Siis miten voi jaksaa olla miinuskaloreilla yli 70 viikkoa?! Miten? Itse olen tosi lihava

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tästä oli hyvä kommentti tänään eräässä lehdessä, kun ammatikseen ihmisiä valmentava tyyppi ihmettelei, että mihin aikuinen ihminen tarvitsee karkkipäivää. Että sen kahdeksanvuotiaalla ymmärtää, mutta että aikuinen ihminen kysyy ensimmäisenä karkkipäivän perään. Itse myös ihmettelen tätä, että mihin te oikein niitä herkkuja vedätte; onko se jokin paha olo, väsymys, joku huono juttu elämässä, että aikuinen tarvitsee jotain herkkuja joka viikko? En ymmärrä, valaiskaa.

Luin saman ja Lähinnä jäi jutusta vaan ihmetys, että miksi tämä ainutkertainen elämä pitäisi elää askeettisesti?

Syön minäkin herkkuja, mutta ei ne ole elämässä ainoa asia, josta nautin. Mulle riittää, että niitä saa vaikka joissain juhlissa. Niitä nyt ei ole joka toinen viikko, eikä välttämättä joka kuukausikaan. 

No se on sun tapa elää :)

Joillekin ne on yksi elämän tärkeimmistä asioista!

No sehän se ongelma onkin! Miksi ihmeessä herkut on elämän tärkeimpiä asioita?

Ihmiset nauttii eri asioista?

Onnea vaan, jos sulle täysillä eläminen ja elämästä nauttiminen on itujen popsimista ja 20km juoksulenkki päivittäin. Kaikille sellainen ei ole elämää. Antaa kaikkien kukkien kukkia.

Sulla on vain kaksi vaihtoehtoa, joko karkkia tai ituja. Ilmankos karkit on sulle "herkkua"

No oli ääripää esimerkki, mutta tämä päivänä tuntuu,että olet huono ihminen, huonompaa ainesta, jos kerrot tykkääväsi herkuista ja syömisestä.

Ja niitä jotka juoksee maratoneja ja nauttii nälästä, kehuu kuinka ovat olleet paastolla kuukauden, pidetään "parempina ihmisinä jotka elää täyttä elämää" ja kaikkien pitäisi tähän pyrkiä (ääriesimerkki taas)

Tämä terveys hehkutus menee yli.

Miksi yhteiskunnassa jossa kasvava määrä ihmisiä on ylipainoisia ei saisi "hehkuttaa" terveyttä? Eikö ihmisiä pitäisi kannustaa elämään terveellisemmin, omaksumaan paremmat elämäntavat jotta heidän elämänlaatu paranisi? Ylipaino nyt vain on yksiselitteisesti haitallista terveydelle, enkä nyt tarkoita että juuri sinä olisit ylipainoinen tai omaisit huonot elintavat, vaan puhun yleisesti. Ja yksi syy ylipainoon on herkkujen ( karkit, sipsit, limsat, pikaruoka, kakut,pullat ym) suuri kulutus, joten minusta on ihan loogista ettei näitten asioiden kulutukseen kannusteta. Toki on paljon muitakin syitä ylipainoon, tämä ei ole yksiselitteinen ongelma.

Mutta kun monella se elämänlaatu huononee, Kun ei saa enää nauttia hyvästä syömisestä!

Jos ylipainoinen nauttii elämästä kun syö hyvää, (omasta mielestään hyvää)

niin ei kai hän haluan huonontaa elämänlaatuaan hikilenkeillä ja porkkanan popsimisella

Eri

Mä olen hoikka/normaalipainoinen enkä ole ikinä joutunut syömään pahaa ruokaa, näkemään nälkää tai tyytymään porkkanoihin! Enkä ole koskaan ollut himoliikkuja,  pihalla touhuan mutta kävelylenkki on jo isompi kynnys.

Kuten sanoit, ylipainoisen oma "hyvä" ja "herkkuruoka" on luultavasti täysin eri kuin muiden; yleensä kammottavaa mättöä mitä tavalliset ihmiset ei edes halua syödä! 

Mun jokainen suupala on herkkua minkä syön, odotan jokaista ruokahetkeä ja nautin siitä että saan antaa itselleni jotain hyvää. Ja syön kyllä niitä huonojakin herkkuja, makeisia, jäätelöä, pullaa, marjapiirasta jne. Tänään mennyt jo 2 Vuoksen piirakkaa munavoilla. Mutta määrät on sellaisia että muun ruuan ohessa ne ei vaikuta painoon. Tää kai on se oleellisin oppi, nauti oikeasti hyvästä ruuasta sopivasti - ei ähkyyn saakka.

Outo ja sangen yleinen asetelma viestissäsi: "ylipainoinen tai tavallinen ihminen."

Jännä muuten miten ihmisistä kolme neljästä on ylipainoinen, joka syö "yleensä kammottavaa mättöä mitä tavalliset ihmiset ei edes halua syödä." Tämä joukko mielestäsi tavallisia ihmisiä edustaa neljännestä väestöstä, mikä tarkoittaisi sitä, että valtaosa ihmisistä söisi tätä "mättöä", mitä tavallinen ihminen ei söisi. Kannattaa nyt miettiä tarkemmin tavallisen ihmisen määritelmää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tähän pitää löytää oikeat konstit tehdä se energiavaje. Pitää syödä energiaköyhää ruokaa suurempia määriä niin että näläntunne lähtee. Mitään herkkuja ei parane ottaa kun heti menee yhden aterian verra kaloreita. Itselle toimii myös parin tunnin liikunta ja perään heti ateria, ei jää nälkä. 

Juurikin päinvastoin. Pitää syödä energiapitoista ruokaa vähempiä määriä. Näin pysyy kylläisenä eikä ole napostelun tarvetta. Toki sen ruuan pitää olla ravitsevaa eikä energiaa pidä saada sokerista.

Paskat. Olen juuri laihduttanut 7 kg tällä metodilla. Eli sinun mielestä kaalikeitto on huono ruokaa laihduttajalle, kannattaa vetää pastaa? E

Pastaa ei kannata kenenkään vetää. Kaalikeitto on hyvä ruoka laihduttajalle, kunhan se sisältää tarpeeksi myös lihaa ja rasvaa.

No mitä se energiatiheä ruoka on jota kannattaa syödä? 

No ei tähän yhtä vastausta ole ja kaikki on erilaisia, mutta jotkut syö tyyliiä kananrinta, täysjyväriisi + kylkeen kasviksia + jossain muodossa hyvää rasvaa, vaikka avocadoa tai edes loraus oliiviöljyä tai vaikka saksanpähkinöitä lisukesalaattiin.

Toki tämä nyt oli ehkä vähän tylsä esimerkki, mutta kombo tarpeeksi proteiinia + hyvälaatunen hiilari + rasvaa on aika perus.

Kaalikeitto tai joku kinkkukiusaus ei missään nimessä tuohon mene, eihän niissä juuri ole edes sitä proteiinia.

Kaalikeitossa on kyllä lihaa eikä kinkkukiusaus ole sen huonompi, jos se tehdään oikeasti kinkusta, eikä jostain "suikaleista"

Kaalikeitossa on aika vähän lihaa loppujen lopuksi ja ei rasvaa kummemmin. Kasviksetkin siinä aina yksitoikkoisia, kaloreitakin aika vähän, liian vähän herkästi.

Kinkkukiusauksessa on possua todella vähän suhteessa siihen jäätävään perunan määrään, ei se täytä. Vaikka kuinka olisi kasvikset lisukkeena, niin silti pelkkää mössöä se pääruoka.

Todella tylsää lasten ruokaa muutekin. Ei siinä ole kasviksia saatika kunnolla mausteita.

Ei kannata tommosta hiilaripommi + kerma + lihajaloste moskaa syödä, jos ajatuksena syödä tasapainoisesti hiilaria, rasvaa ä, proteiinia ja kasviksia.

Enkä nyt halua demonisoida kinkkukiusausta, mut emmä suosittelisi laihduttajalle tommosta usein.

Jos ihminen muuttaa elintapojaan ja tähtää loppuelämän ruokavalioon, on ihan turhaa lähteä laskemaan perusruoan järkevyyttä. Laihduttaja dietillä on ihan eri asia. Kinkkukiusaus on vallan hyvä ruoka, annoskoko ratkaisee. Kinkkukiusaus ja salaatti on oikein hyvä perus lapsiperheen ruoka.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tähän pitää löytää oikeat konstit tehdä se energiavaje. Pitää syödä energiaköyhää ruokaa suurempia määriä niin että näläntunne lähtee. Mitään herkkuja ei parane ottaa kun heti menee yhden aterian verra kaloreita. Itselle toimii myös parin tunnin liikunta ja perään heti ateria, ei jää nälkä. 

Juurikin päinvastoin. Pitää syödä energiapitoista ruokaa vähempiä määriä. Näin pysyy kylläisenä eikä ole napostelun tarvetta. Toki sen ruuan pitää olla ravitsevaa eikä energiaa pidä saada sokerista.

Paskat. Olen juuri laihduttanut 7 kg tällä metodilla. Eli sinun mielestä kaalikeitto on huono ruokaa laihduttajalle, kannattaa vetää pastaa? E

Pastaa ei kannata kenenkään vetää. Kaalikeitto on hyvä ruoka laihduttajalle, kunhan se sisältää tarpeeksi myös lihaa ja rasvaa.

No mitä se energiatiheä ruoka on jota kannattaa syödä? 

No ei tähän yhtä vastausta ole ja kaikki on erilaisia, mutta jotkut syö tyyliiä kananrinta, täysjyväriisi + kylkeen kasviksia + jossain muodossa hyvää rasvaa, vaikka avocadoa tai edes loraus oliiviöljyä tai vaikka saksanpähkinöitä lisukesalaattiin.

Toki tämä nyt oli ehkä vähän tylsä esimerkki, mutta kombo tarpeeksi proteiinia + hyvälaatunen hiilari + rasvaa on aika perus.

Kaalikeitto tai joku kinkkukiusaus ei missään nimessä tuohon mene, eihän niissä juuri ole edes sitä proteiinia.

Minun kaalikeitossani on 100 grammaa naudan jauhelihaa per annos ja lisäksi riisiä. Kananrinta ja riisi ei ole energiatiheää ruokaa yhtään sen enempää. Et tajua mitään ravitsemuksesta, kunhan huutelet. 

Eipä sullakaan nuo tiedot kovin hallussa ole. Rasvatonta naudan lihaa kaalikeitossa :D:D:D

Kaali tarvitsee kaverikseen nimenomaan rasvaista possua, jos haluaa ravitsevan aterian.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tähän pitää löytää oikeat konstit tehdä se energiavaje. Pitää syödä energiaköyhää ruokaa suurempia määriä niin että näläntunne lähtee. Mitään herkkuja ei parane ottaa kun heti menee yhden aterian verra kaloreita. Itselle toimii myös parin tunnin liikunta ja perään heti ateria, ei jää nälkä. 

Juurikin päinvastoin. Pitää syödä energiapitoista ruokaa vähempiä määriä. Näin pysyy kylläisenä eikä ole napostelun tarvetta. Toki sen ruuan pitää olla ravitsevaa eikä energiaa pidä saada sokerista.

Paskat. Olen juuri laihduttanut 7 kg tällä metodilla. Eli sinun mielestä kaalikeitto on huono ruokaa laihduttajalle, kannattaa vetää pastaa? E

Pastaa ei kannata kenenkään vetää. Kaalikeitto on hyvä ruoka laihduttajalle, kunhan se sisältää tarpeeksi myös lihaa ja rasvaa.

No mitä se energiatiheä ruoka on jota kannattaa syödä? 

No ei tähän yhtä vastausta ole ja kaikki on erilaisia, mutta jotkut syö tyyliiä kananrinta, täysjyväriisi + kylkeen kasviksia + jossain muodossa hyvää rasvaa, vaikka avocadoa tai edes loraus oliiviöljyä tai vaikka saksanpähkinöitä lisukesalaattiin.

Toki tämä nyt oli ehkä vähän tylsä esimerkki, mutta kombo tarpeeksi proteiinia + hyvälaatunen hiilari + rasvaa on aika perus.

Kaalikeitto tai joku kinkkukiusaus ei missään nimessä tuohon mene, eihän niissä juuri ole edes sitä proteiinia.

Kaalikeitossa on kyllä lihaa eikä kinkkukiusaus ole sen huonompi, jos se tehdään oikeasti kinkusta, eikä jostain "suikaleista"

Kaalikeitossa on aika vähän lihaa loppujen lopuksi ja ei rasvaa kummemmin. Kasviksetkin siinä aina yksitoikkoisia, kaloreitakin aika vähän, liian vähän herkästi.

Kinkkukiusauksessa on possua todella vähän suhteessa siihen jäätävään perunan määrään, ei se täytä. Vaikka kuinka olisi kasvikset lisukkeena, niin silti pelkkää mössöä se pääruoka.

Todella tylsää lasten ruokaa muutekin. Ei siinä ole kasviksia saatika kunnolla mausteita.

Ei kannata tommosta hiilaripommi + kerma + lihajaloste moskaa syödä, jos ajatuksena syödä tasapainoisesti hiilaria, rasvaa ä, proteiinia ja kasviksia.

Enkä nyt halua demonisoida kinkkukiusausta, mut emmä suosittelisi laihduttajalle tommosta usein.

Jos ihminen muuttaa elintapojaan ja tähtää loppuelämän ruokavalioon, on ihan turhaa lähteä laskemaan perusruoan järkevyyttä. Laihduttaja dietillä on ihan eri asia. Kinkkukiusaus on vallan hyvä ruoka, annoskoko ratkaisee. Kinkkukiusaus ja salaatti on oikein hyvä perus lapsiperheen ruoka.

On hyvä ruoka, jos se on tehty oikeista aineksista.

Mä oon nyt puolessa vuodessa laihduttanut 10kg ja kesän ajan pidän taukoa ja opettelen syömään niin että paino pysyy tässä lukemassa mikä se nyt on. Jatkan uudelleen viimeisen 5kg laihdutusta syksyllä. Olen onnistunut syömällä su-to säntillisesti, pe ja la päivinä on sallittu yksi herkku per päivä. Esim. pe-iltana pizza ja la-päivällä jäätelöä tai jotain muuta vastaavaa. Muuten ruokailut perusterveellisiä ja paljon paljon kasviksia.

Itse kokeilin puolen vuoden ajan erilaisia laihdutuskeinoja. Kokeilin millaista on olla pätkäpaastossa, opettelin sietämään Nutrilett-keittojen makua, tsemppasin itseäni käymään lounastunnilla kaupassa ostamassa salaatin, yritin keksiä napostelulle ja välipaloille parempia vaihtoehtoja, ja yritin myös vain puolittaa kaikkien ruokieni määrää. Aloin myös käymään ulkoilemassa ilman mitään erityisiä tavoitteita, pääasia oli, että sain kengät jalkaan ja ulos raittiiseen ilmaan edes muutamiksi minuuteiksi.

Mikään noista keinoista ei sopinut minulle pelkästään. Pätkäpaasto oli ihan kamalaa, koska herään aina nälkäisenä ja en pysty nukahtamaan nälkäisenä, aamupala ja täysi vatsa illalla on ehdottomia minulle. Naposteluun  paasto kyllä auttoi. Nutrilett-kuurilla vatsa alkoi ärsyyntyä, ja oli vähän surullista kun muu perhe söi normaalia ruokaa vieressä. Lounassalaatit taas tuntuivat liian kalliilta joka päivälle, ja illalla en jaksanut tehdä enää salaatteja tai kevyitä kasvisruokia. Aina teki mieli santsata iltaruokaa, jos oli syönyt päivällä vähän. Liikunta ei innostanut, kävelin vain talon ympäri silloin tällöin.

Nyt kuitenkin pystyn yhdistämään kaikki nämä "taidot", ja tiputan noin 500g viikossa. Tätä jaksaa pidempäänkin. Ei pääse kyllästymään vain yhteen tapaan. Jos tiedän että syön illalla perheen kanssa yhteistä hyvää ruokaa, syön päivällä vähäkalorisen lounaan, esim. salaatin tai Nutrilett-pussikeiton. Tykkään säästää kaloreita enemmän illalle, koska silloin on mukava syödä herkullinen lämmin ruoka perheen kanssa. Päätän etukäteen, että syön tänäänkin illalla vain 1/3 aikuisille tarkoitetusta määrästä, ja puoliso saa syödä sen 2/3. En siis laske ruoasta edes kaloreita, arvioin vain. Jos lounas on tavanomaista runsaampi, yritän syödä iltaruoalla edes vähän kevyemmin. Löysin netistä myös aloittelijan kävely-ja juoksuohjelman, jota seurailen, siinä auttaa että vapaapäivätkin on valmiiksi kalenterissa, joten ei tarvitse tehdä itse päätöksiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tähän pitää löytää oikeat konstit tehdä se energiavaje. Pitää syödä energiaköyhää ruokaa suurempia määriä niin että näläntunne lähtee. Mitään herkkuja ei parane ottaa kun heti menee yhden aterian verra kaloreita. Itselle toimii myös parin tunnin liikunta ja perään heti ateria, ei jää nälkä. 

Juurikin päinvastoin. Pitää syödä energiapitoista ruokaa vähempiä määriä. Näin pysyy kylläisenä eikä ole napostelun tarvetta. Toki sen ruuan pitää olla ravitsevaa eikä energiaa pidä saada sokerista.

Paskat. Olen juuri laihduttanut 7 kg tällä metodilla. Eli sinun mielestä kaalikeitto on huono ruokaa laihduttajalle, kannattaa vetää pastaa? E

Pastaa ei kannata kenenkään vetää. Kaalikeitto on hyvä ruoka laihduttajalle, kunhan se sisältää tarpeeksi myös lihaa ja rasvaa.

No mitä se energiatiheä ruoka on jota kannattaa syödä? 

No ei tähän yhtä vastausta ole ja kaikki on erilaisia, mutta jotkut syö tyyliiä kananrinta, täysjyväriisi + kylkeen kasviksia + jossain muodossa hyvää rasvaa, vaikka avocadoa tai edes loraus oliiviöljyä tai vaikka saksanpähkinöitä lisukesalaattiin.

Toki tämä nyt oli ehkä vähän tylsä esimerkki, mutta kombo tarpeeksi proteiinia + hyvälaatunen hiilari + rasvaa on aika perus.

Kaalikeitto tai joku kinkkukiusaus ei missään nimessä tuohon mene, eihän niissä juuri ole edes sitä proteiinia.

Minun kaalikeitossani on 100 grammaa naudan jauhelihaa per annos ja lisäksi riisiä. Kananrinta ja riisi ei ole energiatiheää ruokaa yhtään sen enempää. Et tajua mitään ravitsemuksesta, kunhan huutelet. 

Eipä sullakaan nuo tiedot kovin hallussa ole. Rasvatonta naudan lihaa kaalikeitossa :D:D:D

Kaali tarvitsee kaverikseen nimenomaan rasvaista possua, jos haluaa ravitsevan aterian.

Siis miten daiju sinä olet? Naudan jauhelihassa on 15 % rasvaa. Voitko lopettaa lnkyttäisen kun et tuon vertaa tajua :D Possua syövät lähinnä toiset possut (sinä ilmeisesti). 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tähän pitää löytää oikeat konstit tehdä se energiavaje. Pitää syödä energiaköyhää ruokaa suurempia määriä niin että näläntunne lähtee. Mitään herkkuja ei parane ottaa kun heti menee yhden aterian verra kaloreita. Itselle toimii myös parin tunnin liikunta ja perään heti ateria, ei jää nälkä. 

Juurikin päinvastoin. Pitää syödä energiapitoista ruokaa vähempiä määriä. Näin pysyy kylläisenä eikä ole napostelun tarvetta. Toki sen ruuan pitää olla ravitsevaa eikä energiaa pidä saada sokerista.

Paskat. Olen juuri laihduttanut 7 kg tällä metodilla. Eli sinun mielestä kaalikeitto on huono ruokaa laihduttajalle, kannattaa vetää pastaa? E

Pastaa ei kannata kenenkään vetää. Kaalikeitto on hyvä ruoka laihduttajalle, kunhan se sisältää tarpeeksi myös lihaa ja rasvaa.

No mitä se energiatiheä ruoka on jota kannattaa syödä? 

No ei tähän yhtä vastausta ole ja kaikki on erilaisia, mutta jotkut syö tyyliiä kananrinta, täysjyväriisi + kylkeen kasviksia + jossain muodossa hyvää rasvaa, vaikka avocadoa tai edes loraus oliiviöljyä tai vaikka saksanpähkinöitä lisukesalaattiin.

Toki tämä nyt oli ehkä vähän tylsä esimerkki, mutta kombo tarpeeksi proteiinia + hyvälaatunen hiilari + rasvaa on aika perus.

Kaalikeitto tai joku kinkkukiusaus ei missään nimessä tuohon mene, eihän niissä juuri ole edes sitä proteiinia.

Minun kaalikeitossani on 100 grammaa naudan jauhelihaa per annos ja lisäksi riisiä. Kananrinta ja riisi ei ole energiatiheää ruokaa yhtään sen enempää. Et tajua mitään ravitsemuksesta, kunhan huutelet. 

Eipä sullakaan nuo tiedot kovin hallussa ole. Rasvatonta naudan lihaa kaalikeitossa :D:D:D

Kaali tarvitsee kaverikseen nimenomaan rasvaista possua, jos haluaa ravitsevan aterian.

Kaalikeitto possunlihasta? Sinähän se kulinaristi olet. Taidat syödä muutenkin lähinnä proteiinijauheita kun maku ei merkitse mitään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tähän pitää löytää oikeat konstit tehdä se energiavaje. Pitää syödä energiaköyhää ruokaa suurempia määriä niin että näläntunne lähtee. Mitään herkkuja ei parane ottaa kun heti menee yhden aterian verra kaloreita. Itselle toimii myös parin tunnin liikunta ja perään heti ateria, ei jää nälkä. 

Juurikin päinvastoin. Pitää syödä energiapitoista ruokaa vähempiä määriä. Näin pysyy kylläisenä eikä ole napostelun tarvetta. Toki sen ruuan pitää olla ravitsevaa eikä energiaa pidä saada sokerista.

Paskat. Olen juuri laihduttanut 7 kg tällä metodilla. Eli sinun mielestä kaalikeitto on huono ruokaa laihduttajalle, kannattaa vetää pastaa? E

Pastaa ei kannata kenenkään vetää. Kaalikeitto on hyvä ruoka laihduttajalle, kunhan se sisältää tarpeeksi myös lihaa ja rasvaa.

No mitä se energiatiheä ruoka on jota kannattaa syödä? 

No ei tähän yhtä vastausta ole ja kaikki on erilaisia, mutta jotkut syö tyyliiä kananrinta, täysjyväriisi + kylkeen kasviksia + jossain muodossa hyvää rasvaa, vaikka avocadoa tai edes loraus oliiviöljyä tai vaikka saksanpähkinöitä lisukesalaattiin.

Toki tämä nyt oli ehkä vähän tylsä esimerkki, mutta kombo tarpeeksi proteiinia + hyvälaatunen hiilari + rasvaa on aika perus.

Kaalikeitto tai joku kinkkukiusaus ei missään nimessä tuohon mene, eihän niissä juuri ole edes sitä proteiinia.

Kaalikeitossa on kyllä lihaa eikä kinkkukiusaus ole sen huonompi, jos se tehdään oikeasti kinkusta, eikä jostain "suikaleista"

Kaalikeitossa on aika vähän lihaa loppujen lopuksi ja ei rasvaa kummemmin. Kasviksetkin siinä aina yksitoikkoisia, kaloreitakin aika vähän, liian vähän herkästi.

Kinkkukiusauksessa on possua todella vähän suhteessa siihen jäätävään perunan määrään, ei se täytä. Vaikka kuinka olisi kasvikset lisukkeena, niin silti pelkkää mössöä se pääruoka.

Todella tylsää lasten ruokaa muutekin. Ei siinä ole kasviksia saatika kunnolla mausteita.

Ei kannata tommosta hiilaripommi + kerma + lihajaloste moskaa syödä, jos ajatuksena syödä tasapainoisesti hiilaria, rasvaa ä, proteiinia ja kasviksia.

Enkä nyt halua demonisoida kinkkukiusausta, mut emmä suosittelisi laihduttajalle tommosta usein.

Kaalikeitossa on lihaa ja rasvaa juurikin sen verran kuin siihen laittaa.  Samoin kiusauksessa voi aivan itse ne suhteet määrittää.

Omassa laihdutuksessa auttoi, että pystyin irrottautumaan tavallisista ruoka-ajoista, ja saan syödä illalla kunnon ison aterian nautiskellen.

Minulle itselle näyttää sopivan kolmesti päivässä ruokailu, aamupala, lounas myöhemmin vasta klo 14 tai 15, ja iltaruoka noin klo 19 tai 20. Arkipäiväni ovat nyt muotoutuneet sellaisiksi, että silloin syön työpäivän aikana aika vähän koska nälkä ei vaivaa vielä lounasaikaan, kunhan vaan saan syödä aamupalani ja juoda aamukahvini rauhassa. En edes siis yritä syödä säännöllisesti viisi kertaa päivässä tai useita välipaloja, koska en pysty sillä tavoin oikeasti laihtumaan, enkä ole pystynyt muuttamaan ruokailurytmiäni "normaali-ihmisen" tapaiseksi, omat työajatkin ovat vähän myöhemmät kuin tavallinen klo 8-16 työaika.

Viikonloppuna nukun pitkään, joten syön yleensä hitaasti tosi ison aamupalan puolen päivän aikoihin, se on samalla lounaani, ja seuraavan kerran syön illalla lämpimän ruoan, koska päivällä ei ehdi tulla yhtään nälkä, koska sulattelen koko päivän aamupalaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käyttäjä42257 kirjoitti:

Eikö tuo ylimääräinen 45kg ole kamalampaa kuin radikaali elämäntapamuutos?

Ihminen tottuu kaikkeen. Mulla on ton verran ylipainoa, mutta helposti teen 10 kilometrin lenkkejä joskus hölkkäilenkin. Ei ole verenpaineongelmia tai rasvamaksaakaan. Vaikka tämä määrä on jo todella rasitteeksi elimille niin minulla on se etu, että omaan päärynäkropan, mikä on ns. tervein kroppatyyppi mitä rasvan kertymiseen tulee. Jatkuvasti yritän päästä jatkuvasta ruoan mättämisestä eroon, mutta mun pahin kiusaus on oikeastaan sokerijuomat, jotka lisää ruokahalua moninkertaisesti.

Sama, mullakin on 35-40 kg ekstraa ja ei oikeasti edes ole niin tankkiolo eikä valasfiilis. Liikuntakin sujuu.

Vasta viimeset 10 kg ärsyttää, koska pömppömasu alkaa olla tiellä, kun nousen istumaan puolimakuulta.

Toki tähän vaikuttaa mulla kropan muoto eli päärynä myös, olen 180 cm nainen, luonnostaan paksut reidet (toki nyt ekstrat päälle) ja G-kupin rinnat.

Ekstrarasvaa on just siellä pepussa, reisissä ja alleissa, ei mulla ole semmosta jäätävää kerroksittain menee omenavartaloisen masua onneksi.

En edes näe vatsaani jos seisoessa katson alas, tissit niin isot 😅

En minäkään näe vatsaani jos katson alas, koska omaan isot rinnat ja olen hoikka. Yksinkertaista. 166/57. Enkä ymmärrä tätä kitinää täällä kun "tulee nälkä". Mitä sitten? Mikä pakko olla jatkuvasti täynnä? Ei kukaan kuole nälkään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tähän pitää löytää oikeat konstit tehdä se energiavaje. Pitää syödä energiaköyhää ruokaa suurempia määriä niin että näläntunne lähtee. Mitään herkkuja ei parane ottaa kun heti menee yhden aterian verra kaloreita. Itselle toimii myös parin tunnin liikunta ja perään heti ateria, ei jää nälkä. 

Juurikin päinvastoin. Pitää syödä energiapitoista ruokaa vähempiä määriä. Näin pysyy kylläisenä eikä ole napostelun tarvetta. Toki sen ruuan pitää olla ravitsevaa eikä energiaa pidä saada sokerista.

Paskat. Olen juuri laihduttanut 7 kg tällä metodilla. Eli sinun mielestä kaalikeitto on huono ruokaa laihduttajalle, kannattaa vetää pastaa? E

Pastaa ei kannata kenenkään vetää. Kaalikeitto on hyvä ruoka laihduttajalle, kunhan se sisältää tarpeeksi myös lihaa ja rasvaa.

No mitä se energiatiheä ruoka on jota kannattaa syödä? 

No ei tähän yhtä vastausta ole ja kaikki on erilaisia, mutta jotkut syö tyyliiä kananrinta, täysjyväriisi + kylkeen kasviksia + jossain muodossa hyvää rasvaa, vaikka avocadoa tai edes loraus oliiviöljyä tai vaikka saksanpähkinöitä lisukesalaattiin.

Toki tämä nyt oli ehkä vähän tylsä esimerkki, mutta kombo tarpeeksi proteiinia + hyvälaatunen hiilari + rasvaa on aika perus.

Kaalikeitto tai joku kinkkukiusaus ei missään nimessä tuohon mene, eihän niissä juuri ole edes sitä proteiinia.

Minun kaalikeitossani on 100 grammaa naudan jauhelihaa per annos ja lisäksi riisiä. Kananrinta ja riisi ei ole energiatiheää ruokaa yhtään sen enempää. Et tajua mitään ravitsemuksesta, kunhan huutelet. 

Eipä sullakaan nuo tiedot kovin hallussa ole. Rasvatonta naudan lihaa kaalikeitossa :D:D:D

Kaali tarvitsee kaverikseen nimenomaan rasvaista possua, jos haluaa ravitsevan aterian.

Siis miten daiju sinä olet? Naudan jauhelihassa on 15 % rasvaa. Voitko lopettaa lnkyttäisen kun et tuon vertaa tajua :D Possua syövät lähinnä toiset possut (sinä ilmeisesti). 

Naudan lihassa on siis liian vähän sitä rasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä syötte noina kalorivajepäivinä?

Kanaa, kalaa, kasviksia. Joskus puuroa, hapankorppuja, siemennäkkileipää. 

ihan normaalua ruokaa, salaatin ja leivän ja maitolasin kanssa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässäkin keskustelussa tuli heti joku, joka luulee ylipainoisten syövän joka päivä 4000 kaloria. Itse painan 88 kg (160cm) ja paino on kertynyt 20-25-vuotiaana runsaan alkoholinkäytön ja mättöruokien syönnin takia. Nyt syön n. 2200 kaloria, eli ei ole miinuskaloreita, eikä pluskaloreita. Paino pysynyt samassa 5 vuotta. Voi, kun jotkut älyäisivät tämän ylipainoisista.

Ei pahalla, mutta et voi millään uskoa tuota itsekään. Vilkaise siis vaakaan ja jos se näyttää 88kg, on ruokavaliossasi niitä pluskaloreita aika lailla. Painat saman verran, kuin 190cm pitkä mies. Syöt siis sen verran, kuin tämä pitkä mies.

Sinulle optimaalinen kalorien saanti on huomattavasti vähemmän, mahdollisesti jossain 1500 kulmilla.

Olen itsekin ylipainoinen, jopa enemmän, kuin sinä, mutta minä tiedostan asiat enkä huijaa itseäni tällaisilla saduilla.

Käyhän katsomassa jostain kalorimittarista kaloritarpeesi tuolla pituudella sekä tavoitepainolla eli alle 60kg.

Miinuskaloreilla laihtuu, pluskaloreilla lihoo. Jos paino pysyy samassa, eihän silloin ole sen enempää miinusta kuin plussaakaan. 2200 kcal tuossa painossa voi hyvinkin olla se normaali päiväkulutus. Tottakai kulutus muuttuu, kun paino muuttuu. Mutta siitä ei nyt ollut kyse, mikä olisi kalorin kulutus kirjoittajalla normaali painoisena, vaan mitä se on tuossa painossa, missä nyt on.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä syötte noina kalorivajepäivinä?

Kanaa, kalaa, kasviksia. Joskus puuroa, hapankorppuja, siemennäkkileipää. 

ihan normaalua ruokaa, salaatin ja leivän ja maitolasin kanssa

Mitä laitat leivän päälle ja mitä maitosi on?

Minusta se ei ole vaikeaa, jos pystyy liikkumaan, koska liikunta sekä kuluttaa kaloreita että pitää pois jääkaapin äärestä. Mutta jos tulee vaikka urheiluvamma tai muu sairaus, niin heti on vaikeampaa. Tsemppiä ap:lle laihdutukseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä syötte noina kalorivajepäivinä?

Kanaa, kalaa, kasviksia. Joskus puuroa, hapankorppuja, siemennäkkileipää. 

ihan normaalua ruokaa, salaatin ja leivän ja maitolasin kanssa

Maitolasin? Oletko 5-vuotias?

Vierailija kirjoitti:

Minusta se ei ole vaikeaa, jos pystyy liikkumaan, koska liikunta sekä kuluttaa kaloreita että pitää pois jääkaapin äärestä. Mutta jos tulee vaikka urheiluvamma tai muu sairaus, niin heti on vaikeampaa. Tsemppiä ap:lle laihdutukseen.

Jos ei pysty liikkumaan, niin laihdutus onnistuu, pitää vain huomioda, että liikkujan ja liikkumattoman ravinto on erilainen.

Käyttäjä42257 kirjoitti:

Eikö tuo ylimääräinen 45kg ole kamalampaa kuin radikaali elämäntapamuutos?

Ei.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käyttäjä42257 kirjoitti:

Eikö tuo ylimääräinen 45kg ole kamalampaa kuin radikaali elämäntapamuutos?

Ihminen tottuu kaikkeen. Mulla on ton verran ylipainoa, mutta helposti teen 10 kilometrin lenkkejä joskus hölkkäilenkin. Ei ole verenpaineongelmia tai rasvamaksaakaan. Vaikka tämä määrä on jo todella rasitteeksi elimille niin minulla on se etu, että omaan päärynäkropan, mikä on ns. tervein kroppatyyppi mitä rasvan kertymiseen tulee. Jatkuvasti yritän päästä jatkuvasta ruoan mättämisestä eroon, mutta mun pahin kiusaus on oikeastaan sokerijuomat, jotka lisää ruokahalua moninkertaisesti.

Sama, mullakin on 35-40 kg ekstraa ja ei oikeasti edes ole niin tankkiolo eikä valasfiilis. Liikuntakin sujuu.

Vasta viimeset 10 kg ärsyttää, koska pömppömasu alkaa olla tiellä, kun nousen istumaan puolimakuulta.

Toki tähän vaikuttaa mulla kropan muoto eli päärynä myös, olen 180 cm nainen, luonnostaan paksut reidet (toki nyt ekstrat päälle) ja G-kupin rinnat.

Ekstrarasvaa on just siellä pepussa, reisissä ja alleissa, ei mulla ole semmosta jäätävää kerroksittain menee omenavartaloisen masua onneksi.

En edes näe vatsaani jos seisoessa katson alas, tissit niin isot 😅

En minäkään näe vatsaani jos katson alas, koska omaan isot rinnat ja olen hoikka. Yksinkertaista. 166/57. Enkä ymmärrä tätä kitinää täällä kun "tulee nälkä". Mitä sitten? Mikä pakko olla jatkuvasti täynnä? Ei kukaan kuole nälkään.

Mutta ei sitä epämukavuutta kestä, kun on tottunut hyvään oloon, masu täynnä raukeana.

T 5 vuotta yrittänyt laihduttaa, N35 ja 100kg