"Naistenpunnerrukset", montako jaksat?

Mitääh? Naisethan piti olla ylivertaisia miehiin lähes joka suhteessa. Tasa-arvon nimissä nyt niitä miespunnerruksia tekemään, hus! Jos teillä niitä maitohinkkejä on edessä, niin ei pitäisi haitata, kyllä minäkin voin jotain tyynyjä liimata kiinni rintaani, pehmustaa vain mahalaskuja. T. mies.

30-40, ja ylipainoa on noin 10 kiloa. Voin vain haaveilla, montakohan menisi ilman tätä massaa...

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:19"]

[quote author="ExoPol" time="27.02.2015 klo 22:16"]

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:06"]

Ihan naurettavaa, että naisille pitäisi olla joku helpotettu punnerrus. Ottakaa ihan oikea asento, mieluummin 1 oikein kuin 10 väärin.

[/quote]

No ok, kokeilen. En ole punnertanut "oikeita punnerruksia" vuosikausiin. Oota..

-------------------------------------

3 jaksoin..Neljäs melkein ylös..=)) Ehkä tosiaan aika alkaa treenata tätä yläkerran lihaksistoakin..=))

[/quote]

Hyvä, siitä se lähtee. Kehitys tapahtuu nopeasti. 

[/quote]

Kuuluuko noiden punnerrusten tuntua enemmän käsivarsissa vai rintalihaksissa? Itsellä ainakin rintalihakset tulessa..=) Jos tiedät punnerruksista yleensäkin, niin laita tähän aikasi kuluksi minulle vaikka seuraavan kuukauden treeni (pelkkiä punnerruksia)välipäivineen ja lupaan noudattaa sitä kirjaimellisesti kuukauden ajan.  27.3 kerron täällä "oikeiden punnerrusteni" silloisen määrän. 

Muutama sata ainakin. Mutta olenkin mies, ja pieksen naiset heidän omassa lajissaan! Hahahah

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:27"]Keksikää nyt edes joku järkevä nimitys... Miesten ja naisten punnerrus :D
[/quote]
Joskus vuonna yks ja kaks yläasteen liikunnan ope puhui naisten punnerruksista. Sen jälkeen ole tottunut että yleensä käytetään nimitystä kevennetty punnerrus jos ei sitte puhuta vain että punnerrusta voi tarvittaessa helpottaa ko. tavalla.

Onko minussa jokin vika, kun jaksan kymmeniä, vaikka en ikinä urheile? Teen ehkä ne väärin?

[quote author="ExoPol" time="27.02.2015 klo 22:34"]

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:19"]

[quote author="ExoPol" time="27.02.2015 klo 22:16"]

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:06"]

Ihan naurettavaa, että naisille pitäisi olla joku helpotettu punnerrus. Ottakaa ihan oikea asento, mieluummin 1 oikein kuin 10 väärin.

[/quote]

No ok, kokeilen. En ole punnertanut "oikeita punnerruksia" vuosikausiin. Oota..

-------------------------------------

3 jaksoin..Neljäs melkein ylös..=)) Ehkä tosiaan aika alkaa treenata tätä yläkerran lihaksistoakin..=))

[/quote]

Hyvä, siitä se lähtee. Kehitys tapahtuu nopeasti. 

[/quote]

Kuuluuko noiden punnerrusten tuntua enemmän käsivarsissa vai rintalihaksissa? Itsellä ainakin rintalihakset tulessa..=) Jos tiedät punnerruksista yleensäkin, niin laita tähän aikasi kuluksi minulle vaikka seuraavan kuukauden treeni (pelkkiä punnerruksia)välipäivineen ja lupaan noudattaa sitä kirjaimellisesti kuukauden ajan.  27.3 kerron täällä "oikeiden punnerrusteni" silloisen määrän. 

[/quote]

ottaa kattavasti lähes koko kroppaan, myös esim. Pakaraan. Googlaa Tikis: punnerrushaaste, siinä on hyvä harjoitusohjelma.

Naisten punnerruksia en ole laskenut. Olen alkanut harjoitella ojentajapunnerruksia ja niitä menee nyt kuusi, niin että rinta osuu maahan ja jalat on suorana.

Heittäydyn maahan aina kun siltä tuntuu ja teen muutaman punnerruksen. Siis kotona. Jumpassa käyn ja siellä opin nämä ojentajapunnerrukset. Ensin en jaksanut tehdä niitä edes naisten versioina, mutta kummasti sitä kehittyy nelikymppinenkin.

Se joka väittää, että vetää kymmeniä punnerruksia treenaamatta vuosiin tai kymmenien kilojen ylipainolla, joko a) tekee liikkeen väärin tai b) valehtelee. Mä nostan maastavedossa pitkälti toistasataa kiloa ja penkkipunnerruksessa 60, enkä saa kuin sen parikymmentä punnerrusta kasaan. Mutta av:llahan kaikki on mahdollista ;-).

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:36"]Onko minussa jokin vika, kun jaksan kymmeniä, vaikka en ikinä urheile? Teen ehkä ne väärin?
[/quote]
Laitatko painoa yhtään käsille vai pyllisteletkö peppu pitkällä? Katso että pää on tarpeeksi edessä, kämmenistä yli, kroppa suorana, vaikka polvet onkin maassa ja liikkuu yhtenä levynä eikä niin että kumartelet ja peppu jää ylös.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:09"]

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:06"]Ihan naurettavaa, että naisille pitäisi olla joku helpotettu punnerrus. Ottakaa ihan oikea asento, mieluummin 1 oikein kuin 10 väärin. [/quote] Ei polvin tehty ole 'väärin'. Naisilla yleisesti ottaen on heikompi ylävartalon lihaksisto kuin miehillä. 'Miesten mallilla' tehdyt punnerrukset rasittavat kohtuuttomasti naisen lihaksia ja niveliä eikä näin ole mielekästä liikuntaa. Ainakin aloittelijalla.

[/quote]

Ei voi olla totta koska tuo ei ole tasa-arvon mukaista! Nainen pystyy aina samaan mihin mieskin!

Vuosi sitten meni kuntotestissä minuutissa 52. Pitäiskin kokeilla paljonko jaksais tehä yhtä kyytiä!

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:46"]Se joka väittää, että vetää kymmeniä punnerruksia treenaamatta vuosiin tai kymmenien kilojen ylipainolla, joko a) tekee liikkeen väärin tai b) valehtelee. Mä nostan maastavedossa pitkälti toistasataa kiloa ja penkkipunnerruksessa 60, enkä saa kuin sen parikymmentä punnerrusta kasaan. Mutta av:llahan kaikki on mahdollista ;-).
[/quote]
No mä olen viimeiset kaksi vuotta vaan maannut kotona, punnerruksia sain 10, penkistä nostan 50kg (enemmän kuin painan) ja mm jalkaprässissä saan 80kg. En ole sitten kuitenkaan ihan rapakuntoinen. Ja pystyn siis tekemään nuo ihan sarjoina ;)

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:46"]Se joka väittää, että vetää kymmeniä punnerruksia treenaamatta vuosiin tai kymmenien kilojen ylipainolla, joko a) tekee liikkeen väärin tai b) valehtelee. Mä nostan maastavedossa pitkälti toistasataa kiloa ja penkkipunnerruksessa 60, enkä saa kuin sen parikymmentä punnerrusta kasaan. Mutta av:llahan kaikki on mahdollista ;-).
[/quote]
Mielestäni punnerrat vähän penkkitulokseen nähden. Nostan penkistä 65 ja täyspunnerruksia menee 40 kahteen minuuttiin.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:47"]

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:36"]Onko minussa jokin vika, kun jaksan kymmeniä, vaikka en ikinä urheile? Teen ehkä ne väärin? [/quote] Laitatko painoa yhtään käsille vai pyllisteletkö peppu pitkällä? Katso että pää on tarpeeksi edessä, kämmenistä yli, kroppa suorana, vaikka polvet onkin maassa ja liikkuu yhtenä levynä eikä niin että kumartelet ja peppu jää ylös.

[/quote]

Tosiaan, niitä kummallisia peppu ylhäällä käsi niiauksia, joita jotkut luulee punnerrukseksi :D Vähän kun jumpassa ohjaaja sanoi, että "lankku"-asentoa voi helpottaa juuri samalla tavalla laittamalla polvet maahan ja naapuri oli maassa lantioita myöten ja tuntu kattelevan ympärilleen, että mitä nää muut puhisee naama punasena, helppoahan tää on :D

Oonko outo kun en ole koskaan testannut monta pääsen? :D reeneissä niitä tulee usein tehtyä, mutta maksimia en ole koskaan kokeillut xD

Joku 30

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:47"][quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:36"]Onko minussa jokin vika, kun jaksan kymmeniä, vaikka en ikinä urheile? Teen ehkä ne väärin?
[/quote]
Laitatko painoa yhtään käsille vai pyllisteletkö peppu pitkällä? Katso että pää on tarpeeksi edessä, kämmenistä yli, kroppa suorana, vaikka polvet onkin maassa ja liikkuu yhtenä levynä eikä niin että kumartelet ja peppu jää ylös.
[/quote] tai ylösnoustessa jää peppu alas ja selkä menee notkolle.
Koko kroppa pitää pitää tiukkana ja suorana koko liikkeen ajan. Jalat yhdessä tehtynä liike on raskaampi.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:51"]

[quote author="Vierailija" time="27.02.2015 klo 22:46"]Se joka väittää, että vetää kymmeniä punnerruksia treenaamatta vuosiin tai kymmenien kilojen ylipainolla, joko a) tekee liikkeen väärin tai b) valehtelee. Mä nostan maastavedossa pitkälti toistasataa kiloa ja penkkipunnerruksessa 60, enkä saa kuin sen parikymmentä punnerrusta kasaan. Mutta av:llahan kaikki on mahdollista ;-). [/quote] No mä olen viimeiset kaksi vuotta vaan maannut kotona, punnerruksia sain 10, penkistä nostan 50kg (enemmän kuin painan) ja mm jalkaprässissä saan 80kg. En ole sitten kuitenkaan ihan rapakuntoinen. Ja pystyn siis tekemään nuo ihan sarjoina ;)

[/quote]

Ja sitte sä heräsit.

20 menee jalat suorina. Noita en oo kokeillu.

N 40v