Miten saisi syötyä vähäkalorisesti vatsan täyteen?

Normaalia kotiruokaa, joka on itse valmistettu. Salaattia puolet lautasesta. Ei vaikeaa ellei ole täysin idiootti.

No jos vatsan vaan haluaa fyysisesti täyteen, niin pelkkiä rehuja. Ei ne kyllä nälkäää pidä, mutta tilavuus on iso eli vatsa tulee täyteen.

Jos taas haluaa vähäkalorista + hyvin nälkää pois pitävää, kannattaa kasviksiin yhdistää jotain proteiinipitoista ruokaa. Esim. kasvislisäke + pihvi on oikein hyvä. 

Rehellisesti, ensin sun pitää kärsiä pieni hetki koska olet tottunut vetämään niitä jättiannoksia, niin kestää hetken että tottuu normaaleihin annoskokoihin. Käytännössä se tarkoittaa että joudut hieman kärsimään nälkää. Rehuja kannattaa aluksi syödä paljon, koska ovat vähäkalorisia. 

Syö kaviksia. Valmistustavalla ei ole väliä.

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:42"]Syö kaviksia. Valmistustavalla ei ole väliä.
[/quote]
en nyt kuitenkaan lähtisi rasvakeittimessä uppopaistamaan..

(Koska av:lla nyt vaan joutuu vääntämään rautalangasta, pahoitteluni)

Kasviksia, kasviksia, kasviksia. Tee vaikka hyvä kana/lohi/tonnikalasalaatti, hyvää ja terveellistä!  Tuoreita yrttejä makua antamaan ja vähän oliiviöljyä kastikkeeksi...namm!

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:39"]

Normaalia kotiruokaa, joka on itse valmistettu. Salaattia puolet lautasesta. Ei vaikeaa ellei ole täysin idiootti.

[/quote]

Väärin. Todella moneessa perheessä se "normaali kotiruoka" on juurikin lihomisen syy. Kannattaa aina tutkia ne oman perheen ruuat läpi konkreettisesti ja tutkia niitä ravintosisältöjä, sieltä löytyy lähes aina yllätyksiä.

Esimerkkinä salaatinkastikkeet saman valmistajan salaatinkastikkeessa on joko 40 kaloria/ 100g tai 400 kaloria/100g.

Pienillä valinnoilla voi saada paljonkin aikaan ilman että luopuu mistään, se vain tarkoittaa että täytyy viitsiä tutkia mitä suuhunsa laittaa eikä vain syödä sitä "tavallista kotiruokaa."

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:45"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:42"]Syö kaviksia. Valmistustavalla ei ole väliä. [/quote] en nyt kuitenkaan lähtisi rasvakeittimessä uppopaistamaan.. (Koska av:lla nyt vaan joutuu vääntämään rautalangasta, pahoitteluni)

[/quote]

Nope. Rasvakeitettyjä kasviksia syömälläkin voi laihtua. Ja toisaalta ilman kasvisten syömistä ei voi (pysyvästi) laihtua. Kasvikset syrjäyttävät ruokavaliosta energiatiheämpiä ruoka-aineita.

Itse paistan/lämmitän kattilassa n. 200 g vihannessekoitusta (esim. Puutarhurin tms) ja siihen kylkeen esim. raejuustoa. Iso satsi ruokaa ja nälkä pysyy poissa. Ja muista juoda vettä. Ja ruoan sekaan esim. Aromat-suolaa ripaus.

Miksi pitää syödä vatsa täyteen?

Keitot on hyviä kun laittaa mukaan jonkun proteiinilähteen eikä laita liemeen kermaa, esim. lohikeitto (proteiini ja rasva pitää hyvin nälkää).

Minä teen yleensä annoksen neljn viljan puuroa (130 kcal), siihen päälle 150g raejuusto (110 kcal) ja marjoja (n. 40 kcal) ja tolla n. 280 kalorin annoksella pysyn kylläisenä parhaimmillaan 4-5 tuntia.

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:48"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:39"]

Normaalia kotiruokaa, joka on itse valmistettu. Salaattia puolet lautasesta. Ei vaikeaa ellei ole täysin idiootti.

[/quote]

Väärin. Todella moneessa perheessä se "normaali kotiruoka" on juurikin lihomisen syy. Kannattaa aina tutkia ne oman perheen ruuat läpi konkreettisesti ja tutkia niitä ravintosisältöjä, sieltä löytyy lähes aina yllätyksiä.

Esimerkkinä salaatinkastikkeet saman valmistajan salaatinkastikkeessa on joko 40 kaloria/ 100g tai 400 kaloria/100g.

Pienillä valinnoilla voi saada paljonkin aikaan ilman että luopuu mistään, se vain tarkoittaa että täytyy viitsiä tutkia mitä suuhunsa laittaa eikä vain syödä sitä "tavallista kotiruokaa."
[/quote]

Terveellinen kotiruoka ei lihota,kun kaiken tekee itse. Myös salaattisoosit jos niitä käyttää.

Mä syön aina vatsan täyteen ja harvoin tulee 1500 kaloria enempää per päivä. Tuohon saa jo herkutellakin!

Aamulla rasvattomaan gefiluspiimään tai rahkaan tehty marjasmoothie (67 kaloria), lounaaksi iso salaatti, siihen kananmuna ja 1/2 broilerinfile tai tonnikalaa, päivälliseksi kotiruokaa esim jotain pataa ja kasviksia, iltapala ruisleipäsiivu kalkkunalla ja kasviksilla tai 1/2 rahka + 1/2 banaani tai jäätelötuutti. Muutama pähkinä välipalaksi ja pari mukia kahvia. Paljon enempää en pystyisi syömäänkään!

Hiilareita vähemmäksi ja luonnollista rasvaa lisää ruokaan!! Hiilarit saavat verensokerit heittelehtiin ja on aina nälkä! Rasva taasen saa aikaan kylläisyydentunteen pitkäksi aikaa. En tarkoita nyt mitään rypsiöljyjä jotka soveltuvat ennemmin moottorinvoiteluun kuin ihmisravinnoksi enkä transrasvoja. Tarkoitan oikeaa aitoa rasvaa ja lihaa!! Menee veriarvot kohdilleen, verenpaine laskee ja paino putoaa normaaliksi. Eikä ole enää tolkuton nälkä kokoajan.

M1977

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:54"]

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:48"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:39"] Normaalia kotiruokaa, joka on itse valmistettu. Salaattia puolet lautasesta. Ei vaikeaa ellei ole täysin idiootti. [/quote] Väärin. Todella moneessa perheessä se "normaali kotiruoka" on juurikin lihomisen syy. Kannattaa aina tutkia ne oman perheen ruuat läpi konkreettisesti ja tutkia niitä ravintosisältöjä, sieltä löytyy lähes aina yllätyksiä. Esimerkkinä salaatinkastikkeet saman valmistajan salaatinkastikkeessa on joko 40 kaloria/ 100g tai 400 kaloria/100g. Pienillä valinnoilla voi saada paljonkin aikaan ilman että luopuu mistään, se vain tarkoittaa että täytyy viitsiä tutkia mitä suuhunsa laittaa eikä vain syödä sitä "tavallista kotiruokaa." [/quote] Terveellinen kotiruoka ei lihota,kun kaiken tekee itse. Myös salaattisoosit jos niitä käyttää.

[/quote]

Näin on! Kotiruokaan ei tule turhia kaloreita jos ei tunge kermaa ja juustoa joka paikkaan.... liha, kana, kala, kasvikset yms ei paljoa lihota!! Kun vielä  jättää jauhosuurukset pois niin ei tule hiilareitakaan turhaan!

Syö hitaasti, kylläisyyden olo tulee pienemmällä ruokamäärällä, eikä tule ähkyä tai syötyä liikaa

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:42"]Syö kaviksia. Valmistustavalla ei ole väliä.
[/quote]
Paitsi jos keittää täysin kypsäksi, se vihannes alkaa tuottamaan rasvaa.

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:58"]

Hiilareita vähemmäksi ja luonnollista rasvaa lisää ruokaan!! Hiilarit saavat verensokerit heittelehtiin ja on aina nälkä! Rasva taasen saa aikaan kylläisyydentunteen pitkäksi aikaa. En tarkoita nyt mitään rypsiöljyjä jotka soveltuvat ennemmin moottorinvoiteluun kuin ihmisravinnoksi enkä transrasvoja. Tarkoitan oikeaa aitoa rasvaa ja lihaa!! Menee veriarvot kohdilleen, verenpaine laskee ja paino putoaa normaaliksi. Eikä ole enää tolkuton nälkä kokoajan.

M1977

[/quote]

Ainut järkevä näistä vastaajista.

[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:54"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:48"][quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 15:39"]

Normaalia kotiruokaa, joka on itse valmistettu. Salaattia puolet lautasesta. Ei vaikeaa ellei ole täysin idiootti.

[/quote]

Väärin. Todella moneessa perheessä se "normaali kotiruoka" on juurikin lihomisen syy. Kannattaa aina tutkia ne oman perheen ruuat läpi konkreettisesti ja tutkia niitä ravintosisältöjä, sieltä löytyy lähes aina yllätyksiä.

Esimerkkinä salaatinkastikkeet saman valmistajan salaatinkastikkeessa on joko 40 kaloria/ 100g tai 400 kaloria/100g.

Pienillä valinnoilla voi saada paljonkin aikaan ilman että luopuu mistään, se vain tarkoittaa että täytyy viitsiä tutkia mitä suuhunsa laittaa eikä vain syödä sitä "tavallista kotiruokaa."
[/quote]

Terveellinen kotiruoka ei lihota,kun kaiken tekee itse. Myös salaattisoosit jos niitä käyttää.
[/quote]
Se kotiruoka on muuttunut vähän ajan saatossa. Normaali kotiruoka ei sisällä esim rasvaa liikaa. Sitä nyt vaan täytyy tunkea joka paikkaan, esim jauhelihaa paistaessa jotkut laittaa öljyä tai rasvaa, ei jestas.