Miten laihduttaa, ilman että elämänlaatu laskee kuin lehmän häntä? :(

Mä laihdutin 25 kiloa puolessa vuodessa FIgure 8 treenillä, tosi hauskaa ja koukuttavaa eikä tarvitse mitään erikoisvarusteita eikä edes lähteä pois kotoa. Ruokavaliota viilasin hieman mutten mitenkään radikaalisti. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älkää neuvoko tätä, tää on se sama trolli kuin ennenkin. Painaa 100kg,liikunta muka lihottaa, aloittaa joka päivä dieetin ja iltapäivällä jo ahmii, 35v on iäkäs.

Säälittävää tuhlata hyväntahtoisten aikaa, kun et mitään neuvoa oikeasti halua.

Älä jauha kakkaa. Ensimmäisen kerran kirjoitan tänne. Meitä ikuisen ylipainon vuoksi itsemur haa miettiviä on paljon! Ap

Nythän sinä vitsin murjaisit. Sulla on aina samat vastaukset ja sama kirjoitustyyli. Naurettavaa trollata tällaisella asialla. Jokainen sulle vastaava tuhlaa vaan energiansa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älkää neuvoko tätä, tää on se sama trolli kuin ennenkin. Painaa 100kg,liikunta muka lihottaa, aloittaa joka päivä dieetin ja iltapäivällä jo ahmii, 35v on iäkäs.

Säälittävää tuhlata hyväntahtoisten aikaa, kun et mitään neuvoa oikeasti halua.

Älä jauha kakkaa. Ensimmäisen kerran kirjoitan tänne. Meitä ikuisen ylipainon vuoksi itsemur haa miettiviä on paljon! Ap

Nythän sinä vitsin murjaisit. Sulla on aina samat vastaukset ja sama kirjoitustyyli. Naurettavaa trollata tällaisella asialla. Jokainen sulle vastaava tuhlaa vaan energiansa.

Ei se haittaa energian kulutus polttaa kaloreita. 

T: Hoikkis

Vaiha se rasva-hiilari "gurmee" oikeaan ruokaan. Opettele nauttimaan todellisista herkuista. Tietty ap sanoo tähän - en tykkää niinkuin kaikki nämä kitisijät. Voi voi

Mä syön vain herkkuruokia haluan sitten laihduttaa tai en.

Huomenna teen päivällisen alkupalaksi mm farinataa ja syömme sen artisokkatahnan kanssa. Pääruuaksi vasikan ulkofilettä ja salaattia jossa paahdettua tomaattia ja parsaa. Jälkiruokana rahkamurupiirasta itsetehdyn hillokkeen kanssa. Syön vain vähän kaikkea mutta tulen sopivasti täyteen lihomatta. Moni lihava laihtuisi näillä määrillä ja ruuilla:)

Hae ammattiapua mielenterveyden ongelmiin, näin itse tein. Kun pää alkoi olla kondiksessa niin laihduttaminenkin alkoi onnistua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla auttoi kun lopetin laihduttamisen ja keskityin sen sijaan joka päivä tekemään valintoja sen mukaan miten normaalipainoinen söisi. Leikin siis normaalipainoista ja aloin laihtua huomaamatta. Ei yksi päivä mitään muuta, mutta monta pientä parempaa valintaa näkyy pitkällä aikavälillä. Esim. voin hyvin syödä mäkkiaterian, mutta sitten muut ateriat alle 500 kaloria. 

Liikunnan suhteen otin säännöksi, että 5min päivässä pitää liikkua, oli se sitten jumppavideo tai ulkoilu. Kummasti vaan kun laittaa jumppavideon tai menee ulos tulee tehtyä enemmän, koska se aloittaminen on se vaikein juttu, mutta 5min kuullostaa niin pieneltä, että siihen pystyy milloin vain. 

N30 3 vuodessa -70kg

Minusta normaalipainoinen voi syödä ihan mitä vaan ja paljon, koska se on normi painossa

Ap

Tästä viestistä huomaa, että lihavuus saattaa johtua osaltaan myös tyhmyydestä. Tiedätkös, että ei se normaalipainoinen kauaa normaalipainoisena pysyisi, jos se söisi yhtä paljon kuin lihava syö. Mitä enemmän painat, sitä enemmän sinun tulee syödä, jotta pystyt ylläpitämään suurta painoasi.

Kalorintarve on sitä vähäisempi, mitä vähemmän painaa. Tämä on laihdutuksessa osaltaan motivaatiota vievä ajatus, jos on ruokariippuvainen. Jos haluaa pysyvästi laihtua niin sitten pitää opetella pysyvästi syömään vähemmän, ikinä ei voi palata vanhoihin syömistapoihin, ei edes sitten kun on tavoitepainossaan. Pitäisi keksiä elämään muuta iloa ja tarkoitusta kuin syöminen ja tämä saattaa olla todella vaikeaa ja siksi laihtuminen ei ikinä onnistu pysyvästi.

AP mitä sä syöt normaalisti? Listaa päivän ruuat niin voidaan miettiiä mitä helppoja muutoksia voisit tehdä. 

Oletko miettinyt ruuan merkitystä elämässäsi? Aika moni asia on pielessä, jos laadukas elämä tarkoittaa sinulle asioiden laittamista suuhun ja mupeltamista alas. Todellinen elämänlaatu tulee kyllä ihan jostain muualta kun jatkuvasta, epäterveellisestä syömisestä.

Vastaan numerolle 68.

Syöminen parempaa kuin seksi ja orgasmi. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

eikö se nimenomaan parane kun korjaa elintavat..

Loppuelämän pupeltaa karmeita ruokia ilman nautintoa, onko se elämää...?

Jättää sokerin javalkoiset jauhot pois mutta käyttää oikeaa rasvaa eli voita, kermaa..

Kyllä voi silti herkutella.

Vierailija kirjoitti:

Mä laihdutin 30 kiloa annoskokoja vajaassa kahdessa vuodessa tinkimättä elämänlaadusta. Toimin näin:

1) Lisäsin kasviksia joka aterialle, en siis muuttanut ensin mitään muuta mutta lisäsin kasvisten määrää. En erityisemmin pidä salaateista joten valmistin kasvikset muulla tavalla, tai lisäsin niitä ruuan sekaan, esim uunissa paahdettu munakoiso on todella maistuvaa bolognesekastikkeen seassa, tacot yms voi täyttää suurelta osin pelkillä kasviksilla kunhan ne on tuunattu herkullisiksi, uunissa paahdetut kasvikset ja juurekset on herkullisia ja erityisen kiva lisuke talvella. 

Kun lisäät kasviksia jää kaloritiheämmät ruuat automaattisesti vähemmälle. 

2) Lisäsin arkiliiuntaa, jäin pysäkkiä aiemmin pois bussista, toimitin asioita jalan tai fillarilla ja kävin kesken päivän kävelyllä, vaikka sitten vain korttelin ympäri. Kunnes askeleita oli kasassa 10000 päivässä. Aluksi se oli raskasta mutta nopeasti siihen tottui ja nykyään tunnen oloni kurjaksi jos en ole kävellyt. 

Pikkuhiljaa lisäsin muutakin treeniä, joogaa ja tanssia lähinnä. Lajeja joista nautin. 

3) Aloitin pätkäpaaston, aluksi 12:12 menetelmällä, nykyään 14:10. 

4) Käytin Fat secret-sovellusta johon kirjasin kaiken ruuan ja pidin kalorit 1500kcal tai alle. Juhlapyhinä ja muissa erikoistilanteissa en laske kaloreita, mutta palaan aina heti ruotuun kun joulu tms on ohi. 

5) Makeat herkut on kompastuskiveni joten niistä luovuin aluksi kokonaan pariksi kuukaudeksi, enkä vieläkään osta kotiin kuin erikoistilanteissa. Jos tilaan ravintolassa jälkkärin jaan sen useimmiten jonkun kanssa. 

Käyn edelleen pizzalla tai hampurilaisella toisinaan ja otan kakkua juhlissa ja ostan leffaan karkkipussin, mutten mitään jättisäkkiä. 

Jos juot limuja, lopeta ne heti, jopa light-juomat, ne ylläpitävät makeannälkää.

Tuota kasvisten tuunausta maukkaaksi täytyy kokeilla. Rakastan esim kasvismoussakaa, tulee linssejä ja munakoisoa.

Liikuntaa ei, lihottaa.

Kalorilaskuri ollut monesti, ei apua.

Pätkäpaasto, ei onnistunut aikaikkuna, tuli kiire syödä kaikki tarvittava ja paino pysyi samana.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä laihdutin 30 kiloa annoskokoja vajaassa kahdessa vuodessa tinkimättä elämänlaadusta. Toimin näin:

1) Lisäsin kasviksia joka aterialle, en siis muuttanut ensin mitään muuta mutta lisäsin kasvisten määrää. En erityisemmin pidä salaateista joten valmistin kasvikset muulla tavalla, tai lisäsin niitä ruuan sekaan, esim uunissa paahdettu munakoiso on todella maistuvaa bolognesekastikkeen seassa, tacot yms voi täyttää suurelta osin pelkillä kasviksilla kunhan ne on tuunattu herkullisiksi, uunissa paahdetut kasvikset ja juurekset on herkullisia ja erityisen kiva lisuke talvella. 

Kun lisäät kasviksia jää kaloritiheämmät ruuat automaattisesti vähemmälle. 

2) Lisäsin arkiliiuntaa, jäin pysäkkiä aiemmin pois bussista, toimitin asioita jalan tai fillarilla ja kävin kesken päivän kävelyllä, vaikka sitten vain korttelin ympäri. Kunnes askeleita oli kasassa 10000 päivässä. Aluksi se oli raskasta mutta nopeasti siihen tottui ja nykyään tunnen oloni kurjaksi jos en ole kävellyt. 

Pikkuhiljaa lisäsin muutakin treeniä, joogaa ja tanssia lähinnä. Lajeja joista nautin. 

3) Aloitin pätkäpaaston, aluksi 12:12 menetelmällä, nykyään 14:10. 

4) Käytin Fat secret-sovellusta johon kirjasin kaiken ruuan ja pidin kalorit 1500kcal tai alle. Juhlapyhinä ja muissa erikoistilanteissa en laske kaloreita, mutta palaan aina heti ruotuun kun joulu tms on ohi. 

5) Makeat herkut on kompastuskiveni joten niistä luovuin aluksi kokonaan pariksi kuukaudeksi, enkä vieläkään osta kotiin kuin erikoistilanteissa. Jos tilaan ravintolassa jälkkärin jaan sen useimmiten jonkun kanssa. 

Käyn edelleen pizzalla tai hampurilaisella toisinaan ja otan kakkua juhlissa ja ostan leffaan karkkipussin, mutten mitään jättisäkkiä. 

Jos juot limuja, lopeta ne heti, jopa light-juomat, ne ylläpitävät makeannälkää.

Tuota kasvisten tuunausta maukkaaksi täytyy kokeilla. Rakastan esim kasvismoussakaa, tulee linssejä ja munakoisoa.

Liikuntaa ei, lihottaa.

Kalorilaskuri ollut monesti, ei apua.

Pätkäpaasto, ei onnistunut aikaikkuna, tuli kiire syödä kaikki tarvittava ja paino pysyi samana.

Ap

No olisikohan syytä jättää jotain pois niistä "tarvittavista" syömisistä, niin voisi painokin pudota?

Aloitahan sillä ettet laihduta, vaan kirjaat jokaisen suupalan ylös. Osta keittiövaaka jos sellaista ei ole. Opettele sen avulla mitä on "vähän suklaata", "loraus salaatinkastiketta" ja "hippusellinen sokeria". 

Tossa menee aloittelijalta ihan kiitettävästi aikaa, mutta ota joku semmoinen jakso milloin ei ole kauheasti muuta. Ala kiinnostumaan siitä mitä suustasi menee alas, lue tuoteselosteita, ota selvää kaloreista, missä on paljon, missä vänhemmän. Tee vain mielenkiintoinen retki omiin syömistottumuksiisi. Kun olet tehnyt tuota n. viikon, niin huomaat kuinka paljon kaloreita tulee, ja ennen kaikkea MISTÄ ne tulevat. Itse huomasin että sudenkuoppani olivat suuret annoskoot jolloin terveellistä ruokaa tuli kyllä paljon, mutta kun syö kaksinkertaisesti kasviksia, niin syö samalla kaksinkertaisesti pihviä ja kermakastiketta.

Vierailija kirjoitti:

Olet ehkä pilannut makuaistisi, jos vain lihottavat ruuat maistuu hyvälle.

Hommaa kunnon nälkä, niin sen jälkeen vähäkalorinenkin ruoka maistuu hyvälle. Jatkuva ruuan puputtaminen on pahinta. Lopulta syö vain kun on tapana, tai jos on tylsää; ei siksi että on oikeasti nälkä.

Tuo makuaistin pelkistyminen on totta. Joskus vuosia sitten pidin viikon mehupaaston. Loppuajasta, kun syöminen alkoi taas tulla ajankohtaiseksi, haavailinko pizzasta tai sulkaasta? En! Unelmoin syöväni mm. porkkanaa ja uuniohrapuuroa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitten pitää vaan kuluttaa enemmän jos kerran syömisistä et halua tinkiä. 50 km juoksua viikkoon ja päälle 2-3 punttistreeniä, niin saat syödä aika lailla mitä haluat lihomatta.

Lisäsin liikuntaa ja lihoin! Eli ei sitä, lisää vaan ruokahalua pohjattomaksi. Ap

Syö paremmin niin et liho.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla auttoi kun lopetin laihduttamisen ja keskityin sen sijaan joka päivä tekemään valintoja sen mukaan miten normaalipainoinen söisi. Leikin siis normaalipainoista ja aloin laihtua huomaamatta. Ei yksi päivä mitään muuta, mutta monta pientä parempaa valintaa näkyy pitkällä aikavälillä. Esim. voin hyvin syödä mäkkiaterian, mutta sitten muut ateriat alle 500 kaloria. 

Liikunnan suhteen otin säännöksi, että 5min päivässä pitää liikkua, oli se sitten jumppavideo tai ulkoilu. Kummasti vaan kun laittaa jumppavideon tai menee ulos tulee tehtyä enemmän, koska se aloittaminen on se vaikein juttu, muttffTa 5min kuullostaa niin pieneltä, että siihen pystyy milloin vain. 

N30 3 vuodessa -70kg

Minusta normaalipainoinen voi syödä ihan mitä vaan ja paljon, koska se on normi painossa

Ap

Eipä se normaalipainoinen pitkään siinä normaalipainossa pysy jos mässyttää kaksin käsin roskaruokaa ja leivoksia. 

Ja sitten tosiaan tää käsite HERKUT. Täälläkin moni, myös ap, mieltää herkut epäterveelliseksi mätöksi.

Mutta kuulkaapa. Syö terveellisiä herkkuja/,terveellisiä hyviä ruokia.

Joku mainitsikin aasiatyyppisen ruuan.

Itse syön lähes päivittäin herkullista, mieleistä ruokaa. Se ei todellakaan ole mitään kitukaalikeittoa. Esim uunilohi (ilman rasvalisäyksiä), paahdetut tai höyrytetyt kasvikset, kana... ja nämä kaikki hyvin maustettuna, ei rasvalisiä käyttämällä.

Hyvin mennyt koko aikuisikäni tällä keinoin. Ikää nyt 49 ja liiikuntaa nyt hiukan harrastan mutten nyt paljoa.

Harvoin syön sokeri tai rasvapommeja. Kun niihin ei totu tai kun niistä on päässyt irti, ei kaipaa enää mättöjä.

Ei tuosta mitään tule. Sulle määrätään metformiini ja jatkat tyytyväisenä possuttelua.

Vierailija kirjoitti:

Ihan turhaan neuvotte. Ap on ulissut jo vuosia tätä samaa.

Vtut ap:sta, nämä neuvot on hyödyksi meille muille eli kiitos! Ja lisääkin saa laittaa, jokaiselle on se oikea/sopiva kikka tai uusi ajatus ja se vaan pitää hoksata.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla auttoi kun lopetin laihduttamisen ja keskityin sen sijaan joka päivä tekemään valintoja sen mukaan miten normaalipainoinen söisi. Leikin siis normaalipainoista ja aloin laihtua huomaamatta. Ei yksi päivä mitään muuta, mutta monta pientä parempaa valintaa näkyy pitkällä aikavälillä. Esim. voin hyvin syödä mäkkiaterian, mutta sitten muut ateriat alle 500 kaloria. 

Liikunnan suhteen otin säännöksi, että 5min päivässä pitää liikkua, oli se sitten jumppavideo tai ulkoilu. Kummasti vaan kun laittaa jumppavideon tai menee ulos tulee tehtyä enemmän, koska se aloittaminen on se vaikein juttu, mutta 5min kuullostaa niin pieneltä, että siihen pystyy milloin vain. 

N30 3 vuodessa -70kg

Minusta normaalipainoinen voi syödä ihan mitä vaan ja paljon, koska se on normi painossa

Ap

Tästä viestistä huomaa, että lihavuus saattaa johtua osaltaan myös tyhmyydestä. Tiedätkös, että ei se normaalipainoinen kauaa normaalipainoisena pysyisi, jos se söisi yhtä paljon kuin lihava syö. Mitä enemmän painat, sitä enemmän sinun tulee syödä, jotta pystyt ylläpitämään suurta painoasi.

Kalorintarve on sitä vähäisempi, mitä vähemmän painaa. Tämä on laihdutuksessa osaltaan motivaatiota vievä ajatus, jos on ruokariippuvainen. Jos haluaa pysyvästi laihtua niin sitten pitää opetella pysyvästi syömään vähemmän, ikinä ei voi palata vanhoihin syömistapoihin, ei edes sitten kun on tavoitepainossaan. Pitäisi keksiä elämään muuta iloa ja tarkoitusta kuin syöminen ja tämä saattaa olla todella vaikeaa ja siksi laihtuminen ei ikinä onnistu pysyvästi.

Sen verran oikaisen sinunkin vääriä oletuksia, että ylipainon ylläpitämiseen ei todellakaan tarvitse syödä kokoaikaa enemmän ja enemmän eikä edes älyttömän epäterveellisesti. Se ylimääräinen rasva (vaikka sitä olisi 25 kiloa) kun ei pahemmin energiaa kuluta etenkään jos makaa sohvalla suurimman osan aikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla auttoi kun lopetin laihduttamisen ja keskityin sen sijaan joka päivä tekemään valintoja sen mukaan miten normaalipainoinen söisi. Leikin siis normaalipainoista ja aloin laihtua huomaamatta. Ei yksi päivä mitään muuta, mutta monta pientä parempaa valintaa näkyy pitkällä aikavälillä. Esim. voin hyvin syödä mäkkiaterian, mutta sitten muut ateriat alle 500 kaloria. 

Liikunnan suhteen otin säännöksi, että 5min päivässä pitää liikkua, oli se sitten jumppavideo tai ulkoilu. Kummasti vaan kun laittaa jumppavideon tai menee ulos tulee tehtyä enemmän, koska se aloittaminen on se vaikein juttu, mutta 5min kuullostaa niin pieneltä, että siihen pystyy milloin vain. 

N30 3 vuodessa -70kg

Minusta normaalipainoinen voi syödä ihan mitä vaan ja paljon, koska se on normi painossa

Ap

Tästä viestistä huomaa, että lihavuus saattaa johtua osaltaan myös tyhmyydestä. Tiedätkös, että ei se normaalipainoinen kauaa normaalipainoisena pysyisi, jos se söisi yhtä paljon kuin lihava syö. Mitä enemmän painat, sitä enemmän sinun tulee syödä, jotta pystyt ylläpitämään suurta painoasi.

Kalorintarve on sitä vähäisempi, mitä vähemmän painaa. Tämä on laihdutuksessa osaltaan motivaatiota vievä ajatus, jos on ruokariippuvainen. Jos haluaa pysyvästi laihtua niin sitten pitää opetella pysyvästi syömään vähemmän, ikinä ei voi palata vanhoihin syömistapoihin, ei edes sitten kun on tavoitepainossaan. Pitäisi keksiä elämään muuta iloa ja tarkoitusta kuin syöminen ja tämä saattaa olla todella vaikeaa ja siksi laihtuminen ei ikinä onnistu pysyvästi.

Sen verran oikaisen sinunkin vääriä oletuksia, että ylipainon ylläpitämiseen ei todellakaan tarvitse syödä kokoaikaa enemmän ja enemmän eikä edes älyttömän epäterveellisesti. Se ylimääräinen rasva (vaikka sitä olisi 25 kiloa) kun ei pahemmin energiaa kuluta etenkään jos makaa sohvalla suurimman osan aikaa.

Kun syön 2100 kcal, niin paino pysyy samana.

Vasta siinä 1200 kcal päivässä, niin alkaa laskemaan. Ihan hirveää.

Ap