pahin lihas/lonkkakipu ikinä treenien jälkeen

pari päivää sitten tuli rehkittyä ihan liikaa. Aamulla kävin salilla ja siitä pari tuntia myöhemmin kävin kaverin kanssa ravaamassa rappusissa edes takaisin vajaan tunnin verran. Ei juostu portaita vaan käveltiin ihan normi vauhdilla niitä ylös. Illalla kävin vielä 9km reippaalla kävelylenkillä. Eilen sitten oli pakarat ja pohje ihan tajuttoman kipeitä, töissä joduin liikkumaan suht paljon päivän aikana ja kävely oli hankalaa. Tänä aamuna myös molemmat lonkat kipeinä, en meinannut aamulla päästä sängystä ylös ja liikkuminen vielä tuskaisempaa kuin eilen. Töihin pitäisi mennä yöksi, saa nähdä miten työvuoro menee... Onkohan näin kova kipuilu ihan normaalia? Kävelyä olen harrastanut jo pidempää, joten luulen että paikat rasittuivat tosta portaissa ravaamisesta.