Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Muutin ruokavaliotani ja tulos on 2 viikossa hämmästyttävä.
23.04.2015 |
Taustaa: Sairastuin ja jouduin syömään erittäin vahvoja kipulääkkeitä melkein 4 kk. Ko ajalta jäi liikunta. Lihoin 5-6 kg.
Lääkärin määräyksestä aloin harrastaa varovasti liikuntaa ja jätin lääkkeet pois, vaikka oli vielä kipuja. Yllättäen kipulääkkeiden pois jättämisen jälkeen kivutkin katosi ja päätin uudistaa surkeaksi mennen ruokavalioni ja lisätä liikuntaa. Olin todella nesteenturvottama, aineenvaihduntani ei toiminut kunnolla, nukuin huonosti.
Mitä tein siis? Jätin pois herkut, eli jokapäiväiset keksit/karkit/sipsit joita kipeänä mussuttelin. Syön noita herkkuja kerran viikossa, yleensä lauantaina. Kutistin päivittäisen kaloriannoksen 1200 kaloriin max (Joskus menee 1700 kaloria, joskus 1000, en todellakaan ole natsi tämän suhteen) ja kun viisaasti syön, en kärsi lankaan nälkää. Syön normaalia ruokaa mutta järkevän kokoisia annoksia. Ja lisäksi juon joka päivä litran inkivääriteetä. Juoksen/hölkkään varovasti kolmena päivänä viikossa 4-6 km lenkkejä.
Kahden viikon jälkeen tulos on HÄMMÄSTYTTÄVÄ. Housut on selvästi vyötäröltä löysemmät. Nukun ÄÄRETTÖMÄN hyvin. Juoksen vessassa kokoajan, isommalla hädällä 1-3 kertaa päivässä.
Tätä menoa pääsen takas kesäkuntoon jo parissa kk.
Miksi jaan tämän? Koska haluan jokaisen ymmärtävän ettei tarvitse luopua kaikesta hyvästä saadakseen kehonsa toimimaan. uskon että tuo inkivääritee on iso syy esim. nesteiden poistumiseen ja aineenvaihdunnan toimimiseen. Olen 160cm pitkä ja painoa pitäisi saada pois ehkä 10 kg, mutta päätin etten käy lainkaan vaa'alla. Katson vain peilikuvaa ja vaatteita.
Kommentit (22)
Teetkö itse inkivääriteen? Jos niin miten?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun aineenvaihdunta toimii hyvin, ihminen paskoo niin monta kertaa päivässä kuin syö ison aterian eli kolme kertaa on ok.
[quote author="Vierailija" time="23.04.2015 klo 15:45"]
1200 kcal kuulostaa ihan järkyn pieneltä...
T. 1800 kcal/päivä ja olen lokakuusta laihduttanut 10kg (162cm/nyt 63kg)
[/quote]
1200 kcal on ihan normaali miinusdietti kevyessä istumatyössä olevalle lievästi ylipainoiselle naishenkilölle. Sitä kuluttaa yllättävän vähän jos päivät koostuu nukkumisesta, kotona oleilusta ja tietokoneen/työpöydän edessä istumisesta.
Nelonen, olet väärässä.
Mitä suurempi määrä kuitua, sitä enemmän ulostetta.
Minulla vastaava kokemus:) Aloitin kk sitten liikunnan 5-6 krt/vko, kevään olen käynyt vain kerran viikossa jumpassa ja lapsen kanssa liikkunut. Samalla olen alkanut kiinnittää huomiota ruokavalioon ja syön säännölisesti. Karkkia tms ei tee enää mieli kun tietää että illalla on tanssi/jumppa ja siellä tulee huono olo jos herkkuja syö. Liikunnan reilu lisäys on aina toiminut minulla, en tiedä miksi taas olin sen unohtanut.Tarvitsen hikiliikuntaa monta kertaa viikossa jotta kroppa toimii hyvin ja turvotus laskee. Se on ainut tapa itselläni olla syömättä herkkuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.04.2015 klo 16:12"]
[quote author="Vierailija" time="23.04.2015 klo 15:45"]
1200 kcal kuulostaa ihan järkyn pieneltä...
T. 1800 kcal/päivä ja olen lokakuusta laihduttanut 10kg (162cm/nyt 63kg)
[/quote]
1200 kcal on ihan normaali miinusdietti kevyessä istumatyössä olevalle lievästi ylipainoiselle naishenkilölle. Sitä kuluttaa yllättävän vähän jos päivät koostuu nukkumisesta, kotona oleilusta ja tietokoneen/työpöydän edessä istumisesta.
[/quote]
No olen normaalissa istumatyössä (konttori, 8h/päivä) oleva, ennen lievästi ylipainoinen, 29 vuotias nainen. Silti laihduin 1800 kalorilla. Liikun 3-5 kertaa viikossa (salia ja aerobista) tunnin kerrallaan. Loput vapaa-ajasta lojun Netflixin edessä. Laihdun vieläkin samalla kalorimäärällä, tavoite on 59kg.
Onnea aloittajalle!
Joku kysyi, että mitäs ihmeellistä tässä muka on. No onhan tämä ihan "mullistava" tieto näiden kaikenmaailman ihmeruokavalioiden aikoina - ihan sillä vanhalla "perusruokaa, mutta pienempiä annoksia" ja "lisää liikuntaa" -menetelmällä siis ihan oikeasti laihtuu ja vieläpä ihan hyvää vauhtia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.04.2015 klo 16:48"]Onnea aloittajalle!
Joku kysyi, että mitäs ihmeellistä tässä muka on. No onhan tämä ihan "mullistava" tieto näiden kaikenmaailman ihmeruokavalioiden aikoina - ihan sillä vanhalla "perusruokaa, mutta pienempiä annoksia" ja "lisää liikuntaa" -menetelmällä siis ihan oikeasti laihtuu ja vieläpä ihan hyvää vauhtia.
[/quote]No ei aloittaja kyllä sanonut edes laihtuneensa.
[quote author="Vierailija" time="23.04.2015 klo 17:20"]
[quote author="Vierailija" time="23.04.2015 klo 16:48"]Onnea aloittajalle! Joku kysyi, että mitäs ihmeellistä tässä muka on. No onhan tämä ihan "mullistava" tieto näiden kaikenmaailman ihmeruokavalioiden aikoina - ihan sillä vanhalla "perusruokaa, mutta pienempiä annoksia" ja "lisää liikuntaa" -menetelmällä siis ihan oikeasti laihtuu ja vieläpä ihan hyvää vauhtia. [/quote]No ei aloittaja kyllä sanonut edes laihtuneensa.
[/quote]
No jos sanoo, että housut on selvästi löysemmät, niin tarkoittaahan se laihtumista...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.04.2015 klo 18:29"][quote author="Vierailija" time="23.04.2015 klo 17:20"]
[quote author="Vierailija" time="23.04.2015 klo 16:48"]Onnea aloittajalle! Joku kysyi, että mitäs ihmeellistä tässä muka on. No onhan tämä ihan "mullistava" tieto näiden kaikenmaailman ihmeruokavalioiden aikoina - ihan sillä vanhalla "perusruokaa, mutta pienempiä annoksia" ja "lisää liikuntaa" -menetelmällä siis ihan oikeasti laihtuu ja vieläpä ihan hyvää vauhtia. [/quote]No ei aloittaja kyllä sanonut edes laihtuneensa.
[/quote]
No jos sanoo, että housut on selvästi löysemmät, niin tarkoittaahan se laihtumista...
[/quote]Ei tarkoita. Jos on mättänyt herkkuja, se voi olla pelkkää turvotuksen häviämistä, jolla ei ole mitään tekemistä rasvan vähenemisen kanssa.
Vinku vonku. Oi kuinka inspiroiva tositarina! /sarcasm Riittäiskö läskiprovot tältä päivältä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuota nesteen turvotusta itsekin olen miettinyt että miten siitä pääsee
Mullakin on 3vk sisällä ollut raju ruokavaliomuutos mutta toisin päin. Muutin vieraaseen maahan asuntoon jossa ruuanlaitto on vaikeaa, joten on tullut mässytettyä lähinnä valmisruokia ja kaikkea epäterveellistä moskaa. Syön ihan ihme aikoihin, en kovin usein, vihanneksia/hedelmiä tosi vähän ja kyllähän sen huomaa... Iho on mennyt ihan paskaan kuntoon ja yöunet heittää häränpyllyä laadun ja keston kanssa, väsyttää kamalasti koko ajan ja on vedoton olo. Kotona siis söin todella hyvin ja nyt olo on kuin raadolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kolme kertaa päivässä paskantaminen ei kuulosta kovin terveeltä.
[quote author="Vierailija" time="23.04.2015 klo 15:19"]
Mullakin on 3vk sisällä ollut raju ruokavaliomuutos mutta toisin päin. Muutin vieraaseen maahan asuntoon jossa ruuanlaitto on vaikeaa, joten on tullut mässytettyä lähinnä valmisruokia ja kaikkea epäterveellistä moskaa. Syön ihan ihme aikoihin, en kovin usein, vihanneksia/hedelmiä tosi vähän ja kyllähän sen huomaa... Iho on mennyt ihan paskaan kuntoon ja yöunet heittää häränpyllyä laadun ja keston kanssa, väsyttää kamalasti koko ajan ja on vedoton olo. Kotona siis söin todella hyvin ja nyt olo on kuin raadolla.
[/quote]
Itsekin en syönyt valmisruokia mutta söin iltaisin varsinkin telkkaria katsoessa kaikkea missä on sokeria. Ja olin kokoajan väsynyt ja nukuin huonosti. Osa varmasti kipulääkkeiden syytäkin valvomiseen mutta aivan varmasti tuolla sokeripaskan itseensä tunkemisessa on syynsä.
Joo eihän ehkä normaalisti ole järkeä käydä kakalla 3 x päivässä mutta luulen että multa lähtee nyt kaikki se sonta mitä kasasin suolistoon muutaman kk liikkeelle.
Turvotukseen auttaa mun kohdalla varmaan eniten liikunta + tee. Yllättävän paljon tee.
AP
[quote author="Vierailija" time="23.04.2015 klo 15:23"]
Kolme kertaa päivässä paskantaminen ei kuulosta kovin terveeltä.
[/quote]
Ei ehkä sinun korvaan kuulosta, mutta kyllä se on. Toisilla on vilkkaampi suolentoiminta kuin toisilla.
1200 kcal kuulostaa ihan järkyn pieneltä...
T. 1800 kcal/päivä ja olen lokakuusta laihduttanut 10kg (162cm/nyt 63kg)
[quote author="Vierailija" time="23.04.2015 klo 15:19"]
Mullakin on 3vk sisällä ollut raju ruokavaliomuutos mutta toisin päin. Muutin vieraaseen maahan asuntoon jossa ruuanlaitto on vaikeaa, joten on tullut mässytettyä lähinnä valmisruokia ja kaikkea epäterveellistä moskaa. Syön ihan ihme aikoihin, en kovin usein, vihanneksia/hedelmiä tosi vähän ja kyllähän sen huomaa... Iho on mennyt ihan paskaan kuntoon ja yöunet heittää häränpyllyä laadun ja keston kanssa, väsyttää kamalasti koko ajan ja on vedoton olo. Kotona siis söin todella hyvin ja nyt olo on kuin raadolla.
[/quote]
Tähän voin samaistua, mulla täysin sama juttu, mutta paljon pidemmältä ajalta. Älä tee niin kuin minä ja anna tuon meiningin jatkua kuukaudesta toiseen! 3 viikkoa ei ole vielä paha ollenkaan. Eikä kannata itseään soimata hirveästi siitäkään, että sopeutuminen vieraaseen maahan ottaa aikansa. Jos sulla on edes liesi käytössä, niin sillä pääsee ruoanlaiton kanssa jo aika pitkälle.
Ei kai tämä nykyajan ravitsemustiedoilla voi olla uutinen kenellekään?
Alue: Aihe vapaa
Maailma nyt mullistuu tästä tiedosta. Herkkuja syömällä lihoo- no way!