Miten laihduttaa, ilman että elämänlaatu laskee kuin lehmän häntä? :(

Ketoile, se toimii. Ekat pari päivää on hankala olla ilman sokeria, mutta äkkiä se helpottaa :)

Itse sain 20kg helposti pois ketoilemalla.

Vierailija kirjoitti:

Ketoile, se toimii. Ekat pari päivää on hankala olla ilman sokeria, mutta äkkiä se helpottaa :)

Itse sain 20kg helposti pois ketoilemalla.

Kokeiltu, ei toiminut.

Ap

Ozempic

Pistos kerran viikossa. Tuo kylläisyyden tunteen. Olen laihtunut viime kesästä lähtien 21kg

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloitahan sillä ettet laihduta, vaan kirjaat jokaisen suupalan ylös. Osta keittiövaaka jos sellaista ei ole. Opettele sen avulla mitä on "vähän suklaata", "loraus salaatinkastiketta" ja "hippusellinen sokeria". 

Tossa menee aloittelijalta ihan kiitettävästi aikaa, mutta ota joku semmoinen jakso milloin ei ole kauheasti muuta. Ala kiinnostumaan siitä mitä suustasi menee alas, lue tuoteselosteita, ota selvää kaloreista, missä on paljon, missä vänhemmän. Tee vain mielenkiintoinen retki omiin syömistottumuksiisi. Kun olet tehnyt tuota n. viikon, niin huomaat kuinka paljon kaloreita tulee, ja ennen kaikkea MISTÄ ne tulevat. Itse huomasin että sudenkuoppani olivat suuret annoskoot jolloin terveellistä ruokaa tuli kyllä paljon, mutta kun syö kaksinkertaisesti kasviksia, niin syö samalla kaksinkertaisesti pihviä ja kermakastiketta.

Mulla on keittiövaaka ja kalorilaskuri. Ongelma on, että syön n 3500 kcal päivässä, enkä pysy siinä 1800 kcal, vaikka kuinka yritän. Viikon yritin, lopulta meni hermot, poistin kalorilaskurin. (koska joka ilta lopulta näytti 3500 kcal) ap

Kuinka hlv:ssä joku pystyy syömään jatkuvasti 3500 kcal päivässä??

Söin poikkeuksellisesti eilen 1800 kcal ja oli hirveä olo sen jälkeen. Normi aamiaisen ja iltasmoothien sekä kevyen päivällisen lisäksi tonnikala bagelin, suklaata 2 riviä ja irtokarkkeja muutaman, kahvin kanssa kuorrutetun muffinin. Öksy meinasi tulla!

Itse alkoholistina mietin usein samaa: miten voi lopettaa juomisen, kun elämänlaatu laskee kuin lehmän häntä.

Todellisuus on se, että riippuvuus on kuin kasvain, siitä ei enää tiedä, mistä se alkaa ja mihin se päättyy. Jos sen kasvaimen ottaa pois, lähtee myös paljon hyvää elämästä, vaikka kuinka tietäisi sen olevan paha. Ruoka on varmasti siitä vielä vaikeampi riippuvuuden muoto (syömishäiriö siis, oli sitten liikasyöminen tai anoreksia tai bulimia) että ruokaa ei coi voi jättää kokonaan, on vaan pakko omaksua uudet tavat syödä terveellisesti.

Se ei kuitenkaan ole mahdotonta; terceellinenkin ruoka voi olla hyvää ja täyttävää, jos vaan haluaa asennoitua niin, että on tärkeää laihtua ja pysyä terveenä.

Toisin kuin alkoholismissa, täytyy muuttaa tapoja pikku hiljaa. Ei kerralla muuttaa koko ruokavaliota! Sitten tottuu niihin terveellisempiin vaihtoehtoihin ja alkaa nauttia siitä.

Tiedän myös tämän, koska itsekin olen syönyt epäterveellisesti ja onnistunut muuttamaan ruokavaliota pikku hiljaa pysyvästi paremmaksi. Mutta addiktioni ei ole ruoka, joten en voi väittää tietäväni, miten liikasyömisestä pääsee eroon, kun en tiedä, miten liikajuomisesta pääsee eroon, jos siihen ei ole motivaatiota...

Äh,taisi olla turha viesti tämä, no, menköön,jos siitä edes jotain ymmärtää.

Elämänlaatu nousee laihduttamalla. Riippuvuudet eivät ole elämänlaatua nostavia tekijöitä ja lihavilla on aina ruokariippuvuus. Laihduttaminen ei toisaalta onnistu sillä, että päättää laihduttaa. Se on monimutkaisempi juttu. Kun elimistö, tai ihmisen psykofyysinen kokonaisuus pääsee sopivaan tasapainoon, niin sitten laihtuu aika huomaamatta. Siihen en osaa antaa neuvoa, että miten se tasapaino juuri sinun kohdallasi löytyy.

Vierailija kirjoitti:

Elämänlaatu nousee laihduttamalla. Riippuvuudet eivät ole elämänlaatua nostavia tekijöitä ja lihavilla on aina ruokariippuvuus. Laihduttaminen ei toisaalta onnistu sillä, että päättää laihduttaa. Se on monimutkaisempi juttu. Kun elimistö, tai ihmisen psykofyysinen kokonaisuus pääsee sopivaan tasapainoon, niin sitten laihtuu aika huomaamatta. Siihen en osaa antaa neuvoa, että miten se tasapaino juuri sinun kohdallasi löytyy.

Rakastuin syksyllä 2018 tulisesti ja vahingossa paino laski 12 kg(!) 2,5 kuukaudessa.

Sitten mies valitsikin avovaimonsa ja jätti minut. Lihoin nopeasti 15kg ja tässä sitä ollaan edelleen :(

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap ei halua muuttaa ruokavaliotaan tai alkaa harrastamaan liikuntaa koska se lihottaa. Toisin sanoen painon pitäisi tippua kätevästi nykyisillä elämäntavoilla. Miksi teit keskustelun asiasta, kun et ota yhtäkään neuvoa vastaan? Selityksiä riittää jokaiseen neuvoon. Tää on taas niin nähty.

Haluan vinkkejä niiltä, jotka ovat laihtuneet ilman, että elämänlaatu on kärsinyt. Kai niitäkin on? Ap

Kyllä meitä on, mutta ongelma on se, että se mitä useimmat meistä pitävät parantuneena elämänlaatuna on sinun mielestäsi elämänlaadun kärsimistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Enemmän treeniä, säästät herkut viikonlopulle ja pienennät herkkujen annoskokoja. Jos tykkäät vetää sipsejä, osta ison pussin sijasta semmoinen euron hintainen pienempi. Jos vedät sipsejä dippien takia, kokeile huviksesi vaihtaa sipsit johonkin vähäkalorisempaan kuten porkkanapaloihin. Sama suklaan kanssa. Jos ostat Fazerin sinisen, pistät sen kahtia ja säästät puolet seuraavalle viikonlopulle.

Treeneihin mukaan podcastiä tai äänikirjaa kuunneltavaksi. Esim. lenkki on aina mälsää aloittaa mutta kun pääsee vauhtiin niin ei se tunnukaan enää pahalta. Ja jos kuuntelet jotain tosi mielenkiintoista podcastiä niin silloin seuraavaa lenkkikertaa jopa odottaa innoissaan kun haluaa kuulla miten se juttu jatkuu.

Siis kenellä säilyy suklaa kaapissa viikon??? :D alle vartti ja levy syöty

Ap

Jos itsekuri on tuota luokkaa, pysy kaukana kauppojen suklaahyllyistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Enemmän treeniä, säästät herkut viikonlopulle ja pienennät herkkujen annoskokoja. Jos tykkäät vetää sipsejä, osta ison pussin sijasta semmoinen euron hintainen pienempi. Jos vedät sipsejä dippien takia, kokeile huviksesi vaihtaa sipsit johonkin vähäkalorisempaan kuten porkkanapaloihin. Sama suklaan kanssa. Jos ostat Fazerin sinisen, pistät sen kahtia ja säästät puolet seuraavalle viikonlopulle.

Treeneihin mukaan podcastiä tai äänikirjaa kuunneltavaksi. Esim. lenkki on aina mälsää aloittaa mutta kun pääsee vauhtiin niin ei se tunnukaan enää pahalta. Ja jos kuuntelet jotain tosi mielenkiintoista podcastiä niin silloin seuraavaa lenkkikertaa jopa odottaa innoissaan kun haluaa kuulla miten se juttu jatkuu.

Siis kenellä säilyy suklaa kaapissa viikon??? :D alle vartti ja levy syöty

Ap

Jos ei osaa säännöstellä syömistä, jätetään suklaa kokonaan ostamatta tai ostetaan vain kohtuullinen kerta-annos.

Laita 25kg tavoite 10 vuoden päähän, ei 6kk päähän. Jätä turha tissuttelu ja syö 5 palaa suklaata levyllisen sijasta. Suosi portaita ja pyöräilyä hissin ja autoilun sijasta.

Been there, done that.

Ota nyt vaan ap se diabeteslääkitys, jos kerran et edelleenkään halua tehdä elämällesi yhtään mitään.

Laihduttaminen on maailman helpoin asia. Syö vain vähemmän mitä kuluttaa, niin laihtuu. Herkkujakin voi syödä, jos kalorimäärät ei nouse yli kulutuksen. Ei ole vaikeaa!

Vierailija kirjoitti:

Enemmän treeniä, säästät herkut viikonlopulle ja pienennät herkkujen annoskokoja. Jos tykkäät vetää sipsejä, osta ison pussin sijasta semmoinen euron hintainen pienempi. Jos vedät sipsejä dippien takia, kokeile huviksesi vaihtaa sipsit johonkin vähäkalorisempaan kuten porkkanapaloihin. Sama suklaan kanssa. Jos ostat Fazerin sinisen, pistät sen kahtia ja säästät puolet seuraavalle viikonlopulle.

Treeneihin mukaan podcastiä tai äänikirjaa kuunneltavaksi. Esim. lenkki on aina mälsää aloittaa mutta kun pääsee vauhtiin niin ei se tunnukaan enää pahalta. Ja jos kuuntelet jotain tosi mielenkiintoista podcastiä niin silloin seuraavaa lenkkikertaa jopa odottaa innoissaan kun haluaa kuulla miten se juttu jatkuu.

Liikkuminen vaikuttaa painoon hyvin vähän. Siitä on muuta hyötyä.

Vierailija kirjoitti:

Laihduttaminen on maailman helpoin asia. Syö vain vähemmän mitä kuluttaa, niin laihtuu. Herkkujakin voi syödä, jos kalorimäärät ei nouse yli kulutuksen. Ei ole vaikeaa!

Tämä on just se väärä neuvo että lasketaan kaloreita ja yritetään jotenki kulutella ne pois.

Vierailija kirjoitti:

Laihduttaminen on maailman helpoin asia. Syö vain vähemmän mitä kuluttaa, niin laihtuu. Herkkujakin voi syödä, jos kalorimäärät ei nouse yli kulutuksen. Ei ole vaikeaa!

Teoriassa se on juuri noin helppoa, mutta käytännössä ei.

8:16

Aamiainen klo 7, viimeinen ruoka klo 15.

Siinä välissä aamiainen, lounas, kahvi+kahvileipä, päivällinen. Loppupäivä vettä, teetä, muuta kaloritonta/vähäkalorista juomaa. Viikon jälkeen ei tuu edes nälkä illalla ja päivänkin annokset pienenee itsestään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Enemmän treeniä, säästät herkut viikonlopulle ja pienennät herkkujen annoskokoja. Jos tykkäät vetää sipsejä, osta ison pussin sijasta semmoinen euron hintainen pienempi. Jos vedät sipsejä dippien takia, kokeile huviksesi vaihtaa sipsit johonkin vähäkalorisempaan kuten porkkanapaloihin. Sama suklaan kanssa. Jos ostat Fazerin sinisen, pistät sen kahtia ja säästät puolet seuraavalle viikonlopulle.

Treeneihin mukaan podcastiä tai äänikirjaa kuunneltavaksi. Esim. lenkki on aina mälsää aloittaa mutta kun pääsee vauhtiin niin ei se tunnukaan enää pahalta. Ja jos kuuntelet jotain tosi mielenkiintoista podcastiä niin silloin seuraavaa lenkkikertaa jopa odottaa innoissaan kun haluaa kuulla miten se juttu jatkuu.

Siis kenellä säilyy suklaa kaapissa viikon??? :D alle vartti ja levy syöty

Ap

Kuka kuvittelee voivansa herkutella syömällä puolikkaan suklaalevyn kerran viikkoon ja laihtuvansa?!

No vaikka minä?

Päivän merinorsu-kysely taas 😆😆

Kehität jonkun muun jutun josta tulee sulle uusi ihanin ja positiivisin asia elämässä.

Mitä tahansa pitsinnypläyksestä syvänmerensukellukseen.