Palstan ravintoterapeutit ja tietäjät, hoi!

[quote author="Vierailija" time="20.10.2014 klo 00:00"]

Et laihdu tuolla kalorimäärällä, vaikka kuinka söisit terveellistä ruokaa.

Kuvittelin sinun olevan 25-vuotias nainen, joka liikku kevyesti 30min päivässä

[/quote]

Huvittavaa, että perustat "ravinto-ohjeesi" mielikuvitukseesi, et faktoihin.

[quote author="Vierailija" time="20.10.2014 klo 00:00"]

Et laihdu tuolla kalorimäärällä, vaikka kuinka söisit terveellistä ruokaa.

Kuvittelin sinun olevan 25-vuotias nainen, joka liikku kevyesti 30min päivässä

Syömisesi ovat niin lähellä peruskulutusta, että pienikin lipsuminen tekee kalorivajeesta plus miinus nolla. Lisäksi yksilölliset erot tekevät tuohon sellaisen 400kcal:n vaihteluvälin, eli jos olet tyypiltäsi vähemmän kuluttavaa ihmistyyppiä, nuo määrät ovat ihan tasan sen mitä kulutat. Laske kalorimäärä päivässä 1200-1400:aan, niin laihdu viikossa puoli kiloa.

Tällä palstalla kummallisesti kuvitellaan, että kun syö 1700kcal huonolaatuista ruokaa, lihoo. Jos syö proteiineja ja rasvoja 1700kcal, sillä laihtuu. NO EI. Energia kuin energia, ihminen laihtuu vain saamalla pitkäaikaisesti vajetta. Lisäksi et edes ole mitenkään ylipainoinen, eli jos tahdot tiputtaa vaikka -10kg, saat todella olla tiukalla nälkäkuurilla ja käydä kuntosalilla 4-6 kertaa viikossa viikkokausien ajan. 10 viikkoa 1000 kilokalorilla ja viisi kertaa viikossa kunnon hikitreeni, niin, laihdut 10 kiloa. Loppuvuoteen mennssä siis kymmenen kiloa lähtee, jos treenaat ja syöt 1000-1200. Kerro sitten miten kävi.

Kulutuksesi on 2110 kcal - Nainen, 25 vuotta, 172 cm, 78 kg

[/quote]

Kukaan ei jaksa tuhannella kilokalorilla per päivä vetää hikitreenejä kymmentä viikkoa. 800 kcal vaje päivässä tietää n. 700 g painonpudotusta viikossa. Vaikkei todellinen vaje olisikaan kahdeksaasataa, kannattaa pitää mielessä että jo viidensadan kcal vajeella/päivä laihtuu viikossa 500g, kuukaudessa kaksi kiloa. Mikä on ihan hyvä vauhti, todella hyväkin kun ajatellaan lähtömittoja, jotka ovat ihan ok nekin. Loppuvuoteen mennessä lähtee siis jokatapauksessa viisi kiloa, vaikkei ihan sikana edes kärvistelisikään.

Paastoa rohkeasti vain niin niistä kiloista pääsee edes joskus eroon.

Ei muuta kuin kokeilemaan. Siitä vaan, ihan vapaasti. Itsehän puhun kokemuksesta. Olen tiputtanut 6 viikossa 10kg mitoista 164/80---> 164/ 70. Tuo vaati 1000kcal:n dieetin ja 5 treenikertaa viikossa. Tulos pysyi kyllä, mutta 3 vuoden jälkeen repsahdin ahmimaan ja sidukkakin maistui.

Mutta myöskin myöhemmin laihduttanut 17 kiloa kaloreita laskemalla ja treenillä.

Ei muuta kuin kokeilemaan. Jos kokemusperäiset opit eivät kiinnosta, niin menkää omillanne. Miksi ihmeessä enempää neuvoisinkaan.

[quote author="Vierailija" time="20.10.2014 klo 00:00"]

Et laihdu tuolla kalorimäärällä, vaikka kuinka söisit terveellistä ruokaa.

Kuvittelin sinun olevan 25-vuotias nainen, joka liikku kevyesti 30min päivässä

Syömisesi ovat niin lähellä peruskulutusta, että pienikin lipsuminen tekee kalorivajeesta plus miinus nolla. Lisäksi yksilölliset erot tekevät tuohon sellaisen 400kcal:n vaihteluvälin, eli jos olet tyypiltäsi vähemmän kuluttavaa ihmistyyppiä, nuo määrät ovat ihan tasan sen mitä kulutat. Laske kalorimäärä päivässä 1200-1400:aan, niin laihdu viikossa puoli kiloa.

Tällä palstalla kummallisesti kuvitellaan, että kun syö 1700kcal huonolaatuista ruokaa, lihoo. Jos syö proteiineja ja rasvoja 1700kcal, sillä laihtuu. NO EI. Energia kuin energia, ihminen laihtuu vain saamalla pitkäaikaisesti vajetta. Lisäksi et edes ole mitenkään ylipainoinen, eli jos tahdot tiputtaa vaikka -10kg, saat todella olla tiukalla nälkäkuurilla ja käydä kuntosalilla 4-6 kertaa viikossa viikkokausien ajan. 10 viikkoa 1000 kilokalorilla ja viisi kertaa viikossa kunnon hikitreeni, niin, laihdut 10 kiloa. Loppuvuoteen mennssä siis kymmenen kiloa lähtee, jos treenaat ja syöt 1000-1200. Kerro sitten miten kävi.

Kulutuksesi on 2110 kcal - Nainen, 25 vuotta, 172 cm, 78 kg

[/quote]

No ei ihan osunut :-) Pyöräilen työmatkat, josta tulee se puoli tuntia kevyttä liikuntaa. Lisäksi harrastan viikossa 4-6 tuntia liikuntaa, joka ihan oikeasti kuluttaa kaloreita. 1200-1400 kaloria päivässä saattaisi olla jo aikamoinen kitukuuri, ja epäilen että liikunnan ja muunkin elämisen tehot kärsisivät. Mutta katsellaan, jos ei laihtumista ala tapahtua näillä vajeilla, niin sitten pitää kiristää vyötä entisestään. Ap

[quote author="Vierailija" time="20.10.2014 klo 00:38"]

Ei muuta kuin kokeilemaan. Siitä vaan, ihan vapaasti. Itsehän puhun kokemuksesta. Olen tiputtanut 6 viikossa 10kg mitoista 164/80---> 164/ 70. Tuo vaati 1000kcal:n dieetin ja 5 treenikertaa viikossa. Tulos pysyi kyllä, mutta 3 vuoden jälkeen repsahdin ahmimaan ja sidukkakin maistui.

Mutta myöskin myöhemmin laihduttanut 17 kiloa kaloreita laskemalla ja treenillä.

Ei muuta kuin kokeilemaan. Jos kokemusperäiset opit eivät kiinnosta, niin menkää omillanne. Miksi ihmeessä enempää neuvoisinkaan.

[/quote]

Hienoja tuloksia sulla! Ap

Ei muuta kuin kokeilemaan. Jos tahdot laihtua vuoden loppuun mennessä 10kg, se tarkoittaa 1000-1200kcal:n dieettiä ja tuo liikunnan määrä päälle. Usko tai älä. BTDT. Neljä kertaa päivässä 300kcal eikä muuta. Ei yhtään alkoholia, ei lusikallistakaan ylimääräistä öljyä salaattiin.

T: -10kg ja myohemmin -17kg

[quote author="Vierailija" time="20.10.2014 klo 00:38"]

Ei muuta kuin kokeilemaan. Jos kokemusperäiset opit eivät kiinnosta, niin menkää omillanne. Miksi ihmeessä enempää neuvoisinkaan.

[/quote]

Älä nyt jaksa marttyroida. Ei se, että joku älytön kitukuuri on toiminut sinulla, tee sinusta mitään ravintogurua eikä tarkoita sitä, että kituuttaminen (fyysinen ja psyykkinen puoli) toimisi jollain toisella.

Ap:n kannattaa ottaa ihan rauhassa ja pudotella kilot verkkaiseen tahtiin. Missään kitukuureissa ei ole mitään järkeä, niillä saa vain elimistönsä sekaisin, harvoin paino myöskään pysyy kitukuurin loputtua. 

[quote author="Vierailija" time="20.10.2014 klo 01:13"]

Ei muuta kuin kokeilemaan. Jos tahdot laihtua vuoden loppuun mennessä 10kg, se tarkoittaa 1000-1200kcal:n dieettiä ja tuo liikunnan määrä päälle. Usko tai älä. BTDT. Neljä kertaa päivässä 300kcal eikä muuta. Ei yhtään alkoholia, ei lusikallistakaan ylimääräistä öljyä salaattiin.

T: -10kg ja myohemmin -17kg

[/quote]

Mitä siitä marttyroinnista ja itsensä guruksi tekemisestä juuri kirjoitinkaan?

[quote author="Vierailija" time="19.10.2014 klo 23:41"]

[quote author="Vierailija" time="19.10.2014 klo 23:23"]

[quote author="Vierailija" time="19.10.2014 klo 23:13"]

[quote author="Vierailija" time="19.10.2014 klo 23:08"]

[quote author="Vierailija" time="19.10.2014 klo 23:00"]

Rasvojen määrästä tai laadusta en tiedä, mutta mantelit kai on ok rasvanlähde, ja pastaan ja hummukseen menee rypsi- ja oliiviöljyä!

[/quote]

Joo, mutta niitä voisi mennä enemmänkin hyvistä lähteistä, esim. lisää pähkinöitä, avokadoa, öljypohjaisia salaattikastikkeita.

 [/quote]

Mutta sitten ei kyllä laihdu.

[/quote]

Laihtuu, kun syö rasvoja sopivan määrän tarpeeseen eikä vedä niitä kaksin käsin. Tulee näemmä uutena asiana sinulle, mutta myös laihduttaja tarvitsee rasvoja, nimenomaan niitä hyviä rasvoja.

[/quote]

AP kertoo jo käyttävänsä sekä manteleita, että öljyjä (oliivi- ja rypsi) laittaessaan ruokaa. Kuinka paljon niitä rasvoja pitäisi sitten syödä? Mitä jos ei syö salaatinkastikkeita koskaan, pitääkö alkaa ihan vain laihdutuskuurin vuoksi? Onko avokadoa pakko syödä, jos syö hummusta ja pestoa? Tiedätkö mitä hummus ja pesto ovat? Niissäkin on kummassakin öljyä. Laihduttaessa rasvojen määrää tulee karsia, mieluummin sieltä eläinrasvaosastosta, mutta joka tapauksessa karsittava on.

[/quote]

Kun laihduttaa, niin on karsittava sokerin määrää. Sokeri on se, joka lihottaa. Eläinrasvat ovat hyviä laihduttajalle.

Kai se on aika lailla sama mitä karsii laihtuakseen, kunhan karsii. Siitä voi sitten oppineet ja muut kiistellä, mikä on terveellistä ja mikä ei, rasvojen ja muiden suhteen.