Miten saisi syötyä vähäkalorisesti vatsan täyteen?

Kannattaa kalorien sijasta vähentää hiilihydraatin ja sokerin määrää eli karpata.

Kasvissyöjänä olen oppinut että:

Kasviksia pitää syödä tuplaten, mitä on tottunut syömään suomalaista "kotiruokaa". Eli jos menet täysin kasvistavalla (ja oletan että tarkoitat raakoja kasviksia, eikä mitään voissa paistettuja), niin älä edes ajattele laitatko liikaa salaattia.

Esimerkiksi pinaatissa, vaikka on täynnä vitamiineja, on ihan olematon määrä kaloreita, hyväksi siis sinulle. Ja omasta mielestäni pinaatti on parempaa, kuin tuo tuttu lehtisalaatti. Lautaselle siis kunnon vuori pinaattia, parsakaalia, tomaattia, kurkkua, persiljaa, punaista sipulia ja pieni annos vaikka lihaa tai kasvisperäistä lämpimämpää. Sitten jälkkäriksi omenaa, marjoja tai muita hedelmiä.

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 16:08"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:54"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:48"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:39"] Normaalia kotiruokaa, joka on itse valmistettu. Salaattia puolet lautasesta. Ei vaikeaa ellei ole täysin idiootti. [/quote] Väärin. Todella moneessa perheessä se "normaali kotiruoka" on juurikin lihomisen syy. Kannattaa aina tutkia ne oman perheen ruuat läpi konkreettisesti ja tutkia niitä ravintosisältöjä, sieltä löytyy lähes aina yllätyksiä. Esimerkkinä salaatinkastikkeet saman valmistajan salaatinkastikkeessa on joko 40 kaloria/ 100g tai 400 kaloria/100g. Pienillä valinnoilla voi saada paljonkin aikaan ilman että luopuu mistään, se vain tarkoittaa että täytyy viitsiä tutkia mitä suuhunsa laittaa eikä vain syödä sitä "tavallista kotiruokaa." [/quote] Terveellinen kotiruoka ei lihota,kun kaiken tekee itse. Myös salaattisoosit jos niitä käyttää. [/quote] Se kotiruoka on muuttunut vähän ajan saatossa. Normaali kotiruoka ei sisällä esim rasvaa liikaa. Sitä nyt vaan täytyy tunkea joka paikkaan, esim jauhelihaa paistaessa jotkut laittaa öljyä tai rasvaa, ei jestas.

[/quote]

Öljyä tai rasvaa :)

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:49"]

Itse paistan/lämmitän kattilassa n. 200 g vihannessekoitusta (esim. Puutarhurin tms) ja siihen kylkeen esim. raejuustoa. Iso satsi ruokaa ja nälkä pysyy poissa. Ja muista juoda vettä. Ja ruoan sekaan esim. Aromat-suolaa ripaus.

[/quote]

Toki aromat-suolaa ei kannata käyttää.

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 19:39"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 16:08"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:54"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:48"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:39"] Normaalia kotiruokaa, joka on itse valmistettu. Salaattia puolet lautasesta. Ei vaikeaa ellei ole täysin idiootti. [/quote] Väärin. Todella moneessa perheessä se "normaali kotiruoka" on juurikin lihomisen syy. Kannattaa aina tutkia ne oman perheen ruuat läpi konkreettisesti ja tutkia niitä ravintosisältöjä, sieltä löytyy lähes aina yllätyksiä. Esimerkkinä salaatinkastikkeet saman valmistajan salaatinkastikkeessa on joko 40 kaloria/ 100g tai 400 kaloria/100g. Pienillä valinnoilla voi saada paljonkin aikaan ilman että luopuu mistään, se vain tarkoittaa että täytyy viitsiä tutkia mitä suuhunsa laittaa eikä vain syödä sitä "tavallista kotiruokaa." [/quote] Terveellinen kotiruoka ei lihota,kun kaiken tekee itse. Myös salaattisoosit jos niitä käyttää. [/quote] Se kotiruoka on muuttunut vähän ajan saatossa. Normaali kotiruoka ei sisällä esim rasvaa liikaa. Sitä nyt vaan täytyy tunkea joka paikkaan, esim jauhelihaa paistaessa jotkut laittaa öljyä tai rasvaa, ei jestas.

[/quote]

Mutta silloin kyse on tietämättömyydestä ja uusavuttomuudesta jos ei terveellisiä valmistustapoja tiedä. Kannattaa vaikka googlata ja selvittää oikeat valmistusvaihtoehdot.

Toki ennenvanhaankin oli mammoja jotka otti ensin sianlihasta kaiken rasvan irti ja paistoivat sitten margariinissa! Voiko tyhmempää ollakaan:)

Mutta toki olet oikeassa myös siinä että kotiruoka käsite on muuttunut: nyt se av:n mukaan on ranskalaiset perunat ja nakkeja tai kebab lihaa valmiina ostettuna ja lämmitettynä:D

[/quote]

Niinpä, ei margariinissa kannata paistaa, vaan voissa.

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:48"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:41"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:37"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:32"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:11"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 19:41"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 16:25"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 16:08"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:54"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:48"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:39"] Normaalia kotiruokaa, joka on itse valmistettu. Salaattia puolet lautasesta. Ei vaikeaa ellei ole täysin idiootti. [/quote] Väärin. Todella moneessa perheessä se "normaali kotiruoka" on juurikin lihomisen syy. Kannattaa aina tutkia ne oman perheen ruuat läpi konkreettisesti ja tutkia niitä ravintosisältöjä, sieltä löytyy lähes aina yllätyksiä. Esimerkkinä salaatinkastikkeet saman valmistajan salaatinkastikkeessa on joko 40 kaloria/ 100g tai 400 kaloria/100g. Pienillä valinnoilla voi saada paljonkin aikaan ilman että luopuu mistään, se vain tarkoittaa että täytyy viitsiä tutkia mitä suuhunsa laittaa eikä vain syödä sitä "tavallista kotiruokaa." [/quote] Terveellinen kotiruoka ei lihota,kun kaiken tekee itse. Myös salaattisoosit jos niitä käyttää. [/quote] Se kotiruoka on muuttunut vähän ajan saatossa. Normaali kotiruoka ei sisällä esim rasvaa liikaa. Sitä nyt vaan täytyy tunkea joka paikkaan, esim jauhelihaa paistaessa jotkut laittaa öljyä tai rasvaa, ei jestas.

[/quote]

Öljyä tai rasvaa :)

[/quote]

?? rasva tarkoittanee tässä margariinia tai voita. Mitä siinä oli outoa?

[/quote]

Öljykin on rasvaa.

[/quote]

On toki, öljystä  jotkut käyttää sanaa rasva mutta jos molemmat mainitaan jokainen ymmärtää mitä niillä tarkoitetaan. Olisko ollut parempi sanoa juokseva öljy tai kiinteä rasva, olisiko ollut sun helpompi ymmärtää:)

[/quote]

Wikipediasta: Rasvat ovat orgaanisia yhdisteitä, jotka syntyvät rasvahappojen eli pitkäketjuisten karboksyylihappojen esteröityessä glyserolin kanssa.[1] Niitä esiintyy luonnossa sekä kasvi- että eläinkunnassa. Kasveissa niitä on tavallisimmin siemenissä, eläimissä varsinkin ihon alla ja sisäelinten ympärillä. Eläinrasvat ovat yleensä huoneenlämmössä kiinteitä aineita, mutta useimmat kasvirasvat nesteitä, jolloin niitä tavallisimmin sanotaan kasviöljyiksi.[2] On kuitenkin olemassa myös kiinteitä kasvirasvoja, esimerkiksi kookosrasva.

[/quote]

Pysytäänkö asiassa eikä saivarrella,

[/quote]

Pysytään vaan. Fakta on se, että öljy on rasvaa. Muu on saivartelua.
[/quote]

Mulla ei ole tähän mitään olennaista sanottavaa, halusin vain tehdä tällaisen lainauksen

Mikä ripauksessa Aromat-suolaa on vikana? Ripaus on tosiaan ripaus ja ihminen tarvitsee vähän suolaa (vaikka sitä saakin leivästä ym..).

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:25"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:15"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:12"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:58"]

Hiilareita vähemmäksi ja luonnollista rasvaa lisää ruokaan!! Hiilarit saavat verensokerit heittelehtiin ja on aina nälkä! Rasva taasen saa aikaan kylläisyydentunteen pitkäksi aikaa. En tarkoita nyt mitään rypsiöljyjä jotka soveltuvat ennemmin moottorinvoiteluun kuin ihmisravinnoksi enkä transrasvoja. Tarkoitan oikeaa aitoa rasvaa ja lihaa!! Menee veriarvot kohdilleen, verenpaine laskee ja paino putoaa normaaliksi. Eikä ole enää tolkuton nälkä kokoajan.

M1977

[/quote]

Muuten ihan ok, mutta rypsiöljy on kyllä ihan parasta mitä rasvoihin tulee, siitä ei ole mitään epäselvyyttä.

[/quote]

Kertoo Raisio Yhtymä Oy

[/quote]

Varmaan nekin. Kuten myös oikeastaan jokainen vaikkapa Duodecimistä tai Pubmedistä löytyvä tutkimus aiheesta. Samoin toki WHO ja EFSA.

[/quote]

Minä olen jo pitkään miettinyt mikä saa ihmisen kirjoittamaan foorumeille tällaisia totuudenvastaisia viestejä asioista, joita kuka tahansa voi hetkessä tarkistaa näin nettiaikakaudella. Pakkomielteinen halu valehdella? Uskonnon sumentama ajattelukyky ja saman uskonnon velvoittama saarnaaminen? Vai pelkkä idiotismi?

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 23:23"]

Mikä ripauksessa Aromat-suolaa on vikana? Ripaus on tosiaan ripaus ja ihminen tarvitsee vähän suolaa (vaikka sitä saakin leivästä ym..).

[/quote]

Suolaa tarvitaan juu, mutta ei niitä Aromatin lisäaineita. Tuliko yllätyksenä?

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 01:50"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 23:23"]

Mikä ripauksessa Aromat-suolaa on vikana? Ripaus on tosiaan ripaus ja ihminen tarvitsee vähän suolaa (vaikka sitä saakin leivästä ym..).

[/quote]

Suolaa tarvitaan juu, mutta ei niitä Aromatin lisäaineita. Tuliko yllätyksenä?

[/quote]

Tuskin monikaan lukee sitä pakkauksesta sisältöä, kannattais kuitenkin.

Niin ja ymmärretäänkö lukemaansa. Kerran joku päivitteli kuinka yrttisuolassa voi olla yli 90% suolaa :(

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:47"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:39"]

Miten vihannes tuottaa rasvaa?

[/quote]

Esimerkiksi gorillan suolistobakteerit tekevät kasviksista rasvaa, jota gorilla käyttää energiakseen. Ihmisen suolisto ja sen bakteeristo on erilainen, joten ihmisen pitää syödä se rasva.

[/quote]

No tässähän tuli aimo annos paskapuhetta. Mitkään bakteerit eivät tuota rasvaa minkään eläimen suolistossa. Sekä gorillan että ihmisen elimistö muuntaa ylimääräistä energiaa rasvaksi, oli se sitten alunperin missä muodossa hyvänsä. Energia on energiaa. Se ei todellakaan riipu siitä, onko syöty kypsiä tai raakoja vihanneksia.

Esim. puhdas sokeri muuttuu rasvaksi kun tarpeeksi syö. Kokeile vaikka. 

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:25"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:15"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:12"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:58"]

Hiilareita vähemmäksi ja luonnollista rasvaa lisää ruokaan!! Hiilarit saavat verensokerit heittelehtiin ja on aina nälkä! Rasva taasen saa aikaan kylläisyydentunteen pitkäksi aikaa. En tarkoita nyt mitään rypsiöljyjä jotka soveltuvat ennemmin moottorinvoiteluun kuin ihmisravinnoksi enkä transrasvoja. Tarkoitan oikeaa aitoa rasvaa ja lihaa!! Menee veriarvot kohdilleen, verenpaine laskee ja paino putoaa normaaliksi. Eikä ole enää tolkuton nälkä kokoajan.

M1977

[/quote]

Muuten ihan ok, mutta rypsiöljy on kyllä ihan parasta mitä rasvoihin tulee, siitä ei ole mitään epäselvyyttä.

[/quote]

Kertoo Raisio Yhtymä Oy

[/quote]

Varmaan nekin. Kuten myös oikeastaan jokainen vaikkapa Duodecimistä tai Pubmedistä löytyvä tutkimus aiheesta. Samoin toki WHO ja EFSA.

[/quote]

Just näin. Av-mammat on vaan lukeneet ne jo vanhentuneet oliiviöljy- ja voi"tutkimukset" ja ajattelevat olevansa trendikkäitä ja tiedostavia haukkuessaan rypsiöljyä. Nykytiedon mukaan esim. oliiviöljy on paistamisessa lähes pahin mahdollinen myrkyllisten yhdisteiden muodostumisen vuoksi.

Mä teen aika usein 'kaalikeittoa' iltapalaksi. Laihdutan siis ja en illalla haluaisi syödä enää mitään kovin kaloripitoista. Eli kaalia, sipulia ja luomu-kasvisliemikuutio ja vettä. Haudutellaan vähintään 30min. Yllättävän hyvää ja täyttävää. Toinen vaitoehto on syödä pakastemarjoja jäisinä, tarvittaessa makeutusainetta sekaan.

Ruoalla syön 3/4 lautasellista kasviksia ja pienen annoksen lihaa/kalaa tms mitä nyt tarjolla onkaan. Lounasravintolassa töissä ja kotona samaa mitä muu perhe. Kotona teen kasvislisäkkeeksi usein höyrytettyä parsaa/kukkakaalia, paistinpannulla öljytilkassa lämmitettyä lehtikaalia, pakastewokkivihanneksia. Lisäksi usein joku raaste tms.
Aamupalaksi syön ruisleivän jonka päällä hieman rasvaa ja keitetty kananmuna, sekä banaanin tai jonkun muun hedelmän.

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 22:47"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 19:39"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 16:08"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:54"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:48"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:39"] Normaalia kotiruokaa, joka on itse valmistettu. Salaattia puolet lautasesta. Ei vaikeaa ellei ole täysin idiootti. [/quote] Väärin. Todella moneessa perheessä se "normaali kotiruoka" on juurikin lihomisen syy. Kannattaa aina tutkia ne oman perheen ruuat läpi konkreettisesti ja tutkia niitä ravintosisältöjä, sieltä löytyy lähes aina yllätyksiä. Esimerkkinä salaatinkastikkeet saman valmistajan salaatinkastikkeessa on joko 40 kaloria/ 100g tai 400 kaloria/100g. Pienillä valinnoilla voi saada paljonkin aikaan ilman että luopuu mistään, se vain tarkoittaa että täytyy viitsiä tutkia mitä suuhunsa laittaa eikä vain syödä sitä "tavallista kotiruokaa." [/quote] Terveellinen kotiruoka ei lihota,kun kaiken tekee itse. Myös salaattisoosit jos niitä käyttää. [/quote] Se kotiruoka on muuttunut vähän ajan saatossa. Normaali kotiruoka ei sisällä esim rasvaa liikaa. Sitä nyt vaan täytyy tunkea joka paikkaan, esim jauhelihaa paistaessa jotkut laittaa öljyä tai rasvaa, ei jestas.

[/quote]

Mutta silloin kyse on tietämättömyydestä ja uusavuttomuudesta jos ei terveellisiä valmistustapoja tiedä. Kannattaa vaikka googlata ja selvittää oikeat valmistusvaihtoehdot.

Toki ennenvanhaankin oli mammoja jotka otti ensin sianlihasta kaiken rasvan irti ja paistoivat sitten margariinissa! Voiko tyhmempää ollakaan:)

Mutta toki olet oikeassa myös siinä että kotiruoka käsite on muuttunut: nyt se av:n mukaan on ranskalaiset perunat ja nakkeja tai kebab lihaa valmiina ostettuna ja lämmitettynä:D

[/quote]

Niinpä, ei margariinissa kannata paistaa, vaan voissa.

[/quote]

Rasvaisen lihan voi hyvin paistaa omassa rasvassaan. Rasvaton liha tietty voissa.

Ensin syöt salaattia sellaista jossa ei ole lihaa/kanaa tms vaan vihanneksia, pureskelet huolellisesti. Sitten kasvissosekeittoa (vaikka kaupasta valmis "palikka" kokonaan) ison annoksen vähärasvaisella raejuustolla (3 rkl). Lisäksi täysruisleipää, päällä jotain levitettä ja juomaksi kivennäisvettä. Varmana on täysi olo tuon jälkeen

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:48"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:39"]

Normaalia kotiruokaa, joka on itse valmistettu. Salaattia puolet lautasesta. Ei vaikeaa ellei ole täysin idiootti.

[/quote]

Väärin. Todella moneessa perheessä se "normaali kotiruoka" on juurikin lihomisen syy. Kannattaa aina tutkia ne oman perheen ruuat läpi konkreettisesti ja tutkia niitä ravintosisältöjä, sieltä löytyy lähes aina yllätyksiä.

Esimerkkinä salaatinkastikkeet saman valmistajan salaatinkastikkeessa on joko 40 kaloria/ 100g tai 400 kaloria/100g.

Pienillä valinnoilla voi saada paljonkin aikaan ilman että luopuu mistään, se vain tarkoittaa että täytyy viitsiä tutkia mitä suuhunsa laittaa eikä vain syödä sitä "tavallista kotiruokaa."

[/quote]

Kyllä normaali kotiruoka on hyvä juttu. Tietää, mitä on laittanut. Tietenkin pitää miettiä, mitä joukkoon laittaa. Tätä normaalin kotiruoan puolustaja varmaan tarkoitti.

Minä saan ainakin itselleni moneksi tunniksi ähkyn, kun syön ison lautasellisen sosekeittoa raejuustolla. Kaloreita yht. ehkä 300. On tieteellisesti todistettu, että soseutetut ruoat pitävät nälkää pidempään, kuin esim kasvikset ja vesi itsessään .

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:54"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:48"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:39"] Normaalia kotiruokaa, joka on itse valmistettu. Salaattia puolet lautasesta. Ei vaikeaa ellei ole täysin idiootti. [/quote] Väärin. Todella moneessa perheessä se "normaali kotiruoka" on juurikin lihomisen syy. Kannattaa aina tutkia ne oman perheen ruuat läpi konkreettisesti ja tutkia niitä ravintosisältöjä, sieltä löytyy lähes aina yllätyksiä. Esimerkkinä salaatinkastikkeet saman valmistajan salaatinkastikkeessa on joko 40 kaloria/ 100g tai 400 kaloria/100g. Pienillä valinnoilla voi saada paljonkin aikaan ilman että luopuu mistään, se vain tarkoittaa että täytyy viitsiä tutkia mitä suuhunsa laittaa eikä vain syödä sitä "tavallista kotiruokaa." [/quote] Terveellinen kotiruoka ei lihota,kun kaiken tekee itse. Myös salaattisoosit jos niitä käyttää.

[/quote]

Terveellinen kotiruoka ei lihota jos sen tekee itse?? Hohhoijaa...

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:30"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:25"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:15"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 20:12"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:58"]

Hiilareita vähemmäksi ja luonnollista rasvaa lisää ruokaan!! Hiilarit saavat verensokerit heittelehtiin ja on aina nälkä! Rasva taasen saa aikaan kylläisyydentunteen pitkäksi aikaa. En tarkoita nyt mitään rypsiöljyjä jotka soveltuvat ennemmin moottorinvoiteluun kuin ihmisravinnoksi enkä transrasvoja. Tarkoitan oikeaa aitoa rasvaa ja lihaa!! Menee veriarvot kohdilleen, verenpaine laskee ja paino putoaa normaaliksi. Eikä ole enää tolkuton nälkä kokoajan.

M1977

[/quote]

Muuten ihan ok, mutta rypsiöljy on kyllä ihan parasta mitä rasvoihin tulee, siitä ei ole mitään epäselvyyttä.

[/quote]

Kertoo Raisio Yhtymä Oy

[/quote]

Varmaan nekin. Kuten myös oikeastaan jokainen vaikkapa Duodecimistä tai Pubmedistä löytyvä tutkimus aiheesta. Samoin toki WHO ja EFSA.

[/quote]

HAH! Ei todellakaan.

[/quote]

Gutturaalisten mörähdyksien tueksi olisit toki voinut linkittää vaikka edes yhden tutkimuksen joka osoittaisi päinvastaista.

No teet vaikkapa 'pasta bolognesen' mutta pasta on kesäkurpitsaa (ohuina suikaleina) ja kastike soijaa, papuja, tomaattimurska ja kasviksia. (Tai vähärasvainen jauheliha) 

kiinnitä huomio kumminkin annoskokoon, oli vähäkalorisen tai ei.