Painon yli 200kiloa. Kysyttävää?

Karppauksesta on niin paljon ollut hyviä ja huonoja uutisia, että olen sen suosiolla jättänyt väliin. Mutta toki voin asiaan tutustua paremmin, en asiasta kuitenkaan paljoa tiedä. Mutta karppauksella en varmaankaan urakkaa aloita, mutta en poissulje sitä vaihtoehtoa kokonaan kuitenkaan :)

-ap

Kuitua ja liikuntaa, niin pääset parempaan kuntoon. Aseta itsellesi tavoite ja pyri eroon heinäkuun aikana viidestä kilosta jne. Uiminen on hyvä vaihtoehto. Ui vaikka puoli kilometriä ensimmäisellä kerralla.  

Suuntaa kaupassa suoraan pakastealtaille ja valitse vihanneksia (esim. pinaattia), vihannessekoituksia ja (kotimaisia) marjoja. Niissä on vitamiineja yhtä paljon kuin tuoretuotteissa, mutta hinta on huomattavasti edullisempi. Keitä itsellesi kotona vaikka hyviä vihreitä papuja.

Suosittelen, että ostat lisäksi joko kuivattuja papuja tai pahvitölkeissä myytäviä kypsennettyjä papuja. (Tölkkipavuissa on liikaa suolaa.) Niistä saat kuituja.

Raejuusto on oikeasti maukasta. Kasvissosekeiton päälle voi laittaa raejuustoa. Valion vähäkaloriset mehukeitot ovat hyviä. Sekoita keittoa rasvattomaan piimään, niin saat helpon smoothien. Sulatetuista mansikoista saat lisämakua.

Vihanneksista suosittelen suippopaprikoita, jotka ovat makeita ja rapeita. Jäävuorisalaatin sijaan ehdotan Romaine-salaattia, jossa on enemmän vitamiineja. Rasiassa myytävät luumutomaatit kannattaa pestä heti kotona ja laittaa kulhoon. Niitä on helppo napsia välipaloiksi. Kesäkurpitsa sopii salaattiin, samoin kevätsipuli. Retiisit ovat herkkua. Makeat nektariinit ovat nyt parhaimmillaan.

Valkoisissa sämpylöissä ei ole kuin höttöä, joten tee aamupalaksi (mikrossa) hyvältä maistuvaa kaurapuuroa.

Osta sokerittomia karkkeja ja syö niitä hyvin vähän vain silloin, jos sinun tekee mieli karkkia. Monille tulee vatsaongelmia makeutusaineista. Nellie Dellies -salmiakit ovat mielestäni hyviä.

Vedenjuonti on erittäin tärkeää. Mehuista kannattaa luopua hampaiden vuoksi. Minä laitan toisinaan vesilasiin jääpaloja.

Totesit, ettei sinulla ole enää mitään odotettavaa elämältä. Onpas! Sinä olet nuori ja terve, joten elämäsi voi muuttua PALJON paremmaksi.

Tee itsellesi ns. aarrekartta eli leikkaa lehdistä kuvia ja liimaa muutama aihe paperille. Esim. liikunta, ruokavalio, työ jne. Kuvat motivoivat parempaan. Monet pitävät ideaa typeränä, mutta kyse on oikeasti oman mielen aktivoinnista.

http://www.menaiset.fi/artikkeli/sport/tee_oma_aarrekartta

Toivotan sinulle onnea matkaan. :)

Oletko ap lukenut pussikeittokuureista? Niitä on eri nimillä ja monet ovat saaneet niistä apua päästäkseen alkuun. Olikohan 50kg vuodessa joku laihduttanut tälläisella? Cambridge ohjelma on näistä yksi. Netistä löytyy lisätietoa ja valmentajien yhteystietoja.

[quote author="Vierailija" time="03.07.2014 klo 21:10"]Karppauksesta on niin paljon ollut hyviä ja huonoja uutisia, että olen sen suosiolla jättänyt väliin. Mutta toki voin asiaan tutustua paremmin, en asiasta kuitenkaan paljoa tiedä. Mutta karppauksella en varmaankaan urakkaa aloita, mutta en poissulje sitä vaihtoehtoa kokonaan kuitenkaan :)

-ap

[/quote]

Tapoja on monia enkä ole mikään karppausfanaatikko. Myös ns. Virallisterveellisellä (lautasmallin mukaan syömisellä) voi saada hyviä tuloksia käyttämällä apuna esim. ilmaista Kiloklubin laskuria, joka laskee ruokiesi ravintoarvot.

Tsemppiä!

Kananmunista saat proteiinia. Minä suosin Omega-munia. Rypsiöljy on terveellistä. Öljyä kannattaa laittaa pieni määrä salaatin päälle, niin saat hyviä rasvoja.

Nyt tuli niin paljon vinkkejä että vau :) Kirjoitan näitä ehdottomasti ylös jo testaan heti kun voin. Joitakin heti huomenna :)

Kiitos tuhannesti vinkeistänne ja tsempeistänne! Arvostan niitä todella! :)

-ap

moikka!

www.terhi.net on aivan mahtava sivusto, siellä on yhtä mukavan kuuloisia ihmisiä kuin sinä, kokeile sitä.

terveisin kollegasi 167 kg

[quote author="Vierailija" time="03.07.2014 klo 21:48"]

moikka!

www.terhi.net on aivan mahtava sivusto, siellä on yhtä mukavan kuuloisia ihmisiä kuin sinä, kokeile sitä.

terveisin kollegasi 167 kg

[/quote]

Kiitos linkistä, täytyypä tutustua :)

-ap

ylös! mitä kuuluu aloittajalle?

Nosto taas! Mitä aloittajalle kuuluu? :) 

[quote author="Vierailija" time="03.07.2014 klo 15:26"]

Minä en usko että 200 kg elopainoa pysyisi noilla ruoilla. Ei todellakaan.

Valehtelet itsellesi ja meille muille tai sinulla on joku sairaus.

[/quote]

Tää on yleinen harhaluulo, että lihava tarvitsisi paljon kaloreita säilyttääkseen painonsa. Ei se niin ole. Lihavan ihmisen peruskunto on huono, eikä hän kuluta paljoa. Lisäksi aineenvaihdunta on useimmilla laihdutusyritysten tuloksena muuttunut niin, ettei peruskulutus vastaa normaaliaineenvaihduntaisen laskennallista kulutusta ko. painolla. Eli vain lihomisvaiheessa syödään paljon, ei se ylläpito vaadi paljon mitään em. tilanteessa, jossa käytännössä kaikki todella lihavat ovat (eli useita laihdutuksia takana jne.).

Niin, kerranhan täällä vain eletään...

-ap

olepa hyvä :)

Eikö sinua ole ohjattu ravitsemusterapeutille? Pitäisi siellä käydä ja heillä on noita mainittuja pussikeittoryhmiä jolla saisit tehokkaasti painonpudotuksen alkuun. Olen itse ollut sellaisessa ryhmässä ja pudotin 24 kg.

Siinä ryhmässä oli kaksi jotka painoi yli 160 kg. 

Mene ryhmään rohkeasti mukaan. Pussikeitoilla saa nopeasti tuloksia mutta se pitää tehdä valvotusti. Piti käydä sisätautilääkärillä ensin ja otettiin verikokeita.

Siinä oppii irti makeasta. Lisäksi oppii kohtuullisen annoskoon. Salaatteja saa syödä myös. Siirtymävaihe tavalliseen ruokaan on haasteellinen ja vaatii itsekuria.

Toivon että onnistut painopudotuksessa olipa tapa mikä tahansa.

[quote author="Vierailija" time="03.07.2014 klo 14:00"]Laihdut hei helposti ainakin sellaset 30-40kg ku vaan yrität! Itse pudotin 20kg/10vko ja lähtöpaino oli yli 180kg. Älä anna itsesi paisua enempää, elämänlaatu paranee huomattavasti, ku paino vähän tippuu! Nyt lenkkeilen lähes päivittäin kävellen 1-2h jka muutenkin ajksaa touhuta. :) t. Pullukkakollega ;)

[/quote]

miten teit sen? Vau!!!

T. +160 kilonen kanssa sisar.

Kävin viimeksi ravitsemusterapeutilla jotain viisi vuotta sitten. Onhan noita kaikkia ryhmiä ollut, mutta en ole niihin lopulta mennyt kun ei ole riittänyt rohkeus tai motivaatio. Pussiruolla laihtuu kyllä, mutta ne on niin pahoja sekä kalliita. Mielummin laihtuisin normiruoalla jota söisin vähemmän ja jota muuttaisin terveellisempään suuntaan. Eli makkarat yms pois ja kanaa/kalaa tilalle salaatin kera sekä keittoja ja kasviksia yms...

Itsekuri multa juuri puuttuu, se vain pitäisi löytää niin olisi laihtuminen huomattavasti helpompaa. Annan itselleni periksi liian helposti. Tyhmä minä.

Mutta aion kokeilla täällä saamiani vinkkejä, ties vaikka se kipinä ja motivaatio siletä alkaisi tulemaan vaikka nyt ei siltä tunnu. Ei ainakaan 100%.

-ap

Ajattelepa sitä jos jatkat tuohon malliin sairastut diabetekseen ja verenpainetautiin. Kolesteroli kohoaa ja riski sydänsairauksiin on melkoinen. Nämä taudit voin luvata sinulle 100 % varmuudella lähimmän 10 vuoden aikana ellet tosissasi muuta kurssia.

Itse en uskonut ja nyt on mainitut sairaudet ja lääkkeet niihin. Painoa pudotan parhaillaan kun on pakko.

Painoindeksini on vähän yli 40, sinulla se on yli 60 katsopa vaikka laskurilla. Nyt oikeasti herätys nuori nainen ja alat rakastamaan itseäsi.

Et osta enää ranskalaisia ja makkaraa, vaihdat ruokavaliosi kertaheitolla tässä ketjussa esitettyjen ehdotusten mukaiseksi. Annoskoot pienemmäksi.

Ennen jokaista ateriaa juot vettä puoli litraa niin vatsa saa täytettä ja sitten vasta syöt ja sekin veden kanssa.

Kevyttuotteet lihottaa, joten mehut jätät juomatta - niiden makeus koukuttaa yhtä lailla kuin sokerin ja himoitset karkkia ja muuta makeaa joka on pelkkää hiilihydraattia, huonolaatuista ja täysin tarpeetonta.

Huomattavan ylipainoiset muijat ideoi miten laihdutetaan! Mikä voisikaan mennä tässä pieleen :-).

Niinhän ne sairaudet odottelevat tuolla nurkan takana, tiedä sitten tulevatko 10vuoden sisällä vai vasta joskus myöhemmin. En haluaisi ottaa selvää.

Kai se pitää hypätä kylmään mereen että oikeasti heräisi ja havahtuisi tähän maailmaan. Tai sitten vaan kuolee nuorena pois...

Mutta joo, ruokavaliota pitää muuttaa ja näin kesällä se on helpompaa kun on kaikkia ihania vihanneksia tarjolla ja vielä edullisesti. Sekä mansikoita ja vesimelonia. Veden juominen ennen syömistä myös hyvä idea, tai tuo porkkana kuten joku ehdotti.

Kunhan vain saisi tämän kaiken tapahtumaan... Ideoita on valtavasti sekä vinkkejä, pitäisi vaan alkaa niitä totuttamaan ja lopettaa tää mässäily ja muutenkin epäterveellinen elämä.

-ap

Tämä on todella hyvä ketju! Hyvässä hengessä kirjoitettu ja asiaa. Tulehan ap taas kertomaan kuulumisiasi ja toivon todella, että sinulla se motivaatiokin löytyy painoa pudottelemaan :)