Lue keskustelun säännöt.
Tietääkö kukaan mikä auttaisi jalkakramppeihin
01.12.2021 |
Saan lihaskramppeja (suonenvetoa) etenkin sääriin ja pohkeisiin, jos olen ulkona näin kylmemmällä ilmalla (ja etenkin jos sen lisäksi vielä vähääkään tuulee.
Onko kellään mitään vinkkejä, miten tässä pystyisi käymään vaikka kävelyllä ilman, että tarvitsisi koko ajan pelätä milloin jalkakramppi iskee. Magnesiumia syön jo, joten sen puutteen ei pitäisi olla ongelman syynä
Kommentit (49)
Miksi ihmiset syö magnesium oksidia. Ottakaa selvää eri magnesium muodoista. Maha herkän kannata sitraattiakaan syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytännössä kaikessa on samaa elementaalista magnesiumia mutta erona on kuljetinaine eli se, mihin magnesium on yhdistetty. Malaatti, tavallisemmin omenahappo (malaatti) tai sitten aminohappo, kuten tauraatti, tauriini tai glysinaatti. Malaatti eli omenahappo osallistuu kehomme energia-aineenvaihduntaan. Moni saattaa kokea magnesiummalaatin piristävänä ja energisoivana. Malaatin avulla jaksaa painaa yhden pykälän lisää ja eron voi huomata esimerkiksi lenkkipolulla pinkoessaan. Malaattia on lisäksi käytetty funktionaalisessa lääketieteessä raskasmetallien eliminaatiossa.
- Magnesiumglysinaattia taas käytetään rauhoittamiseen, rentouttamiseen ja se soveltuu hyvin nukahtamisvaikeuksiin. Magnesiumglysinaattia kannattaa myös kokeilla PMS-vaivoihin. Glysinaatti on erityisen hyvä herkkävatsaisille.
- Tauraatti on erityisen hyvä sydämelle ja verenkierrolle. Magnesiumin rakennusvaiheessa haluttiin tehdä tuote, joka vaikuttaa kehoon kokonaisvaltaisesti. Tauraatista on lisäksi saatu hyvää tutkimustulosta esim. korkeaan verenpaineeseen.
Elementaalisesta magnesiumista (magnesiumoksidi) saadaan hyvin pieni määrä magnesiumia kehon käyttöön kun taas kelatoidussa magnesiumissa (kun yhdistetään magnesium johonkin happoon) sen imeytyminen on ihan eri luokkaa. Kelatoiduista muodoista magnesiumsitraatti on kaikista tutkituin.
Sitraatti, koska kyseisen magnesiummuodon sitruunahappo saattaa vaikuttaa raudan imeytymiseen ruuasta. Kaikilla tätä ongelmaa ei ilmene, mutta se on hyvä pitää mielessä mikäli kärsii matalista rauta-arvoista.
Sitraatti, kuten oksidi, eivät useimmiten sovellu hyvin herkkävatsaiselle. Sitraatti toki imeytyy erittäin hyvin. Jos rauta-asiat ovat kunnossa ja vatsakin kestää, niin voi hyvin nauttia myös magnesiumsitraattia.
Syö illalla pitkäkestoista hiilaria auttaa paremmin ku mitää magnesiumit joka on täyttä puppua. Varsinkin liikunnan jälkeen lihas tarvii energiaa ja kun sitä saa ei kramppaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla pohkeet kramppasi todella pitkään niin pahasti, että syntyi niihin kohtiin jopa isoja mustelmia. Vedin epätoivosena magnesiumia isoja määriä, mutta vasta kaliumin lisääminen auttoi. Nykyään käytän elektrolyyttilisää, jossa natriumia, kaliumia, kloridia ja magnesiumia, ja kramppailu pysyy aika hyvin kurissa. Vitamini- ja kalkkilisä kannattaa myös ottaa käyttöön.
Syötkö sä monipuolisesti, vai miksi tuo kaliumlisä auttoi?
Syön monipuolisesti, mutta jostain syystä minulla vain erittyy suoloja liian nopeaan tahtiin. Juon aika paljon vettä, mikä varmaan huuhtoo niitä pois.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla pohkeet kramppasi todella pitkään niin pahasti, että syntyi niihin kohtiin jopa isoja mustelmia. Vedin epätoivosena magnesiumia isoja määriä, mutta vasta kaliumin lisääminen auttoi. Nykyään käytän elektrolyyttilisää, jossa natriumia, kaliumia, kloridia ja magnesiumia, ja kramppailu pysyy aika hyvin kurissa. Vitamini- ja kalkkilisä kannattaa myös ottaa käyttöön.
Mistäs tuollaista elektrolyyttilisää löytäisi ja millä nimellä ?
ap.
Käytän tällä hetkellä tätä: https://www.yliopistonapteekki.fi/keto-elektrolyyttijauhe-120-g-81976
Löysin tuota Prismasta ja maksoi hieman alle 9€.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile kamomillateetä. Rauhoittaa hermoja ja kouristuksia.
Muista ottaa myös jodilisää. Kun otin jonkun aikaa jodilisää niin lakkasi varpaita palelamasta.Jouduin kesäisinkin pitämään villasukkia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko sulla kotona kylmät lattiat tai vetoa?
Suojaa aina jalat hyvin lämpillä sukilla ja välihoisuilla.
Säännöllinen Mg-sitraatti, jalat lämpimäksi ja älä ainakaan kumisaappaita käytä. Ja sitten kun kramppi on päällä, niin merisuolaa muutama rae kielen alle. Suola auttaa ihan muutamassa sekunnissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen hieronut kostutetulla suolasaippualla suonenvedon lempipaikkoja. Erityisesti megavaivasenluun ympäristöä.
Kukaan ei tarvi suomessa lisää suolaa, ja magnesiumin ei ole todettu auttavan krampeissa.
Huono lihaskunto sulla vaan,ala parantaan sitä ja laihduta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kukaan ei tarvi suomessa lisää suolaa, ja magnesiumin ei ole todettu auttavan krampeissa.
Huono lihaskunto sulla vaan,ala parantaan sitä ja laihduta.
Otan mielelläni ehdotuksia vastaan, että miten sitä lihaskuntoa saa parannettua, kun jalat kramppaa heti kun koittaa liikkua enemmän.
ap.
sama tyyppi tehtailee näitä aloituksia, jokapäivä on joko käsi tai jalka ongelmaa, sitten kin asiallisen neuvon saa ei koko ketjuun enää kirjoita. Ei kannata vastata. Mutta tivottavasti joku muu oikeasti vaivastakärsivä on saanut/ saa vinkin miten hoitaa itseään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
sama tyyppi tehtailee näitä aloituksia, jokapäivä on joko käsi tai jalka ongelmaa, sitten kin asiallisen neuvon saa ei koko ketjuun enää kirjoita. Ei kannata vastata. Mutta tivottavasti joku muu oikeasti vaivastakärsivä on saanut/ saa vinkin miten hoitaa itseään.
Tiedoksesi voin ilmoittaa, että en ole aiemmin kysellyt tästä asiasta
ap.
Vierailija kirjoitti:
sama tyyppi tehtailee näitä aloituksia, jokapäivä on joko käsi tai jalka ongelmaa, sitten kin asiallisen neuvon saa ei koko ketjuun enää kirjoita. Ei kannata vastata. Mutta tivottavasti joku muu oikeasti vaivastakärsivä on saanut/ saa vinkin miten hoitaa itseään.
Hyväpalkkanen duuni, sisätyö ja voi tehdä myös etänä. Työkavereina pyöreäpyllyisiä iso rintaisia naisia... Niin ja mä oon nimimerkki Vierailija, ettäs kaikki tiedätte!
Kalium auttoi minulla. Lääkäri määräsi, mutta halvempaa suoraan hyllystä kuin reseptillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä magnesiumia syöt? Niitähän on erilaisia ja eroja on.
Nää nykyiset sisältää magnesiumoksidia ja magnesiumsitraattia. Osuuksia ei ole mainittu, että paljonko on mitäkin
ap.
Ei se magnesiumin syönti auta, ellei ole magnesiumin puutetta alunperinkään.
Minulle näytti venäläinen lääkäri missä on "akupunktiopiste" sääressä, mitä painamalla saa krampin loppumaan. Kyllähän se toimii. Kohta on koskettaessa kipeä muuten, mutta kun sitä painaa, kipu hellittää ja krampit loppuvat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla pohkeet kramppasi todella pitkään niin pahasti, että syntyi niihin kohtiin jopa isoja mustelmia. Vedin epätoivosena magnesiumia isoja määriä, mutta vasta kaliumin lisääminen auttoi. Nykyään käytän elektrolyyttilisää, jossa natriumia, kaliumia, kloridia ja magnesiumia, ja kramppailu pysyy aika hyvin kurissa. Vitamini- ja kalkkilisä kannattaa myös ottaa käyttöön.
Syötkö sä monipuolisesti, vai miksi tuo kaliumlisä auttoi?
Syön monipuolisesti, mutta jostain syystä minulla vain erittyy suoloja liian nopeaan tahtiin. Juon aika paljon vettä, mikä varmaan huuhtoo niitä pois.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla pohkeet kramppasi todella pitkään niin pahasti, että syntyi niihin kohtiin jopa isoja mustelmia. Vedin epätoivosena magnesiumia isoja määriä, mutta vasta kaliumin lisääminen auttoi. Nykyään käytän elektrolyyttilisää, jossa natriumia, kaliumia, kloridia ja magnesiumia, ja kramppailu pysyy aika hyvin kurissa. Vitamini- ja kalkkilisä kannattaa myös ottaa käyttöön.
Mistäs tuollaista elektrolyyttilisää löytäisi ja millä nimellä ?
ap.
Käytän tällä hetkellä tätä: https://www.yliopistonapteekki.fi/keto-elektrolyyttijauhe-120-g-81976
Löysin tuota Prismasta ja maksoi hieman alle 9€.
Kiitos kovasti vinkistä.
Se olis tuo kolmen rokotteen sarja. Tehoaa kaikkiin sairauksiin.
Oksidista ei ole mitään hyötyä noihin kramppeihin. Sitraatti on ihan jees tai esim. Puhdistamolla on semmoista kolmea eri tyyppiä sisältävää magnesiumia. Maksaa vähän enemmän mutta huomattavasti parempi vaihtoehto.