Lue keskustelun säännöt.
Kertokaahan, miksi aamupala kannattaa syödä?
29.04.2015 |
Itselle ei millään maistu aamulla syötävä, mutta pakotan itseni syömään. Ja aika nopeaan aamupalan jälkeen on taas nälkä. Mutta jos en aamupalaa syö, ei nälkäkään tule niin nopeaan.
Kommentit (59)
Aamuruoka noin 12-14 välillä ja iltaruoka 18-21 välillä .. Ei oo nälkä oikeestaan ikinä..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 10:00"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 09:25"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 07:53"]
Verensokeri on hyvä saada jollain konstilla vähän nousemaan, jos et syö tai juo mitään aamulla vaan vasta lounasaikaan, niin verensokeri on tällöin jo todella alhaalla. Sokeriaineenvaihdunnalle ei tee hyvää, että sokeri menee jyrkästi ylös ja alas, vaan sen tasaisena pysyminen olisi tavoite.
Se mitä syöt on aivan sama eikä siinä nälän pois pysymistä tavoitella.
[/quote]
Mitä pitkällisestä sokereiden heittelystä sitten seuraa, ja eikö siitä tule mitään oireita? Syön itse kerran-kaksi päivässä ja olen kuullut näitä varoitteluja mutta en ole saanut vielä tyhjentävää vastausta siihen, mitä minulle tulee tapahtumaan.
[/quote]
Ei ne tiedä. Hokevat vain mantraa.
[/quote]
Sokeriaineenvaihdunta saattaa hidastua, altistuminen II-tyypin diabetekselle kasvaa, painon hallinta heikkenee ainakin.
Sokeriarvojen heilahtelu aiheuttaa väsymystä ja usein päänsärkyä. Säännölliset ruokavälit auttaa verensokerin sääntelyssä. Painonhallintaa auttaa tasainen verensokeri. Jatkuvasti koholla oleva verensokeri voi johtaa moniin terveydellisiin ongelmiin, kuten insuliiniresistenssiin, metaboliseen oireyhtymään ja tyypin kaksi diabeteksen puhkeamiseen.
Insuliiniresistenssiä voi syntyä, kun insuliinin teho on heikentynyt, eikä glukoosi pääse kohteeseen insuliinin tehottomuuden ja hitauden vuoksi. Tällöin verensokeri ja veren rasva-arvot nousevat. Insuliiniherkkyyden alentuessa elimistö tulee vastustuskykyiseksi insuliinille, jolloin sokerinsietokyky heikentyy ja altistuu muun muassa diabetekselle, painonnousulle, sydän- ja verisuonitaudeille
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 11:35"]
Sokeriarvojen heilahtelu aiheuttaa väsymystä ja usein päänsärkyä. Säännölliset ruokavälit auttaa verensokerin sääntelyssä. Painonhallintaa auttaa tasainen verensokeri. Jatkuvasti koholla oleva verensokeri voi johtaa moniin terveydellisiin ongelmiin, kuten insuliiniresistenssiin, metaboliseen oireyhtymään ja tyypin kaksi diabeteksen puhkeamiseen.
Insuliiniresistenssiä voi syntyä, kun insuliinin teho on heikentynyt, eikä glukoosi pääse kohteeseen insuliinin tehottomuuden ja hitauden vuoksi. Tällöin verensokeri ja veren rasva-arvot nousevat. Insuliiniherkkyyden alentuessa elimistö tulee vastustuskykyiseksi insuliinille, jolloin sokerinsietokyky heikentyy ja altistuu muun muassa diabetekselle, painonnousulle, sydän- ja verisuonitaudeille[/quote]
Tärkeintä on, mitä syö.
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 11:16"]
Ei se nyt ihan sama ole mitä aamupalalla syöt. Terveellisesti tietysti.
[/quote]
Mikä on terveellistä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottakai aineenvaihdunta on käynnissä yölläkin. Vai eikö teillä muilla ole pissa- tai kakkahätä aamulla? Itselläni on kova hätä ja henki haisee eli hampaat pitää pestä. Aamupalan tarkoitus lienee herätellä elimistö päivään yön jäljiltä ja tankata tyhjentyneet varastot jos niin voi sanoa.
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 11:40"]
Tärkeintä on, mitä syö.
[/quote]
Ja kuinka paljon. Piste.
Aamupala on englanniksi järkevämmin nimetty eli breakfast.
Suoraan suomennettuna siis paaston katkaisu. Itse katkaisen paaston eli syön 'aamupalaa' lähes joka päivä klo. 12-13. Aamupäivät vietän syömättä, eikä se ole mikään ongelma vaikka fillaroin 10 km töihin. Tottumiskysymys.
Se on ihan yksi lysti syökö saman energiamäärän, esim. 2000 kilokaloria, vaikka kahdessa ateriassa, 1000 kcal lounasaikaan ja 1000 kcal päivällisaikaan vai 10 kpl 200 kcal ateriaa puolentoista tunnin välein pitkin päivää. Kummassakin on puolensa, itse tykkään isommista ateriakoista ja siksi syön harvemmin.
Ruokailun ajoituksella on ainoastaan (vähän) merkitystä jos harrastaa kuntoilua. Lihasproteiinisynteesi kun on parhaiten koholla treenin jälkeen ja silloin on hyvä syödä, jotta lihakset säilyvät/kasvavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 11:40"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 11:35"]
Sokeriarvojen heilahtelu aiheuttaa väsymystä ja usein päänsärkyä. Säännölliset ruokavälit auttaa verensokerin sääntelyssä. Painonhallintaa auttaa tasainen verensokeri. Jatkuvasti koholla oleva verensokeri voi johtaa moniin terveydellisiin ongelmiin, kuten insuliiniresistenssiin, metaboliseen oireyhtymään ja tyypin kaksi diabeteksen puhkeamiseen.
Insuliiniresistenssiä voi syntyä, kun insuliinin teho on heikentynyt, eikä glukoosi pääse kohteeseen insuliinin tehottomuuden ja hitauden vuoksi. Tällöin verensokeri ja veren rasva-arvot nousevat. Insuliiniherkkyyden alentuessa elimistö tulee vastustuskykyiseksi insuliinille, jolloin sokerinsietokyky heikentyy ja altistuu muun muassa diabetekselle, painonnousulle, sydän- ja verisuonitaudeille[/quote]
Tärkeintä on, mitä syö.
[/quote]
tottakai, mutta myös säännöllisyys
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 11:41"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 11:16"]
Ei se nyt ihan sama ole mitä aamupalalla syöt. Terveellisesti tietysti.
[/quote]
Mikä on terveellistä?
[/quote]
Tyhjiössä ei mikään.
Transrasvoja lukuunottamatta mikään ei ole myöskään epäterveellistä.
"Puolukat ovat terveellisiä." EIVÄT OLE. Ruokavalion rajoittaminen pelkkien puolukoiden syömiseen kirjaimellisesti tappaisi ihmisen ennenaikaisesti.
"Puolukat voivat olla osa terveellistä ruokavaliota". KYLLÄ.
Logic 101.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itte en syönyt aamupalaa moneen vuoteen. Olin jaksamaton ja vetämätön. Sitten väkisin opettelin syömään aamupuuron ja istutin sen aamurutiineihin. Paljon parempi näin. Varsinkin kun aloin myös ottamaan aamulla myös vitamiineja ym.
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 09:17"]
Ahmin koko iltapäivän sekä illan jos en syö aamupalaa. Aina ei tee mieli, mutta pakotan itseni syömään edes jotain välttyäkseni loputtomalta napostelulta loppupäivänä.
[/quote] Tää on totta, jos aamulla/aamupäivällä ei syö kunnolla niin se kostautuu illalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täyttä hevonkukkua.
Yksilöllistä. Riippuu. Jne.
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 11:50"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 11:40"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 11:35"]
Sokeriarvojen heilahtelu aiheuttaa väsymystä ja usein päänsärkyä. Säännölliset ruokavälit auttaa verensokerin sääntelyssä. Painonhallintaa auttaa tasainen verensokeri. Jatkuvasti koholla oleva verensokeri voi johtaa moniin terveydellisiin ongelmiin, kuten insuliiniresistenssiin, metaboliseen oireyhtymään ja tyypin kaksi diabeteksen puhkeamiseen.
Insuliiniresistenssiä voi syntyä, kun insuliinin teho on heikentynyt, eikä glukoosi pääse kohteeseen insuliinin tehottomuuden ja hitauden vuoksi. Tällöin verensokeri ja veren rasva-arvot nousevat. Insuliiniherkkyyden alentuessa elimistö tulee vastustuskykyiseksi insuliinille, jolloin sokerinsietokyky heikentyy ja altistuu muun muassa diabetekselle, painonnousulle, sydän- ja verisuonitaudeille[/quote]
Tärkeintä on, mitä syö.
[/quote]
tottakai, mutta myös säännöllisyys
[/quote]
Säännöllisesti voi syödä, vaikka ei aamupalaa söisikään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koen todella haastavaksi kontrolloida iltasyömistäni riittävästi. Syön sius illalla saman verran riippumatta siitä, paljon aamulla ja päivällä olen syönyt. Minulle siis sopii aamupaasto.
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 11:31"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 10:00"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 09:25"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 07:53"]
Verensokeri on hyvä saada jollain konstilla vähän nousemaan, jos et syö tai juo mitään aamulla vaan vasta lounasaikaan, niin verensokeri on tällöin jo todella alhaalla. Sokeriaineenvaihdunnalle ei tee hyvää, että sokeri menee jyrkästi ylös ja alas, vaan sen tasaisena pysyminen olisi tavoite.
Se mitä syöt on aivan sama eikä siinä nälän pois pysymistä tavoitella.
[/quote]
Mitä pitkällisestä sokereiden heittelystä sitten seuraa, ja eikö siitä tule mitään oireita? Syön itse kerran-kaksi päivässä ja olen kuullut näitä varoitteluja mutta en ole saanut vielä tyhjentävää vastausta siihen, mitä minulle tulee tapahtumaan.
[/quote]
Ei ne tiedä. Hokevat vain mantraa.
[/quote]
Sokeriaineenvaihdunta saattaa hidastua, altistuminen II-tyypin diabetekselle kasvaa, painon hallinta heikkenee ainakin.
[/quote]
Olen normaalipainoinen ja terve, mutta sairastun kakkostyypin diabetekseen jos en syö useammin? Luulin että kakkostyypin diabetes ja sokeriaineenvaihdunnan ongelmat liittyvät ylipainoon. Jos diabeteksen voi saada siitä ettei syö tarpeeksi usein, miksei siitä kerrota missään?
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 11:35"]
Sokeriarvojen heilahtelu aiheuttaa väsymystä ja usein päänsärkyä. Säännölliset ruokavälit auttaa verensokerin sääntelyssä. Painonhallintaa auttaa tasainen verensokeri. Jatkuvasti koholla oleva verensokeri voi johtaa moniin terveydellisiin ongelmiin, kuten insuliiniresistenssiin, metaboliseen oireyhtymään ja tyypin kaksi diabeteksen puhkeamiseen.
Insuliiniresistenssiä voi syntyä, kun insuliinin teho on heikentynyt, eikä glukoosi pääse kohteeseen insuliinin tehottomuuden ja hitauden vuoksi. Tällöin verensokeri ja veren rasva-arvot nousevat. Insuliiniherkkyyden alentuessa elimistö tulee vastustuskykyiseksi insuliinille, jolloin sokerinsietokyky heikentyy ja altistuu muun muassa diabetekselle, painonnousulle, sydän- ja verisuonitaudeille[/quote]
Kaikki nämä liitetään usein myös ylipainoon. En ole koskaan kuullut että normaalipainoinen tai hoikka olisi sairastunut kakkostyypin diabetekseen liian vähäisten ruokailujen vuoksi. Osaako joku kertoa sen mekanismin, jolla harvoin syöminen johtaa metaboliseen oireyhtymään, keskivartalolihavuuteen ja diabetekseen jos ylipainoa ei ole?
Metabolista oireyhtymää ei esiinny normaalipainoisilla.
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:52"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:46"]
[quote author="Vierailija" time="29.04.2015 klo 08:42"]
Te joille ei aamupala maistu, oletteko ylipainoisia? Tuttavapiirissäni ne joille aamupala ei maistu ovat lähes poikkeuksetta ylipainoisia.
[/quote]
Ylipaino ei johdu ruokailurytmistä.
[/quote]
En tarkoittanut että ylipaino johtuisi siitä että ei syö aamupalaa. Vaan toisinpäin, ylipainoisille ei maistu aamupala. Ehkä aineenvaihdunta on hidas ja aamuisin ei ole nälkä tms?
[/quote]
Ei maistu mullekaan aamupala, ei ole koskaan maistunut... 169cm ja 56 kg
Ei se nyt ihan sama ole mitä aamupalalla syöt. Terveellisesti tietysti.