Miksi paino ei laske, vika syömisissä vai missä???

Olen nyt kuukauden ajan syönyt alla olevalla tavalla ja sen lisäksi käynyt 10 km kävelylenkilllä tai osan matkasta hölkkään, mutta koko matkaa en vielä jaksa hölkätä. Aikaa tuon 10 km kävelyyn kuluu noin 1,5 tuntia. Lenkillä käyn 5-7 kertaa viikossa.

Painan siis nyt 118kg ja pituutta on 169cm. Aloituspainoni oli 119,5 kg. Lisäksi vyötärönympärystä olen mittaillut ja kuukauden aikana vyötäröltä on lähtenyt 2cm.

Aamupala

2 viipaletta ruispalat tai muuta ruisleipää tai täysjyväleipää

yhden leivän päällä on 2 siivua juustoa, 1 kokolihaleikkele ja jääsalaattia ja kurkkua, tomaattia tai paprikaa

3 dl teetä, jossa 1tl sokeria

2 dl kahvia, jossa 0,5 dl rasvatonta maitoa

Syö ennemmin kaurapuuroa (kuivapainona 50g), veteen tehtynä. Juustot ehdottomasti pois, sisältävät liikaa kaikkea turhaa. Puuron sekaan mehukeitto (sokeritonta) tai reilu satsi marjoja

Lounas

esim. kiusausta n. 150-200 g

tuoresalaattia n. 100-150 g

keitettyjä kasviksia n. 50-100 g

ruokajuomana rasvaton piimä tai maito 2 dl

2 näkkileipää (koulunäkki), vain näkkäri päällä ei ole rasvaa

 Muuten ok, mutt ruokajuomaksi vesi. Olkoon rasvatonta, mutta maito ei ole aikuisen ihmisen, etenkään laihduttajan juoma. Kiusauksetkin ovat vähän niin ja näin, ne kun tehdään kermaan. Oliiviöljyä n. 10-15g mukaan.

Välipala

valio kevyt olo jogurtti, johon sekoitan kuitujauhetta

2 hapankorppua, joissa ei ole päällä rasvaa, mutta kurkkua, tomaattia tai paprikaa kylläkin

2 dl kahvia, jossa on 0,5 dl rasvatonta maitoa

Luoja... Ei jogurttia, ei missään nimessä. Tilalle rahka, jonka voi maustaa sokerittomilla tuotteilla. Ja maito pois. Tilkka väriä tuomaan riittää. 

Päivällinen

manna-, kaura-, riisi- tai helmipuuroa 2 dl (teen rasvattomaan maitoon)

rasvatonta maitoa 2 dl

 Ei... Ensinnäkin ei mitään puuroja päivälle, vaan päivän toisen aterian tulee muistuttaa lounasta. Kasviksia parisataa grammaa, proteiinia n. 150-200g, ja taas jotain öljyä, esim. oliiviöljyä n. 10-15g.

Iltapala

2 viipaletta ruispalat tai muuta ruisleipää tai täysjyväleipää

yhden leivän päällä on 2 siivua juustoa, 1 kokolihaleikkele ja jääsalaattia ja kurkkua, tomaattia tai paprikaa

3 dl teetä, jossa 1tl sokeria

2 dl kahvia, jossa 0,5 dl rasvatonta maitoa

Iltapalan tulee olla kevyt. Ja taas tuo juusto... Miksi juot kofeiinia ennen nukkumaan menoa? Lepäät huonosti, vaikka luultavasti toisin väität. Illalle marjoja, rahkaa tai raejuustoa ja vettä janojuomaksi. Illalle ja aamulle voi ottaa mukaan kuitulisät, eli esim. vehnäleseitä 10g. 

Ja nuo sokerit hiiteen.

Lounaalla syön tosiaan ihan tavallisia kotiruokia eli kiusauksia, laatikoita, keittoja, perunamuusia ja esim. pihviä, risottoa jne. Keittoa otan yleensä noin 3 dl. Muusia n. 1,5-2 dl ja keitettyjä perunoita n. 100-150 g ja kastiketta n. 2 dl. Pihviä on korkeintaan 100 g. Laatikoita tai kiusauksia otan n. 150-200g. Ruoan lisukkeena (paitsi ei keiton kanssa) on aina tuoresalaattia ja keitettyjä kasviksia. Keiton kanssa syön 2 viipaletta ruisleipää ja juomana sillonkin piimä tai maito.

Liikaa hiilareita ja liian paljon. Liian vähän proteiinia. Maito ja piimä pois.

Lisäksi kerran viikossa sallin itselleni pienen herkun eli pieni geisha tmv. patukka, joku leivonnainen ym.

Miksi? Palkitse itseäsi vasta kun olet muuttanut elämäntapasi.

Syömisten lisäksi juon 2-3 litraa vettä päivässä.

3-4 litraa mieluummin.

Minulla on viime kesänä aloitettu kilpirauhasen vajaatoimintaan lääkitys. Arvot olivat vielä viitearvojen sisällä, mutta oireideni perusteella lääkäri aloitti lääkityksen ja se on selkeästi auttanut, mutta sitä oikeaa annostusta haetaan edelleen.

 Juu-u. Jos syöt niitä lääkkeitä turhaan, on siitäkin haittoja. Kannattaisikohan hakea toinen mielipide asiaan ja hommata tuohon ruokailupuoleen apua vaikkapa ravintoterapeutilta. Syötkö e-pillereitä? Oletko ollut raskaana lähiaikoina? Hormonit nimittäin joskus hidastavat aineenvaihduntaa. Myös esim. Kromin puutteen voi aiheuttaa samoja oireita kuin kilpirauhasen vajaatoiminta ja diabetes. 

Syöt todella paljon. Ymmärrän, että joillain vain on väärä käsitys siitä, miten paljon kaloreita missäkin ruoassa on. Eli älä nyt pahoita mieltäsi!

Kannattaa käydä ravintoterapeutin puheilla. Voitte yhdessä katsoa mikä ruokailussasi mättää ja saat kunnon ohjeet. Ammattilaiset osaa myös ottaa huomioon kaikki sairautesi.

Tsemppiä, laihdutus ei ole helppoa!

Kasviksista tulevat hiilarit on ihan erilaisia hiilareita kuin esim. viljatuotteista tulevat. Ne menee suoraan läpi ja rasittaa suolistoa ellei siellä ole hitaita hiilareita suojaamassa. 

Vitamiinien vajausta ei ole, ne on katsottu tässä pari kk sitten uusiks ja kaikki oli ok.

Kilpparin vajaatoiminnan lääkitys on auttanut ja arvot ovat paremmat, mutta se lopullinen annostus on vielä hakusessa, koska oireet eivät ole kokonaan poissa. 

En syö e-pillereitä tai ole ollut raskaana pitkään aikaan ja myös diabeteksen mahdollisuus on suljettu pois.

ap

[quote author="Vierailija" time="03.07.2014 klo 20:44"]

Olen nyt kuukauden ajan syönyt alla olevalla tavalla ja sen lisäksi käynyt 10 km kävelylenkilllä tai osan matkasta hölkkään, mutta koko matkaa en vielä jaksa hölkätä. Aikaa tuon 10 km kävelyyn kuluu noin 1,5 tuntia. Lenkillä käyn 5-7 kertaa viikossa.

Painan siis nyt 118kg ja pituutta on 169cm. Aloituspainoni oli 119,5 kg. Lisäksi vyötärönympärystä olen mittaillut ja kuukauden aikana vyötäröltä on lähtenyt 2cm.

Aamupala

2 viipaletta ruispalat tai muuta ruisleipää tai täysjyväleipää

yhden leivän päällä on 2 siivua juustoa, 1 kokolihaleikkele ja jääsalaattia ja kurkkua, tomaattia tai paprikaa

3 dl teetä, jossa 1tl sokeria

2 dl kahvia, jossa 0,5 dl rasvatonta maitoa

Syö ennemmin kaurapuuroa (kuivapainona 50g), veteen tehtynä. Juustot ehdottomasti pois, sisältävät liikaa kaikkea turhaa. Puuron sekaan mehukeitto (sokeritonta) tai reilu satsi marjoja

Lounas

esim. kiusausta n. 150-200 g

tuoresalaattia n. 100-150 g

keitettyjä kasviksia n. 50-100 g

ruokajuomana rasvaton piimä tai maito 2 dl

2 näkkileipää (koulunäkki), vain näkkäri päällä ei ole rasvaa

 Muuten ok, mutt ruokajuomaksi vesi. Olkoon rasvatonta, mutta maito ei ole aikuisen ihmisen, etenkään laihduttajan juoma. Kiusauksetkin ovat vähän niin ja näin, ne kun tehdään kermaan. Oliiviöljyä n. 10-15g mukaan.

Välipala

valio kevyt olo jogurtti, johon sekoitan kuitujauhetta

2 hapankorppua, joissa ei ole päällä rasvaa, mutta kurkkua, tomaattia tai paprikaa kylläkin

2 dl kahvia, jossa on 0,5 dl rasvatonta maitoa

Luoja... Ei jogurttia, ei missään nimessä. Tilalle rahka, jonka voi maustaa sokerittomilla tuotteilla. Ja maito pois. Tilkka väriä tuomaan riittää. 

Päivällinen

manna-, kaura-, riisi- tai helmipuuroa 2 dl (teen rasvattomaan maitoon)

rasvatonta maitoa 2 dl

 Ei... Ensinnäkin ei mitään puuroja päivälle, vaan päivän toisen aterian tulee muistuttaa lounasta. Kasviksia parisataa grammaa, proteiinia n. 150-200g, ja taas jotain öljyä, esim. oliiviöljyä n. 10-15g.

Iltapala

2 viipaletta ruispalat tai muuta ruisleipää tai täysjyväleipää

yhden leivän päällä on 2 siivua juustoa, 1 kokolihaleikkele ja jääsalaattia ja kurkkua, tomaattia tai paprikaa

3 dl teetä, jossa 1tl sokeria

2 dl kahvia, jossa 0,5 dl rasvatonta maitoa

Iltapalan tulee olla kevyt. Ja taas tuo juusto... Miksi juot kofeiinia ennen nukkumaan menoa? Lepäät huonosti, vaikka luultavasti toisin väität. Illalle marjoja, rahkaa tai raejuustoa ja vettä janojuomaksi. Illalle ja aamulle voi ottaa mukaan kuitulisät, eli esim. vehnäleseitä 10g. 

Ja nuo sokerit hiiteen.

Lounaalla syön tosiaan ihan tavallisia kotiruokia eli kiusauksia, laatikoita, keittoja, perunamuusia ja esim. pihviä, risottoa jne. Keittoa otan yleensä noin 3 dl. Muusia n. 1,5-2 dl ja keitettyjä perunoita n. 100-150 g ja kastiketta n. 2 dl. Pihviä on korkeintaan 100 g. Laatikoita tai kiusauksia otan n. 150-200g. Ruoan lisukkeena (paitsi ei keiton kanssa) on aina tuoresalaattia ja keitettyjä kasviksia. Keiton kanssa syön 2 viipaletta ruisleipää ja juomana sillonkin piimä tai maito.

Liikaa hiilareita ja liian paljon. Liian vähän proteiinia. Maito ja piimä pois.

Lisäksi kerran viikossa sallin itselleni pienen herkun eli pieni geisha tmv. patukka, joku leivonnainen ym.

Miksi? Palkitse itseäsi vasta kun olet muuttanut elämäntapasi.

Syömisten lisäksi juon 2-3 litraa vettä päivässä.

3-4 litraa mieluummin.

Minulla on viime kesänä aloitettu kilpirauhasen vajaatoimintaan lääkitys. Arvot olivat vielä viitearvojen sisällä, mutta oireideni perusteella lääkäri aloitti lääkityksen ja se on selkeästi auttanut, mutta sitä oikeaa annostusta haetaan edelleen.

 Juu-u. Jos syöt niitä lääkkeitä turhaan, on siitäkin haittoja. Kannattaisikohan hakea toinen mielipide asiaan ja hommata tuohon ruokailupuoleen apua vaikkapa ravintoterapeutilta. Syötkö e-pillereitä? Oletko ollut raskaana lähiaikoina? Hormonit nimittäin joskus hidastavat aineenvaihduntaa. Myös esim. Kromin puutteen voi aiheuttaa samoja oireita kuin kilpirauhasen vajaatoiminta ja diabetes. 

[/quote]