Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus aina epäonnistuu, mikä avuksi? Pitäisi saada pois 33kg, että olisin normaalipainossa. Miten olette onnistuneet välttämättää jatkuvia repsahduksia?
Kommentit (214)
Vierailija kirjoitti:
Pari vuotta sitten totesin tarpeen muutokselle. Asetin tavoitteen, aikataulun, tein suunnitelman miten saavutan tavoitteeni ja sitouduin itse projektiin. Samalla otin huomioon yleisen jojoilun eli muutoksen piti olla jatkossakin ylläpidettävä. En siis aloittanut mitään kaalikeittodiettiä, jolla paino varmaan tippuisi muttei ruokavalio olisi pitkäkestoinen. En siis luopunut esim. herkuista kokonaan, mutta kiinnitin huomiota herkuttelutiheyteen sekä herkuttelun määrään. Pieni pala pannaria viikossa vähällä hillolla torstaisin on ihan eri juttu kuin useampi pala reilulla hillomäärällä sekä höystettynä jätskillä ja muilla herkuilla pitkin viikkoa.
Yksi merkittävä tekijä oli, että saavutettuani tavoitteeni en lopettanut painonseurantaa tai ruokailujen suunnittelua. En siis antanut itselleni lupaa syödä mitä vain, koska sillä tavallahan olin kiloni alunperinkin kerännyt. Tavoitteen saavuttamisen jälkeen olen kahdesti käynyt kehonkoostumusanalyysissä toteamassa miten rasvan määrä on jatkanut vähenemistä ja lihakset ovat kasvaneet.
Sitoutumista pitäisi petrata..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitsemalla hyviä ruokia, eli täyttäviä ja tyydyttäviä.
Olen kokeillut vaikka mitä keinoja ja mikään ei ole toiminut paremmin kuin täälläkin paljon parjattu vhh.
En tuputa tätä kellekään joka ei halua, on niitä muitakin keinoja. Itseäni kuitenkin on motivoinut se että viimeinkin lähtee kilo per viikko kun aiemmin lähti ehkä maksimissaan puoli kiloa per kuukausi ja sitäkin varten piti kytätä kaloreita, ajatella ruokaa jatkuvasti ja koko ajan teki mieli makeaa.Vhh:n paras puoli on se, että jos haluaa pysyä tavoitetilassa eli ketoosissa, niin silloin sokeriherkut ovat kokonaan kiellettyjä. Makeanhimo katoaa kuitenkin myös ihan vaan sillä, että lopettaa sokerin käyttämisen. Useimmille on kuitenkin helpompi onnistua tuollaisella ääridieetillä. Vähän kuin luostarimunkeille on helppo kieltäytyä seksistä naisten kanssa, koska niitä ei ole.
Ei vhh:ssa ole kyse vain siitä, ettei sokeria "saa" syödä ja siksi olisi helppo kieltäytyä. Jos muissa ruokavalioissa haluaa laihtua, pitää aika lailla rajoittaa rasvaa koska se on kaloritiheää ja yhdistettynä vielä hiilareihin kaloreita tulee paljon. Vhh:ssa saa syödä rasvaa, mikä pitää kylläisenä ja vähentää mielitekoja nopeisiin hiilareihin kuten sokeriin.
Muilla ruokavalioilla sokerinhimo ei minulla koskaan laannu koska hiilarit ja vähärasvaisuus pitävät sitä yllä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitsemalla hyviä ruokia, eli täyttäviä ja tyydyttäviä.
Olen kokeillut vaikka mitä keinoja ja mikään ei ole toiminut paremmin kuin täälläkin paljon parjattu vhh.
En tuputa tätä kellekään joka ei halua, on niitä muitakin keinoja. Itseäni kuitenkin on motivoinut se että viimeinkin lähtee kilo per viikko kun aiemmin lähti ehkä maksimissaan puoli kiloa per kuukausi ja sitäkin varten piti kytätä kaloreita, ajatella ruokaa jatkuvasti ja koko ajan teki mieli makeaa.Vhh:n paras puoli on se, että jos haluaa pysyä tavoitetilassa eli ketoosissa, niin silloin sokeriherkut ovat kokonaan kiellettyjä. Makeanhimo katoaa kuitenkin myös ihan vaan sillä, että lopettaa sokerin käyttämisen. Useimmille on kuitenkin helpompi onnistua tuollaisella ääridieetillä. Vähän kuin luostarimunkeille on helppo kieltäytyä seksistä naisten kanssa, koska niitä ei ole.
Ei vhh:ssa ole kyse vain siitä, ettei sokeria "saa" syödä ja siksi olisi helppo kieltäytyä. Jos muissa ruokavalioissa haluaa laihtua, pitää aika lailla rajoittaa rasvaa koska se on kaloritiheää ja yhdistettynä vielä hiilareihin kaloreita tulee paljon. Vhh:ssa saa syödä rasvaa, mikä pitää kylläisenä ja vähentää mielitekoja nopeisiin hiilareihin kuten sokeriin.
Muilla ruokavalioilla sokerinhimo ei minulla koskaan laannu koska hiilarit ja vähärasvaisuus pitävät sitä yllä.
Ja verisuonet viheltää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitsemalla hyviä ruokia, eli täyttäviä ja tyydyttäviä.
Olen kokeillut vaikka mitä keinoja ja mikään ei ole toiminut paremmin kuin täälläkin paljon parjattu vhh.
En tuputa tätä kellekään joka ei halua, on niitä muitakin keinoja. Itseäni kuitenkin on motivoinut se että viimeinkin lähtee kilo per viikko kun aiemmin lähti ehkä maksimissaan puoli kiloa per kuukausi ja sitäkin varten piti kytätä kaloreita, ajatella ruokaa jatkuvasti ja koko ajan teki mieli makeaa.Vhh:n paras puoli on se, että jos haluaa pysyä tavoitetilassa eli ketoosissa, niin silloin sokeriherkut ovat kokonaan kiellettyjä. Makeanhimo katoaa kuitenkin myös ihan vaan sillä, että lopettaa sokerin käyttämisen. Useimmille on kuitenkin helpompi onnistua tuollaisella ääridieetillä. Vähän kuin luostarimunkeille on helppo kieltäytyä seksistä naisten kanssa, koska niitä ei ole.
Ei vhh:ssa ole kyse vain siitä, ettei sokeria "saa" syödä ja siksi olisi helppo kieltäytyä. Jos muissa ruokavalioissa haluaa laihtua, pitää aika lailla rajoittaa rasvaa koska se on kaloritiheää ja yhdistettynä vielä hiilareihin kaloreita tulee paljon. Vhh:ssa saa syödä rasvaa, mikä pitää kylläisenä ja vähentää mielitekoja nopeisiin hiilareihin kuten sokeriin.
Muilla ruokavalioilla sokerinhimo ei minulla koskaan laannu koska hiilarit ja vähärasvaisuus pitävät sitä yllä.
Ja verisuonet viheltää.
Olet varmaan kuullut terveellisistä rasvoista. Jos et niin suosittelen tutustumaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitsemalla hyviä ruokia, eli täyttäviä ja tyydyttäviä.
Olen kokeillut vaikka mitä keinoja ja mikään ei ole toiminut paremmin kuin täälläkin paljon parjattu vhh.
En tuputa tätä kellekään joka ei halua, on niitä muitakin keinoja. Itseäni kuitenkin on motivoinut se että viimeinkin lähtee kilo per viikko kun aiemmin lähti ehkä maksimissaan puoli kiloa per kuukausi ja sitäkin varten piti kytätä kaloreita, ajatella ruokaa jatkuvasti ja koko ajan teki mieli makeaa.Vhh:n paras puoli on se, että jos haluaa pysyä tavoitetilassa eli ketoosissa, niin silloin sokeriherkut ovat kokonaan kiellettyjä. Makeanhimo katoaa kuitenkin myös ihan vaan sillä, että lopettaa sokerin käyttämisen. Useimmille on kuitenkin helpompi onnistua tuollaisella ääridieetillä. Vähän kuin luostarimunkeille on helppo kieltäytyä seksistä naisten kanssa, koska niitä ei ole.
Ei vhh:ssa ole kyse vain siitä, ettei sokeria "saa" syödä ja siksi olisi helppo kieltäytyä. Jos muissa ruokavalioissa haluaa laihtua, pitää aika lailla rajoittaa rasvaa koska se on kaloritiheää ja yhdistettynä vielä hiilareihin kaloreita tulee paljon. Vhh:ssa saa syödä rasvaa, mikä pitää kylläisenä ja vähentää mielitekoja nopeisiin hiilareihin kuten sokeriin.
Muilla ruokavalioilla sokerinhimo ei minulla koskaan laannu koska hiilarit ja vähärasvaisuus pitävät sitä yllä.
Ja verisuonet viheltää.
Aivan, tyytyväisyydestä viheltää. Saavat kunnon ravintoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitsemalla hyviä ruokia, eli täyttäviä ja tyydyttäviä.
Olen kokeillut vaikka mitä keinoja ja mikään ei ole toiminut paremmin kuin täälläkin paljon parjattu vhh.
En tuputa tätä kellekään joka ei halua, on niitä muitakin keinoja. Itseäni kuitenkin on motivoinut se että viimeinkin lähtee kilo per viikko kun aiemmin lähti ehkä maksimissaan puoli kiloa per kuukausi ja sitäkin varten piti kytätä kaloreita, ajatella ruokaa jatkuvasti ja koko ajan teki mieli makeaa.Vhh:n paras puoli on se, että jos haluaa pysyä tavoitetilassa eli ketoosissa, niin silloin sokeriherkut ovat kokonaan kiellettyjä. Makeanhimo katoaa kuitenkin myös ihan vaan sillä, että lopettaa sokerin käyttämisen. Useimmille on kuitenkin helpompi onnistua tuollaisella ääridieetillä. Vähän kuin luostarimunkeille on helppo kieltäytyä seksistä naisten kanssa, koska niitä ei ole.
Ei vhh:ssa ole kyse vain siitä, ettei sokeria "saa" syödä ja siksi olisi helppo kieltäytyä. Jos muissa ruokavalioissa haluaa laihtua, pitää aika lailla rajoittaa rasvaa koska se on kaloritiheää ja yhdistettynä vielä hiilareihin kaloreita tulee paljon. Vhh:ssa saa syödä rasvaa, mikä pitää kylläisenä ja vähentää mielitekoja nopeisiin hiilareihin kuten sokeriin.
Muilla ruokavalioilla sokerinhimo ei minulla koskaan laannu koska hiilarit ja vähärasvaisuus pitävät sitä yllä.
Ja verisuonet viheltää.
Aivan, tyytyväisyydestä viheltää. Saavat kunnon ravintoa.
Tukoksien kera. ❤
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitsemalla hyviä ruokia, eli täyttäviä ja tyydyttäviä.
Olen kokeillut vaikka mitä keinoja ja mikään ei ole toiminut paremmin kuin täälläkin paljon parjattu vhh.
En tuputa tätä kellekään joka ei halua, on niitä muitakin keinoja. Itseäni kuitenkin on motivoinut se että viimeinkin lähtee kilo per viikko kun aiemmin lähti ehkä maksimissaan puoli kiloa per kuukausi ja sitäkin varten piti kytätä kaloreita, ajatella ruokaa jatkuvasti ja koko ajan teki mieli makeaa.Vhh:n paras puoli on se, että jos haluaa pysyä tavoitetilassa eli ketoosissa, niin silloin sokeriherkut ovat kokonaan kiellettyjä. Makeanhimo katoaa kuitenkin myös ihan vaan sillä, että lopettaa sokerin käyttämisen. Useimmille on kuitenkin helpompi onnistua tuollaisella ääridieetillä. Vähän kuin luostarimunkeille on helppo kieltäytyä seksistä naisten kanssa, koska niitä ei ole.
Ei vhh:ssa ole kyse vain siitä, ettei sokeria "saa" syödä ja siksi olisi helppo kieltäytyä. Jos muissa ruokavalioissa haluaa laihtua, pitää aika lailla rajoittaa rasvaa koska se on kaloritiheää ja yhdistettynä vielä hiilareihin kaloreita tulee paljon. Vhh:ssa saa syödä rasvaa, mikä pitää kylläisenä ja vähentää mielitekoja nopeisiin hiilareihin kuten sokeriin.
Muilla ruokavalioilla sokerinhimo ei minulla koskaan laannu koska hiilarit ja vähärasvaisuus pitävät sitä yllä.
Ja verisuonet viheltää.
Olet varmaan kuullut terveellisistä rasvoista. Jos et niin suosittelen tutustumaan.
Viestistään päätellen tutustumiseen onkin aihetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitsemalla hyviä ruokia, eli täyttäviä ja tyydyttäviä.
Olen kokeillut vaikka mitä keinoja ja mikään ei ole toiminut paremmin kuin täälläkin paljon parjattu vhh.
En tuputa tätä kellekään joka ei halua, on niitä muitakin keinoja. Itseäni kuitenkin on motivoinut se että viimeinkin lähtee kilo per viikko kun aiemmin lähti ehkä maksimissaan puoli kiloa per kuukausi ja sitäkin varten piti kytätä kaloreita, ajatella ruokaa jatkuvasti ja koko ajan teki mieli makeaa.Vhh:n paras puoli on se, että jos haluaa pysyä tavoitetilassa eli ketoosissa, niin silloin sokeriherkut ovat kokonaan kiellettyjä. Makeanhimo katoaa kuitenkin myös ihan vaan sillä, että lopettaa sokerin käyttämisen. Useimmille on kuitenkin helpompi onnistua tuollaisella ääridieetillä. Vähän kuin luostarimunkeille on helppo kieltäytyä seksistä naisten kanssa, koska niitä ei ole.
Ei vhh:ssa ole kyse vain siitä, ettei sokeria "saa" syödä ja siksi olisi helppo kieltäytyä. Jos muissa ruokavalioissa haluaa laihtua, pitää aika lailla rajoittaa rasvaa koska se on kaloritiheää ja yhdistettynä vielä hiilareihin kaloreita tulee paljon. Vhh:ssa saa syödä rasvaa, mikä pitää kylläisenä ja vähentää mielitekoja nopeisiin hiilareihin kuten sokeriin.
Muilla ruokavalioilla sokerinhimo ei minulla koskaan laannu koska hiilarit ja vähärasvaisuus pitävät sitä yllä.
Ja verisuonet viheltää.
Aivan, tyytyväisyydestä viheltää. Saavat kunnon ravintoa.
Tukoksien kera. ❤
Älä jaksa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitsemalla hyviä ruokia, eli täyttäviä ja tyydyttäviä.
Olen kokeillut vaikka mitä keinoja ja mikään ei ole toiminut paremmin kuin täälläkin paljon parjattu vhh.
En tuputa tätä kellekään joka ei halua, on niitä muitakin keinoja. Itseäni kuitenkin on motivoinut se että viimeinkin lähtee kilo per viikko kun aiemmin lähti ehkä maksimissaan puoli kiloa per kuukausi ja sitäkin varten piti kytätä kaloreita, ajatella ruokaa jatkuvasti ja koko ajan teki mieli makeaa.Vhh:n paras puoli on se, että jos haluaa pysyä tavoitetilassa eli ketoosissa, niin silloin sokeriherkut ovat kokonaan kiellettyjä. Makeanhimo katoaa kuitenkin myös ihan vaan sillä, että lopettaa sokerin käyttämisen. Useimmille on kuitenkin helpompi onnistua tuollaisella ääridieetillä. Vähän kuin luostarimunkeille on helppo kieltäytyä seksistä naisten kanssa, koska niitä ei ole.
Ei vhh:ssa ole kyse vain siitä, ettei sokeria "saa" syödä ja siksi olisi helppo kieltäytyä. Jos muissa ruokavalioissa haluaa laihtua, pitää aika lailla rajoittaa rasvaa koska se on kaloritiheää ja yhdistettynä vielä hiilareihin kaloreita tulee paljon. Vhh:ssa saa syödä rasvaa, mikä pitää kylläisenä ja vähentää mielitekoja nopeisiin hiilareihin kuten sokeriin.
Muilla ruokavalioilla sokerinhimo ei minulla koskaan laannu koska hiilarit ja vähärasvaisuus pitävät sitä yllä.
Ja verisuonet viheltää.
Aivan, tyytyväisyydestä viheltää. Saavat kunnon ravintoa.
Tukoksien kera. ❤
Älä jaksa
Jaksan oikein hyvin terveillä verisuonillani.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä keino on lopettaa hiilarien syönti vaikka kello kuusi illalla. Iltapalaksi joku maitorahka yyms
Illalla ei hiilaria tarvitse jos tulee töistä neljöltä ja reenit yms tehty siihen kuuteen mennessä esim
ja aamulla sitten normi ruokaa tietenkin kalorit päiväkulutksen mukaan
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitsemalla hyviä ruokia, eli täyttäviä ja tyydyttäviä.
Olen kokeillut vaikka mitä keinoja ja mikään ei ole toiminut paremmin kuin täälläkin paljon parjattu vhh.
En tuputa tätä kellekään joka ei halua, on niitä muitakin keinoja. Itseäni kuitenkin on motivoinut se että viimeinkin lähtee kilo per viikko kun aiemmin lähti ehkä maksimissaan puoli kiloa per kuukausi ja sitäkin varten piti kytätä kaloreita, ajatella ruokaa jatkuvasti ja koko ajan teki mieli makeaa.Vhh:n paras puoli on se, että jos haluaa pysyä tavoitetilassa eli ketoosissa, niin silloin sokeriherkut ovat kokonaan kiellettyjä. Makeanhimo katoaa kuitenkin myös ihan vaan sillä, että lopettaa sokerin käyttämisen. Useimmille on kuitenkin helpompi onnistua tuollaisella ääridieetillä. Vähän kuin luostarimunkeille on helppo kieltäytyä seksistä naisten kanssa, koska niitä ei ole.
Ei vhh:ssa ole kyse vain siitä, ettei sokeria "saa" syödä ja siksi olisi helppo kieltäytyä. Jos muissa ruokavalioissa haluaa laihtua, pitää aika lailla rajoittaa rasvaa koska se on kaloritiheää ja yhdistettynä vielä hiilareihin kaloreita tulee paljon. Vhh:ssa saa syödä rasvaa, mikä pitää kylläisenä ja vähentää mielitekoja nopeisiin hiilareihin kuten sokeriin.
Muilla ruokavalioilla sokerinhimo ei minulla koskaan laannu koska hiilarit ja vähärasvaisuus pitävät sitä yllä.
Ja verisuonet viheltää.
Aivan, tyytyväisyydestä viheltää. Saavat kunnon ravintoa.
Tukoksien kera. ❤
Älä jaksa
Jaksan oikein hyvin terveillä verisuonillani.
Sehän on kiva että on löytynyt itselle mieluinen ruokavalio. Et tosin kauhean tyytyväiseltä silti kuulosta kun tulet haukkumaan muiden ruokavaliot jotka heille toimivat.
Minulla on täydelliset veriarvot ja paino alkaa numerolla neljä, joten pidä huoli niistä omisista syömisistäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liian vähäinen hyvän rasvan saanti muuten aiheuttaa suonten tukkiutumista.
Lisäksi 2017 on todettu tutkimuksissa, ettei rasvan saanti olekaan pahasta eikä tuki suonia kuten aiemmin luultiin.
"But coronary artery disease is just that—a disease. It’s a result of constant inflammation. In all the studies they could find, lowering fat levels in diets failed to reduce heart attacks, strokes, or other kinds of heart disease. Although cholesterol from fats is bad, it’s been overly vilified."
Rasva ei aiheuta tulehdusta, hiilarit aiheuttavat.
Vierailija kirjoitti:
Minä heivasin vaa'an kokonaan pois. Aiemmin tuli seurattua sitä liian tarkkaan ja jos paino jäi jossain vaiheessa junnaamaan, koetin korjata sitä ottamalla sitten tiukemmin. Ei toimi.
Nyt olen tehnyt muutoksia vähän kerrallaan. Miehen mukana elämään tuli iltasyöminen, siitä olen opetellut taas pois. Olen lisännyt myös kasviksia ja hedelmiä ruokavalioon, ennen ne tuppasi unohtumaan. Välillä tulee syötyä mitä sattuu, mutta seuraavana päivänä palaan taas syömään kunnolla enkä vähennä syömistä. Kilomääristä minulla ei ole mitään tietoa, mutta kaapista löytyy taas kivoja vaatteita, jotka ei ole sopineet päälle aikoihin.
Minulla taas ei tulisi mitään ilman joka-aamuista punnitusta. Sen mukaan sitten syön. Olen laihtunut 15 kioa kaksi vuotta sitten ja se on pysynyt pois. Olin lievästi ylipainoinen, nyt olen normaalipainoinen. En syö enää klo 17 jälkeen yhtään mitään. En edes jouluna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liian vähäinen hyvän rasvan saanti muuten aiheuttaa suonten tukkiutumista.
Lisäksi 2017 on todettu tutkimuksissa, ettei rasvan saanti olekaan pahasta eikä tuki suonia kuten aiemmin luultiin."But coronary artery disease is just that—a disease. It’s a result of constant inflammation. In all the studies they could find, lowering fat levels in diets failed to reduce heart attacks, strokes, or other kinds of heart disease. Although cholesterol from fats is bad, it’s been overly vilified."
Rasva ei aiheuta tulehdusta, hiilarit aiheuttavat.
Kyllä rasvakin aiheuttaa, jos se on margariinia tai siemenöljyä.
Tepsii seuraava: jätä sokeri, valkoiset jauhot, alkoholi, peruna, bataatti ja kaikki mikä maan alla kasvaa. Jätät myös kaikki napostelujutut sipsit, karkit = tietenkin vex!
Syö: tumma leipä/tumma pasta , proteiinia(kala, kana, liha, pavut, kananmunat yms) salaattia, hedelmät ok, mutta ei liikaa makeita, mielummin marjoja kun esim sokeripitoisia viinirypäleitä yms.
Juo: Pelkkää vettä
Kilot tippuu. Nopeastikin.Tylsää Sulla on, mutta toimii.
Liikuntaa ei tarvitse lisätä, kunhan et sorru syömään/juomaan muuta kun nämä.
Nämä kovia rasvoja demonisoivat ovat uskoneet propagandaa ja unohtaneet terveen järjen.
Jos eläinperäinen, kova rasva olisi ihmiselle epäterveellistä, niin miksi ihmisen ensimmäinen ravinto, mitä ilman ihminen kuolisi, sisältää nimenomaan sitä kovaa rasvaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liian vähäinen hyvän rasvan saanti muuten aiheuttaa suonten tukkiutumista.
Lisäksi 2017 on todettu tutkimuksissa, ettei rasvan saanti olekaan pahasta eikä tuki suonia kuten aiemmin luultiin."But coronary artery disease is just that—a disease. It’s a result of constant inflammation. In all the studies they could find, lowering fat levels in diets failed to reduce heart attacks, strokes, or other kinds of heart disease. Although cholesterol from fats is bad, it’s been overly vilified."
Rasva ei aiheuta tulehdusta, hiilarit aiheuttavat.
Kyllä rasvakin aiheuttaa, jos se on margariinia tai siemenöljyä.
No sekin on kyllä totta, mutta pääosin noin.
Olen päättänyt olla kutsumatta mitään syömistäni repsahdukseksi. Niinpä repsahduksia ei tule.
Ei oikeastaan kannata laihduttaa. Laihtua ehkä kyllä. Mutta laihduttaminen kuulostaa siltä, että se on vaihe, joka parhaassa tapauksessa joskus valmistuu. Mitä sitten tapahtuu? Sittenkö saa taas syödä kaikkea?
Ei, kysymys on pienistä vähittäisistä muutoksista. Kuten nyt ajattelen, että jospa en menisi ihan vielä syömään, vaan söisin vasta kahdelta. Kyllä minä siihen asti kestän. Tai että jos kävisin vasta huomenna kaupassa. Ei sinne nyt enää viitsi kävellä saati roudata ostoksia repussa kotiin, ja kuitenkin vain tekisin jonkun heräteostoksen.
Stressin vähentäminen auttaa kyllä, siihen kannattaa pyrkiä. Olla reippaasti vaikka vähän itsekäs joskus. Viettää ilta mukavasti oman mielen mukaan, tehden jotain muuta kivaa kuin syöden.
Pari vuotta sitten totesin tarpeen muutokselle. Asetin tavoitteen, aikataulun, tein suunnitelman miten saavutan tavoitteeni ja sitouduin itse projektiin. Samalla otin huomioon yleisen jojoilun eli muutoksen piti olla jatkossakin ylläpidettävä. En siis aloittanut mitään kaalikeittodiettiä, jolla paino varmaan tippuisi muttei ruokavalio olisi pitkäkestoinen. En siis luopunut esim. herkuista kokonaan, mutta kiinnitin huomiota herkuttelutiheyteen sekä herkuttelun määrään. Pieni pala pannaria viikossa vähällä hillolla torstaisin on ihan eri juttu kuin useampi pala reilulla hillomäärällä sekä höystettynä jätskillä ja muilla herkuilla pitkin viikkoa.
Yksi merkittävä tekijä oli, että saavutettuani tavoitteeni en lopettanut painonseurantaa tai ruokailujen suunnittelua. En siis antanut itselleni lupaa syödä mitä vain, koska sillä tavallahan olin kiloni alunperinkin kerännyt. Tavoitteen saavuttamisen jälkeen olen kahdesti käynyt kehonkoostumusanalyysissä toteamassa miten rasvan määrä on jatkanut vähenemistä ja lihakset ovat kasvaneet.