Lue keskustelun säännöt.
Miksi ihmiset käy salilla " selän" takia?
01.10.2021 |
Kun ei se taida sillä vuosienkaan jälkeen parantua. Olisko työ tai arki ergonomiassa parantamisen varaa? Säästyis nekin salimaksut.
Itse olen fyysisessä työssä, työergonomia kunnossa ja säästyy salimaksut. Siivoustyötä tehnyt jo melkein 20 vuotta. Nytkin seisoo tilillä n. 500e " ylimääräistä" ennen seuraavaa palkkaa. Laskut on maksettu.
Lisäliikuntaa jos haluan, voin juosta töissä portaat ylös.
Kommentit (53)
Joo, ei siihen salia tarvita, mutta kun joku tykkää tehdä sen salilla, niin miksi ihmetellä? Jokainen haluamallaan tavalla.
Itse teen selkä- ja kaiken muunkin lihastreenin pelkkien venytysharjoitteiden kautta ja hyvin toimii, on toiminut jo yli 20 vuotta. Niska- ja selkäjumin takia, yli 20 vuotta sitten useita yrityksiä perusterveydenhuollon kautta ja hyöty satunnainen ja lyhytkestoinen, kunnes hoitava lääkäri ehdotti käyntiä naprapaatilla, joka avasi jumit ja opasti sopivat liikeradat lihashuoltoa varten. Ei ole tarvinnut sen jälkeen käydä hakemassa ulkopuolelta apua.
Salilla kävin joitakin kertoja noin 10 vuotta sitten, mutta totesin kuitenkin mukavammaksi tehdä ne tarvittavat liikkeet muiden puuhastelujen yhteydessä - pääosin kahvinkeiton aikana, odottaessa. Kun se muutama minuutti päivässä venyttelyä riittää pitämään ne vähemmän aktiiviset lihasryhmätkin aktiivisina. Lihaskuntokin pysyy hyvänä, yllättäen jopa erittäin hyvänä. Testitulosten perusteella olen likimain samassa fyysisessä kunnossa kuin 20 vuotta sitten, silloin kuntoni oli hyvä, nyt erinomainen suhteessa omaan ikäluokkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mihin te olette unohtaneet hyötyliikunnan? Kauppareissut lyhyillä matkoilla kävellen, portaat hissin sijasta jne, siivouksessa robotti-imurin sijaan esim lattiaharja tai lakaisin + päälle lattianpesu eli luuttuaminen. Itselläni antaa mukavasti lisäpotkua tavaroiden otto ylähyllyiltä, en monellekaan hyllylle yllä ilman taloustikkaita. Itselläni kuntosalikortti olisi ihan joutavaa tuhlausta, kun liki kaiken siellä tehtävän saan hoidettua ihan kotiaskareissa.
Siksi, koska treeni kasvattaa lihasta, lihakset tukee selkärankaa ja se vähentää iskiasoireita ja selkäkipua, joka tulee yliliikkuvien selkänikamien toisiinsa osumisesta.
Käyn salilla, koska pidän saliharjoittelusta. Siitä tulee minulle fyysisen rasituksen lisäksi hyvä mieli. Teen myös omakotitalon töitä, joista myös tulee hyvää kuntoa ja hyvä mieli. Työni on pääasiassa istumatyötä, jolla ansaitsen ihan hyvin. Käyn myös säännöllisesti osteopaatti-hierojalla, koska se ylläpitää myös hyvää selänvointia ja siitäkin tulee minulle hyvä mieli. Mielelläni maksan tästä palvelusta.
Koska minusta sali on kiva tapa pitää selkä kivuttomana. Tanssikaa te vain jos haluatte, itse en sellaisesta välitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mihin te olette unohtaneet hyötyliikunnan? Kauppareissut lyhyillä matkoilla kävellen, portaat hissin sijasta jne, siivouksessa robotti-imurin sijaan esim lattiaharja tai lakaisin + päälle lattianpesu eli luuttuaminen. Itselläni antaa mukavasti lisäpotkua tavaroiden otto ylähyllyiltä, en monellekaan hyllylle yllä ilman taloustikkaita. Itselläni kuntosalikortti olisi ihan joutavaa tuhlausta, kun liki kaiken siellä tehtävän saan hoidettua ihan kotiaskareissa.
Mikään noista mainitsemistasi jutuista ei varsinaisesti kasvata lihaskuntoa. Lihasten voimistaminen auttaa moneen tuki- ja liikuntaelimistön vaivaan. Se, että tekee voimaharjoittelua, ei sulje pois hyötyliikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Mihin te olette unohtaneet hyötyliikunnan? Kauppareissut lyhyillä matkoilla kävellen, portaat hissin sijasta jne, siivouksessa robotti-imurin sijaan esim lattiaharja tai lakaisin + päälle lattianpesu eli luuttuaminen. Itselläni antaa mukavasti lisäpotkua tavaroiden otto ylähyllyiltä, en monellekaan hyllylle yllä ilman taloustikkaita. Itselläni kuntosalikortti olisi ihan joutavaa tuhlausta, kun liki kaiken siellä tehtävän saan hoidettua ihan kotiaskareissa.
Niin just. Hikeä ja liikuntaa saa kotitöissä, työmatkoilla, pihatöissä jne. Ei mitään höyrypuhdistimia vaan ihan harjavoimalla suihkun ja saunan pesut sun muut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nimenomaan lihaksia säännöllisesti vahvistamalla saadaan heikkokin selkä vahvistumaan. Jopa oireisia selkiä saadaan täysin toimintakykyiseksi salitreenillä kun se tehdään progresiivisesti selän ehdoilla ja oikein.
Hyvin on saatu lobattua, että vain salitreenillä saa selkää treenattua järkevästi. Kuntosalit ovat bisnestä!
Ruuan myyntikin on bisnestä, silti sitä tarvitaan. Monipuolinen voimaharjoittelu vahvistaa selän lisäksi monta muutakin paikkaa, myös fyysistä työtä tekevillä. Harvassa työssä kuormittuu sopivasti joka puolelta.
Monessa fyysisessäkin työssä on tosi yksipuolisia liikeratoja, eikä välttämättä mahdollisuutta pitää säännöllisiä taukoja tehdäkseen vastaliikkeitä. Istumatyössä (vaikka olisikin seisomatyöpiste), ei myöskään hirveästi pysty lihaskuntoa harjoittelemaan. Salilla harjoittelu on helpointa monessa tilanteessa, kotona se vaatii enemmän mielikuvitusta, taitoa ja mahdollisesti myös tilaa. Kaikille ei kotitreenaus vaan sovi. Onnea sinulle, että voit tehdä semmoista fyysistä työtä, jossa pystyt vaikuttamaan liikeratoihisi ja pitämään kunnostasi huolta työn ohella, suurin osa ei ole niin onnekkaita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mihin te olette unohtaneet hyötyliikunnan? Kauppareissut lyhyillä matkoilla kävellen, portaat hissin sijasta jne, siivouksessa robotti-imurin sijaan esim lattiaharja tai lakaisin + päälle lattianpesu eli luuttuaminen. Itselläni antaa mukavasti lisäpotkua tavaroiden otto ylähyllyiltä, en monellekaan hyllylle yllä ilman taloustikkaita. Itselläni kuntosalikortti olisi ihan joutavaa tuhlausta, kun liki kaiken siellä tehtävän saan hoidettua ihan kotiaskareissa.
Mikään noista mainitsemistasi jutuista ei varsinaisesti kasvata lihaskuntoa. Lihasten voimistaminen auttaa moneen tuki- ja liikuntaelimistön vaivaan. Se, että tekee voimaharjoittelua, ei sulje pois hyötyliikuntaa.
Kannapa käsin 10 - 20 kg kasseja, takuulla kasvaa lihaskunto. Tai sitten osa reppuun ja molempiin käsiin esim 10 kg. Tuo paino tulee aika äkkiä, jos tarvitaan useamman maitopurkin ja leivän lisäksi lihat yms ruokatarpeet ja sitten joku kakspäkki puolentoista litran juomia. Suosittelen kokeilemaan ennen kuin viisastelet.
Miten rahat ja sali liittyy nyt toisiinsa? Mutta kerron nyt aloitusta mukaillen, että mulla on parisen tonnia tilillä ja ajattelin illalla mennä salille. Työnantaja maksaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ha, haa. Kyllä kuntoa voi ylläpitää, jos on jo hyväkuntoinen , tai kohottaa ,kun on huonokuntoinen. Voit tehdä kotona ilman erityisiä kalliita laitteita esim 2 x vk 40 min lihaskuntojumppaa. Käsipainot tai kahvakuula ei paljon maksa ,samoin kuminauhat ja jumppakeppi- siis ihan oman ruumiin painolla, kts youtube. Muina päivinä reipas 1-2 tunnin kävely/juoksulenkki ylä-ja alamäkiä.
Kaiken tuon voit tehdä kotona + menemällä ulos ovesta, eikä maksa mitään. Eikä ole pikkurahan puute, mutta niin mukavaa ja vaivatonta.
Tämä onnistuu hyvin yli 7- kymppiseltäkin, niin miksei 3-4-kymppiseltä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mihin te olette unohtaneet hyötyliikunnan? Kauppareissut lyhyillä matkoilla kävellen, portaat hissin sijasta jne, siivouksessa robotti-imurin sijaan esim lattiaharja tai lakaisin + päälle lattianpesu eli luuttuaminen. Itselläni antaa mukavasti lisäpotkua tavaroiden otto ylähyllyiltä, en monellekaan hyllylle yllä ilman taloustikkaita. Itselläni kuntosalikortti olisi ihan joutavaa tuhlausta, kun liki kaiken siellä tehtävän saan hoidettua ihan kotiaskareissa.
Mikään noista mainitsemistasi jutuista ei varsinaisesti kasvata lihaskuntoa. Lihasten voimistaminen auttaa moneen tuki- ja liikuntaelimistön vaivaan. Se, että tekee voimaharjoittelua, ei sulje pois hyötyliikuntaa.
Kannapa käsin 10 - 20 kg kasseja, takuulla kasvaa lihaskunto. Tai sitten osa reppuun ja molempiin käsiin esim 10 kg. Tuo paino tulee aika äkkiä, jos tarvitaan useamman maitopurkin ja leivän lisäksi lihat yms ruokatarpeet ja sitten joku kakspäkki puolentoista litran juomia. Suosittelen kokeilemaan ennen kuin viisastelet.
Mutta kun kukaan ihminen ei lähde tekemään mitään mahdottomia matkoja (esim. oma kauppamatkani on 10 km) painavien kassien kanssa. Eipä taida myöskään olla kovin kummoinen ergonomia tuossa. Ennemmin saa itsensä kipeäksi kuin hyvön lihaskunnon.
Esim. mun mies tekee tosi paljon pihahommia, mutta ei niillä vain pysy selkä kunnosa samalla tavalla kuin voimaharjoittelulla. Näin se menee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siivoustyö on aika kevyttä verrattuna raksatyöhön. Ja peräti 500 euroa ylimääräistä! Just joo. Mulla seisoo 170 tonnia tilillä, eikä niille ole mitään käyttötarkoitusta, mutta hyvähän sitä on olla.
Vierailija kirjoitti:
Miten rahat ja sali liittyy nyt toisiinsa? Mutta kerron nyt aloitusta mukaillen, että mulla on parisen tonnia tilillä ja ajattelin illalla mennä salille. Työnantaja maksaa.
Toisesta ketjusta inspiroituneena.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No se sun fyysinen työ = sali istumatyöläiselle.
Voit yirttää ajatellakin välillä :)
Voihan sitä istumatyöläinenkin seistä ja tehdä liikkeitä siinä työn lomassa. Vai onko se perse liimattuna penkkiin? Työnantajaltakin voi pyytää varmaan paremman tuolin tai alkaa saikkukierre. En mä ainakaan maksaisi omista satoja euroja vuodessa, kun työnantaja tarjoaa huonoa tuolia ja terveys menee. Ap
Ostin paremman tuolin mutta en ole hankkinut sähköpöytää, eikä työnantaja ole sellaisia tarjonnut. Verotuksestahan nuo saa vähentää.
Käytän mielelläni työajoista säästyneet toista tuntia päivässä. Yleensä jumppaan kotona pari kertaa viikossa ja jompana kumpana viikonloppuiltana, silloin kun covidiootit on baarissa karjumassa, käyn salilla. Rahaa ei juuri kulu koska työnantaja antaa kulttuuri- ja liikuntaseteleitä. Omasta kehosta huolehtiminen on hyvä sijoitus.
Fyysisessäkin työssä kannattaa pysytellä kunnossa. Voi muuten tulla kulumaa ja rasitusta.
Ei se välttämättä salimaksuja edellytä jos vähän opettelet huoltamaan kehoasi. On hyvin terveellistä ettet istuskele liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Siivoustyö on aika kevyttä verrattuna raksatyöhön. Ja peräti 500 euroa ylimääräistä! Just joo. Mulla seisoo 170 tonnia tilillä, eikä niille ole mitään käyttötarkoitusta, mutta hyvähän sitä on olla.
Hah hah!!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mihin te olette unohtaneet hyötyliikunnan? Kauppareissut lyhyillä matkoilla kävellen, portaat hissin sijasta jne, siivouksessa robotti-imurin sijaan esim lattiaharja tai lakaisin + päälle lattianpesu eli luuttuaminen. Itselläni antaa mukavasti lisäpotkua tavaroiden otto ylähyllyiltä, en monellekaan hyllylle yllä ilman taloustikkaita. Itselläni kuntosalikortti olisi ihan joutavaa tuhlausta, kun liki kaiken siellä tehtävän saan hoidettua ihan kotiaskareissa.
Mikään noista mainitsemistasi jutuista ei varsinaisesti kasvata lihaskuntoa. Lihasten voimistaminen auttaa moneen tuki- ja liikuntaelimistön vaivaan. Se, että tekee voimaharjoittelua, ei sulje pois hyötyliikuntaa.
Kannapa käsin 10 - 20 kg kasseja, takuulla kasvaa lihaskunto. Tai sitten osa reppuun ja molempiin käsiin esim 10 kg. Tuo paino tulee aika äkkiä, jos tarvitaan useamman maitopurkin ja leivän lisäksi lihat yms ruokatarpeet ja sitten joku kakspäkki puolentoista litran juomia. Suosittelen kokeilemaan ennen kuin viisastelet.
Käytkö hakemassa 20 kg satsin useita kertoja viikossa? Maitotölkkien kantaminen kerran viikossa ei vielä riitä kasvattamaan lihaskuntoa. Kantaminen on sitä paitsi vain yksitoikkoista staattista voimaharjoittelua.
eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mihin te olette unohtaneet hyötyliikunnan? Kauppareissut lyhyillä matkoilla kävellen, portaat hissin sijasta jne, siivouksessa robotti-imurin sijaan esim lattiaharja tai lakaisin + päälle lattianpesu eli luuttuaminen. Itselläni antaa mukavasti lisäpotkua tavaroiden otto ylähyllyiltä, en monellekaan hyllylle yllä ilman taloustikkaita. Itselläni kuntosalikortti olisi ihan joutavaa tuhlausta, kun liki kaiken siellä tehtävän saan hoidettua ihan kotiaskareissa.
Mikään noista mainitsemistasi jutuista ei varsinaisesti kasvata lihaskuntoa. Lihasten voimistaminen auttaa moneen tuki- ja liikuntaelimistön vaivaan. Se, että tekee voimaharjoittelua, ei sulje pois hyötyliikuntaa.
Kannapa käsin 10 - 20 kg kasseja, takuulla kasvaa lihaskunto. Tai sitten osa reppuun ja molempiin käsiin esim 10 kg. Tuo paino tulee aika äkkiä, jos tarvitaan useamman maitopurkin ja leivän lisäksi lihat yms ruokatarpeet ja sitten joku kakspäkki puolentoista litran juomia. Suosittelen kokeilemaan ennen kuin viisastelet.
Käytkö hakemassa 20 kg satsin useita kertoja viikossa? Maitotölkkien kantaminen kerran viikossa ei vielä riitä kasvattamaan lihaskuntoa. Kantaminen on sitä paitsi vain yksitoikkoista staattista voimaharjoittelua.
eri
No jos suositus olisi syödä 500g kasviksia päivässä, se on 4 henkisellä perheellä jo 14 kg kasviksia viikossa. Siihen vielä ( ainakin meidän perheessä) mehua ja maitoa ainakin 20litraa ellei enemmän viikossa. Siihen vielä perunat ja kaikki muu kevyt ja painava.
Pitäskö vaihtaa alaa? Istumatyö, eikä kestä istua tai seistä.