Lue keskustelun säännöt.
Oletko saanut LDL-kolesterolia laskemaan ruokavaliolla?
Kommentit (119)
” Ruokavalio on keskeisimpiä veren kolesteroliin vaikuttavista tekijöistä. Vaikutusteho on yksilöllinen, mutta aina tehokas ja kannattava. Tärkein kolesterolipitoisuuteen vaikuttava tekijä on rasvan laatu. Kova, tyydyttynyt rasva suurentaa haitallista LDL-kolesterolia ja pehmeä, tyydyttymätön rasva puolestaan alentaa sitä. Myös ruoan kuitu alentaa LDL-kolesterolia.
Lisäksi on hyvä vähentää runsaasti kolesterolia sisältävien ruokien syömistä. Kasvisten lisääminen ruokavalioon lisää kuidun saantia ja syrjäyttää mahdollisesti tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia sisältävien ruokien syöntiä. Sydänystävällisen ruokavalion kulmakiviä ovat myös suolan sekä sokerin maltillinen käyttö. Käytännön ruokavalinnoissa helpottaa pakkauksista löytyvä Sydänmerkki.
Jos edellä mainitut ruokavalion muutokset eivät yksin riitä, voi lisäksi käyttää kasvistanolia tai -sterolia sisältäviä elintarvikkeita.”
https://sydan.fi/fakta/ravinto-ja-muut-elintavat-kolesterolin-hallinnas…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on ainoa tapa onnistua. Muut jutut ei toimi.
Höpöhöpö. Hoikillakin voi olla korkea kolesteroli.
Voi, mutta liikunnallisilla harvemmin vain on poislukien perintötekijöistä johtuva kolesteroli.
Liikunnallisuus taas on ihan eri asia kuin hoikkuus.
Se mitä suuhunsa panee, on se asia, mikä vaikuttaa. Näin pääsääntöisesti.
Sen vuoksi sanavalinta. Ja on paljon tutkimuksia, missä todetaan LDL-kolesterolin alenevan liikkumalla. Dieettimuutokset auttavat osaa, monia ei olettaen tietysti, että ruokailu on kutakuinkin normaalia, eikä mitään jatkuvaa rasvaorgiaa.
Miksi sitten kommentoit sen vastauksena tuohon hoikkuus -kommenttiin??
Hoikka voi olla vaikka ei koskaan harrastaisi liikuntaa. Liikunnallinen voi olla vaikka ei olisi hoikka. Ei niillä kahdella ole välttämättä mitään tekemistä toistensa kanssa.
On se, kun kaikki pitää vääntää rautalangasta. Myönsin, että hoikalla voi olla kolesteroli, mutta lisäsin, jos on samaan aikaan myös liikunnallinen, todennäköisesti ei ole. Jos kärsii kolesterolista, yksinkertaisinta keinoa kannattaa kokeilla ensimmäiseksi eli ala liikkumaan.
Ruokavalio ei toiminut minulle. Koko kevään söin lähestulkoon kasvisruokaa, Benecol-juomia ja -levitettä, oliiviöljyä, kaurapuuroa, saksanpähkinöitä, joiden kaikkien väitetään toimivan kolesterolia alentavasti. Juusto oli vähärasvaista. Ja olen liikkunut todella paljon.
Nyt olen syönyt kuukauden Crestoria pienimmällä mahdollisella annoksella ja hups! Kokonaiskolesteroli laski 6.1 > 4.0 ja LDL 3.9 > 1.9.
Tutkituttakaa vaan ne kilpirauhasarvonne ja käskekää lääkärin ottaa kilpirauhasen vasta-aineet. Menette endokrinologin vastaanotolle. Se vajaatoiminta nostaa kolesteroliarvot pilviin, vaikka söisitte pelkkää salaattia.
En kiellä etteikö ruokavaliolla ja liikunnalla olisi vaikutusta kolesteroliarvoihin, mutta kyse voi olla vain tuosta vajaatoiminnasta, joka korjaantuu sillä, kun nappaatte herätessänne thyroxinia. Vajaatoiminta aiheuttaa myös väsymystä, ylipainoa, muistiongelmia, lapsettomuutta jne. Eli kannattaa hoitaa ajoissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa lukea niistä ravitsemustieteilijöiden piruuttaan tekemistä "big mac diet" ja "oreos & butterfingers diet" kokeiluista. Tulos oli sama kuin hypoteesi, eli veriarvot paranee kunhan kalorit on miinuksella oli se syötävä ruoka mitä roskaa tahansa.
Jos tuo big mäc diet oli tosta fathead elokuvasta niin sehän otti aina pois sämpylän hampurilaisesta. Eli pelkkä huijari koko mies.
Mielenkiintoinen tuo kilpirauhasen vajaatoiminnan ja kolesterolin suhde. Kahdella ystävättärelläni on todettu vajaatoiminta ja korkea LDL. Molemmat ovat hoikkia, syövät pääasiassa kasvisruokaa. Liikkuvat paljon, toinen harrastaa tanssia ja toisella on siirtolapuutarhamökki jossa puuhailee vapaa-aikoina jatkuvasti. Ovat hieman yli 70- vuotiaita, muuten terveitä. Molemmilla todettiin sitten vajaatoiminta. Ovat nyt lääkityksellä. En tiedä, onko kolesteroli laskenut. Enkä sitä, ovatko lääkärit tajunneet mahdollisen yhteyden näiden kahden asian välillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen tuo kilpirauhasen vajaatoiminnan ja kolesterolin suhde. Kahdella ystävättärelläni on todettu vajaatoiminta ja korkea LDL. Molemmat ovat hoikkia, syövät pääasiassa kasvisruokaa. Liikkuvat paljon, toinen harrastaa tanssia ja toisella on siirtolapuutarhamökki jossa puuhailee vapaa-aikoina jatkuvasti. Ovat hieman yli 70- vuotiaita, muuten terveitä. Molemmilla todettiin sitten vajaatoiminta. Ovat nyt lääkityksellä. En tiedä, onko kolesteroli laskenut. Enkä sitä, ovatko lääkärit tajunneet mahdollisen yhteyden näiden kahden asian välillä.
Kyllä näiden välinen yhteys on ainakin endokrinologien tiedossa.
Vierailija kirjoitti:
” Ruokavalio on keskeisimpiä veren kolesteroliin vaikuttavista tekijöistä. Vaikutusteho on yksilöllinen, mutta aina tehokas ja kannattava. Tärkein kolesterolipitoisuuteen vaikuttava tekijä on rasvan laatu. Kova, tyydyttynyt rasva suurentaa haitallista LDL-kolesterolia ja pehmeä, tyydyttymätön rasva puolestaan alentaa sitä. Myös ruoan kuitu alentaa LDL-kolesterolia.
Lisäksi on hyvä vähentää runsaasti kolesterolia sisältävien ruokien syömistä. Kasvisten lisääminen ruokavalioon lisää kuidun saantia ja syrjäyttää mahdollisesti tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia sisältävien ruokien syöntiä. Sydänystävällisen ruokavalion kulmakiviä ovat myös suolan sekä sokerin maltillinen käyttö. Käytännön ruokavalinnoissa helpottaa pakkauksista löytyvä Sydänmerkki.
Jos edellä mainitut ruokavalion muutokset eivät yksin riitä, voi lisäksi käyttää kasvistanolia tai -sterolia sisältäviä elintarvikkeita.”
https://sydan.fi/fakta/ravinto-ja-muut-elintavat-kolesterolin-hallinnas…
Eikä puhuta mitään kolesterolin hapettumista jolla on suurin vaikutus valtimoriskiin. Sehän ei sopisi statiineilla rahastavan lääketeollisuuden sponsoroimalle sydänliitolle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio ei toiminut minulle. Koko kevään söin lähestulkoon kasvisruokaa, Benecol-juomia ja -levitettä, oliiviöljyä, kaurapuuroa, saksanpähkinöitä, joiden kaikkien väitetään toimivan kolesterolia alentavasti. Juusto oli vähärasvaista. Ja olen liikkunut todella paljon.
Nyt olen syönyt kuukauden Crestoria pienimmällä mahdollisella annoksella ja hups! Kokonaiskolesteroli laski 6.1 > 4.0 ja LDL 3.9 > 1.9.
No eihän tuollainen ruokavalio voikaan toimia. Täysin vastoin ihmisen luontaista ravintoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen tuo kilpirauhasen vajaatoiminnan ja kolesterolin suhde. Kahdella ystävättärelläni on todettu vajaatoiminta ja korkea LDL. Molemmat ovat hoikkia, syövät pääasiassa kasvisruokaa. Liikkuvat paljon, toinen harrastaa tanssia ja toisella on siirtolapuutarhamökki jossa puuhailee vapaa-aikoina jatkuvasti. Ovat hieman yli 70- vuotiaita, muuten terveitä. Molemmilla todettiin sitten vajaatoiminta. Ovat nyt lääkityksellä. En tiedä, onko kolesteroli laskenut. Enkä sitä, ovatko lääkärit tajunneet mahdollisen yhteyden näiden kahden asian välillä.
Kyllä näiden välinen yhteys on ainakin endokrinologien tiedossa.
Minulla heittelee välillä kilppariarvot (on lääkitys ollut 20v mutta silti). Kerran kokonaiskole laski 1.5 yksikkö kahdessa kuukaudessa, kun kilppariarvot paranivat. Ruokavaliota en muuttanut. Eli voimakas yhteys on. Silti ovat hiukan korkeat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole saanut vaikka syön terveellisesti. Sukuvika.
Sukuahan on hyvä syyttää, kun ruokavalio on pielessä.
Eipä pidä paikkaansa. Mulle urheilulääkäri piti luennon asiasta. Maksa tuottaa kolesterolia koko ajan,ja toisilla se vaan toimii liian vilkkaasti. Esim keitetty porkkana kannattaa vaihtaa raasteeseen ym muita kivoja pikku juttuja. Jopa alkoi laskemaan,mutta ei ihan niin alas kuin vois toivoa.
Sitten alkoi kyselemään sukulaista. Siinäpä se.
"FH-taudissa veren kolesteroli on usein yli 10 mmol/l, mutta arvo voi olla pienempi. Hoitamattomana siihen liittyy aikainen sepelvaltimosairaus, miehillä yleensä 40–50 vuoden iässä, naisilla noin kymmentä vuotta myöhemmin. FH-taudissa ruokavalio ei vaikuta kolesteroliarvoon. Tarvitaan aina tehokas statiinilääkehoito ja usein lisäksi jokin muu täydentävä lääke, joilla kolesteroliarvo on mahdollista saada lähelle normaalia. " Älä siis puhu asioista joista et mitään tiedä!
Vierailija kirjoitti:
Minkä verran kolestrolin vuoksi voin käyttää oliiviöljyä. Painon nousun pelkoa ei ole.
Oliivi;ljy ei sis'll' ollenkaan kolesterolia.
Voi sisältää paljon kolesterolia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä verran kolestrolin vuoksi voin käyttää oliiviöljyä. Painon nousun pelkoa ei ole.
Oliivi;ljy ei sis'll' ollenkaan kolesterolia.
Voi sisältää paljon kolesterolia.
Niin, mitä sitten?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole saanut vaikka syön terveellisesti. Sukuvika.
Sukuahan on hyvä syyttää, kun ruokavalio on pielessä.
Eipä pidä paikkaansa. Mulle urheilulääkäri piti luennon asiasta. Maksa tuottaa kolesterolia koko ajan,ja toisilla se vaan toimii liian vilkkaasti. Esim keitetty porkkana kannattaa vaihtaa raasteeseen ym muita kivoja pikku juttuja. Jopa alkoi laskemaan,mutta ei ihan niin alas kuin vois toivoa.
Sitten alkoi kyselemään sukulaista. Siinäpä se.
"FH-taudissa veren kolesteroli on usein yli 10 mmol/l, mutta arvo voi olla pienempi. Hoitamattomana siihen liittyy aikainen sepelvaltimosairaus, miehillä yleensä 40–50 vuoden iässä, naisilla noin kymmentä vuotta myöhemmin. FH-taudissa ruokavalio ei vaikuta kolesteroliarvoon. Tarvitaan aina tehokas statiinilääkehoito ja usein lisäksi jokin muu täydentävä lääke, joilla kolesteroliarvo on mahdollista saada lähelle normaalia. " Älä siis puhu asioista joista et mitään tiedä!
Mikähän on se "normaali" kolesteroliarvo? Kun elimistö sen ihan itse säätelee. Miksi se pitää lääkkeillä muuttaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä verran kolestrolin vuoksi voin käyttää oliiviöljyä. Painon nousun pelkoa ei ole.
Oliivi;ljy ei sis'll' ollenkaan kolesterolia.
Voi sisältää paljon kolesterolia.
Niin, mitä sitten?
Jos oliiviöljy ei sisällä ollenkaan kolesterolia,niin voisiko sitä käyttää haluamansa määrän.
Voi sisältää paljon kolesterolia ,siksi se on hyvä rajoittaa jos ravinnon koostumuksella yrittää vähentää kolesteroliarvoja. Oliko selvää?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sipsit vaihtuivat itse tehtyyn popcorniin ja leivän sijaan välipalaksi omena tai muu hedelmä. Siinä oikeastaan isoimmat muutokset ruokavaliossa. Dramaattisin muutos oli tuo hedelmien lisääminen ruokavalioon. Aiemmin ei tullut syötyä yhtään nyt menee pari omenaa päivässä.
Lisäsit siis ravintoosi sokeria?
Hedelmiä ja kasviksia, ei sokeria.
Hedelmät on pelkkää sokeria.
Kyllä hedelmissä on lisäksi paljon muitakin hyviä aineita.myös kuitua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä verran kolestrolin vuoksi voin käyttää oliiviöljyä. Painon nousun pelkoa ei ole.
Oliivi;ljy ei sis'll' ollenkaan kolesterolia.
Voi sisältää paljon kolesterolia.
Niin, mitä sitten?
Jos oliiviöljy ei sisällä ollenkaan kolesterolia,niin voisiko sitä käyttää haluamansa määrän.
Voi sisältää paljon kolesterolia ,siksi se on hyvä rajoittaa jos ravinnon koostumuksella yrittää vähentää kolesteroliarvoja. Oliko selvää?
Ravinnon kolesterolilla ei ole mitään merkitystä. Elimistö itse säätelee kolesterolin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sipsit vaihtuivat itse tehtyyn popcorniin ja leivän sijaan välipalaksi omena tai muu hedelmä. Siinä oikeastaan isoimmat muutokset ruokavaliossa. Dramaattisin muutos oli tuo hedelmien lisääminen ruokavalioon. Aiemmin ei tullut syötyä yhtään nyt menee pari omenaa päivässä.
Lisäsit siis ravintoosi sokeria?
Hedelmiä ja kasviksia, ei sokeria.
Hedelmät on pelkkää sokeria.
Kyllä hedelmissä on lisäksi paljon muitakin hyviä aineita.myös kuitua.
Periaatteessa joo, mutta nykyhedelmät on niin jalostettuja suuriksi ja sokeripitoisiksi, että ei niissä paljonkaan hyvää ole.
Tämä on ihan totta. tietty osa ihmisistä on sellaisia, joilla ravinto vaikuttaa vain vähän kolesterolitasoon.