Haluan kesäksi kuntoon... onnistuiskohan tällä treenillä?
Sunnuntai: zumba + rvp puoli tuntia + venyttely.
Maanantai: bodypump.
Tiistai: intervelli spinngin, puoli tuntia kuntosali.
Keskiviikko: välipäivä.
Torstai: zumba
perjantai tunti kuntosalia.
lauantai: intervalli spinning ja bodypump.
- saanko kommentteja, ei haukkuja kiitos :)
Kommentit (23)
ruokavalio on kunnossa ja kuntokin ihan hyvi. tarkoitus vaan nostaa tosta.
en syö makeeta jne.
ap
Kyllä mun kunto kohoaisi paljon nykyisestä tuolla treenimäärällä. Pohjakunnostahan se riippuu.
Riippuu niin monesta asiasta, että ihan hirveen vaikea pelkästään noilla tiedoilla sanoa. Mikä on lähtötilanne? Mitä tarkoitat "kesäkunnolla"? Mitä syöt, onko ruokavalio kunnossa? Teetkö treenit oikeasti kunnolla? Vai luistatko niistä ja teet vähän "sinne päin"? Mutta jos lähdetään siitä, että ruokavalio on oikeasti kunnossa ja vedät treenit säännöllisesti ja kunnolla, niin luulisi nyt jotain tuloksia tulevan :)
Minä syön paljon vihanneksia, marjapirtelöitä, vältän nopeita hiilareita.
Tottakai treenaan kunnolla, omien voimieni mukaan. Olen normaalikokoinen, 164 ja 60 kg.
ap
Joo-o,riippuu varmaan vähän siitä oletko normaalipainoinen vai onko liikakiloja useampi kymmen :D
Minkälainen liikuntaohjelma sulla on tällä hetkellä? Jos et juuri liiku ja aloitat ns. "tyhjästä", sulla loppuu into todennäköisesti parin viikon jälkeen.
Minulla on ollut nyt kuukauden tämä treeni..mietin vaan että onko hän tämä hyvä vai pitäisikö jotain vielä muuttaa..
Ap
Onko täällä joku oikeasti treenaava?
Pumppi ja sali peräkkäisinä päivinä ei ole paras idea. Lihakset ei ole palautuneet pumpista (olettaen että teet sen tosissaan) jolloin salitreeni jää vähän heikonlaiseksi. Puhumattakaan toisinpäin.
Vaikea saada lihastreeniin välipäiviä koska aikataulut ovat mitä ovat. Keskiviikkoisin en pääse treenaan ja pumppia on salilla vain la ja ma. Tykkään zumbasta ja sitä taas ei ole perjantaisin. :(
Ap
Mä en usko tohon en syö makeeta. Varmasti syöt joskus.
[quote author="Vierailija" time="23.03.2015 klo 18:02"]
Vaikea saada lihastreeniin välipäiviä koska aikataulut ovat mitä ovat. Keskiviikkoisin en pääse treenaan ja pumppia on salilla vain la ja ma. Tykkään zumbasta ja sitä taas ei ole perjantaisin. :( Ap
[/quote]
Onko sulla joku ero noissa salissa ja pumpissa? Teetkö siis salillakin lihaskestävyystyppistä treeniä? Pumppi ja salitreeni on aina vähän kiikunkaakun yhdistettynä.
En tee salilla muuta kuin lihaskuntoa parantavaa treeniä. Kyllä tuolla salilla muutkin käy pumpussaja salilla. Mun lihaskunto%on noussut viime kesästä kun aloitin treenaamisen kunnolla.
Joo syön joskus makeeta, kerran kuussa tai joskus joka viikko.
Ap
Siis kerran viikossa syön makseta ehkä. En missään nimessä joka päivä, en ole makean ystävä. Suklaa ei edes uppoa.
Ap
Peruskuntotreeniä on mielestäni liian vähän (siis olettaen, että tuo zumba on vauhdiskasta, hyppyjä sisältävää treeniä, jossa sykkeet huitelee 80%:n tietämissä ja inervallispinnig kuulostaa myös siltä, että sykkeet saa kyytiä) Suurin osa treenistä pitäisi olla peruskestävyysalueella n. 70% max. sykkeestä, jos haluaa kohottaa kuntoa.
Lihaskuntoon kolmijakoinen treeniohjelma, niin välipäivät hoituu sillä
Minkälainen kunto on tähtäimessä?
Mikä on lähtökohta?
Entä ruokavalio?