Lue keskustelun säännöt.
Niska ja hartiat jumissa - päähän säteilevät oireet
05.06.2021 |
Hei! Onko jollakin kokemusta niska-hartia-alueen ja takaraivon kireydestä, joka aiheuttaa vihlaisuja, pistelyjä ja puutuneisuutta pään päälle, ohimoihin ja otsalle, joskus jopa nenään? Nämä oireet tulevat aina tietynlaisen liikkeen seurauksena, nimenomaan lapojen ja niskan alueella.
Lääkäri totesi jännityspäänsäryn, ei ole vakavaa. Olen yrittänyt kuntouttaa yläkroppaa, mutta jotenkin tuo alue onnistuu aina säännöllisesti ärtymään. Ehkä en ole saanut täysin rauhoittumaan. Kipu ei ole kovaa eikä kokoaikaista, mutta lähinnä ärsyttävää, etenkin nenään ulottuva pistely. Lääkäri totesi, että jumi ärsyttää hermoa, joka nousee takaraivolta. Olisiko jollain vinkkejä, miten voisin saada jumitusta auki? Hieronnassa olen käynyt joitain kertoja ja myös fyssarilla kerran. Voisiko osteopaatti tai joku muu auttaa? Entä akupunktio? Olen myös ajatellut pyytää joltain ammattilaiselta saliohjelman, että osaisin tehdä varmasti oikeita liikkeitä.
Kommentit (55)
Myös stressi yksinään voi pahentaa tai aiheuttaa niska- ja hartiavaivoja. Itselläni helposti stressaavana niistä muodostuu noidankehä. Oireet pään alueella ahdistavat ja stressi ja pelko puolestaan lisäävät oireita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Myös stressi yksinään voi pahentaa tai aiheuttaa niska- ja hartiavaivoja. Itselläni helposti stressaavana niistä muodostuu noidankehä. Oireet pään alueella ahdistavat ja stressi ja pelko puolestaan lisäävät oireita.
Olen myös kova stressaamaan kaikkea ja tunnistan, että stressi on varmasti yksi osasyy jumien taustalla. Ja etenkin nuo repäisy- ja pistelyoireet häiritsevät vaikka eivät sinänsä kipulääkkeitä tarvitse. /ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Myös stressi yksinään voi pahentaa tai aiheuttaa niska- ja hartiavaivoja. Itselläni helposti stressaavana niistä muodostuu noidankehä. Oireet pään alueella ahdistavat ja stressi ja pelko puolestaan lisäävät oireita.
Olen myös kova stressaamaan kaikkea ja tunnistan, että stressi on varmasti yksi osasyy jumien taustalla. Ja etenkin nuo repäisy- ja pistelyoireet häiritsevät vaikka eivät sinänsä kipulääkkeitä tarvitse. /ap
Kannattaa pyrkiä vähentämään stressiä, se ei tietenkään ole helppoa. Mutta vaikka väkisin yrittää rentoutusta, joogaa, pilatesta.. Käydä hieronnassa ym. Pakotan itseni kävelylle kipujen aikana, välillä väännän itkua metsässä. Mutta kuitenkin parempi, kuin välttää liikkumista vihlonnan ja pistelyn pelossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Myös stressi yksinään voi pahentaa tai aiheuttaa niska- ja hartiavaivoja. Itselläni helposti stressaavana niistä muodostuu noidankehä. Oireet pään alueella ahdistavat ja stressi ja pelko puolestaan lisäävät oireita.
Olen myös kova stressaamaan kaikkea ja tunnistan, että stressi on varmasti yksi osasyy jumien taustalla. Ja etenkin nuo repäisy- ja pistelyoireet häiritsevät vaikka eivät sinänsä kipulääkkeitä tarvitse. /ap
Kannattaa pyrkiä vähentämään stressiä, se ei tietenkään ole helppoa. Mutta vaikka väkisin yrittää rentoutusta, joogaa, pilatesta.. Käydä hieronnassa ym. Pakotan itseni kävelylle kipujen aikana, välillä väännän itkua metsässä. Mutta kuitenkin parempi, kuin välttää liikkumista vihlonnan ja pistelyn pelossa.
Tuo on varmasti totta. Stressaantuneena huomaan keskittyväni enemmän oireisiin ja pelästyn pistelyitä ja repäisyjä. /ap
Olen tämmöisistä vaivoista kärsinyt jo vuosikausia, itselleni auttavat selän alueen lihasten kohtuullinen rasitus, oikeanlaiset liikkeet ja venytykset joissa fysioterapeutti voi auttaa. Ilman oikeita liikkeitä salille ei kannata mennä, tulee vain kipeämmäksi paikat.
Tärkeitä ovat nuo rentouttava venytykset, joita voi löytää googlettamalla. Itselleni paras liike on ollut ns "rullajumppa" sellaisen pilatesrullan kanssa.
Hankin alkuvuodesta myös sellaisen TENS sähköhoitolaitteen joka on yllättävän tehokas lihasten rentouttaja, mutta huono puoli on se, että sen käyttö ei ole ihan helpoimmasta päästä ja geelilätkät pitää vaihtaa melkein joka kerta koska teho heikkenee heti yhden käyttökerran jälkeen.. = kallista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen tämmöisistä vaivoista kärsinyt jo vuosikausia, itselleni auttavat selän alueen lihasten kohtuullinen rasitus, oikeanlaiset liikkeet ja venytykset joissa fysioterapeutti voi auttaa. Ilman oikeita liikkeitä salille ei kannata mennä, tulee vain kipeämmäksi paikat.
Tärkeitä ovat nuo rentouttava venytykset, joita voi löytää googlettamalla. Itselleni paras liike on ollut ns "rullajumppa" sellaisen pilatesrullan kanssa.
Hankin alkuvuodesta myös sellaisen TENS sähköhoitolaitteen joka on yllättävän tehokas lihasten rentouttaja, mutta huono puoli on se, että sen käyttö ei ole ihan helpoimmasta päästä ja geelilätkät pitää vaihtaa melkein joka kerta koska teho heikkenee heti yhden käyttökerran jälkeen.. = kallista.
Joo, pitää varmasti löytää oikeanlainen harjoittelu- ja venyttelyohjelma, varasin ajan fysioterapeutille sitä varten. Muutenkin minun pitäisi kovana stressaajana ja jännittäjänä panostaa rentoutumiseen, vaikka aluksi sitten väkisin. Kiitos TENS-vinkistä, se saa ehdottomasti mahdollisuuden, jos em. keinoista ei ole apua. /ap
Mitään noita ongelmia ei tule, jos lihaskunto on kunnossa. Nosta rautaa mimma!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osaako joku neuvoa, miten saisin kiinni siitä, missä pahin heikkous on, jotta voisin vahvistaa erityisesti sitä? Ongelmana on siis vasemman puolen hartian ja erityisesti takaraivon jumitus, joka säteilee repäisyinä ja pistelyinä ohimon kautta otsalle ja nenään. Ei kovaa, mutta häiritsevästi. Välillä on tyypillinen pantamainen puristus. Joku siis ärsyttää hermoa, kuten lääkäri sanoi. En vain osaa rentouttaa/vetreyttää kyseistä pinnettä.
Vierailija kirjoitti:
Osaako joku neuvoa, miten saisin kiinni siitä, missä pahin heikkous on, jotta voisin vahvistaa erityisesti sitä? Ongelmana on siis vasemman puolen hartian ja erityisesti takaraivon jumitus, joka säteilee repäisyinä ja pistelyinä ohimon kautta otsalle ja nenään. Ei kovaa, mutta häiritsevästi. Välillä on tyypillinen pantamainen puristus. Joku siis ärsyttää hermoa, kuten lääkäri sanoi. En vain osaa rentouttaa/vetreyttää kyseistä pinnettä.
Fysiatri?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Osaako joku neuvoa, miten saisin kiinni siitä, missä pahin heikkous on, jotta voisin vahvistaa erityisesti sitä? Ongelmana on siis vasemman puolen hartian ja erityisesti takaraivon jumitus, joka säteilee repäisyinä ja pistelyinä ohimon kautta otsalle ja nenään. Ei kovaa, mutta häiritsevästi. Välillä on tyypillinen pantamainen puristus. Joku siis ärsyttää hermoa, kuten lääkäri sanoi. En vain osaa rentouttaa/vetreyttää kyseistä pinnettä.
Fyssari, osteopaatti, kiropraktikko?
Oma apu paras apu. Hieronta helpottaa oloa hetkeksi, mutta jumitus palaa, jos et voimistele ja jumppaa niskaa säännöllisesti.
Kannattaa siis varata aikoja sarjassa fyssarille niin, että saat niskat avattua ja pyytää häneltä itsellesi räätälöidyt jumppaohjeet, joilla voit pitää selkää kunnossa sen jälkeen.
Tensiosärylle ei välttämättä ole hyväksi niinkään kova salirääkki kuin venytykset ja pitkät liikesarjat. Voit kokeilla kevyillä painoilla, tai kumisella jumppanauhalla.
Tässä myös hyviä ja simppeleitä ohjeita, joihin et tarvitse mitään välineitä. Näitä voi tehdä kuka vaan, ei ole haitaksi kenellekään
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/kokeile_niskajumppaa_paans…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oma apu paras apu. Hieronta helpottaa oloa hetkeksi, mutta jumitus palaa, jos et voimistele ja jumppaa niskaa säännöllisesti.
Kannattaa siis varata aikoja sarjassa fyssarille niin, että saat niskat avattua ja pyytää häneltä itsellesi räätälöidyt jumppaohjeet, joilla voit pitää selkää kunnossa sen jälkeen.Tensiosärylle ei välttämättä ole hyväksi niinkään kova salirääkki kuin venytykset ja pitkät liikesarjat. Voit kokeilla kevyillä painoilla, tai kumisella jumppanauhalla.
Tässä myös hyviä ja simppeleitä ohjeita, joihin et tarvitse mitään välineitä. Näitä voi tehdä kuka vaan, ei ole haitaksi kenellekään
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/kokeile_niskajumppaa_paans…
Kiitos noista ohjeista! Fyssarille on aika ensi viikolla, josko saisi apua siihen, että paikantaisin ongelmat/pinteen, ja neuvoja, kuinka pitää paikat vetreinä. /ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oma apu paras apu. Hieronta helpottaa oloa hetkeksi, mutta jumitus palaa, jos et voimistele ja jumppaa niskaa säännöllisesti.
Kannattaa siis varata aikoja sarjassa fyssarille niin, että saat niskat avattua ja pyytää häneltä itsellesi räätälöidyt jumppaohjeet, joilla voit pitää selkää kunnossa sen jälkeen.Tensiosärylle ei välttämättä ole hyväksi niinkään kova salirääkki kuin venytykset ja pitkät liikesarjat. Voit kokeilla kevyillä painoilla, tai kumisella jumppanauhalla.
Tässä myös hyviä ja simppeleitä ohjeita, joihin et tarvitse mitään välineitä. Näitä voi tehdä kuka vaan, ei ole haitaksi kenellekään
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/kokeile_niskajumppaa_paans…
Kiitos noista ohjeista! Fyssarille on aika ensi viikolla, josko saisi apua siihen, että paikantaisin ongelmat/pinteen, ja neuvoja, kuinka pitää paikat vetreinä. /ap
No hyvä juttu, kyllä se siitä sitten. Olen kärsinyt niskakivuista ja selkävaivoista on/off pitkään, on ikään kuin ammattitauti tällaiselle näyttöpäätetyöntekijälle.
Stressin vähentäminen ja ylipäätään liikunta ovat myös hyväksi selkä/niskavaivojen nujertamisessa. Kaikki liikunta ei kumminkaan sovi, selkäuinti ja pyöräily ei ainakaan oman kokemukseni mukaan auta, vaan jumittaa helposti niskaa lisää. Sauvakävely ja vesijuoksu taas on hyvin jees, panee hartiat liikkeelle.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oma apu paras apu. Hieronta helpottaa oloa hetkeksi, mutta jumitus palaa, jos et voimistele ja jumppaa niskaa säännöllisesti.
Kannattaa siis varata aikoja sarjassa fyssarille niin, että saat niskat avattua ja pyytää häneltä itsellesi räätälöidyt jumppaohjeet, joilla voit pitää selkää kunnossa sen jälkeen.Tensiosärylle ei välttämättä ole hyväksi niinkään kova salirääkki kuin venytykset ja pitkät liikesarjat. Voit kokeilla kevyillä painoilla, tai kumisella jumppanauhalla.
Tässä myös hyviä ja simppeleitä ohjeita, joihin et tarvitse mitään välineitä. Näitä voi tehdä kuka vaan, ei ole haitaksi kenellekään
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/kokeile_niskajumppaa_paans…
Kiitos noista ohjeista! Fyssarille on aika ensi viikolla, josko saisi apua siihen, että paikantaisin ongelmat/pinteen, ja neuvoja, kuinka pitää paikat vetreinä. /ap
No hyvä juttu, kyllä se siitä sitten. Olen kärsinyt niskakivuista ja selkävaivoista on/off pitkään, on ikään kuin ammattitauti tällaiselle näyttöpäätetyöntekijälle.
Stressin vähentäminen ja ylipäätään liikunta ovat myös hyväksi selkä/niskavaivojen nujertamisessa. Kaikki liikunta ei kumminkaan sovi, selkäuinti ja pyöräily ei ainakaan oman kokemukseni mukaan auta, vaan jumittaa helposti niskaa lisää. Sauvakävely ja vesijuoksu taas on hyvin jees, panee hartiat liikkeelle.
Tsemppiä!
On kyllä totta, että kaikki liikunta ei sovi. Olenkin luultavasti ”kuntouttanut” väärin, joten hyvä saada ammattilaisen mielipide. Onko sinulla muuten kokemusta jumien säteilystä otsalle ja jopa naamaan? /ap
Miten tuo hermoratahieronta eroaa perushieronnasta?