Lue keskustelun säännöt.
Aikuisten ristiriitaiset liikuntasuositukset
29.12.2021 |
Oletteko huomanneet miten ristiriitaisia aikuisille annetut liikuntasuositukset on? Toisaalta sanotaan, että liikuntaa pitäisi harrastaa 2,5 h viikossa ja toisaalta päivässä pitäisi ottaa 10 000 askelta, mikä vastaa n. 1,5 tunnin reipasta kävelyä. Että oliko se minimisuositus 2,5 h vai 10,5 h liikuntaa viikossa?
Kommentit (43)
10k askelta ei edes perustu mihinkään. Joku keksinyt mukavan pyöreän luvun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
10000 askelta päivässä voi kertyä kaikesta liikkumisesta, on se sitten lasten hoitamista, työskentelyä, siivousta tai ihan liikuntasuoritus.
2,5 t viikossa pitäisi taas kertyä sykettä nostavaa liikuntaa, eli ihan niitä erityisiä liikuntasuoritteita.
Eivät ole ristiriidassa, sillä tuo 2,5 t viikossa sisältyy tuohon 10000 askelta päivässä -tavoitteeseen.
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
Haluaisin kuulla sellaisen ihmisen päiväohjelman, joka saa säännöllisesti tuon täyteen liikkumatta. Eli ilman kävelylenkkejäkään.
Itse en saa lähellekään tuota, vaikka käyn kävellen kaupassa, en käytä hissejä tmv. ja teen työtä jossa tulee niin ulkoiltua kuin käveltyä ympäri rakennustakin. Kävelylenkin lisäämällä toki saan tuon täyteen.
Ehkä joku koiran omistaja saa tuon ”huomaamatta” täyteen?
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta päivässä voi kertyä kaikesta liikkumisesta, on se sitten lasten hoitamista, työskentelyä, siivousta tai ihan liikuntasuoritus.
2,5 t viikossa pitäisi taas kertyä sykettä nostavaa liikuntaa, eli ihan niitä erityisiä liikuntasuoritteita.
Eivät ole ristiriidassa, sillä tuo 2,5 t viikossa sisältyy tuohon 10000 askelta päivässä -tavoitteeseen.
Täysi mahdottomuus etätyöläiselle. Itse käyn päivittäin lenkillä ja pidän aktiivisia taukoja työni lomassa, eikä askelmääräni siitä huolimatta yllä lähellekään 10 000 askelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
Haluaisin kuulla sellaisen ihmisen päiväohjelman, joka saa säännöllisesti tuon täyteen liikkumatta. Eli ilman kävelylenkkejäkään.
Itse en saa lähellekään tuota, vaikka käyn kävellen kaupassa, en käytä hissejä tmv. ja teen työtä jossa tulee niin ulkoiltua kuin käveltyä ympäri rakennustakin. Kävelylenkin lisäämällä toki saan tuon täyteen.
Ehkä joku koiran omistaja saa tuon ”huomaamatta” täyteen?
Tiedäthän että 10000 askelta oli vain askelmittarifirman mainoslause? jos saat 9000 askelta kasaan, niin eroa ei huomaa. Tarkoitus vain maksimoida on arkinen liikkumisensa, eikä jäädä sohvalle makaamaan tai istumaan tunnista toiseen
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta päivässä voi kertyä kaikesta liikkumisesta, on se sitten lasten hoitamista, työskentelyä, siivousta tai ihan liikuntasuoritus.
2,5 t viikossa pitäisi taas kertyä sykettä nostavaa liikuntaa, eli ihan niitä erityisiä liikuntasuoritteita.
Eivät ole ristiriidassa, sillä tuo 2,5 t viikossa sisältyy tuohon 10000 askelta päivässä -tavoitteeseen.
Täysi mahdottomuus etätyöläiselle. Itse käyn päivittäin lenkillä ja pidän aktiivisia taukoja työni lomassa, eikä askelmääräni siitä huolimatta yllä lähellekään 10 000 askelta.
Ai... mä teen etätöitä myös tällä viikolla ja eilen sain täyteen yli 12000 askelta. Tuohon sisältyi tunnin kävelylenkki (6,5 km).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo 10 000 askelta on höpöhöpöä. 7 500 on terveyden kannalta riittävästi. Ei kannata alkaa orjallisesti tavoitella kymppitonnia jos siitä ei tule mitään.
Minusta on hullua, että lasten liikunnasta puhutaan itsestäänselvyytenä, että joka päivä tunti, leikki-ikäisellä kolmekin. Ja niin se sitten väheneekin kummasti, että aikuiselle riittää joku 2,5h viikossa. Ja useammat eivät liiku tuonkaan vertaa!?
Ihminen tarvitsee liikuntaa voidakseen hyvin, joka päivä! Jos tekee koko päivän istumatyötä, tunninkaan lenkki ei riitä kompensoimaan tätä. Tarvitaan rutkasti taukoliikuntaa lisäksi + ergonomia kuntoon työpisteellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap ootko miettinyt että sen sijaan että taivastelet suosituksia voisit ihan käyttää omaa järkeäsi?
oikeastiko joku lukee noita kuin p raamattua?
Mitä enempi normiarkena hyötyliikuu sen parempi.
Mistä löydät jonkun yhden liikuntasuosituksen jossa nuo molemmat on tuollaisenaan mainittu? Vähän tulee nyt mieleen että otettu kaks eri suositusta eri suunnilta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mistä löydät jonkun yhden liikuntasuosituksen jossa nuo molemmat on tuollaisenaan mainittu? Vähän tulee nyt mieleen että otettu kaks eri suositusta eri suunnilta.
Niinhän ne onkin :D Mitä oikein oletit?
Vierailija kirjoitti:
Minusta on hullua, että lasten liikunnasta puhutaan itsestäänselvyytenä, että joka päivä tunti, leikki-ikäisellä kolmekin. Ja niin se sitten väheneekin kummasti, että aikuiselle riittää joku 2,5h viikossa. Ja useammat eivät liiku tuonkaan vertaa!?
Ihminen tarvitsee liikuntaa voidakseen hyvin, joka päivä! Jos tekee koko päivän istumatyötä, tunninkaan lenkki ei riitä kompensoimaan tätä. Tarvitaan rutkasti taukoliikuntaa lisäksi + ergonomia kuntoon työpisteellä.
Eikös tuo 2,5h olet sellaista liikuntaa jossa ihan tosissaan hengästyy ja hikoilee. En usko että löydät mitään suositusta jossa sanotaan että tuo olisi ainoa mitä terveytensä eteen täytyy tehdä. Eli taas (ilmeisen tahallista) väärinymmärtämistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä löydät jonkun yhden liikuntasuosituksen jossa nuo molemmat on tuollaisenaan mainittu? Vähän tulee nyt mieleen että otettu kaks eri suositusta eri suunnilta.
Niinhän ne onkin :D Mitä oikein oletit?
No mutta tämmöisiä ristiriitojahan on maailma täynnä ei kaikkia ympäriltään tulevia vaatimuksia ja suosituksia voi kukaan noudattaa koska ne ovat paljoudestaan johtuen väkisinkin keskenään ristiriidassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minusta on hullua, että lasten liikunnasta puhutaan itsestäänselvyytenä, että joka päivä tunti, leikki-ikäisellä kolmekin. Ja niin se sitten väheneekin kummasti, että aikuiselle riittää joku 2,5h viikossa. Ja useammat eivät liiku tuonkaan vertaa!?
Ihminen tarvitsee liikuntaa voidakseen hyvin, joka päivä! Jos tekee koko päivän istumatyötä, tunninkaan lenkki ei riitä kompensoimaan tätä. Tarvitaan rutkasti taukoliikuntaa lisäksi + ergonomia kuntoon työpisteellä.
Eikös tuo 2,5h olet sellaista liikuntaa jossa ihan tosissaan hengästyy ja hikoilee. En usko että löydät mitään suositusta jossa sanotaan että tuo olisi ainoa mitä terveytensä eteen täytyy tehdä. Eli taas (ilmeisen tahallista) väärinymmärtämistä.
Minulle ainoa hyvinvointini takaava on tunti hikiliikuntaa joka ainoa päivä, sen lisäksi lihaskuntotreeniä pari kertaa viikossa.
Aivan sama mitä suositellaan, suositukset on tehty sohvaperunoille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
Haluaisin kuulla sellaisen ihmisen päiväohjelman, joka saa säännöllisesti tuon täyteen liikkumatta. Eli ilman kävelylenkkejäkään.
Itse en saa lähellekään tuota, vaikka käyn kävellen kaupassa, en käytä hissejä tmv. ja teen työtä jossa tulee niin ulkoiltua kuin käveltyä ympäri rakennustakin. Kävelylenkin lisäämällä toki saan tuon täyteen.
Ehkä joku koiran omistaja saa tuon ”huomaamatta” täyteen?
Hoitoalalla menee ylikin ihan työajalla. Samoin puistotyöntekijällä, alakoulun opettajalla, kirjastossa, päiväkodissa, tavaratalon myyjillä. Kaikki työ missä ollaan jaloillaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minusta on hullua, että lasten liikunnasta puhutaan itsestäänselvyytenä, että joka päivä tunti, leikki-ikäisellä kolmekin. Ja niin se sitten väheneekin kummasti, että aikuiselle riittää joku 2,5h viikossa. Ja useammat eivät liiku tuonkaan vertaa!?
Ihminen tarvitsee liikuntaa voidakseen hyvin, joka päivä! Jos tekee koko päivän istumatyötä, tunninkaan lenkki ei riitä kompensoimaan tätä. Tarvitaan rutkasti taukoliikuntaa lisäksi + ergonomia kuntoon työpisteellä.
Eikös tuo 2,5h olet sellaista liikuntaa jossa ihan tosissaan hengästyy ja hikoilee. En usko että löydät mitään suositusta jossa sanotaan että tuo olisi ainoa mitä terveytensä eteen täytyy tehdä. Eli taas (ilmeisen tahallista) väärinymmärtämistä.
2,5 h kohtalaista tai 1,5 h rasittavaa liikuntaa. Kohtalaista liikuntaa voi olla esim. reipas kävely.
Mä olen mieltänyt tuon 10000 askelta päivässä sellaiseksi että se tulee pikkuhiljaa siinä arjen lomassa. En kävele tuollaisia määriä koskaan, sillä olen jalkavammainen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä löydät jonkun yhden liikuntasuosituksen jossa nuo molemmat on tuollaisenaan mainittu? Vähän tulee nyt mieleen että otettu kaks eri suositusta eri suunnilta.
Niinhän ne onkin :D Mitä oikein oletit?
No mutta tämmöisiä ristiriitojahan on maailma täynnä ei kaikkia ympäriltään tulevia vaatimuksia ja suosituksia voi kukaan noudattaa koska ne ovat paljoudestaan johtuen väkisinkin keskenään ristiriidassa.
Ei tässä mitään ristiriitoja ole, AP vaan käsitti asian väärin. Se 2,5 tuntia viikossa on osa sitä 10000 askeleen päivätavoitetta.
Eli se ap:n laskema 10,5 t viikossa on kaikki liikkuminen, ja 2,5 tuntia tuosta pitäisi olla hengästyttävää ja sykettä nostavaa.
Kompromissina voit liikkua 6,5 tuntia :D