Onko joku tunnesyöjä keksinyt korvaavan keinon?

Fitness-elämä

Oletko yrittänyt kohdata tunteita, jotka johtavat tunnesyömiseen?

"Tunne- tai lohtusyöminen on usein yksinäisen vastuunkantajasuorittajan selviytymiskeino. Mikäli sitä tahtoo vähentää, on löydettävä muita selviytymiskeinoja, kuten yksinäisyyden purkaminen, rajojen asettaminen sekä suorittamisesta ja täydellisyyden tavoittelusta hellittäminen.

Koska tunnesyömisen taustalla on tiettyjä tunteita, tulisi pyrkiä tunnistamaan tietyt tunteet ja niiden viriäminen. Tunteet tulisi kohdata, mutta niitä ei saisi jäädä paisuttelemaan. Tunne kulkee lävitse ja menee ohi, kun siitä päästää irti.

Tunteiden kohtaamisen portaat:

- pysähdy

- tunnista

- hyväksy

- tutkiskele

- päästä irti"

http://www.naistenkartano.com/artikkelit/riippuvuudet/tunne-ja-lohtusyominen/

VHH

Sellainen ateriarytmi että ei ole koskaan kiljuva nälkä on auttanut minua. Samoin se, että ei vedä itseään niin kireälle että on pakko kompensoida kurjaa oloa edes jollakin. Eli tarpeeksi unta, omia mukavia juttuja, rauhoittumisaikaa jne.

Itse en ryhtynyt vähähiilariselle dieetille, mutta sen jälkeen kun vähensin radikaalisti vehnän määrää (siitä tulee minulle turvotusta ja ripulia ja jatkuva lievästi etova olo), minun ei ole tarvinnut myöskään syödä herkkuja niin jatkuvasti epämääräiseen heikotukseen tai vitutukseen. Edelleen välillä tekee mieli jotain hyvää, ja saatan vähän suklaata syödäkin, mutta jotenkin syömiset ovat tasapainottuneet. Käytännössä en siis syö enää pastaa enkä vehnäleipää, varsinkaan lounaalla. Hiilareita tulee kuitenkin riisistä, perunasta yms. muista tärkkelyslähteistä, enkä ole niitä ruvennut mitenkään rajoittamaan. Aamulla syön 100% kauraleipää ja muutenkin kunnon aamupalan että pärjään hyvin lounaaseen asti.

Kayn nykyään katsomassa rahastojeni nousseita arvoja. Oikeasti, se helpottaa eikä tarvitse syödä!

t: entinen läski, nykyinen hoikka, joka laittaa rahansa alkholin ja mässyn sijaan osakkeisiin ja rahastoihin

Noudatan 5:2 diettiä.

Paastopäivät voi kriisitilanteissa tehdä tiukkaa, kun stressi käskee mättämään ruokaa, mutta yritän pysyä lujana ja lupaan itselleni herkkuja seuraavana päivänä. Kiloja lähtenyt nyt 3 kuukauden aikana. Tosin puolet tästä ajasta meni paastopäivien osalta pieleen, kun saimme kuulla yt:n alkamisesta. Stressisyöppö iski enkä jaksanut välittää! Mutta kun taas yt-tilanteeseen tottui, niin olokin helpottui ja paastopäivistä on ollut helpompi pitää kiinni.

Minullakin säännöllinen, terveellinen ateriarytmi on auttanut. Pitää huolehtia siitä, että joka päivä syö kaksi lämmintä ateriaa ja kunnon aamiaisen. Iltapalalla annan itselleni luvan syödä vähän enemmän hiilareita. Yritän keksiä jotain muuta kivaa tekemistä silloin kun harmittaa ja tekisi mieli herkkuja. Luen vaikka lehteä tai menen lenkille.

Tunnesyöppöys lihottaa, ja olen tehnyt päätöksen, etten anna periksi äkillisille mieliteoille. Se päätös siis auttaa siinä tilanteessa, kun tekee mieli herkkua. Perustelen itselleni, että olen päättänyt, että en ota sitä suklaapatukkaa ja sillä sipuli.

Mulla on pudonnut puolessa vuodessa puolitoista kiloa tuolla edellämainitulla. Varmaan koska olen voinut jättää niitä välipaloja pois. En siis ole mitenkään ylipainoinen, vaan olin normaalipainon ylärajoilla, ja nyt siellä keskemmällä. Mutta toisaalta kun tarkoitus ei ole ollut laihduttaa vaan viihtyä omassa kropassa, tämä on ollut just sopiva.  Terv. nro 3

Olen samanlainen kuin ap. Välillä olen saanut napostelua kuriin jauhamalla purkkaa.

Osta patukan sijaan ihana lehti tai meikki tai uusi paita. Ala seurata jotain hyvää sarjaa, johon jäät koukkuun, ja katso aina uusi jakso Netflixistä kun tekisi mieli mättää herkkuja.

[quote author="Vierailija" time="10.10.2014 klo 09:59"]

Itse huomaan aina alkavana syödä kun stressaa, ahdistaa, suututtaa, on paha mieli jne. Tiedostan tämän ja sen, että kannattaisi opetella toisia tapoja toimia noissa tilanteissa. En vaan ole keksinyt mitään millä oikeasti korvata tuo syöminen, se kun on niin helppo napata se suklaapatukka melkein missä ja milloin vain...

[/quote] Tähän on helppo vastaus joka takuulla toimii. Tulinen rakastuminen tai intohimoinen suhde saa tunnesöpön kilot karisemaan silmissä. Tunnesyöppö syö myös tylsyyteensä eli hommaa nyt pikapikaa itsellesi joku mehevä mies! TOIMII!

Virkkaus tai kutominen! Netistä löytyy aivan ihania ilmaisia ohjeita. Mulla alkaa vaatteet roikkua kun en ole virkkaamisesta innostuttuani ehtinyt tunnesyöppöillä

Vhh voi oikeasti auttaa! Pääsee eroon sekä sokeririippuvuudesta, että siitä jatkuvasta nälästä ja naposteluhimosta. Huomaan itsessäni että käytän tunnesyömistä tekosyynä joka muka jotenkin oikeuttaa sen suklaan syömisen! Sitä paitsi, eihän suklaassa mitää pahaa ole, mutta sokerissa on :)

En ole päässyt eroon varsinnaisesti tunnesyöpöttelystä, syön vain terveellisemmin.:) ressaamaan tai ahistaan ku alkaa niin syön sen suklaapatukan sijaan omenan, tomaatin, porkkanan, appelsiinin tai jotain vastaavaa. :)