20kg ja enemmän laihduttaneet!

[quote author="Vierailija" time="03.03.2015 klo 22:45"]

Kiloklubi vaikuttaa hyvältä, voisin sitä kokeillakin! Onko siitä mobiiliversiota tai ladattavaa sovellusta? Tietokonetta kun ei ole.. Mielestäni jutan se ilmais dieetti vois olla hyvä runko, hyviähän siinä syödään, mutten halua dieettiä vaa sellaisen pohjan mitä sovellan itse. Liikkumista mietin.. oisko spinning hyvä? Entä muita? Perus kävelyn lisäks. Voitteko laittaa niitä esimerkkipäiviä? :) Ap

[/quote]

kävely on hyvä. ei läskinä kannata alkaa hullunkovaan treeniin. se kun vaan loppuu aika äkkiä. tunnin kävely kuluttaa tollaset 300 kcal ja se on hyvä lisä normaalivajeeseen. kaloreita on hyvä katsoa vaikka finelistä.

Tämä läski ei olekkaan rapakuntoinen, siksi mietin olisiko spinning hyvä lisä? :) Ap

Kaikki liikunta on hyvää, niin kauan kun se on itsestäsi mielekästä. Väkisin vääntämisestä ei yleensä tule yhtään mitään.

Niin ajattelinkin:) mitkä liikkumismuodot on tehokkaimpia, missä saa hien virtaamaan kunnolla? :) eikö karppaaminen aiheuta ummetusta? !:o. Aamupuurostani en kyllä luovu:)! Ap

Velipoika pudotti 120 kilosta 70 kiloon puolessa vuodessa pelkästään syömistä vähentämällä, ei tarvinnut rääkätä itseään millään liikunnalla.

[quote author="Vierailija" time="03.03.2015 klo 22:53"]

Tämä läski ei olekkaan rapakuntoinen, siksi mietin olisiko spinning hyvä lisä? :) Ap

[/quote]

no, tollakaan ei ole väliä. kyse on vaan siitä kalorivajeesta ja sen saa aikaan ihan kävelyllä. kovasta liikunnasta palautuminen kun ei ole ihan helppoa kun ei syö. ton päälle tulee ne ylimääräset kilot, joten siinä on aina loukkaantumisriskikin. alota tuo vaan rauhallisesti etkä koita muuttaa huomenna elämääsi. se iso muutos kun loppuu noin viikossa kumminkin. mieti miten paljon kaloreita tulet syömään per päivä (min 1500) ja tee se kävelylenkki. sä tulet hoitamaan tolla asian kotio helposti.

[quote author="Vierailija" time="03.03.2015 klo 23:06"]

Velipoika pudotti 120 kilosta 70 kiloon puolessa vuodessa pelkästään syömistä vähentämällä, ei tarvinnut rääkätä itseään millään liikunnalla.

[/quote]

Jäikö roikkunahkaa, kun tuollainen tappotahti ollut??

Go fat golla vedin puolessa vuodessa -30kg. Ilman liikuntaa. Pysynyt poissa jo yli vuoden.

[quote author="Vierailija" time="04.03.2015 klo 00:18"]Go fat golla vedin puolessa vuodessa -30kg. Ilman liikuntaa. Pysynyt poissa jo yli vuoden.
[/quote]
Menitkö täysin ohjeen mukaan? Repsahditko, sovelsitko?kerro! :)

http://www.voimanostot.net/5x5-ohjelma Tuossa hyvä, yksinkertainen ja aloittelijalle sopiva rasvanpoltto-ohjelma. Lisää saliharjoittelun alkuun 10 min lämmittely ja loppuun 20 min jäähdyttely juoksumatolla. Treenin jälkeinen aerobinen on pelkkää rasvanpolttoa koska hiilarivarastot on kulutettu treenissä. Muista vaan kysyä neuvoa liikkeiden oikein suorittamiseen.