Sulla on, mutta toimii. 

Liikuntaa ei tarvitse lisätä, kunhan et sorru syömään/juomaan muuta kun nämä.

 

Ja koska on tylsää, tuota ei jaksa noudattaa.

Vierailija kirjoitti:

Onko kylläisyyshormonit mitattu

Kaikki hormonit toimivat sillä, mitä suuhunsa laittaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tepsii seuraava: jätä sokeri, valkoiset jauhot, alkoholi, peruna, bataatti ja kaikki mikä maan alla kasvaa. Jätät myös kaikki napostelujutut sipsit, karkit = tietenkin vex!

Syö: tumma leipä/tumma pasta , proteiinia(kala, kana, liha, pavut, kananmunat yms) salaattia, hedelmät ok, mutta ei liikaa makeita, mielummin marjoja kun esim sokeripitoisia viinirypäleitä yms.

Juo: Pelkkää vettä 

Kilot tippuu. Nopeastikin.Tylsää Sulla on, mutta toimii. 

Liikuntaa ei tarvitse lisätä, kunhan et sorru syömään/juomaan muuta kun nämä.

 

Niin tai miten olisi ihan vaan kalorivaje tommosen tiukan ja rajottavan sijaan?

Niin, tai se VHH niin ei tarvitse laskea kaloreita eikä kärsiä nälässä?

Vierailija kirjoitti:

Ylläpito voisi jo bännätä tämän syömishäiriöisen täältä.

Vielä enemmän menis palsta köyhäksi, jos syömishäiriöiset bannattais.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tepsii seuraava: jätä sokeri, valkoiset jauhot, alkoholi, peruna, bataatti ja kaikki mikä maan alla kasvaa. Jätät myös kaikki napostelujutut sipsit, karkit = tietenkin vex!

Syö: tumma leipä/tumma pasta , proteiinia(kala, kana, liha, pavut, kananmunat yms) salaattia, hedelmät ok, mutta ei liikaa makeita, mielummin marjoja kun esim sokeripitoisia viinirypäleitä yms.

Juo: Pelkkää vettä 

Kilot tippuu. Nopeastikin.Tylsää Sulla on, mutta toimii. 

Liikuntaa ei tarvitse lisätä, kunhan et sorru syömään/juomaan muuta kun nämä.

 

Niin tai miten olisi ihan vaan kalorivaje tommosen tiukan ja rajottavan sijaan?

Niin, tai se VHH niin ei tarvitse laskea kaloreita eikä kärsiä nälässä?

Ei mammoille kelpaa. Ne haluaa kärsiä nälkää ja uhriutua :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä ihmettä oikein syöt? Pelkkiä nopeita hiilareita? Ja mitä teet päivisin? Mulla on ainakin useimpina päivinä niin paljon tekemistä, etten ehdi kunnolla syödäkään.

Fyysinen työ, töistä päästyä, oli ilta tai aamuvuoro, niin syön terveellisesti lautasmallin mukaan. Mutta sitten se jää päälle, syö koko ajan, himo ei lopu siihen ateriaan. Ap

Etkö syö töissä ollenkaan? Ihan ensin tulee mieleen, että laita ateriarytmit kohdilleen ja keskity vasta sen jälkeen laatuun. Eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. On helpompi syödä kohtuudella, kun tietää, että muutaman tunnin jälkeen saa taas ruokaa. Ja jos meinaa jäädä syöminen päälle, tee jotain muuta. Lähde pois sieltä jääkaapin äärestä. Mene kävelylle, sauno, siivoa, ihan sama kunhan saat ajatukset muualle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä ihmettä oikein syöt? Pelkkiä nopeita hiilareita? Ja mitä teet päivisin? Mulla on ainakin useimpina päivinä niin paljon tekemistä, etten ehdi kunnolla syödäkään.

Fyysinen työ, töistä päästyä, oli ilta tai aamuvuoro, niin syön terveellisesti lautasmallin mukaan. Mutta sitten se jää päälle, syö koko ajan, himo ei lopu siihen ateriaan. Ap

Etkö syö töissä ollenkaan? Ihan ensin tulee mieleen, että laita ateriarytmit kohdilleen ja keskity vasta sen jälkeen laatuun. Eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. On helpompi syödä kohtuudella, kun tietää, että muutaman tunnin jälkeen saa taas ruokaa. Ja jos meinaa jäädä syöminen päälle, tee jotain muuta. Lähde pois sieltä jääkaapin äärestä. Mene kävelylle, sauno, siivoa, ihan sama kunhan saat ajatukset muualle.

Kyllä se kuitenkin on niin, että ensin syömisten sisältö kuntoon, niin ateriarytmi osuu kohdalleen ihan itsekseen. Oman kehon mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa unohtaa se lautasmalli ja ne epäterveet hiilarit ja rasvat, jotka vain ylläpitää nälkää.

Kaloreita laskemalla virallis"terveellisellä" ruokavaliolla pitää oikeasti kitua nälässä ja siksi laihdutus ei koskaan ole pysyvää, kun sitä nälkäänsä ei saa hiilareilla ja keinorasvoilla hallintaan.

Paras puoli VHH ruokavaliossa on se, että vaikka jossain vaiheessa tulisikin nälkä, niin ruoka on oikeasti terveellistä ja ravitsevaa ja ihan oikeasti saa syödä mahansa täyteen eikä kärvistellä nälässä, jolloin painon hallinta on paljon helpompaa.

VHH:n huono puoli on se, että ihmiset eivät osaa tehdä sitä oikein, vaan kuvittelevat sen olevan pelkkää pekonia ja munia tai sitten tekevät jotain ketoleipiä ja vetävät pelkkiä niitä ja luulevat syövänsä "oikein".

Vielä kun VHH:n yhdistää pätkäpaastoon eli syö kaikki päivän kalorit 10 tunnin sisällä ja paastoaa 14 tuntia, niin paino tulee heittämällä alas ja samalla paranee veriarvot, verenpaine laskee jne.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä ihmettä oikein syöt? Pelkkiä nopeita hiilareita? Ja mitä teet päivisin? Mulla on ainakin useimpina päivinä niin paljon tekemistä, etten ehdi kunnolla syödäkään.

Fyysinen työ, töistä päästyä, oli ilta tai aamuvuoro, niin syön terveellisesti lautasmallin mukaan. Mutta sitten se jää päälle, syö koko ajan, himo ei lopu siihen ateriaan. Ap

Olisko aihetta muuttaa syömisiä, jos nykyisellä himot vain yltyy.

Se on sama, syönkö munakkaan vai pasta-aterian, pitäisi saada voimaa vastustaa ruokaa..

Minä saan sitä voimaa siitä, että sen mitä syön, syön jotakin oikeasti hyvää. Ei mitään kuivaa lautasmalliruokaa pakkoperunoineen. Syötyäni huokaisen "ohhoh, olipa hyvää", käyn ruokalevolle, ja vietän illan mukavien harrastusten parissa. Ehkä muutaman kerran muistuu mieleen kuinka hyvää se ruoka oli, mutta ajattelen että ei enää, loput huomenna (näin sinkkuna ei tarvitse mennä kaikki kerralla).

Jotenkin olen vähitellen oppinut ajattelemaan, ettei kaikkea ruokaa tarvitse syödä heti. Kyllä sitä saa vielä huomennakin. Mutta hyvää sen on oltava! Kun ei voi kaloreita rajattomasti syödä, ei ole varaa mauttomiin kaloreihin. On panostettava siihen, että syömisistään nauttii.

Vierailija kirjoitti:

Itse en olekaan onnistunut. Olen kuitenkin tajunnut ongelmien johtuvan paljolti myös henkisen puolen ongelmista ja muutenkin vaikeasta elämästä ja sen mukanaan tuomista ongelmista. Sokeririippuvuus on pahana. Sehän on verrattavissa ihan päihderiippuvuuksiin ja vieroitusoireet ovat kamalia. Epäterveellinen ruoka ja lohtusyöminen eivät ole keinoja hoitaa ahdistusta, mutta silti vain teen niin. Kun elämä on muutenkin monin tavoin pielessä ja rahatkin vähissä ei sitä vain jaksa laittaa terveellisempää ruokaa. Lisäksi kokkaaminen on hidasta ja se aiheuttaa vain sotkua, jotka nekin pitää jaksaa siivota. Laihduttaminen tarvitsisikaan tuekseen henkisen puolen asioiden ja syömisongelmien käsittelyä. Se voi olla hyvin vaikeaa.

Juuri näin.. mä olen moneen otteeseen miettinyt pääni puhki näitä ruoka-asioita. Keittiössä pitäisi viettää toinen työpäivä ja sitten evääksikö seuraavalle päivälle pitäisi ottaa jotain kasviksia ja lihakimpaleita lämmitettäväksi mikrossa?? Jos siis haluaisi syödä "terveellisesti" ja "laihduttaa". Niitä sitten lämmitellä joka hemmetin päivä.

Yritin ja harrastin tuotakin aikani mutta tarpeekseni sain. Välillä on ikävä lounasravintoloita.. eväistä on tullut sellainen ikuinen harmi ja vaiva. En todellakaan halua syödä mitään kanafilettä ja kasviksia joka päivä tai vastaavaa, varsinkin jos ne pitää aina lämmittää mikrolla seuraavana päivänä.. se saa riittää jo. Kahden euron mikroruokakin on maistuvampaa.. tai euron valmispizza.

Normaalipainohan on se mihin paino pyrkii asettumaan, onhan se ikävää jos on vääristynyt kehonkuva eikä hyväksy omaa normaalipainoaan.

Tarjotinmalli.

Teet illalla kotiin mennessä iltapalan niin että kokoat kaiken yhdellä kertaa tarjottimelle ja syöt sitten siitä tarjottimelta. Niin että näet että tässä tarjottimella on nyt lasi mehua, teekuppi, leipä ja banaani. Katsot niitä ruokia ajatuksella, että tämä on nyt iltapalani.

Miksi näin? Koska silloin aivosi käsittävät että tuo on jo riittävä iltapala. Jos kipität joka välissä jääkaapista jugurtin, leipäsen, banaanin, vähän jäätelöä, vielä puolikkaan leivän, ja illalla vielä lihiksen ja teetä, niin sun aivot rekisteröi ne joka ruuan vain yhtenä pikku suupalana. Jos laittaisit ne kaikki ensin yhdessä tarjottimelle kerralla, tajuaisit ettei ole mitään järkeä syödä jugurttia, jäätelöä, banaani, pari leipää ja lihapiirakkaa. Yksitellen syöden aivot huijaa sinua ja syöt enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse en olekaan onnistunut. Olen kuitenkin tajunnut ongelmien johtuvan paljolti myös henkisen puolen ongelmista ja muutenkin vaikeasta elämästä ja sen mukanaan tuomista ongelmista. Sokeririippuvuus on pahana. Sehän on verrattavissa ihan päihderiippuvuuksiin ja vieroitusoireet ovat kamalia. Epäterveellinen ruoka ja lohtusyöminen eivät ole keinoja hoitaa ahdistusta, mutta silti vain teen niin. Kun elämä on muutenkin monin tavoin pielessä ja rahatkin vähissä ei sitä vain jaksa laittaa terveellisempää ruokaa. Lisäksi kokkaaminen on hidasta ja se aiheuttaa vain sotkua, jotka nekin pitää jaksaa siivota. Laihduttaminen tarvitsisikaan tuekseen henkisen puolen asioiden ja syömisongelmien käsittelyä. Se voi olla hyvin vaikeaa.

Juuri näin.. mä olen moneen otteeseen miettinyt pääni puhki näitä ruoka-asioita. Keittiössä pitäisi viettää toinen työpäivä ja sitten evääksikö seuraavalle päivälle pitäisi ottaa jotain kasviksia ja lihakimpaleita lämmitettäväksi mikrossa?? Jos siis haluaisi syödä "terveellisesti" ja "laihduttaa". Niitä sitten lämmitellä joka hemmetin päivä.

Yritin ja harrastin tuotakin aikani mutta tarpeekseni sain. Välillä on ikävä lounasravintoloita.. eväistä on tullut sellainen ikuinen harmi ja vaiva. En todellakaan halua syödä mitään kanafilettä ja kasviksia joka päivä tai vastaavaa, varsinkin jos ne pitää aina lämmittää mikrolla seuraavana päivänä.. se saa riittää jo. Kahden euron mikroruokakin on maistuvampaa.. tai euron valmispizza.

Asennemuutos olis sulle hyväksi. Kanafile kasviksilla ei suinkaan ole ainoa ruoka. Eikä ehkä se paras mahdollinen.

Vhh:ssa/ketossa on myös hyvänä puolena tehostunut autofagia, jossa sitten taas on vaikka mitä hyviä puolia.

Vierailija kirjoitti:

Hyvä keino on lopettaa hiilarien syönti vaikka kello kuusi illalla. Iltapalaksi joku maitorahka yyms

Illalla ei hiilaria tarvitse jos tulee töistä neljöltä ja reenit yms tehty siihen kuuteen mennessä esim

ja aamulla sitten normi ruokaa tietenkin kalorit päiväkulutksen mukaan

Miten kullakin.

Minua hiilarit nukuttavat, joten hiilasipitoisemmat ruoat sijoitan iltaan. Voin syödä esim. iltapuuron. Aamulla sen sijaan puuro on vihoviimeinen ruoka mitä söisin.

Vierailija kirjoitti:

Tarjotinmalli.

Teet illalla kotiin mennessä iltapalan niin että kokoat kaiken yhdellä kertaa tarjottimelle ja syöt sitten siitä tarjottimelta. Niin että näet että tässä tarjottimella on nyt lasi mehua, teekuppi, leipä ja banaani. Katsot niitä ruokia ajatuksella, että tämä on nyt iltapalani.

Miksi näin? Koska silloin aivosi käsittävät että tuo on jo riittävä iltapala. Jos kipität joka välissä jääkaapista jugurtin, leipäsen, banaanin, vähän jäätelöä, vielä puolikkaan leivän, ja illalla vielä lihiksen ja teetä, niin sun aivot rekisteröi ne joka ruuan vain yhtenä pikku suupalana. Jos laittaisit ne kaikki ensin yhdessä tarjottimelle kerralla, tajuaisit ettei ole mitään järkeä syödä jugurttia, jäätelöä, banaani, pari leipää ja lihapiirakkaa. Yksitellen syöden aivot huijaa sinua ja syöt enemmän.

Ihan sama vaikka laittais sokerikipon tarjottimelle kun miettii noita sun ehdotuksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarjotinmalli.

Teet illalla kotiin mennessä iltapalan niin että kokoat kaiken yhdellä kertaa tarjottimelle ja syöt sitten siitä tarjottimelta. Niin että näet että tässä tarjottimella on nyt lasi mehua, teekuppi, leipä ja banaani. Katsot niitä ruokia ajatuksella, että tämä on nyt iltapalani.

Miksi näin? Koska silloin aivosi käsittävät että tuo on jo riittävä iltapala. Jos kipität joka välissä jääkaapista jugurtin, leipäsen, banaanin, vähän jäätelöä, vielä puolikkaan leivän, ja illalla vielä lihiksen ja teetä, niin sun aivot rekisteröi ne joka ruuan vain yhtenä pikku suupalana. Jos laittaisit ne kaikki ensin yhdessä tarjottimelle kerralla, tajuaisit ettei ole mitään järkeä syödä jugurttia, jäätelöä, banaani, pari leipää ja lihapiirakkaa. Yksitellen syöden aivot huijaa sinua ja syöt enemmän.

Ihan sama vaikka laittais sokerikipon tarjottimelle kun miettii noita sun ehdotuksia.

Aivojen ainoa polttoaine on glukoosi, ja se on fysiologinen fakta. Aivot lakkaa toimimasta ilman sitä. VHH-hörhöt osoittavat sen päivittäin tälläkin palstalla.

Vierailija kirjoitti:

Normaalipainohan on se mihin paino pyrkii asettumaan, onhan se ikävää jos on vääristynyt kehonkuva eikä hyväksy omaa normaalipainoaan.

Ei ole mitään yhtä "omaa normaalipainoa". Sitten kun muuttaa sen painonsa ja pitää tarpeeksi pitkään samassa, siitä tulee uusi normaalipaino.

Minulle ei kasva lihas helposti ja normaalipainon keskivaiheillakin rasvaa oli paljon. Jos olisin vain tyytynyt siihen, jossain vaiheessa olisin varmaan sairastunut tavalla tai toisella.