Lue keskustelun säännöt.
Dieetti, paino ei laske, mitä teen väärin?!
17.06.2014 |
Auttakaa nyt kiltit ihmiset, jotka näistä asioista tiedätte. Aloitin keväällä vauvan synnyttyä ruokarempan ja paino lähti kivasti laskuun. Raskauskilot jäivät sairaalaan.
Parissa kuukaudessa laihduin noin 8kg, mutta sitten alkoi jumitus. Sen jälkeen olen saanut tippumaan kahdessa kuukaudessa ehkä kilon, vaikka olen vähentänyt entisestään kaloreita. Nyt syön noin 1500kcal päivässä ja teen lihaskuntoa ja liikun joka päivä muutenkin. Vaaka tuntuu vain jämähtäneen sadan gramman tarkkuudella samaan painoon.
Olen tarkkaillut proteiinin määriä, niiden pitäisi olla kunnossa. Hiilihydraatteja syön vähän, sokeria en ollenkaan. Minulle ei ole vaikeaa noudattaa tiukkaa linjaa herkkujen yms suhteen, mutta pelottaa ja ahdistaa kilojen jämähtäminen. Kiloja olisi vielä noin 15 ylimääräistä, että on mistä ottaa.
Päivän kalorimäärää en voi enää vähentää, kun täysimetän. Tuntuu, että maidon tulon kannalta mennään jo alarajoilla. Osaako joku auttaa, mitä voin tehdä?
Kommentit (24)
Juon päivässä noin 4 litraa vettä. Lisäksi vihreää teetä pari isoa mukillista.
Syömiset kirjaan joka tapauksessa, koska valvon jokaikisen kalorin. Niitä tutkimalla en ole päässyt mihinkään vastaukseen, laadun pitäisi olla kunnossa. Ainoat hiilari"pommit" on kaurapuuro aamulla ja 2x Real siivu päivässä.
Rasvat saan oliiviöljystä ja puolikkaasta avokadosta.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minäkin veikkaan mutulla, että kalorit jää liian alas ja siksi jumittaa. Ota parin viikon energiabuusti lisäämällä esim. hyviä rasvoja niin että päivän kalorisaanti on vähintään 2000kcal. Ootko laskenut paljon saat rasvoja per päivä?
Kokeile jonkun aikaa seuraavaa:
Jätä se avokadon puolikas pois. Tilalle tomaattia ja(tai kurkkua.
Valitse päivälle vain se aamupuuro tai ne leivät.
Jos ei noillakaan ala paino tippumaan, niin lisää kaloreita sinne 1800. Tai ota yksi tankkauspäivä, Eli mässypäivä. Näin herättelet kroppaa.
Muuta en oikein nyt osaa antaa neuvoksi.
Syöt vain edelleen liikaa. Ite syön päivässä 1200 kcal ja hyvin olen pärjännyt. :) Jotkut vain kuluttaa vähemmän.
Jätä sipsit, pullat, suklaat yms herkut pois niin kilot lähtee kyllä. Tietty vaikeeta itekin muistan kun imettäessä maistui kyllä herkut ja tuli sohvalla löffäilytä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.06.2014 klo 22:57"]Syöt vain edelleen liikaa. Ite syön päivässä 1200 kcal ja hyvin olen pärjännyt. :) Jotkut vain kuluttaa vähemmän.
[/quote] etkä varmaan pärjää hyvin, lienet huonokuntoinen laihaläski.
Ei vaan syöt liian vähän....se on yleisin syy miksi laihdutus stoppaa! Googletapa äläkä usko näitä vähennäsyömisiäsihetilisää puhujia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää kaloreita terveellisestä ruoasta jotta aineenvaihdunnan saa taas käyntiin
Lisää liiikuntaa? Kävele lasten kanssa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ok! Kiitos hyvistä vastauksista, vähän kerkesin tuota kaloreiden lisäämistä jo googlettaa, varmaankin kokeilen sitä, kun ei nyt tunnu muukaan auttavan. Vaikka pelottaa ihan tosi paljon, jos paino lähteekin nousuun. Jaiks, ei ole helppoa tämä.
Keskitysleiriltä ei tullut ulos yhtään läskiä. Jos paino ei putoa ja haluaisit sen putoavan, niin syöt liikaa. Ei siinä sen kummempaa. Leivät pois, puuro pois, tilalle munakas ja vihanneksia, marjoja. Mm. minulla imetys ei kuluttanut yhtään painosta, kaikki piti poistaa liikunnalla ja sillä, etten syönyt yhtään tarpeetonta hiilaria. Olen läheltä nähnyt, että vain pitkä imetys alkaa laihduttaa, vasta noin vuoden kieppeillä alkaa imettävät naiset "kuivumaan", sitä ennen ei juuri tapahdu mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Klassinen "säästöliekki" iskenyt. Kaloreita nassuun parin viikkoa noin 2000, samassa suhteessa protskut, rasvat yms kuin nytkin.
Älä ainakaan vähennä kalorimäärää, että saat turvattua imetyksen jatkumisen. Minäkin ehdottaisin kerran viikossa tankkauspäivää, jolloin saa syödä enemmän. Kokeile ainakin ja katso onko vaikutusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten olet päässyt noin isoksi? Sitä aina mietin, kun näen ylipainoisia ihmisiä. Itse en käy juuri koskaan vaa'alla ja silti en ole koskaan ollut edes pyöreä. Luullakseni osaan syödä luonnostaan oikein enkä joudu mitään liikuntaa kummemmin harrastamaan. Voisiko vastaus löytyä lihomisen syystä?
Täysimetys kuluttaa n 500kcal, joten tuolla määrällä kalorivajeeksi tulee vähintäänkin 1000. Nosta ainakin sinne 1800 kcal ja lisää kävelyä tms liikuntaa, niin ei käy imetyksen kanssa huonosti. Treenata pitää myös jaksaa, muuten syö liian vähän.
Suosittelen myös kiloklubia.
t. toinen imettäjä dieetillä
Miettisin tarkkaan onko imetys tärkeämpää kuin itsensä kuntoon saaminen? Vauva tarvitsee ennen kaikkea terveen äidin, korviketta saa kaupasta, äitejä ei.
Kun painosi on pudonnut, kulutat vähemmän energiaa tavalliseen liikkumiseesi - ei tarvitse sitä kahdeksan kilon reppua raahata mukana. Laihduttaessa alkaa jumittaa, kun laihtumisen myötä päivittäinen energiantarpeesi on vähentynyt. Jotta laihtuminen jatkuisi, pitäisi energian saantia entisestään vähentää.
Mutta mielestäni imettäessäsi et tuosta enää oikein voi vähentää!
Syö liikaa = lihoo
Syö sopivasti = paino pysyy
Syö liian vähän = laihtuu
Näin nyt niin kuin tällaisen yksinkertaisen vinkin voin antaa. ;) Ite ihan tuolla metodilla kesäksi pari salakavalasti kertynyttä kiloa lähti että huiskis vain kuului.
Mitä vähemmän syö, sitä nopeammin laihtuu, piste.
Juotko riittävästi vettä?
Kirjaa muutaman päivän- muutaman viikon ajan kaikki syömiset esim kiloklubiin.
Enemmän veikkaan syyksi, että syöt liian vähän. Imetys+ muu kulutus.