G: MIllä menetelmällä aloitit tammikuun 2015 laihiksen

Noh, eikö kukaan muu laihistele?

Ensin söin kaikki sipsit ja dipit. Sitten join pullon punaviiniä. Sitten join pari siideriä. Sitten söin lihapullat, nakit ja perunasalaatit. Nyt ei ole enää mitään roskaruokaa juhlien jäljiltä ja talo juotu tyhjäksi alkoholista.

Aloitan huomenna: alkoholi minimiin, järkevät ruoka-ajat, järkevät annoskoot, huomenna jumppaan ja lauantaina uimaan. Sunnuntaina kävelylle. Joka päivä jotain liikuntaa, hyöty tai muuten.

Tavoitteena 10 kg pois ennen kesää...

Syön vähemmän ja liikun enemmän.

[quote author="Vierailija" time="01.01.2015 klo 19:09"]

Syön vähemmän ja liikun enemmän.

[/quote]

Kuinka paljon aiot pienentää annoskokoa? Millaista liikuntaa aiot harrastaa ja kuinka usein? ap

No tänään ja eilen en ole syönyt mitään, juonut vain yhteensä kolme pientä kuppia kahvia.

[quote author="Vierailija" time="01.01.2015 klo 19:10"][quote author="Vierailija" time="01.01.2015 klo 19:09"]

Syön vähemmän ja liikun enemmän.

[/quote]

Kuinka paljon aiot pienentää annoskokoa? Millaista liikuntaa aiot harrastaa ja kuinka usein? ap
[/quote]

Puolitan kaikki annokset ja käyn lenkillä ja salilla enemmän (nyt lenkki noin 2krt viikko ja sali noin 2 krt viikko).

Aloitan maanantaina 5:2 -dieetin. Ja siksi vasta maanataina, koska viikonloppuna synttärit. Ja tavoita on 3kg mahd.nopeesti eli ne jotka tuli jouluna ja kokonaistavoite 5 kg. Sitten oon 161/60kg ja se on tavoitteeni.

Mä mietin tota juuri. Joulukuussa mässäilin ihan hirveästi (melkein joka päivä) ja sitä ennenkin oli jo pari ylimääräistä kiloa kertynyt. Nyt siis noin 5 kiloa painoa pudotettavana, eikä hajuakaan, miten voisin onnistua. Olen aina ollut normaalipainoinen, mutta en tunne oloani hyväksi tässä koossa, kun kaikki vaatteet puristaa, maha on hervoton jne. Mulla ei ole vaan mitään itsekuria, joten en tiedä, miten saisin noi ylimääräiset kilot pois. Liikuntaa harrastan jo niin paljon, etten sitä oikein pysty enää lisäämään eli ruokavalion muutoksella on mentävä. Herkuttelua ja hyvää ruokaa rakastan niin paljon, etten ikinä pystyisi niistä kokonaan luopumaan ts. en pystyisi esim. karpata loppuelämääni, mutta nyt pitäis ottaa joku "ensiapukuuri" tähän alkuun ja sen jälkeen yrittää pitää syömiset kurissa.

Herkkulakossa yritän olla kuukauden, mutta voi olla, että selviän vain 2 viikkoa... Alkoholia en käytä, joten sen suhteen ei tarvitse tehdä mitään. Syömisiin liittyviä vaihtoehtoja on kolme: 1. Alakarppaus 2 viikkoa (sitä pidempään en kestä) ja sen jälkeen vielä toiset 2 viikkoa hyväkarppausta. Olen huomannut, että kun olen karpannut, kulutus on jäänyt aika paljonkin tavallista pienemmäksi, mutta tuota kuukautta pidempään en pysty, koska en kerta kaikkiaan halua olla niin kauan ilman tiettyjä ruokia. 2. Kasvisruoka. Helppo toteuttaa, koska sekasyöjänä tykkään tosi paljon myös kasvisruoista, mutta käytän niissä aika usein kermaa, juustoja ja pastaa eli ei kovin kevyttä syötävää kasviksista huolimatta. 3. Tavallinen suurin piirtein lautasmalliin perustuva ruokavalio, mutta kevennettynä. Toi ois paras vaihtoehto, mutta en tiedä, pystynkö siihen, kun siinä voi aina vähän venyttää sitä periaatetta... En osaa pysyä kohtuudessa =(

Yrjösin koko yön ja aamun vessassa :)

norolla. Minä ja rouva käydään vuorotellen arabialaisella alttarilla "rukoilemassa" ja yritetään tyhjentää lasten oksuämpärit siinä välissä.

Mutta on ainakin tyhjennysharjoitus perusteellinen.

up

Olemalla uuden vuoden selvinpäin. Ja tein pitkän iltalenkin rakettien paukkuessa.

En tosin aloittanut vaan jatkoin jo kohta parivuotista matkaani terveemmillä elämän tavoilla.

Liikkumalla aktiivisesti koko päivän. Tosin söin epäterveellisesti. Mut kohtuudella ruokaa, harvoin herkkuja ja paljon liikuntaa. No pain, no gain. Jostain on luovuttava, jos meinaa saada aikaiseksi jotain. Ja olen jo aloittanut pudottelun lokakuussa.

Hiilareiden vähentämisellä, terveellisiä välipaloja, paljon vettä. Kahvakuulailen ja jumppaan melkein päivittäin. Viiniä vain pari lasillista viikonloppuisin, siitä en halua luopua kokonaan. 10 kiloa pois kesään mennessä ja läskin tilalle lihasta.

Liikunnalla laihtuminen on todella vaikeaa. Ruokavalion muutoksesta se lähtee. Selkeät ruokailuajat ja tarpeeksi pitkät välit. Aterialla niin paljon oikeaa ruokaa, että nälkä lähtee. Väliaika syömättä MITÄÄN. Heti, kun laitat jotain suuhusi, rasvanpoltto loppuu. Anna elimistön toimia rauhassa.

Itse aloitin tänään. Sokeri ja vilja pois. Heti parempi olo ja ruoka (koskenlaskijalla täytetyt herkkusienet, pekonia ja paistettuja kasviksia) maistui taivaalliselta. Pudotettavaa viitisen kiloa, silloin bmi 24,5.

[quote author="Vierailija" time="01.01.2015 klo 19:13"]

Aloitan maanantaina 5:2 -dieetin. Ja siksi vasta maanataina, koska viikonloppuna synttärit. Ja tavoita on 3kg mahd.nopeesti eli ne jotka tuli jouluna ja kokonaistavoite 5 kg. Sitten oon 161/60kg ja se on tavoitteeni.

[/quote]

Tosi kiva kuulla, että jollekin tuo on tavoittelemisen arvoinen paino. Moni vaatisi tuosta vielä viisi kiloa pois. Olet fiksu nainen! :)

Tipaton, tarpeeton iltapupeltaminen pois, vähemmän herkkuja (1 leivonnainen per viikko ok)

Älkää aloittako mitään ihmeellisiä Nutrilett tms. dieettejä, paino tulee kohisten takaisin jossain vaiheessa. Syökää vaan normaalia ruokaa säännöllisesti ja lisätkää liikuntaa. Itse yritän jättää herkut pois (pullat, keksit, suklaat, pizzat jne.), koska syön niitä aika paljon (paino tosin pysyy samassa, eli eiköhän noiden poisjättö jo vähän auta) ja lisään liikuntaa. Myös annoskokoa pitäisi pienentää.

20, palasin vihdoin palstalle. Olen aluksi ostanut 2 viikoksi Nutrilett-keittoja, mutta ajattelin koko tammikuun dieettiä niillä. Ostan lisää pusseja kun näen miten ensimmäiset viikot sujuvat. Tänään olen juonut 3 kasviskeittoa ja syönyt yhden salaattiannoksen, jossa oli kyllä salaattikastikkeena sitruunaöljyä. Illalla ajattelin syödä toisen aterian myös "oikeata" ruokaa, eli teen lämpimän salaatin.

Jatkan tällä 3pussia ja 2 ateriaa -systeemillä ainakin tämän viikon loppuun. Lisäksi olen juonut vissyä ja vettä reippaasti. AP

Rakastuin kuukausi sitten ja nyt on -10kg. Paras laihdutuskeino ikinä :)