Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutus 2022
Tehdäänkö laihdutus ketju, eli tähän taas keskustellaan tän vuoden laihdutus jutut. Täällä perus mamma 164cm ja painoa kertynyt kiitettävät 90kg. Pitäisi saada se 10kg ainakin pois.
Kommentit (1329)
Vierailija kirjoitti:
Tästä varmaan satelee alapeukkuja, mutta runsaasti ylipainoiselle muutaman viikon kick-start ENE- tuotteilla voisi toimia. Kun ei tarvitse miettiä, mitä söisi ( kaiken tarvittavan saa pusseista), on aikaa keskittyä itseensä ja pohtia, mistä ylipaino on tullut. On aikaa miettiä, miten asiat muuttaa niin, että syö terveellisesti ja liikkuu, lepää ja rentoutuu. Miten kohtelee itseään hyvin, miten rakastaa itseään enemmän kuin ylensyömistä.
Samaa mieltä. Tapojen muuttaminen pysyvästi edellyttää myös ajattelutapojen muutosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Säännölliset ruoka-ajat sekä runsaasti kasviksia ja vähärasvaista proteiinia ( rahka, raejuusto, broileri, kala, ja lihaa kohtuudella). Proteiini pitää nälkää.
Mä lasken kalorit, niin ei mene mutuiluksi.
Mulla taitaa olla toi annoskokojen hallinta haasteellista. Ja sen ymmärtäminen mikä on terveellistä ruokaa. En osaa oikein syödä tosiaankaan oikein.
Käytättekö jotain palvelua missä laskette kalorit?
En kanssa suosittele pussikeittoja, vaikka siinä saisi nopean alun, niin sen oikean ruokailutavan löytyminen ei ainakaan helpotu. Jos on paljon ylipainoa niin kertoo selvästi sen ettei osaa oikein syödä ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Avainsana on säännölliset ruoka-ajat. Vähintään 3 tunnin välein pitää syödä hereilläoloaikana ja kalorit aamupainotteisesti, eli runsas aamupala ja lounas ja iltaa kohtaan kevennys.
Valkoiset jauhot, sokeri ja kova rasva minimiin. Suosi oliiviöljyä, kasviksia, kalaa. Keittiössä tulokset tehdään, liikunta vain bonus.
Itse 179/76 ja tavoite toukokuulle 69kg. Puoli kiloa viikossa mennään.
Vierailija kirjoitti:
Avainsana on säännölliset ruoka-ajat. Vähintään 3 tunnin välein pitää syödä hereilläoloaikana ja kalorit aamupainotteisesti, eli runsas aamupala ja lounas ja iltaa kohtaan kevennys.
Valkoiset jauhot, sokeri ja kova rasva minimiin. Suosi oliiviöljyä, kasviksia, kalaa. Keittiössä tulokset tehdään, liikunta vain bonus.
Itse 179/76 ja tavoite toukokuulle 69kg. Puoli kiloa viikossa mennään.
Höpöhöpö, tuollaisessa laiduntamisessa ja napostelussa ei ole mitään järkeä!
Säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avainsana on säännölliset ruoka-ajat. Vähintään 3 tunnin välein pitää syödä hereilläoloaikana ja kalorit aamupainotteisesti, eli runsas aamupala ja lounas ja iltaa kohtaan kevennys.
Valkoiset jauhot, sokeri ja kova rasva minimiin. Suosi oliiviöljyä, kasviksia, kalaa. Keittiössä tulokset tehdään, liikunta vain bonus.
Itse 179/76 ja tavoite toukokuulle 69kg. Puoli kiloa viikossa mennään.
Höpöhöpö, tuollaisessa laiduntamisessa ja napostelussa ei ole mitään järkeä!
Säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.
Minusta tuollainen taas saattaa toimia hyvin , ei tule nälkää joten ei ala niin helposti ahmimaan kaikkea mitä käteen osuu. Laihduttaminen on mielekästä kun ei tule nälkä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avainsana on säännölliset ruoka-ajat. Vähintään 3 tunnin välein pitää syödä hereilläoloaikana ja kalorit aamupainotteisesti, eli runsas aamupala ja lounas ja iltaa kohtaan kevennys.
Valkoiset jauhot, sokeri ja kova rasva minimiin. Suosi oliiviöljyä, kasviksia, kalaa. Keittiössä tulokset tehdään, liikunta vain bonus.
Itse 179/76 ja tavoite toukokuulle 69kg. Puoli kiloa viikossa mennään.
Höpöhöpö, tuollaisessa laiduntamisessa ja napostelussa ei ole mitään järkeä!
Säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.
Minusta tuollainen taas saattaa toimia hyvin , ei tule nälkää joten ei ala niin helposti ahmimaan kaikkea mitä käteen osuu. Laihduttaminen on mielekästä kun ei tule nälkä.
Kyllä tämä toimii. Lisäksi lyhyet ruokailuvälineet pitää aineenvaihdunnan käynnissä ja nälkä ei yllätä jolloin ei tule ahmittua. Ja helposti pääsee alta 2000 päiväkalorin tällä systeemillä. Kaikki pussikeitot, paastoaminen ym on vain väliaikaisia ratkaisuja. Jos aikoo laihduttaa niin että kilot pysyy poissa, ratkaisu ei ole 6 kk kitudieettiä ja sen jälkeen paluu entisiin tapoihin. Ruokailutapojen tulee pysyvästi muuttua!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avainsana on säännölliset ruoka-ajat. Vähintään 3 tunnin välein pitää syödä hereilläoloaikana ja kalorit aamupainotteisesti, eli runsas aamupala ja lounas ja iltaa kohtaan kevennys.
Valkoiset jauhot, sokeri ja kova rasva minimiin. Suosi oliiviöljyä, kasviksia, kalaa. Keittiössä tulokset tehdään, liikunta vain bonus.
Itse 179/76 ja tavoite toukokuulle 69kg. Puoli kiloa viikossa mennään.
Höpöhöpö, tuollaisessa laiduntamisessa ja napostelussa ei ole mitään järkeä!
Säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.
Minusta tuollainen taas saattaa toimia hyvin , ei tule nälkää joten ei ala niin helposti ahmimaan kaikkea mitä käteen osuu. Laihduttaminen on mielekästä kun ei tule nälkä.
Sitten kannattaa ennemmin miettiä sitä ruuan sisältöä, jos muutaman tunnin päästä alkaa nälissään ahmia.
Vierailija kirjoitti:
Mitenkäs meinaatte toteuttaa tän?
Viime vuonna ei ollutkaan tätä ketjua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avainsana on säännölliset ruoka-ajat. Vähintään 3 tunnin välein pitää syödä hereilläoloaikana ja kalorit aamupainotteisesti, eli runsas aamupala ja lounas ja iltaa kohtaan kevennys.
Valkoiset jauhot, sokeri ja kova rasva minimiin. Suosi oliiviöljyä, kasviksia, kalaa. Keittiössä tulokset tehdään, liikunta vain bonus.
Itse 179/76 ja tavoite toukokuulle 69kg. Puoli kiloa viikossa mennään.
Höpöhöpö, tuollaisessa laiduntamisessa ja napostelussa ei ole mitään järkeä!
Säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.
Minusta tuollainen taas saattaa toimia hyvin , ei tule nälkää joten ei ala niin helposti ahmimaan kaikkea mitä käteen osuu. Laihduttaminen on mielekästä kun ei tule nälkä.
Kyllä tämä toimii. Lisäksi lyhyet ruokailuvälineet pitää aineenvaihdunnan käynnissä ja nälkä ei yllätä jolloin ei tule ahmittua. Ja helposti pääsee alta 2000 päiväkalorin tällä systeemillä. Kaikki pussikeitot, paastoaminen ym on vain väliaikaisia ratkaisuja. Jos aikoo laihduttaa niin että kilot pysyy poissa, ratkaisu ei ole 6 kk kitudieettiä ja sen jälkeen paluu entisiin tapoihin. Ruokailutapojen tulee pysyvästi muuttua!!
Kyllä se aineenvaihdunta pysyy hyvin käynnissä, vaikka suu ei kaiken aikaa kävisikään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avainsana on säännölliset ruoka-ajat. Vähintään 3 tunnin välein pitää syödä hereilläoloaikana ja kalorit aamupainotteisesti, eli runsas aamupala ja lounas ja iltaa kohtaan kevennys.
Valkoiset jauhot, sokeri ja kova rasva minimiin. Suosi oliiviöljyä, kasviksia, kalaa. Keittiössä tulokset tehdään, liikunta vain bonus.
Itse 179/76 ja tavoite toukokuulle 69kg. Puoli kiloa viikossa mennään.
Höpöhöpö, tuollaisessa laiduntamisessa ja napostelussa ei ole mitään järkeä!
Säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.
Minusta tuollainen taas saattaa toimia hyvin , ei tule nälkää joten ei ala niin helposti ahmimaan kaikkea mitä käteen osuu. Laihduttaminen on mielekästä kun ei tule nälkä.
Kyllä tämä toimii. Lisäksi lyhyet ruokailuvälineet pitää aineenvaihdunnan käynnissä ja nälkä ei yllätä jolloin ei tule ahmittua. Ja helposti pääsee alta 2000 päiväkalorin tällä systeemillä. Kaikki pussikeitot, paastoaminen ym on vain väliaikaisia ratkaisuja. Jos aikoo laihduttaa niin että kilot pysyy poissa, ratkaisu ei ole 6 kk kitudieettiä ja sen jälkeen paluu entisiin tapoihin. Ruokailutapojen tulee pysyvästi muuttua!!
Kyllä se aineenvaihdunta pysyy hyvin käynnissä, vaikka suu ei kaiken aikaa kävisikään.
Kaiken aikaa?? Kolmen tunnin välein on sinusta kaiken aikaa? Mä en ymmärrä miksi se on niin vaikeaa tehdä niin kuin tuhannet ravintoneuvojat suosittaa. Ihmiset vaan tohkeissaan vetää 1000 kalorin päivillä pari kk ja aineenvaihdunta ja koko kroppa on sekaisin. Sitten ihmetellään miten ei saa pysyviä tuloksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keventäjien ruoka- ja liikuntapäiväkirjan pitäminen on oiva apu. Pitää vain olla itselleen rehellinen sen täyttämisessä. Jokainen ketsupin luraus ja ohimennnen napsaistu irtokarkki merkataan.
Mä olen mukana!
Tavoitteeni: 3-5 kg pois, kesällä tavoitepainossa.
Vierailija kirjoitti:
Keventäjien ruoka- ja liikuntapäiväkirjan pitäminen on oiva apu. Pitää vain olla itselleen rehellinen sen täyttämisessä. Jokainen ketsupin luraus ja ohimennnen napsaistu irtokarkki merkataan.
Jep, nämä ohimennen napatut karkit ei yleensä päädy sille listalle.
Runsaasti veden juontia. Parisen litraa päivässä.
Aamu alkoi jo hyvin toiveikkaasti. Vilkaisu konvehtirasiaan, eikä tehnyt mieli. Otin ja join lasin vettä. Jesssss :)
Joka päivä jotain liikuntaa, edes 15 minuutin lenkki tai jumppa. Pienikin suoritus on parempi kuin ei ollenkaan. Joskus kun jaksaa ja kerkii niin vaik 1 tunti-puolitoista.
Alue: Aihe vapaa
Minun mielestäni päinvastoin. Ruokaa juuri nimenomaan pitäisi miettiä, eikä siirtyä joihinkin pussikeittoihin. Jos miettisitte mitä suuhun laitatte, vähän samaan tyyliin kuin pippa laukan ohjelmassa, niin silloin olisi mahdollista tehdä muutoksia. Muussa olen samaa mieltä, itseäkin pitää miettiä. Miksi se suhde ruokaan on niin ongelmallinen? Mitä se peittää, mitä se korvaa, miltä se suojaa?
Elkää laihduttako, muuttakaa elämää. Laihdutuskuurit vain lopulta lihottaa, mutta se syy miksi on lihonut ei poistu.