Lue keskustelun säännöt.
Miten ylläpidätte motivaatiota laihduksessa? Hitsi, aina päädyn syömään yliäyräiden. Lääkäri kehotti pudottamaan ainakin 25kg, koska sokerit...
29.06.2021 |
Tosi vaikeaa.
Jotenkin ne makuorgasmit vie järjen, ja kaiken motivaation pöntöstä alas :(
Vinkkejä? Pakko saada tulosta ennen seuraavaa käyntiä
Kommentit (136)
Vierailija kirjoitti:
Itsekuri, selkeät etukäteen mietityt annokset ja säännöllinen ruokailurytmi. Jos et osaa olla syömättä kattilallista pastaa kerralla, niin teet ruokaa vain yhden annoksen kerrallaan. Mittaat sen pastan määrän aina vaa'alla, koska silmä valehtelee.
Säännöllinen ruokarytmi auttaa jaksamaan vaikka olisikin aterioiden välillä nälkä. Nälkä on kuitenkin normaali olotila. Nälän tunteen saa pois juomalla vettä.
Ja nälkä vain kasvaa pastaa syömällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä jos et lähtisi ruoka edellä vaan liikunta edellä? Aloita päivittäinen liikkuminen, esim. 1h/päivä näin aluksi ja kevyesti. Parin viikon kuluttua lisää että se on 2h/päivä. Sitten kun jäät siihen koukkuun, ravintoasiat alkavat kiinnostaa ihan eri tavalla.
Ota ensimmäinen tavoite vaikka että kävelet ekana päivänä 3km. Ensi viikolla 4km, sitten 5km ja pidä siinä. Sitten alat käymään uimassa. Ensin 200m yhtä jaksoisesti, sitten viikon päästä 300m, jne. kunnes uit kilometrin päivässä.
Kokeile 2kk. Tule kertomaan miten menee.
Voin vinkata motivaatioksi sen että jos joskus joudut insuliinipistoksille ja saat jotain pissattavaa sokerilääkettä niin silloin se laihdutus vasta vaikeaa onkin. Silloin se on tasapainoilua liian ja vähän syömisen välillä jotta sokeriarvot eivät heitä liikaa. Niin että kannattaa hoitaa se laihdutus pois ennen kuin päädyt lääkitykselle.
Terveisin
vaikeaa 2-tyypin diabetesta sairastava
Vierailija kirjoitti:
Tilaan viikon ruuat kotiinkuljetuksella enkä muuten käy kaupassa. Suunnittelen ruuat tarkkaan etukäteen.
Tämä toimi minulla. Koronasulkujen alkaessa (en asu Suomessa) tilasin kaiken kotiinkuljetuksella ja suunnittelin tarkasti viikon ruoat. Enkä tilannut mitään karkkeja ja sipsejä tms. herkkuja. Ihan huomaamatta kiloja katosi.
Rajoita hiilarit johonkin alle 70g päivässä, niin saat sokerit jo paljon paremmaksi. Hiilarit on syy sokeritasapainoihin. Ihmisen kyky polttaa hiilihydraattia heikkenee vanhetessa, ja syntyy insuliiniresistenssiä joka tuo omat ongelmansa. (nälkä heti ruokailun jälkeen ja nälkä yleensä). Kun keho toimii oikein, et tunne nälkää kuin todella pitkien paastojen jälkeen. Nykyinen ruokakolmio on se joka sairastuttaa ihmiset. Riisit perunat ja makaroonit tuhoaa ihmisten verisuonet ja elimistön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Otat itsestäsi kuvan. Todella nolon kuvan. Ehkä jopa rasistisen ja sairaan. Mahdollisesti alasti. Suunnittele kuva mahdollisimman kanalaksi ystäväsi avulla. Sellainen kuva, jonka et todellakaan halua päätyvän väärien ihmisten haltuun. Sen jälkeen laitat kuvan kirjekuoreen ja annat hyvälle ystävälle. Mikäli et 14 päivän aikana saa tiputettua painoasi 5 kiloa, niin ystäväsi tehtävänä on toimittaa kyseinen kirjekuori pomollesi/isoäidillesi tai jollekin muulle valikoidulle henkilölle, jolle vähiten toivot kuvan toimitettavan. Tällä keinolla eräässä ohjelmassa 4/5 henkilöä saavutti painonpudotustavoitteensa.
Tämä oli hauska. Jonkinlainen pakkohan tuossa laihduttamisessa on aluksi otettava käyttöön, että esim. sokeririippuvuudesta pääsee eroon. Toinen tapa voisi olla, että joku muu tekee ruokaostokset niin niistä jää pois herkut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekuri, selkeät etukäteen mietityt annokset ja säännöllinen ruokailurytmi. Jos et osaa olla syömättä kattilallista pastaa kerralla, niin teet ruokaa vain yhden annoksen kerrallaan. Mittaat sen pastan määrän aina vaa'alla, koska silmä valehtelee.
Säännöllinen ruokarytmi auttaa jaksamaan vaikka olisikin aterioiden välillä nälkä. Nälkä on kuitenkin normaali olotila. Nälän tunteen saa pois juomalla vettä.
Ja nälkä vain kasvaa pastaa syömällä.
No jos pasta on ongelma, niin ei sitten syö sitä. Se on vain yksi energialisuke, joka on mainittu diabetesruokavaliossa ja moni keittää pastaa silmämääräisesti tarkan mittauksen sijaan. Pastaakin on erilaista, täysjyvää, kikherne jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos ei diabeteskomplikaatiot riitä motiiviksi ei riitä mikään.
Ja vielä verorahoilla nämä merinorsut hoidetaan...
Mieluummin merinorsu kuin **vittumainen luukasa*
Useimmilla ei tule mitään ihmeen "makuorgasmeja" eikä syömättömyys ole mikään suuri saavutus, samalla tavalla kuin ei-alkoholisteilla ei ole mitään pakottavaa tarvetta vetää päätä täyteen koko ajan tai ei-peliaddikteilla pelata yötä päivää. Tuollainen asenne ruokaan kielii syömishäiriöstä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraan kauniita, hoikkia somevaikuttajia. Kun katselen heidän kuviaan ja omia vanhoja kuviani, alkaa oma kroppa ällöttää eikä tee mieli herkutella. Jo kilon pudotus näkyy vartalossa ja innostaa jatkamaan. Käyn joka aamu vaa’alla ja katson itseäni peilistä alasti. Jos syön jotain lihottavaa, mietin syödessä, mitä se tekee minulle, eikä se tunnu enää houkuttavalta. Kyse on psyykkauksesta siis. Pudotin jo kolme kiloa, viisi jäljellä.
Sun täytyy keksiä joku muu mielihyvän lähde sen ruuan tilalle. Oli se sitten vaikka liikunta, joku tosi hyvä TV sarja, musiikki tai mitä lie.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap. Etukäteen suunnittelu. Ruokailuajat ja annokset. Pysy niissä. Diabetes on vaarallinen tauti, joka hoitamattomana tappaa. Ennen kuolemaa voidaan amputoida jalat ja sydänkohtaukset ovat yleisiä diabeetikoilla. Heti, kun lopetat ruokailun suunnittelun, ratkeat syömään liikaa. Yleisesti luullaan lihavien olevan heikkotahtoisia. Niin ei ole, vaan liika syöminen johtuu veren sokerin vaihteluista. Sen takia säännöllinen ruokailurytmi on tärkeä. Puhun omasta kokemuksesta.
https://diabeteslehti.diabetes.fi/keittokirja/
Täällä on hyvä keittokirja,löytyy laidasta laitaan.
ENSIN mieti,mitä koloa sä siellä vatsassa täytät.
Joo. Se kolo ei täyty ruualla,koska se on jotain aivan muuta.
Äläkä ala mitää dieettejä,aloita elämäntapamuutos..
Hiljaa hyvä tulee.
Tänään. Syö puolet siitä leipämäärästä.mitä normisti vedät. Jätä juusto kauppaan. Lisää kasviksia.
Kyllä se siit',vaikka hitaasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hanki orgasmit muusta kuin ruuasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekuri, selkeät etukäteen mietityt annokset ja säännöllinen ruokailurytmi. Jos et osaa olla syömättä kattilallista pastaa kerralla, niin teet ruokaa vain yhden annoksen kerrallaan. Mittaat sen pastan määrän aina vaa'alla, koska silmä valehtelee.
Säännöllinen ruokarytmi auttaa jaksamaan vaikka olisikin aterioiden välillä nälkä. Nälkä on kuitenkin normaali olotila. Nälän tunteen saa pois juomalla vettä.
Ja nälkä vain kasvaa pastaa syömällä.
No jos pasta on ongelma, niin ei sitten syö sitä. Se on vain yksi energialisuke, joka on mainittu diabetesruokavaliossa ja moni keittää pastaa silmämääräisesti tarkan mittauksen sijaan. Pastaakin on erilaista, täysjyvää, kikherne jne.
Pasta nostaa nopeasti verensokeria, joten ei sovi diabeetikon syömisiin. Täysjyvä tai hernepasta ei muuta sitä asiaa.
No jos pasta on ongelma, niin ei sitten syö sitä. Se on vain yksi energialisuke, joka on mainittu diabetesruokavaliossa ja moni keittää pastaa silmämääräisesti tarkan mittauksen sijaan. Pastaakin on erilaista, täysjyvää, kikherne jne.[/quote]
Joo. EI SAA silmämääräisesti. MITTAA:
Aika pieni se yksi annos mutta muista että LIIKA NOSTAA SOKERIA!
Unohda makaronilaatikot ,lasagnet sun muut mättöherkut!
Ruokien etukäteissuunnittelu ja puntarilla käynti joka aamu.
Vierailija kirjoitti:
Ap. Etukäteen suunnittelu. Ruokailuajat ja annokset. Pysy niissä. Diabetes on vaarallinen tauti, joka hoitamattomana tappaa. Ennen kuolemaa voidaan amputoida jalat ja sydänkohtaukset ovat yleisiä diabeetikoilla. Heti, kun lopetat ruokailun suunnittelun, ratkeat syömään liikaa. Yleisesti luullaan lihavien olevan heikkotahtoisia. Niin ei ole, vaan liika syöminen johtuu veren sokerin vaihteluista. Sen takia säännöllinen ruokailurytmi on tärkeä. Puhun omasta kokemuksesta.
Tärkeintä on ruuan sisältö. Ja säännöllisyys ei sitten tarkoita samaa kuin usein, niin kuin yleisesti luullaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekuri, selkeät etukäteen mietityt annokset ja säännöllinen ruokailurytmi. Jos et osaa olla syömättä kattilallista pastaa kerralla, niin teet ruokaa vain yhden annoksen kerrallaan. Mittaat sen pastan määrän aina vaa'alla, koska silmä valehtelee.
Säännöllinen ruokarytmi auttaa jaksamaan vaikka olisikin aterioiden välillä nälkä. Nälkä on kuitenkin normaali olotila. Nälän tunteen saa pois juomalla vettä.
Ja nälkä vain kasvaa pastaa syömällä.
No jos pasta on ongelma, niin ei sitten syö sitä. Se on vain yksi energialisuke, joka on mainittu diabetesruokavaliossa ja moni keittää pastaa silmämääräisesti tarkan mittauksen sijaan. Pastaakin on erilaista, täysjyvää, kikherne jne.
Pasta nostaa nopeasti verensokeria, joten ei sovi diabeetikon syömisiin. Täysjyvä tai hernepasta ei muuta sitä asiaa.
Pahoittelut, että olen saanut väärää tietoa. Diabetesliiton sivuilla lukee näin:
Täysjyväviljatuotteita, kuten leipiä tai puuroja, on hyvä syödä monipuolisesti päivittäin. Ne ovat erinomaisia kuidun lähteitä, jonka lisäksi ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita. Perunaa, pastaa, ohra-, kaura- tai riisilisäkettä voi syödä pääruokien ohessa.
https://www.diabetes.fi/terveydeksi/syominen/diabetes_ja_ruokavalio/poh…
Jos diabetesliittoa ei voi käyttää tiedonlähteenä, niin mitä sitten.
Syötte vain silloin kun on nälkä. Kun maha kurnii ja kädet tärisee. Siinä se salaisuus, jonka ansiosta laihuuttani ihmetellään ja siitä jopa kettuillaan vähän väliä. Eli ei mitään hupisyömistä. Sipsit ja karkit sun muut pois. Ei ole kivaa joo, mutta valinta on tehtävä haluatteko olla laihoja vai nauttia niitä makuorgasmeja.