Missä ajassa laihtuu 30kg?

puoli kloa- Kilo viikossa on hyvä ja terveellinen tahti, vuosi riittää hyvin. 

Siis rasvaa vai vaakalukemaa? Jotkut luulee että ovat sama asia.

Vierailija kirjoitti:

Siis rasvaa vai vaakalukemaa? Jotkut luulee että ovat sama asia.

mieluusti rasvaa

Mulla meni vuosi. 

5kk

ip

4-5 viikkoa jos ei syö käytännössä mitään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis rasvaa vai vaakalukemaa? Jotkut luulee että ovat sama asia.

mieluusti rasvaa

Lihastreeniä ja sopiva proteiinipitoinen dieetti. Se kohdistaa kulutuksen rasvaan eikä lihaksiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis rasvaa vai vaakalukemaa? Jotkut luulee että ovat sama asia.

mieluusti rasvaa

Lihastreeniä ja sopiva proteiinipitoinen dieetti. Se kohdistaa kulutuksen rasvaan eikä lihaksiin.

Ja naisten lihaskasvu on lähes mahdotonta. Sama huonogeenisillä miehillä.

Sanoisin, että 3-7kk riippuen kuinka tehokkaasti karsii kaloreita ja lisää kulutusta. Hengen vaarallisesti lihava -sarjassahan heillä on kuukausitavoite 14kg ja liikunta olematonta. Mut sanoisin, että joku 2,5 kiloa lähtee viikossa jo pienillä muutoksilla ja kasvispainotteisella ruokavaliolla.

Vierailija kirjoitti:

4-5 viikkoa jos ei syö käytännössä mitään.

Laihdutin koronakaranteenissa ollessa viikon noin. Join siis pelkkää vettä. 10kg lähti viikossa, ja syömisen aloitettua laski vielä muutamia kiloja seuraavien viikkojen aikana. Mut vesipaasto ei vain voi olla loppuelämän dieetti.. korkeintaan tehostartti "uudelle" elämälle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

4-5 viikkoa jos ei syö käytännössä mitään.

Laihdutin koronakaranteenissa ollessa viikon noin. Join siis pelkkää vettä. 10kg lähti viikossa, ja syömisen aloitettua laski vielä muutamia kiloja seuraavien viikkojen aikana. Mut vesipaasto ei vain voi olla loppuelämän dieetti.. korkeintaan tehostartti "uudelle" elämälle.

Se 10 kg ei kyllä mitenkään ole voinut olla pelkkää läskiä. Raskasta työta tekevä tai himourheilija jos ei syö mitään niin kuluttaa rasvavarastojaan puoli kiloa päivässä eli max. neljä kiloa viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Sanoisin, että 3-7kk riippuen kuinka tehokkaasti karsii kaloreita ja lisää kulutusta. Hengen vaarallisesti lihava -sarjassahan heillä on kuukausitavoite 14kg ja liikunta olematonta. Mut sanoisin, että joku 2,5 kiloa lähtee viikossa jo pienillä muutoksilla ja kasvispainotteisella ruokavaliolla.

Hengenvaarallisesti lihava-sarjassa painoa on heillä 150-300kg joten vähän eri asia...

Et varmaan halua roikkuvaa ihoa, joten ota ihan iisisti. Tähtäisin vähintään vuoteen.

Vierailija kirjoitti:

Sanoisin, että 3-7kk riippuen kuinka tehokkaasti karsii kaloreita ja lisää kulutusta. Hengen vaarallisesti lihava -sarjassahan heillä on kuukausitavoite 14kg ja liikunta olematonta. Mut sanoisin, että joku 2,5 kiloa lähtee viikossa jo pienillä muutoksilla ja kasvispainotteisella ruokavaliolla.

Varmasti lähtee vähintään 2,5 kg viikossa jos vähentää hiukan lihansyöntiä. 🤣

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis rasvaa vai vaakalukemaa? Jotkut luulee että ovat sama asia.

mieluusti rasvaa

Lihastreeniä ja sopiva proteiinipitoinen dieetti. Se kohdistaa kulutuksen rasvaan eikä lihaksiin.

Ja naisten lihaskasvu on lähes mahdotonta. Sama huonogeenisillä miehillä.

Ei ole mahdotonta tai lähes mahdotonta.

Vierailija kirjoitti:

Sanoisin, että 3-7kk riippuen kuinka tehokkaasti karsii kaloreita ja lisää kulutusta. Hengen vaarallisesti lihava -sarjassahan heillä on kuukausitavoite 14kg ja liikunta olematonta. Mut sanoisin, että joku 2,5 kiloa lähtee viikossa jo pienillä muutoksilla ja kasvispainotteisella ruokavaliolla.

2,5 kg rasvaa = noin 20 000 kcal. Aikamoinen homma viikossa päästä tuollaiselle miinuskalorimäärälle, jos normikulutuskin on vain sen vähän yli 2000 kcal/vrk. Eli sen lisäksi, ettei syö koko päivänä mitään, pitäisi vielä rehkiä niin että polttaa lähes tuhat kaloria enemmän kuin normaalisti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sanoisin, että 3-7kk riippuen kuinka tehokkaasti karsii kaloreita ja lisää kulutusta. Hengen vaarallisesti lihava -sarjassahan heillä on kuukausitavoite 14kg ja liikunta olematonta. Mut sanoisin, että joku 2,5 kiloa lähtee viikossa jo pienillä muutoksilla ja kasvispainotteisella ruokavaliolla.

2,5 kg rasvaa = noin 20 000 kcal. Aikamoinen homma viikossa päästä tuollaiselle miinuskalorimäärälle, jos normikulutuskin on vain sen vähän yli 2000 kcal/vrk. Eli sen lisäksi, ettei syö koko päivänä mitään, pitäisi vielä rehkiä niin että polttaa lähes tuhat kaloria enemmän kuin normaalisti.

Tää

Minä laittaisin tavotteeksi kaksi vuotta. Lisäsin projektiin myös runsaasti välitavotteita ja nauttisin saavutuksistani jo paljon ennen maaliviivaa.

Tsemppiä projektiin! Toivottavasti onnistut.

Minulla on mittarissa 88, lähtöpaino kesällä 93, pituutta 160cm. Tiputin vuosia sitten aiemmin n.30kg, n. vuodessa, mutta se oli kyllä aivan järkyttävä tapa elää, kun laskin kalorit, ja laskin ne vielä alakanttiin, nollaliikunnalla, ja suunnittelin kaikki syömiset etukäteen. Silloisella ohjelmassa oli seuranta myös kuitumäärissä, rasvan laadussa, hiilarimäärissä ++, niin söin tyyliin annoksen puuroa 3dl pakastemustikoilla joka aamu, vaikka en yhtään siitä pitänyt :D #puurotraumat . Sairastuin burnoutiin sen jälkeen ja vaihdoin alaa istumatyöhön, niin kilot valuivat takaisin.

Nyt en katso enää deadlinea että koska olen sen mainiot 60kg, vaan elän päivä kerrallaan. Parempia valintoja ruuassa, määrässä (tässäkin huomaa, että himmaamalla lautaskokoa, sitä tulee ajankuluessa täyteen pienemmästä), askelmittari tsemppaa käymään edes lenkillä, kokeilen uusia liikuntalajeja välillä jos löytäisin "omani", ja ehkä pian taas uskaltaa salillekin?

Olen ns. syömishäiriöinen, joten olen opetellut pois ajattelutavasta, että on pahoja ruokia, ja hyviä ruokia. Aiemmin jogurtit olivat kaikki kaloriturhakkeita ja demonisia, siinä missä kurkku ja maustamaton kana olivat hyviä valintoja .. kaikkea sitä päähänsä ohjelmoi. Kohtuus kaikessa. Kaikki ei kaadu jos syö kakkupalan silloin tällöin, mutta tokmannin alesta ei kannata raahata 5 suklaalevyä kaappiin tällä itsehillinnällä.

N31