Lue keskustelun säännöt.
Mikä nostaa kolesterolia?
19.05.2026 |
En syö punaista lihaa. Kanaa syön ehkä 5 kertaa vuodessa. Kalaa syön kerran viikossa.
En polta enkä käytä alkoholia. Ruokavalio on siis kasvispainotteinen kalalla, vihanneksilla. Kananmunia käytän viikottain, joskus tulee kuukaudenkin tauko.
Hyvistä rasvoista käytän pähkinöitä ja oliiviöljyä. En käytä rypsiöljyä.
Käytän sinistä maitoa, täysjuustoa, maitotuotteita.
Mihin pitäisi kiinnittää huomiota, että saa kolesterolin alas?
Alentaja levite laski LDL:n 4,6:sta 3,8:aan. Mutta sen alle en saa.
Kommentit (13)
Lisää kuidun syöntiä. Kuitu kuskaa kolesterolia ulos elimistöstä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kolesteroli ole mikään myrkky. Se on välttämätön elimistön kehitykselle ja erityisesti aivojen normaalille rakenteelle ja toiminnalle. Kolesterolitaso veressä vaihtelee normaalistikin ihmisillä, toisilla sitä on geneettisestikin enemmän. Ruokavaliolla voi vaikuttaa vain osaan.
Ainakin maapähkinöissä on paljon kolesterolia. Nehän eivät oikeastaan ole pähkinöitä.
Olen 60v ja kolesteroliarvot hyvät. Vaimolla taas ei.
Samoja ruokia syömme... Perimä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuituja. Kaura on hyvä siihen. Toki täytyy muistaa geneettiset tekijät, eli joillakin kolesteroli on koholla vaikka tekisi mitä. Itse taas kuulun niihin onnekkaisiin jotka voivat syödä mitä vaan, eikä se nouse.
Tuu takas kun on oikeita ongelmia! Sun pitäis olla vain tyytyväinen tilanteeseesi ja jatkaa samalla ruokavaliolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En viitsi luetella. Hae hakusanalla saa sata oikeaa vastausta .
Sama mulla. Ilmeisesti perimä. Äitini sai 50v statiinit. Kokonaiskolesteroli liki 10.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaihda maitotuotteet kasvipohjaisiin kokonaan. Kananmuna myös pois. Liikuntaa, kuitua ja mahdollisimman paljon kasviksia. Teetä ja vihreää teetä. Kahvi vain aamulla.
Viinaa juot lasillesen joka ilta niin laskee. Tosin mitään tarvetta ei ole laskea, kun tuo on normaali arvo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kolesteroli on vähän epämääräinen käsite. Jos haluaa katsoa kokonaisuutta, pitää huomioida myös HDL ja triglyt, sieltä löytyvät ne markkerit, jotka kaikkein selvimmin ennustavat sv-tauteja, ei niinkään LDL.
Jos triglyseridit on alle yhden ja HDL yli kahden, sv-tautiriski on mitätöntä pienempi. Trigly/HDL-suhde on hyvä mittari, harmi, ettei sitä käytetä enempää.
Triglyseridien ja HDL-kolesterolin suhde (Trigly/HDL) kuvaa veren rasva-aineenvaihduntaa ja sydänterveyttä. Ihannetapauksessa tämä suhdeluku on alle 1,0 (tai jopa alle 0,8), ja yli 3,0–4,0 lukemia pidetään korkean riskin merkkinä.
Optimaalinen: (< 1,0)
Kohtalainen riski: (1,0 - 3,0)
Suuri riski: (> 3,0)
Tämä suhde on erityisen hyödyllinen valtimosairauksien riskinarvioinnissa. Korkeat triglyseridit (veren rasvat) ja matala HDL ("hyvä kolesteroli") viittaavat usein metaboliseen oireyhtymään, insuliiniresistenssiin tai huonoon elintapaterveyteen. [Synlab, Suomi]
Niin, mitä tässä voi enää muuttaa ruokavaliossa, että saa kolesterolin vielä alemmas?