Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu vaikka ruokavalio on seuraavanlainen?
06.11.2021 |
Aamiainen: Banaani
Lounas: Pieni pala lohta tai kanaa ja vihanneksia
Välipala: Jugurttijuoma tai munakas
Iltapala: ruisleipä oivariinilla ja 17% oltermannilla, vähärasvainen levite
Päivän juomat: n. 1 litra vettä ja 3 kuppia kahvia
Olen 166cm/62kg ja haluaisin laihtua viitisen kiloa.
Kommentit (83)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikaa hiilareita. Hiilarit muuttuu elimistössä rasvaksi.
No eikä ole! 1 banaani ja yksi pala ruisleipää ei todellakaan ole liikaa hiilareita. Jos ei vielä aiemmista kommenteista ole tullut selväksi, syöt liian vähän. Ei kukaan tuollaisella pikkukökkösellä pärjää. Elimistö varastoi kaiken koska luulee, että on pulaa ruoasta. Ala syömään joka aterialla monipuolisemmin ja enemmän. Muista että elimistö tarvitsee puhdasta raaka-ainetta. Lisäksi kannattaa huomioida se, ettet valehtele itsellesi ja joka välissä napostele.
Unhodit jogurttijuoman hiilarilaskuista. Niissä on sokeria jopa 13 g/100 ml. Sen turhuuden jättäisin ihan ensimmäisenä pois ja tilalle jotain prosessoimatonta ja ravitsevampaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Varmaankin ap laihdut mutta odotat tuloksia päivän tai parin aikajänteellä. Yksi kilo rasvaa on noin 7000 kcal. Minun, 101 kg miehen kulutus lienee jotain 2600 kcal / päivä. Vaikkein söisi mitään kolmeen päivään, niin rasvaa siinä ajassa palanee juurikin tuon kilon verran. Olen myös testannut tämän paastoamalla. Nesteitä toki lähtee tuossa ajassa paljon enemmän.
Kärsivällisyyttä hommaan ja ole armollinen itsellesi. Minä kun olen tehnyt jo kaikki mahdolliset virheet painonpudotusprojektissani. Sinun ei ole pakko.
Jatkan vielä, että jos haluaa nopeita tuloksia, niin vesipaasto on ainut vaihtoehto. Sitten paaston jälkeen jatkat sillä normaalilla ruokavaliolla millä et laihdu etkä liho.
Syö nyt hyvä ihminen kunnolla ja ala työstää itsesi kanssa kehonkuvaasi ja niitä syitä, jotka pitävät yllä laihdutustarvetta ja tyytymättömyyttäsi. Ei tuo ole elämisen arvoista elämää. Sun sydän, mieli ja aito terveys on tärkeämpää kuin viisi kiloa kevyempi paino. Aito onni ja hyvinvointi tulee ihan muista asioista.
Itselläni meni asian ymmärtämisessä ja työstämisessä vuosikymmen, mutta se kannatti!
fineli.fi
siellä laskuri,toimii ihan riittävän hyvin
Tosi vähän ravintoaineita ap:n ruokalistalla.
Kuituja ei ole riittävästi, joten vatsa tuskin toimii normaalisti.
Jos ruokalista on pysyvästi tuo niin puutostaudit uhkaa.
Googlaa terveellisiä dieettejä, niin saat vinkkejä ruokalistavaihtoehdoista ja perehdy siihen, mitä kaikkea elimistösi pitää saada syömästäsi ruuasta.
Itse aikoinani söin juuri noin eli tosi vähän ja suunnittelematta. Ei pudonnut paino.
Kun perehdyin aiheeseen ja päivän ruokamäärä kaksinkertaistui ja ravinto monipuolistui, alkoi paino yllätyksekseni pudota ja vatsakin toimia säännöllisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jugurttijuomassa on 70g hiilihydraatteja eli saman verran kuin pitserian pitsassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikaa hiilareita. Hiilarit muuttuu elimistössä rasvaksi.
No eikä ole! 1 banaani ja yksi pala ruisleipää ei todellakaan ole liikaa hiilareita. Jos ei vielä aiemmista kommenteista ole tullut selväksi, syöt liian vähän. Ei kukaan tuollaisella pikkukökkösellä pärjää. Elimistö varastoi kaiken koska luulee, että on pulaa ruoasta. Ala syömään joka aterialla monipuolisemmin ja enemmän. Muista että elimistö tarvitsee puhdasta raaka-ainetta. Lisäksi kannattaa huomioida se, ettet valehtele itsellesi ja joka välissä napostele.
Unhodit jogurttijuoman hiilarilaskuista. Niissä on sokeria jopa 13 g/100 ml. Sen turhuuden jättäisin ihan ensimmäisenä pois ja tilalle jotain prosessoimatonta ja ravitsevampaa.
No tämän unohdin, totta. Syvälliset pahoittelut, hienoa, että ihmiset ovat näinkin tarkkana :) Mutta tosiaan, tuo pois ja jotain fiksua tilanne plus lisää terveellistä ja ravitsevaa ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Melkoisen ravintoköyhä setti.
Aamupalalle lisäisin ainakin appelsiinimehua, c-vitamiini auttaa herättämään ja on tärkeä nyt myös flunssakaudella
Lounas ok
Välipalan jättäisin pois ja söisin jogurttijuoman lounaan yhteydessä
Päivällinen puuttuu sun listasta kokonaan, päivälliseksi söisin puuroa ja pähkinöitä tai sitten samaa mitä lounaaksi.
Iltapalan jättäisin pois
Juo ainakin kaksi litraa vettä.
Niin, että lisää sokeria??
Missä sitä sokeria oli? Kyllä sulla on jotain pahasti vikana ajattelussa, jos yksi lasillinen appelsiinimehua vie sokerit tappiin. Eihän tässä alkuperäisessäkään ruokavaliossa paljon sokeria ollut. Lopettakaa jos se ketovouhotus. Aivot toimivat glukoosilla, hiilareita tarvitaan.
Ohrapuuro on esimerkiksi valtavan hyvä vatsalle ja siitä saa paljon kuitua. Lisäksi rautaa ja magnesiumia. Pähkinöissä hyvää rasvaa ja proteiinia. Kaikenlaiset palat kannattaa jättää väliin niin aineenvaihdunta ehtii käynnistyä ennenkuin seuraava pala tulee sisään.
Totta kai tarvitaan. Siksi keho osaakin valmistaa glukoosia myös proteiineista ja rasvoista. Eikä hiilareissa itsessään ole mitään vikaa. Mehumuodossa niistä vain ei ole mitään hyötyä. Mehumuodossa hedelmä muuttuu miltei suoraan läskiksi. Mutta jokainen saa tehdä niin kuin hyväksi näkee.
Vierailija kirjoitti:
Jugurttijuomassa on 70g hiilihydraatteja eli saman verran kuin pitserian pitsassa.
Kaloriuskovaisille tällä ei ole mitään väliä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö normaalipainoisena ole yleensäkin vaikeampi laihtua? Jos on jo terveessä painossa ja ollut siinä pitkään niin kroppaa joutuu rääkkäämään enemmän että se oppii uuden "normaalin painon" johon pyrkiä.
Litra enemmän vettä ja vaihda juusto 5% ja lisää kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liian vähän ruokaa päivää kohden, missä päivän ruoka? Korvaa välipala lämpimällä ruoalla. Banaani on pelkkää sokeria, vaihda marjoihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän ja elimistösi on säästäliekillä keräten mahdollisimman paljon ravinnosta ravinteita . Kaikki jää mitä syöt.
Juuri näin tapahtui keskitysleireilläkin. Ihmiset lihoivat, koska söivät liian vähän.
Nämä on niin turhanpäiväisen järjettömiä vertauksia. Tiedätkö missä kunnossa keskitysleireiltä vapautuneiden ihmisten mielenterveys oli myös syömisen suhteen? Katsos kun he todellakaan eivät saaneet ravintoa, vaan joutuivat nälkiintymään kuten anorektikot, niin heille kehittyi myös hyvin sairaalloista suhtautumista ruokaan.
Ja tämähän testattiin vielä jälkeenpäinkin Minnesota Starving experimentissä. Siinä vapaaehtoiset terveet ihmiset suostuivat kokeilemaan, mitä tapahtuu, kun ihmisen ravinnonsaanti rajoitetaan niihin keskitysleiriolosuhteisiin. Ja lopputulos oli se, että käytännössä kaikille kehittyi pakkomielteinen suhtautuminen ruokaan, erilaisia rituaaleja syömiseen liittyen jne. ELi suomeksi sanottuna: heille kehittyi syömishäiriö. Tämä on myös monen " viattomasta karkkilakosta" lähteneen anoreksian syntymekanismi.
Joten jospa siis jätettäisiin pois nämä typeryydet. Joo, jos et syö juuri ollenkaan, niin laihdut, mutta aivan varmasti sairastut samalla. Jos syöt liian vähän, niin todellakin elimistö osaa pistää hanttiin painon putoamisen kanssa. Muuten ne keskitysleirien ihmiset ja anorektikot kuolisi ihan merkittävästi nopeammin.
Järkevin tapa pudottaa painoa, varsinkin jos nyt jostain kumman syystä normaalipainoinen ihminen niin haluaa tehdä, on keskittyä ruoan laatuun, vähiin hiilihydraatteihin, ja sitten ottaa koko kehoa rasittavaa voimaharjoittelua 2-3krt/vko mukaan.
Vielä fiksumpaa olisi miettiä miksi ihmeessä sitä painoa pitäisi muka pudottaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En osaa vastata, mutta totean olevani samankokoinen, ja tuossa on energiassa reilusti alle puolet siitä mitä mä syön. En liho, enkä laihdu, enkä haluakaan.
Hirveän niukalta siis kuulostaa. Mietin esim sitä, mistä tuossa tulee ”puoli kiloa päivässä” kasviksia? Tuskin lounaan vihannekset ovat puolta kiloa, muita ei oikein ollut mainittu.
Päivällisen lisäisin tuohon ainakin.
Ja muistutan, että ap saattaa olla nyt painossa, josta ei kannata laihduttaa. Mistä se tarve tulee?
Katsoin Pippa Laukan ✯Olet mitä syöt✯ ohjelman missä elintapoihinsa muutosta haki toimittaja Sanna Ukkola. Siis aivan mahtava jakso. Sanna on omien sanojensa mukaan ollut koko ikänsä laihduttaja, mikä kuvaa jo pelottavalla tavalla sen ettei ole hyvää siitä elimistölle seurannut. Alussa Pippa pyysi Sannaa luopumaan vaa´alla käynneistä. Sanna ei kuitenkaan täysin noudattanut sitä ohjetta vaan kävi kurkkaamassa. Alussa kun ruokailua tasapainotettiin terveelliseen normaaliin suuntaan, Sanna kertoi painon jopa nousseen, mutta jossain vaiheessa ne jumit sitten laukesivat ja painon laskuakin alkoi pikkuhiljaa tulla. Uskon, että tulevaisuudessa tulemme näkemään aivan uuden ja laihduttamisen kierteestä selviytyneen toimittaja Sanna Ukkolan. 🦋
Kun te palstailijat kyselette painoanne koskevaa ja listaatte ruokavaliot, mutta laihdutus-historia olisi tärkeä tieto, se jos mikä kertoo jo paljon siitä miksi paino ei lähde laskemaan. Tieto ei tietenkään ole ainoa asia josta maallikkokin pääsee kysymyksen ytimeen onhan siinä muutakin jota emme tietenkään osaa arvioida tai ottaa huomioon. Omakohtaisesti olen jo pitkään seurannut tuotteita mm. lisätty sokeri/kaikki keinomakeutus = en osta/syö, kaikki kevyt tuotteet = en osta/syö myös ylisuolaus = en osta/syö. Tsemppiä teille, jokaisella on oikeus tehdä valintansa itse, en tuomitse. 🤗
Rakenne ratkaisee. Olen itseäni varten tulostanut yhden taulukon jossa on pituuteen liittyvät pano "suositukset". (Puuttuu painoindeksiin liittyvät tiedot) Olen 165 cm ja kuulun ns. kevyt rakenne ryhmään. Painoni voisi olla noin 50 - 54 ja henkilöllä jolla olisi keskikokoinen rakenne painoksi sopisi 52 -58 ja raskasrakenteisen painoksi sopisi 56 -64 kilogrammaa. Mikäli ap kokee ja haluaisi pudottaa 5 kg niin uskon, että hän on sen todennut itselleen sopivaksi. Nopea pudotus takaa sen, että nestettä lähtee, muttei kuitenkaan niitä toivottuja rasvoja. Joten oikeasti mitään laihtumista ei vielä ole tapahtunut. Malttia ap ole tarkkana minkälaisiin ohjeisiin kannattaa tarttua. Kaikki mitä palstalle tulee on hyviä yrityksiä heille itselleen, mutta eivät välttämättä ole muille kokeilemisen arvoisia.
Kilpirauhas ja rauta-arvot otettu?
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän ja elimistösi on säästäliekillä keräten mahdollisimman paljon ravinnosta ravinteita . Kaikki jää mitä syöt.
"Säästöliekki" on moneen kertaan todettu huuhaaksi lääkärien ja muiden asiantuntijoiden toimesta.
Vierailija kirjoitti:
Rakenne ratkaisee. Olen itseäni varten tulostanut yhden taulukon jossa on pituuteen liittyvät pano "suositukset". (Puuttuu painoindeksiin liittyvät tiedot) Olen 165 cm ja kuulun ns. kevyt rakenne ryhmään. Painoni voisi olla noin 50 - 54 ja henkilöllä jolla olisi keskikokoinen rakenne painoksi sopisi 52 -58 ja raskasrakenteisen painoksi sopisi 56 -64 kilogrammaa. Mikäli ap kokee ja haluaisi pudottaa 5 kg niin uskon, että hän on sen todennut itselleen sopivaksi. Nopea pudotus takaa sen, että nestettä lähtee, muttei kuitenkaan niitä toivottuja rasvoja. Joten oikeasti mitään laihtumista ei vielä ole tapahtunut. Malttia ap ole tarkkana minkälaisiin ohjeisiin kannattaa tarttua. Kaikki mitä palstalle tulee on hyviä yrityksiä heille itselleen, mutta eivät välttämättä ole muille kokeilemisen arvoisia.
Yritin oikaista tuon virheellisen sanan, mutta se aiempi meni kontrollin kautta Ö-pinoon painoon liittyen oli tarkoitus viestittää. ;)
Missä sitä sokeria oli? Kyllä sulla on jotain pahasti vikana ajattelussa, jos yksi lasillinen appelsiinimehua vie sokerit tappiin. Eihän tässä alkuperäisessäkään ruokavaliossa paljon sokeria ollut. Lopettakaa jos se ketovouhotus. Aivot toimivat glukoosilla, hiilareita tarvitaan.
Ohrapuuro on esimerkiksi valtavan hyvä vatsalle ja siitä saa paljon kuitua. Lisäksi rautaa ja magnesiumia. Pähkinöissä hyvää rasvaa ja proteiinia. Kaikenlaiset palat kannattaa jättää väliin niin aineenvaihdunta ehtii käynnistyä ennenkuin seuraava pala tulee sisään.