Lue keskustelun säännöt.
Haluan laihtua, mutta en osaa syödä oikein :(
02.02.2015 |
Olen 160/75kg, eli pudotettavaa olisi 15kg. Ongelma on, etten osaa syödä oikein. Kaipaisin helppoa, nopeaa ja hyvää ruokaa. Miten söisin? Liikun, kun ehdin, eli muutamia kertoja viikkoon. Osaisiko joku antaa esimerkin terveellisestä ruokavaliosta?
Kommentit (10)
Aamulla kaksi kananmunaa, lounaalla kanasalaatti, päivällisellä höyrytettyjä kasviksia ja paistettua lohta. Jos on nälkä, kuppi rahkaa ja mustikoita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis netti, naistelehet, tvjoka paikka on täynnä terveellosiä keveitä ruokaohjeita ruokavalioita. On myös nettivslmennuksia keventäjiä jn jne. Miten vuonna 2015 kukaan voi enää olla tietämätön?????????
http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus
Tuohon lisäät kaiken mitä syöt ja katsot että kulutat enemmän kuin syöt.
[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 20:24"]
[/quote]
Ap pyysi terveellistä ruokavaliota.
[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 20:36"]
[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 20:24"]
[/quote]
Ap pyysi terveellistä ruokavaliota.
[/quote]
Mikä tuossa on epäterveellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamu: 2 palaa täysjyväleipää, levitettä, pari kinkkuleikkelettä tai kananmuna, vihanneksia, kahvi/tee
lounas: iso läjä vihanneksia, grillattu, vähärasvainen kana/liha 100-150g, 2dl lasi rasvatonta maitoa (ei leipää, ei riisiä eikä pastaa)
välipala: marjoja 1-2dl/hedelmä + maitorahka 1-2dl blenderissä sekaisin + 10g pähkinöitä
päivällinen: kotiruoka: lihaa/kalaa/kanaa 150g paljon vihersalaattia, keitetty riisi tai makaroni 1dl, juoma vesi
iltapala: raejuusto 1dl, tee, 1-2 leipää vähärasvasine lisukkeineen (kinkku, vihannekset)
kalorit n. 1600kcal
Ravitsemusterapeutille, mars! Sieltä saat oikeasti tutkittua tietoa ja myös henkilökohtaista tukea. Itselleni avain laihtumiseen oli jokunen käynti Terveystalon rav. terapeutilla...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos sulla on iPhone, lataa tämä sovellus, se neuvoo syömisissä ja saat realistisen kuvan nykyisistä syömisistäsi ja osaat korjata virheitä: http://seehowyoueat.fi/
Minkä ikäinen olet? Mikä vie aikasi? Kun sanoit että liikut kun ehdit. Palkkaa pt hän tekee sulle kunto-ohjelman ja ruokasuositukset jos siis itse et pääse vauhtiin :)
http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/files/attachments/fi/vrn/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.3.pdf