Voiko upean fitnesskropan saada ilman kuntosalia? Siis kahvakuulalla, käsipainoilla, kehonpainotreeneillä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikset kehtaa? Kuntosali on niille, jotka haluavat treenata, eikä vain niille, joilla on jo treenattu keho.

Tuntuu, että siellä on vain upea kroppaisia naisia, ei taviksia tai lihavia ap

En tiedä minkälaisilla saleilla olet aiemmin käynyt, mutta ainakin omallani iso osa kävijöistä on ihan taviksen näköisiä.

Olen viimeksi käynyt 2005 muutaman kerran, silloisen poikaystävän pienellä työpaikan salilla,kun se oli tyhjä.

Jos siellä oli joku muu, niin jäin autoon pelaamaan matopeliä. Edelleen, en kehtaa liikkua julkisesti.

AP

Monissa kaupungeissa on saleja, joille voi varata oman yksityisen ajan. Ehkä tällainen olisi hyvä kuntoilun aloittamiseen, jos muiden seura ahdistaa? Toki tekniikat on hyvä olla hallussa, jos menee yksin pakertamaan ja joku aloittelijalle sopiva kuntosaliohjelma esim. netistä, jota noudattaa.

Tässä taidetaan nyt vedättää salimakeja oikein kympillä. Jos ihminen ei ole 15 vuoteen uskaltanut liikkua julkisella paikalla, lienee ihan samantekevää, mikä on lihasten kasvutahti.

Vierailija kirjoitti:

Tässä taidetaan nyt vedättää salimakeja oikein kympillä. Jos ihminen ei ole 15 vuoteen uskaltanut liikkua julkisella paikalla, lienee ihan samantekevää, mikä on lihasten kasvutahti.

No olen kulkenut julkisilla paikoilla, mutta en harrastanut liikuntaa (koska hävettää ja muut nauraa)

Haluaisin sellaiset käsivarret, joissa erottuu hieman lihas--> vähän rasvaa ja pieni hauiskohouma

Vatsasta haluan litteän ja rasvattoman

Reisistä ja pepusta pyöreän, niissä saa olla rasvaakin reilusti

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Totta kai voi. Ei kuntosali ole ollenkaan pakollinen.

Okei.

Joskus taisin lukea Jutan haastattelun, jossa sanoi, että kuntosalia ei voi korvata mikään :(

Ap

No Jutan mielestä tarvitsee ostaa myös Fitfarmin valmennuksia. Mikään ei voi korvata niitä. Muuten sisäinen pullukka saa vallan.

Olen monesti ihmetellyt, että eikö noiden Fitfarmin copypaste valmennusten ostajat yhtään ole ihmetelleet sitä Bull Mentulan isoa mahaa ja mistä se johtuu? Sisäinen pullukka kampanja muutenkin paljasti millä moraalilla Fitfarmissa sitä bisnestä tehdään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikset kehtaa? Kuntosali on niille, jotka haluavat treenata, eikä vain niille, joilla on jo treenattu keho.

Tuntuu, että siellä on vain upea kroppaisia naisia, ei taviksia tai lihavia ap

En tiedä minkälaisilla saleilla olet aiemmin käynyt, mutta ainakin omallani iso osa kävijöistä on ihan taviksen näköisiä.

Olen viimeksi käynyt 2005 muutaman kerran, silloisen poikaystävän pienellä työpaikan salilla,kun se oli tyhjä.

Jos siellä oli joku muu, niin jäin autoon pelaamaan matopeliä. Edelleen, en kehtaa liikkua julkisesti.

AP

Monissa kaupungeissa on saleja, joille voi varata oman yksityisen ajan. Ehkä tällainen olisi hyvä kuntoilun aloittamiseen, jos muiden seura ahdistaa? Toki tekniikat on hyvä olla hallussa, jos menee yksin pakertamaan ja joku aloittelijalle sopiva kuntosaliohjelma esim. netistä, jota noudattaa.

Googlella en löytänyt yhtään, kyseessä kuitenkin iso kaupunki.

Onko antaa vinkkiä, mitkä ketjut? Kiitos

Ap

Los ääää

Nostan

Missä saa varata salin yksin itselleen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Totta kai voi. Ei kuntosali ole ollenkaan pakollinen.

Okei.

Joskus taisin lukea Jutan haastattelun, jossa sanoi, että kuntosalia ei voi korvata mikään :(

Ap

Kyllä kuntosali on paljon tehokkaampi kuin kotikonstit. Jos kotona huhkii kuukauden 3h ihan joka päivä voi ehkä saada samat tulokset kuin salilla 3 x 1,5h viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Totta kai voi. Ei kuntosali ole ollenkaan pakollinen.

Okei.

Joskus taisin lukea Jutan haastattelun, jossa sanoi, että kuntosalia ei voi korvata mikään :(

Ap

Kyllä kuntosali on paljon tehokkaampi kuin kotikonstit. Jos kotona huhkii kuukauden 3h ihan joka päivä voi ehkä saada samat tulokset kuin salilla 3 x 1,5h viikossa.

Joku kertoi, että salivuoron voi varata itselleen, että saa olla ypöyksin, missä firmassa tällaista? Ap

Vierailija kirjoitti:

Missä saa varata salin yksin itselleen?

Tämä. Ulkomailla oli kävelymatkan päässä täysin miehittämättömiä 24h saleja joihin saattoi mennä joko tosi myöhään tai tosi aikaisin. Ei "mukavaa" juttelua hlökunnan tai toisten kävijöiden kanssa, mikä on sääntö Suomessa. Eikä koko ajan soivaa huonoa musiikkia.

Viime salilla lakkasin käymästä juuri noista syistä. Onko se nyt niin vaikea käsittää että jotkut haluavat salille vain harjoittelemaan, ei puhelemaan joutavia ja kaveeraamaan? Ja RADIO SUOMIPOP! >\

Nosto

Semmonen sopusuhtainen fitnesskroppa kehittyy pienillä painoilla ja monilla toistoilla, joten kotioloissa onnistuu ihan hyvin. Suuremmilla painoilla lihaksien kokokin kasvaa, eikä suuret lihakset näytä naiselliselta. Lähinnä tuommoseen naiselliseen fitnesskroppaan vaaditaan vain laihduttamista ja kevyttä kuntoilua.

Vierailija kirjoitti:

Semmonen sopusuhtainen fitnesskroppa kehittyy pienillä painoilla ja monilla toistoilla, joten kotioloissa onnistuu ihan hyvin. Suuremmilla painoilla lihaksien kokokin kasvaa, eikä suuret lihakset näytä naiselliselta. Lähinnä tuommoseen naiselliseen fitnesskroppaan vaaditaan vain laihduttamista ja kevyttä kuntoilua.

Mitä tarkoitat sopusuhtaisella fitnesskropalla? Jotain laihaa luikkua?

Tuo on harhaluulo, että isoilla painoilla saisi automaattisesti isot lihakset. Enneminkin se menee niin, että isoillakin painoilla saa tehdä pitkään töitä ennen kuin näkyy edes pienet lihakset. Tämä siis, jos syö ja bodaa naturellisti. Dopingin käyttö on sitten asia erikseen.

Kyllä voi. Netti on pullollaan harjoituksia, sieltä vain tekemään. Tavoitteet kannattaa kuitenkin mitoittaa elämäntilanteen ja jaksamisen mukaan, en lähtisi tavoittelemaan mitään jumalaista fitnesskroppaa ellen olisi menossa kisaamaan maailmanmestaruudesta.

Myös esimerkiksi astangajooga kehittää lihaksia ja elastisuutta nopeasti, kunhan ottaa iisisti nivelten ja niskan kanssa.

Aloita pikkuhiljaa ja tavoitteeksi vain saada harjoituksista rutiini viikkoon. Ei mitään överiä harjoittelua, jolla saat kehon stressitilaan ja hormonit sekaisin.

Siitä se lähtee!

Kevyiden painojen kanssa salaisuus piilee siinä, että sarjojen tulee olla riittävän pitkiä. Mikään 20 kertaa  sinnepäin-nitkuttelu ei käy, vaan esim. 1-2 minuuttia toistoja putkeen niin että oikeasti mennään ihan rajoille saakka.

Isoilla painoilla sitten sarjat max. 10 toiston mittaisia, mielellään lyhyempiä.

Molempia tarvitaan. Isot painot & lyhyet sarjat tuo voimaa, pienet painot & pitkät sarjat kestävyyttä.  Ihan sama juttu kuin juoksemisessakin.